ගැබ්ගෙල පිළිකාවෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න

ගැබ්ගෙල සෞඛ්‍යය කාන්තාවන්ගේ සමස්ත යහපැවැත්මේ වැදගත් අංගයකි. ප්‍රජනක පදධතියේ කුඩා නමුත් තීරණාත්මක කොටසක් වන ගැබ්ගෙල කාන්තාවකගේ සෞඛ්‍යය සඳහා සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. හොඳ ගැබ්ගෙල සෞඛ්‍යයක් සහතික කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය පිළිවෙත් සහ තොරතුරු අපි ගවේෂණය කරමු.

ගැබ්ගෙල තේරුම් ගැනීම

ගැබ්ගෙල යනු යෝනි මාර්ගයට සම්බන්ධ වන ගර්භාෂයේ පහළ කොටසයි. එය දරු ප්‍රසූතියට පහසුකම් සැලසීම සහ ආසාදනවලින් ගර්භාෂය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. හොඳ ගැබ්ගෙල සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම ප්‍රජනක සෞඛ්‍යයට සහ සමස්ත යහපැවැත්මට අත්‍යවශ්‍ය වේ.

ගැබ්ගෙල සෞඛ්‍යය සඳහා ප්‍රධාන පිළිවෙත්

හයිද්‍රාබාද් හි හයිටෙක් නගරයේ CARE රෝහල්වල ප්‍රසව හා නාරිවේද උපදේශක වෛද්‍ය ප්‍රභා අග්‍රවාල්, ඔබේ ගැබ්ගෙල ආරක්ෂිත සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බව සහතික කිරීම සඳහා මෙම දේවල් නිර්දේශ කළාය.

1. නිතිපතා පැප් පරීක්ෂණ සහ HPV පරීක්ෂණ

පැප් පරීක්ෂණ (පැප් පරීක්ෂණ):
– සාමාන්‍යයෙන් වයස අවුරුදු 21 සිට ආරම්භ වන පරිදි, ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නාගේ නිර්දේශයන්ට අනුව පැප් පරීක්ෂණයන් උපලේඛනගත කරන්න.
– පැප් පරීක්ෂණය මගින් ගැබ්ගෙල සෛලවල සිදුවන අසාමාන්‍ය වෙනස්කම් මුල් අවධියේදී හඳුනාගත හැකි අතර, කාලෝචිත මැදිහත්වීමකට ඉඩ සලසයි. කාන්තාවන් වයස අවුරුදු 30 සිට සෑම අවුරුදු 5-10 කට වරක් ගැබ්ගෙල පිළිකා සඳහා පරීක්ෂා කළ යුතුය.

HPV පරීක්ෂණ:
- බොහෝ විට පැප් පරීක්ෂණ සමඟ පවත්වනු ලබන HPV පරීක්ෂණ, මානව පැපිලෝමා වයිරසයේ අධි අවදානම් වික්‍රියා සඳහා පරීක්ෂා කරයි.
- HPV කල්තියා හඳුනා ගැනීම ගැබ්ගෙල පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.

2. එන්නත් කිරීම

HPV එන්නත:
– නව යොවුන් වියේදී HPV එන්නත ලබා ගැනීම සලකා බලන්න, නමුත් කාන්තාවන්ට වයස අවුරුදු 26 දක්වා සහ පිරිමින්ට වයස අවුරුදු 21 දක්වා ලබා දිය හැකිය. ප්‍රමුඛතාවයක් ලෙස, ලිංගිකව ක්‍රියාකාරී වීමට පෙර වයස අවුරුදු 9-14 අතර සියලුම ගැහැණු ළමයින්ට HPV එන්නත් ලබා දිය යුතුය. විශේෂයෙන්, එක්සත් ජනපද ආහාර හා ඖෂධ පරිපාලනය (FDA) නිර්දේශ කළේ කාන්තාවන් සහ පිරිමින් යන දෙදෙනාටම වයස අවුරුදු 26 දක්වා එන්නත් ලබා දෙන ලෙසයි. කෙසේ වෙතත්, වයස අවුරුදු 45 දක්වා එන්නත් ලබා ගත හැකිය.

3. ආරක්ෂිත ලිංගික හැසිරීම් වල නියැලෙන්න.

අඛණ්ඩ කොන්ඩම් භාවිතය:
- HPV ඇතුළු ලිංගිකව සම්ප්‍රේෂණය වන ආසාදන වැළඳීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් අතරතුර නිරන්තරයෙන් සහ නිවැරදිව කොන්ඩම් භාවිතා කරන්න.

4. ලිංගික සහකරුවන් සීමා කරන්න.

ඒක විවාහය:
- ලිංගික සහකරුවන් සංඛ්‍යාව සීමා කිරීම ලිංගාශ්‍රිත රෝග වලට නිරාවරණය වීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි, ගැබ්ගෙල අසාමාන්‍යතා වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කරයි.

5. දුම්පානය නතර කරන්න

දුම්පානය සහ ගැබ්ගෙල සෞඛ්‍යය:
- දුම්පානය ගැබ්ගෙල පිළිකා සඳහා දන්නා අවදානම් සාධකයකි.
- දුම්පානය නතර කිරීමෙන් සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු වන අතර ගැබ්ගෙල අසාමාන්‍යතා අවදානම අඩු වේ.

6. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් පවත්වා ගන්න

පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල ආහාර:
- පලතුරු, එළවළු සහ ධාන්‍ය වර්ග වලින් පොහොසත් සමබර ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න.
- නිසි පෝෂණය ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියකට සහාය වන අතර ආසාදන වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

7. නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න:

භෞතික ක්රියාකාරකම්:
- නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීම සඳහා නිතිපතා ව්‍යායාමවල නිරත වන්න.
- ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියකට දායක වේ.

8. ආතතිය කළමනාකරණය කරන්න:

ආතතිය අඩු කිරීමේ ක්‍රම:
- භාවනාව, යෝග හෝ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම වැනි ආතතිය අඩු කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම පුහුණු වන්න.
- නිදන්ගත ආතතිය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය.

9. නිතිපතා පරීක්ෂාවන්:

සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන්ගේ පැමිණීම්:
- ඕනෑම සෞඛ්‍ය ගැටළුවක් සාකච්ඡා කිරීම සඳහා නිතිපතා පරීක්ෂණ සැලසුම් කරන්න සහ නිර්දේශිත පරීක්ෂණ සමඟ ඔබ යාවත්කාලීනව සිටින බවට සහතික වන්න.

10. ඔබම දැනුවත් කරන්න:

දැනුවත් තීරණ ගැනීම:
- ගැබ්ගෙල සෞඛ්‍යය, HPV සහ ඒ ආශ්‍රිත මාතෘකා පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටින්න.
- ඔබේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ තීරණ වලට ක්‍රියාකාරීව සහභාගී වීමට දැනුම ඔබට බලය ලබා දෙයි.

මෙම සවිස්තරාත්මක පිළිවෙත් ඔබේ ජීවන රටාවට ඇතුළත් කිරීමෙන්, ඔබේ ගැබ්ගෙල සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කර ගැනීමට සහ ප්‍රශස්ත කිරීමට ඔබට ක්‍රියාශීලී පියවර ගත හැකිය. ඔබේ අද්විතීය සෞඛ්‍ය ඉතිහාසය සහ තත්වයන් මත පදනම්ව පුද්ගලාරෝපිත උපදෙස් සඳහා සැමවිටම ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.

යොමු සබැඳිය

https://indianexpress.com/article/lifestyle/life-style/cervical-cancer-health-9096986/