ලෝකයට COVID සමඟ කටයුතු කිරීමට බොහෝ කලකට පෙර, තවත් වසංගතයක් සෙවණැලිවල රැඳී තිබුණි. මෙම වසංගතය ලොව පුරා බොහෝ දෙනෙකුගේ බර, ජීවන රටාව සහ සෞඛ්‍යයට බලපෑවේය. මෙම වසංගතයට ගොදුරු වූවන්ගේ සංඛ්‍යාව වේගයෙන් වර්ධනය වූ අතර, බොහෝ දුරට දුර්වල පෝෂණ තේරීම් සහ ජීවන රටාවන් නිසා ඇති විය. මෙය අද දක්වාම පවතින තරබාරුකම වසංගතය වන අතර COVID-19 වසංගතයට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි.

COVID-19 කාලය තුළ තරබාරුකම වැඩිවීම

දීර්ඝ කාලීන අගුලු දැමීම් සහ නිවසේ ගත කරන කාලය හේතුවෙන් ජනගහනයෙන් බහුතරයක් ඉතා උදාසීන ජීවිත ගත කිරීමට සිදුවී ඇත. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම සහ කම්මැලිකම සහ ඒකාකාරී හැඟීම් යන දෙකම සංසිඳුවා ගැනීමේ මාර්ගයක් ලෙස ආහාර මත අධික ලෙස යැපීම හේතුවෙන්, වසංගතය බොහෝ දෙනෙකුගේ බරට හානි කර ඇත. 2021 දී COVID-19 එහි පැවැත්ම දීර්ඝ කිරීමත් සමඟ උග්‍ර වූ වසංගතයට පෙර සිටම, සමහර විට ඉදිරි වසර සඳහාත් තරබාරුකම ප්‍රමාණවත් තරම් විශාල ගැටලුවක් විය.

COVID-19 සඳහා අවදානම් සාධකයක් ලෙස තරබාරුකම

තරබාරුකම දුර්වල ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වයට සෘජුවම සම්බන්ධ වන අතර එම නිසා COVID-19 වලින් දරුණු රෝගාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. එපමණක් නොව, තරබාරුකම COVID ආසාදනය හේතුවෙන් රෝහල්ගත වීමේ අවදානම තුන් ගුණයකින් වැඩි කළ හැකිය. මෙයට හේතුව තරබාරුකම පෙනහළු ධාරිතාව අඩු කරන අතර වාතාශ්‍රය වඩාත් අපහසු කළ හැකි බැවිනි. ශරීරයේ තරබාරුකම පැවතීම නිදන්ගත ගිනි අවුලුවන තත්වයක් සමඟ එන අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස අධික සයිටොකයින් නිෂ්පාදනය සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරයකට සම්බන්ධ වන කුඩා ප්‍රෝටීන ඇති වේ. ඒ හා සමානව, COVID-19 ආසාදනය ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය අතිරික්ත සයිටොකයින් නිපදවීමට ද හේතු වන අතර එමඟින් විවිධ අවයව වලට හානි සිදු වේ. මෙම සියලු දත්ත සහ වැඩිදුර අධ්‍යයනයන් මගින් පර්යේෂකයන් නිගමනය කර ඇත්තේ තරබාරුකම COVID-19 හි දරුණු ආකාර සඳහා ඇති විය හැකි එකම අවදානම් සාධකය බවයි.

බැරියැට්‍රික් සැත්කම යනු කුමක්ද?

බර අඩු කර ගැනීමේ සැත්කම යනු තරබාරු රෝගීන්ගේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සිදු කරන සැත්කමකි. බර අඩු කර ගැනීමේ සැත්කමේ වඩාත්ම සිත්ගන්නා කරුණ නම්, මෙම සැත්කමට භාජනය වන රෝගීන් COVID-19 මගින් රෝහල් ගත කිරීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු බවයි. "තරබාරුකම ඇති අයට සාපේක්ෂව බර අඩු කර ගැනීමේ රෝගීන්ට මෙම රෝගය අඩු දරුණු බලපෑම් ඇති කරයි".

බර අඩු කිරීමේ සැත්කම් මගින් COVID-19 හි බරපතලකම අඩු කළ හැකිද?

රෝගීන් පිරිසක් අතර සිදු කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ බර අඩු කිරීමේ සැත්කම් මගින් COVID-19 සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකි බවයි. බර අඩු කිරීමේ සැත්කම් මගින් රෝහල්ගත වීමේ අවස්ථා 69% කින් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ බව අධ්‍යයනයෙන් හෙළි විය.

COVID-19 ආසාදනය වී ඇත. ඊට අමතරව, බර අඩු කර ගැනීමේ සැත්කම් කළ කිසිදු රෝගියෙකුට දැඩි සත්කාර, වාතාශ්‍රය සහාය හෝ ඩයලිසිස් අවශ්‍ය නොවූ අතර කිසිවෙකු මිය ගියේ නැත.

කලක් තරබාරුව සිටි සහ බර අඩු කර ගැනීමේ සැත්කම්වලට භාජනය වූ රෝගීන් කොරෝනා වයිරසයට එරෙහිව සෞඛ්‍ය සම්පන්න බව පෙන්වා දී ඇත. තරබාරුකම ඇති අය වසංගතය අතරතුර ඔවුන්ගේ යහපැවැත්ම සඳහා මෙම සැත්කම සලකා බැලිය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, අප කවුරුත් දන්නා පරිදි, වැළැක්වීම සුව කිරීමට වඩා හොඳය.

තරබාරුකම වර්ධනය වීමේ අවදානම වළක්වා ගැනීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්

ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා දිනපතා අවශ්‍ය වන විනයක් අවශ්‍ය වේ. තරබාරුකමේ අවදානම හැකිතාක් දුරට ඔබෙන් ඈත් කර ගැනීම සඳහා යෝජනා කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

• කුණු, සැකසූ, සීනි සහිත සහ වෙනත් සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර පරිභෝජනය සීමා කරන්න.

• නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න. නිතර ව්‍යායාම ශාලාවට යන්න, නැතිනම් දිනපතා ක්‍රීඩාවක යෙදෙන්න.

• දිගු වේලාවක් රූපවාහිනිය නැරඹීම වැනි වාඩි වී සිටින ක්‍රියාකාරකම් අඩු කරන්න.

• දිනකට අවම වශයෙන් පැය 7 ක සාමාන්‍යයක් සහිත හොඳ ගුණාත්මක නින්දකට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න.

• ආතතියට දායක වන සාධක හඳුනාගෙන ඉවත් කිරීමෙන් එය අඩු කරන්න.

by

වෛද්‍ය වෙනුගෝපාල් පාරීක්

උපදේශක GI ලැපරොස්කොපික් සහ බරාට්‍රික් ශල්‍ය වෛද්‍ය