කල් ඉකුත් වූ ගැබ්ගැනීම් සඳහා චිත්තවේගීය සහාය සහ උපාය මාර්ග

කල් ඉකුත් වූ ගැබ්ගැනීම් අද්විතීය අභියෝග සහ හැඟීම් මාලාවක් ගෙන ඒමට හේතු විය හැක. මෙම ලිපියෙන් අපි ගැබිනි මව්වරුන් සඳහා චිත්තවේගීය සහයෝගයේ වැදගත්කම ගවේෂණය කරමු. ගැබ්ගැනීමේ අවසාන අදියරේදී සැරිසරන අය සඳහා ඵලදායී ලෙස මුහුණ දීමේ උපාය මාර්ග ද අපි සාකච්ඡා කරමු.

අපේක්ෂා කරන දෙමව්පියන් තම දරුවාගේ පැමිණීම ඉතා උනන්දුවෙන් අපේක්ෂා කරන අතර, නියමිත දිනය ගැබ්ගැනීමේ වැදගත් සන්ධිස්ථානයකි. කෙසේ වෙතත්, නියමිත දිනය පැමිණ දරුවා පැමිණීමෙන් තොරව ගිය විට, එය අභියෝගාත්මක සහ චිත්තවේගීය වශයෙන් ආරෝපණය වූ බලා සිටීමේ කාල පරිච්ඡේදයකට මඟ පෑදිය හැකිය. කල් ඉකුත් වූ ගැබ්ගැනීම් නොඉවසිලිමත්කම සහ කාංසාවේ සිට කලකිරීම සහ කනස්සල්ල දක්වා විවිධ හැඟීම් ඇති කළ හැකිය. මෙම කාලය තුළ චිත්තවේගීය සහයෝගය සහ ඒවාට මුහුණ දීමේ උපාය මාර්ග පෝෂණය කිරීම අපේක්ෂා කරන මව්වරුන්ට සහ ඔවුන්ගේ සහකරුවන්ට අත්‍යවශ්‍ය වේ. මෙම මාර්ගෝපදේශය තුළ, අපි කල් ඉකුත් වූ ගැබ්ගැනීම්වල චිත්තවේගීය අංශ ගවේෂණය කරන්නෙමු. කල් ඉකුත් වූ දිනයන් සඳහා හේතු, පොරොත්තු කාලය කළමනාකරණය කිරීමේ උපාය මාර්ග සහ ඔබේ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීම සඳහා උපදෙස් පිළිබඳ අවබෝධයක් ද අපි ලබා දෙන්නෙමු.

1. කල් ඉකුත් වූ ගැබ්ගැනීම් අවබෝධ කර ගැනීම:

මුහුණ දීමේ උපාය මාර්ග සොයා බැලීමට පෙර, ප්‍රමාද වූ ගැබ් ගැනීමක් යනු කුමක්ද සහ එයට දායක වන සාධක තේරුම් ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

අ. අර්ථ දැක්වීම සහ කාලරාමුව: කල් ඉකුත් වූ ගැබ් ගැනීමක් හෝ පශ්චාත් කාලීන ගැබ් ගැනීමක් සති 42 ඉක්මවා යයි. සාමාන්‍ය ගැබ් ගැනීම සති 40 ක් පමණ වන අතර, සමහර ගැබ් ගැනීම් ස්වභාවිකවම මෙම කාල රාමුවෙන් ඔබ්බට ගමන් කරයි.

ආ. කල් ඉකුත් වූ ගැබ්ගැනීම් වලට දායක වන සාධක: අපේක්ෂිත දරු ප්‍රසූතියේ දිනය ඉක්මවා යන ගැබ්ගැනීම් වලට සාධක කිහිපයක් දායක වේ. මේවාට සාවද්‍ය නියමිත දින ගණනය කිරීම්, හෝමෝන අසමතුලිතතාවයන් හෝ දරුවාගේ පිහිටීම ඇතුළත් වේ.

2. කල් ඉකුත් වූ ගැබ්ගැනීම්වල චිත්තවේගීය බලපෑම:

ප්‍රමාද වූ ගැබ්ගැනීම් නිසා ඇතිවන චිත්තවේගීය බලපෑම හඳුනා ගැනීම සහ ඒවාට පිළියම් යෙදීම ගැබිනි මව්වරුන්ගේ යහපැවැත්ම සඳහා වැදගත් වේ.

අ. අපේක්ෂාව සහ කාංසාව: නියමිත දිනය පැමිණ යන විට, අපේක්ෂාව කාංසාවක් බවට පත්විය හැකිය. ගැබිනි මව්වරුන්ට දරුවාගේ යහපැවැත්ම සහ ළඟදීම සිදුවන දරු ප්‍රසූතිය ගැන උද්යෝගයක් සහ කනස්සල්ලක් දැනිය හැකිය.

ආ. බලාපොරොත්තු සුන්වීම කළමනාකරණය කිරීම: නියමිත වේලාවට භාරදීමේ අපේක්ෂාවන් ඉටු නොවූ විට, බලාපොරොත්තු සුන්වීමක් සිදුවිය හැකිය. දීර්ඝ පොරොත්තු කාලය පුරාම ධනාත්මක මානසිකත්වයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා මෙම චිත්තවේගීය ප්‍රතිචාරයට මුහුණ දීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

3. සහායක ජාලයක් ගොඩනැගීම:

ශක්තිමත් ආධාරක පද්ධතියක් ස්ථාපිත කිරීම, කල් ඉකුත් වූ ගැබ්ගැනීම් වල චිත්තවේගීය අභියෝග ජය ගැනීම සඳහා පදනමකි.

අ. සහකරු සහ පවුලේ සහභාගීත්වය: චිත්තවේගීය ගමනට ක්‍රියාකාරීව සහභාගී වීමට හවුල්කරුවන් සහ පවුලේ සාමාජිකයන් දිරිමත් කරන්න. ප්‍රමාදය පිළිබඳ සාකච්ඡාවලට ඔවුන්ගේ අවබෝධය, සංවේදනය සහ සහභාගීත්වය සැලකිය යුතු සැනසීමක් ලබා දිය හැකිය.

ආ. අනෙකුත් ගැබිනි මව්වරුන් සමඟ සම්බන්ධ වීම: සහායක කණ්ඩායම්වලට සම්බන්ධ වීම හෝ සමාන තත්වයන් යටතේ සිටින අනෙකුත් ගැබිනි මව්වරුන් සමඟ සම්බන්ධ වීම ප්‍රජාව පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය. අත්දැකීම් සහ ඒවාට මුහුණ දීම සඳහා උපදෙස් බෙදා ගැනීමෙන් හුදකලා හැඟීම් අඩු කළ හැකිය.

4. සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන් සමඟ සන්නිවේදනය:

චිත්තවේගීය සහයෝගය සහ ඵලදායී තීරණ ගැනීම සඳහා වෛද්‍යවරුන් සමඟ විවෘත හා විනිවිද පෙනෙන සන්නිවේදනය ඉතා වැදගත් වේ.

අ. නිතිපතා පරීක්ෂා කිරීම් සහ යාවත්කාලීන කිරීම්: වෛද්‍යවරුන් සමඟ නිතර පරීක්ෂා කිරීම් මවගේ සහ දරුවාගේ යහපැවැත්ම නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කිරීම සහතික කිරීමෙන් කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. නිතිපතා යාවත්කාලීන කිරීම් පොරොත්තු කාලය තුළ සහතිකයක් ලබා දෙයි.

ආ. විකල්ප සහ සැලසුම් සාකච්ඡා කිරීම: නියමිත දිනයෙන් ඔබ්බට ගැබ් ගැනීම දිගටම පවතින්නේ නම් විකල්ප සහ සැලසුම් පිළිබඳ විවෘත සාකච්ඡාවල නිරත වන්න. විවිධ වෛද්‍ය තීරණ පිටුපස ඇති හේතු දැන ගැනීම ගැබිනි මව්වරුන්ට ඔවුන්ගේ රැකවරණයෙහි ක්‍රියාකාරී භූමිකාවක් ගැනීමට උපකාරී වේ.

5. සිහිකල්පනාව සහ ලිහිල් කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම:

මානසික ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට සහ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සිහිකල්පනාවෙන් කටයුතු කිරීමේ පුරුදු සහ ලිහිල් කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම ඇතුළත් කිරීම උපකාරී වේ.

අ. ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම සහ භාවනාව: විවේකය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස සහ භාවනා පුහුණු වන්න. මෙම ශිල්පීය ක්‍රම මනස සන්සුන් කිරීමට, ආතතිය අඩු කිරීමට සහ වඩාත් ධනාත්මක චිත්තවේගීය තත්වයක් නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ.

ආ. පූර්ව ප්‍රසව යෝග සහ මෘදු ව්‍යායාම: පූර්ව ප්‍රසව යෝග හෝ වෙනත් මෘදු ව්‍යායාම ක්‍රමවල යෙදීම ශාරීරික සෞඛ්‍යයට සහාය වන අතර චිත්තවේගීය යහපැවැත්මට දායක වේ. මෙම ක්‍රියාකාරකම් හරහා ගොඩනගා ගන්නා මනස-ශරීර සම්බන්ධතාවය බලා සිටීමේදී විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ.

6. නිර්මාණාත්මක ප්‍රකාශනය සහ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමේ උපාය මාර්ග:

නිර්මාණාත්මක අලෙවිසැල් දිරිමත් කිරීම සහ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන තැන් සොයා ගැනීම, කල් ඉකුත් වූ ගැබ්ගැනීම් හා සම්බන්ධ කාංසාවෙන් මිදීමට පිළිගත හැකි මාර්ගයක් ලබා දිය හැකිය.

අ. දිනපොත සහ කලාත්මක ප්‍රකාශනය: ගැබිනි මව්වරුන් තම සිතුවිලි සහ හැඟීම් දිනපොතක තබා ගැනීමට හෝ චිත්‍ර ඇඳීම හෝ පින්තාරු කිරීම වැනි කලාත්මක ප්‍රකාශන ගවේෂණය කිරීමට දිරිමත් කරන්න. නිර්මාණාත්මක අලෙවිසැල් හැඟීම් සැකසීම සඳහා චිකිත්සක මෙවලම් ලෙස සේවය කළ හැකිය.

ආ. විනෝදාංශ සහ රුචිකත්වයන් ලුහුබැඳීම: විනෝදාංශ හෝ රුචිකත්වයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් මනස වෙනතකට යොමු කරන්න. ප්‍රීතිය සහ තෘප්තිය ගෙන දෙන ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමෙන් බලා සිටීමේ කාලයෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු කර ධනාත්මක චිත්තවේගීය තත්වයක් ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය.

7. නම්‍යශීලීභාවයෙන් යුත් උපත් සැලැස්මක් ස්ථාපිත කිරීම:

නම්‍යශීලී උපත් සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීම අපේක්ෂාවන් කළමනාකරණය කිරීමට සහ පාලනය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට දායක වේ.

අ. පැහැදිලි උපත් මනාප: කල් ඉකුත් වූ ගැබ් ගැනීමකට අදාළ ඕනෑම නිශ්චිත ආශාවක් හෝ කනස්සල්ලක් ඇතුළුව, උපත් මනාපයන් වෛද්‍යවරුන් සමඟ පැහැදිලිව සන්නිවේදනය කරන්න. පැහැදිලි සන්නිවේදනයක් ස්ථාපිත කිරීම රැකවරණය සඳහා සහයෝගී ප්‍රවේශයක් ගොඩනඟයි.

ආ. ප්‍රවේශයේ නම්‍යශීලීභාවය: උපත් සැලැස්මේ නම්‍යශීලීභාවයේ වැදගත්කම හඳුනා ගන්න. අනපේක්ෂිත වර්ධනයන් ඇති විය හැකි අතර, නම්‍යශීලී මානසිකත්වයක් දරු ප්‍රසූතියේදී අනුවර්තනය වීමේ හැකියාව සහතික කරයි.

8. වෘත්තීය උපදේශන සහාය ලබා ගැනීම:

වෘත්තීය උපදේශන සහාය ලබා ගැනීම, වැඩිවන කාංසාව හෝ චිත්තවේගීය පීඩාවන් සමඟ කටයුතු කරන ගැබිනි මව්වරුන් සඳහා පූර්වාරක්ෂක පියවරකි. මෙම කාලය තුළ ඔවුන්ගේ යහපැවැත්මට එය ප්‍රයෝජනවත් වේ.

අ. තනි පුද්ගල උපදේශන සැසි: සුදුසුකම් ලත් චිකිත්සකයෙකු සමඟ තනි පුද්ගල උපදේශන සැසි මඟින් කල් ඉකුත් වූ ගැබ් ගැනීම්වලට අදාළ හැඟීම් ගවේෂණය කිරීමට සහ සැකසීමට ආරක්ෂිත ඉඩක් ලබා දේ. මානසික ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා චිකිත්සකයින්ට උපාය මාර්ග සහ මෙවලම් ලබා දිය හැකිය.

ආ. උපදේශනය සඳහා හවුල්කරුවන්ගේ සහභාගීත්වය: විවෘත සන්නිවේදනය සහ අන්‍යෝන්‍ය සහයෝගය ගොඩනැගීම, උපදේශන සැසිවලට සහභාගී වීමට හවුල්කරුවන් දිරිමත් කරන්න. මෙම අභියෝගාත්මක කාල පරිච්ඡේදය තුළ යුවළ උපදේශනය අවබෝධය වැඩි දියුණු කර චිත්තවේගීය බැඳීම ශක්තිමත් කළ හැකිය.

9. ධනාත්මක තහවුරු කිරීම් සහ දෘශ්‍යකරණය වැළඳ ගැනීම:

ධනාත්මක තහවුරු කිරීම් සහ දෘශ්‍යකරණ ශිල්පීය ක්‍රමවල බලය උපයෝගී කර ගැනීමෙන් වඩාත් ශුභවාදී මානසිකත්වයක් ඇති කර ගත හැකිය.

අ. ධනාත්මක ස්වයං-කතාව: ගැබිනි මව්වරුන් ධනාත්මක ස්වයං-කතාව සහ සහතික කිරීම් පුහුණු කිරීමට දිරිමත් කරන්න. නිරෝගී දරුවෙකු සහ ධනාත්මක දරු ප්‍රසූති අත්දැකීමක් පිළිබඳ තහවුරු කිරීමේ ප්‍රකාශ මගින් අවධානය වඩාත් ශුභවාදී දෘෂ්ටියකට යොමු කළ හැකිය.

ආ. සුමට දරු ප්‍රසූතියක් සඳහා දෘශ්‍යකරණය: සුමට හා ධනාත්මක දරු ප්‍රසූති අත්දැකීමක් පරිකල්පනය කරමින් මඟ පෙන්වන දෘශ්‍යකරණ අභ්‍යාස මගින් කාංසාව අඩු කළ හැකිය. ධනාත්මක ප්‍රතිඵලයක් දෘශ්‍යකරණය කිරීමෙන් දරු ප්‍රසූතියේ ක්‍රියාවලිය පාලනය කිරීමේ හැඟීමක් ඇති වේ.

කල් ඉකුත් වූ ගැබ් ගැනීමක අවසාන අදියරේදී ගමන් කිරීම සඳහා චිත්තවේගීය සහයෝගය සහ ඵලදායී ලෙස මුහුණ දීමේ උපාය මාර්ගවල එකතුවක් අවශ්‍ය වේ. සහායක ජාලයක් ස්ථාපිත කිරීම සහ වෛද්‍යවරුන් සමඟ විවෘතව සන්නිවේදනය කිරීම තීරණාත්මක පියවර වේ. මීට අමතරව, සිහිකල්පනාව පුහුණු කිරීම සහ වෘත්තීය උපදේශනය ලබා ගැනීම මෙම අභියෝගාත්මක කාල පරිච්ඡේදය තුළ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම ගොඩනැගීමේ අනිවාර්ය අංග වේ. ධනාත්මක මානසිකත්වයක් වැළඳ ගැනීමෙන්, ආදරණීයයන් සමඟ සම්බන්ධව සිටීමෙන් සහ ඔවුන්ගේ රැකවරණයට ක්‍රියාකාරීව සහභාගී වීමෙන් අපේක්ෂිත මව්වරුන්ට කල් ඉකුත් වූ ගැබ්ගැනීම් වලට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ කරුණාව සමඟ ගමන් කළ හැකිය.

යොමු සබැඳිය

https://pregatips.com/pregnancy/three-trimesters/emotional-support-and-strategies-for-overdue-pregnancies/