ඔබේ හදවත ඔබේ ව්‍යායාමයට ප්‍රමාණවත්ද? බොහෝ ඉන්දියානුවන් නොසලකා හරින අවදානම්

යෝග්‍යතාවය අවසානයේ එදිනෙදා ජීවිතයේ ස්ථානයක් සොයා ගන්නා රටක, ව්‍යායාමයක් හෝ මැරතන් තරඟයක් අතරතුර බිඳ වැටෙන තරුණ, පෙනෙන පරිදි නිරෝගී පුද්ගලයින් පිළිබඳ මාතෘකා භයානක ලෙස නිතර නිතර පළ වී තිබේ. කලක් සැමරීමට හේතුවක් වූ ඉන්දියාවේ ව්‍යායාම පිළිබඳ දැනුවත්භාවය දැන් නොසන්සුන් ප්‍රශ්න සමඟ අවකාශය බෙදා ගනී. යෝග්‍ය ලෙස පෙනෙන, පුහුණු ක්‍රම අනුගමනය කරන සහ #healthyliving අන්තර්ගතයන් පළ කරන පුද්ගලයින්ට හදිසියේම හෘදයාබාධයකට ගොදුරු විය හැක්කේ කෙසේද?

පිළිතුර සරල නැහැ. නමුත් එය බොහෝ විට ආරම්භ වන්නේ අපට නොපෙනෙන දෙයින්, පුද්ගලයා පවා තමන්ගේම හදවත ගැන නොදැන සිටිය හැකි දෙයින්. අපි කතා කළේ වෛද්‍ය ජොහාන් ක්‍රිස්ටෝපර්, උපදේශක - මැදිහත්වීමේ හෘද රෝග, CARE රෝහල්, බන්ජාරා හිල්ස්, හයිද්‍රාබාද්හදවත පරීක්ෂා නොකර, ශක්තිමත්ම ශරීරවලට පවා මාරාන්තික අවදානම් වලට මුහුණ දිය හැකි බව පැහැදිලි කළේ කවුද?

මතුපිටට යටින් ඇති නිහඬ අවදානම්

හෘදයාබාධ සහ හෘදයාබාධ යනු වෙනස් තත්වයන් වන අතර, හෘදයාබාධයක් යනු හදවත ස්පන්දනය නතර කිරීමට හේතු වන හදිසි විදුලි බිඳවැටීමක් වේ. “දන්නා හෘද රෝග නිසා එය සිදුවිය හැකි වුවද, තරුණ වැඩිහිටියන් තුළ, එය බොහෝ විට කලින් හඳුනා නොගත් ව්‍යුහාත්මක හෝ විද්‍යුත් අසාමාන්‍යතා මගින් අවුලුවන. මෙයට හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද රෝග (HCM), අරිතිමජනික් දකුණු කශේරුකා හෘද රෝග (ARVC) හෝ සංජානනීය සන්නායක පද්ධති ආබාධ වැනි තත්වයන් ඇතුළත් විය හැකිය,” වෛද්‍ය ක්‍රිස්ටෝපර් පැහැදිලි කළේය.

ජාත්‍යන්තර හෘද විද්‍යා විද්‍යා සඟරාවට අනුව, දියවැඩියාව හෝ අධි රුධිර පීඩනය වැනි සාමාන්‍ය අවදානම් සාධක නොමැති අය අතර පවා, වයස අවුරුදු 40 ට අඩු පුද්ගලයින් තුළ හදිසි හෘදයාබාධ මරණවල කනස්සල්ලට කරුණක් ලෙස මෑත කාලීන ඉන්දියාවට විශේෂිත දත්ත පෙන්වා දෙයි.

මේවා සෑම විටම මූලික සෞඛ්‍ය පරීක්ෂාවකදී නොපෙන්වයි. තවද ශාරීරික ඉලක්ක හඹා යාමේදී, බොහෝ දෙනෙක් මුල් රෝග ලක්ෂණ නොසලකා හරිති; 'සාමාන්‍ය' ලෙස පෙනෙන තෙහෙට්ටුව, ඉඳහිට ස්පන්දනය හෝ දුර්වල තත්ත්වය ලෙස නොසලකා හරින හුස්ම හිරවීම. රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගන්නා විට, ශරීරය දැනටමත් අද්දරට පැමිණ ඇත.

"බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී, මෙම යටින් පවතින ගැටළු එළිපත්තට තල්ලු වන තෙක් නිද්‍රාශීලීව පවතී, සාමාන්‍යයෙන් ශාරීරික හෝ චිත්තවේගීය ආතතියක් ඇති මොහොතක. එම ආතතිය අවසාන සැතපුම වේගයෙන් ධාවනය කිරීමෙන්, වෙනදාට වඩා බරින් එසවීමෙන් හෝ අධික උෂ්ණත්වයේ ව්‍යායාම කිරීමෙන් පවා පැමිණිය හැකිය," වෛද්‍ය ක්‍රිස්ටෝපර් තවදුරටත් පැවසීය.

ශරීරය පුහුණු කරන්න, නමුත් හදවත නොවේ

නාගරික ඉන්දියාවේ යෝග්‍යතා විප්ලවය බොහෝ දුරට ස්වයං-ධාවනය වන දෙයකි. ධාවන සමාජ ශාලා සහ CrossFit පෙට්ටිවල සිට ස්මාර්ට්ෆෝන් වල ප්‍රවාහය වන HIIT චර්යාවන් දක්වා මාරුවීම දෘශ්‍යමාන වේ. කෙසේ වෙතත්, පුහුණු ප්‍රොටෝකෝල නිදහසේ බෙදා ගත්තද, හෘද ආරක්ෂාව බොහෝ විට සංවාදයේ කොටසක් නොවේ.

අවධානය යොමු වන්නේ ශක්තිය, මේදය අඩුවීම සහ කාර්ය සාධන මිනුම් කෙරෙහි වන අතර කලාතුරකින් හෘද වාහිනී ඔරොත්තු දීමේ අභ්‍යන්තර සලකුණු කෙරෙහි ය. උපදේශකයින්, උද්‍යෝගිමත් වුවද, සෑම විටම වෛද්‍ය දැනුමක් නොතිබිය හැකි අතර, සේවාදායකයින් බොහෝ විට අපහසුතාවයන් ගැන කතා කිරීමට පසුබට වන්නේ එය දුර්වලකමක් ලෙස පෙනෙන්නට ඇතැයි යන බියෙනි.

"බොහෝ දෙනෙක් පළමු වරට ව්‍යායාම් ශාලාවට යන අය සහ මැරතන් තරඟ සඳහා අපේක්ෂකයින් හෘද රෝග ඇගයීමකින් තොරව දැඩි චර්යාවන්ට යොමු වෙති. දිගු වැඩ කරන වේලාවන්, ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොමැතිකම, උත්තේජක භාවිතය (සමහර පූර්ව ව්‍යායාම අතිරේක ඇතුළුව) සහ දුර්වල ලෙස මඟ පෙන්වන ලද ආහාර වේලක් වැනි සාධක එකතු කළ විට ශරීරය ආතති චක්‍රයකට ඇතුළු වේ. හෘදය අවදානමට ලක් වුවහොත් එයට මුහුණ දීමට නොහැකි විය හැකි බව වෛද්‍ය ක්‍රිස්ටෝපර් පැවසීය.

එපමණක් නොව, කෙට්ටු හා යෝග්‍ය පෙනුමක් ඇති අය පවා තවමත් අවදානමට ලක් විය හැකිය. දකුණු ආසියානුවන් කිරීටක ධමනි රෝග සඳහා ඉහළ ජානමය ප්‍රවණතාවක් දරන අතර, මෙම අවදානම සැමවිටම දෘශ්‍ය යෝග්‍යතාවය සමඟ සහසම්බන්ධ නොවේ.

අපි පරීක්ෂා කළ යුත්තේ මොනවාද?

"'දුවන්නට යෝග්‍ය' සහතිකයක් ප්‍රමාණවත් නොවේ. වයස අවුරුදු 35 ට වැඩි අයට හෝ හෘද රෝග පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසයක් ඇති ඕනෑම කෙනෙකුට, වඩාත් සවිස්තරාත්මක ඇගයීම් ජීවිතාරක්ෂක විය හැකිය. ECG, echocardiograms, ට්‍රෙඩ්මිල් ආතති පරීක්ෂණ සහ සමහර අවස්ථාවල හෘද MRI හෝ කිරීටක කැල්සියම් ලකුණු කිරීම ඇතුළු පරීක්ෂණ මගින් හෘද සෞඛ්‍යය පිළිබඳ වඩා හොඳ චිත්‍රයක් ලබා ගත හැකිය," වෛද්‍ය ක්‍රිස්ටෝපර් උපදෙස් දුන්නේය.

ඒ හා සමානව වැදගත් වන්නේ පුද්ගලික සීමාවන් තේරුම් ගැනීමයි. යෝග්‍යතාවය තනි පුද්ගලයෙකි. එක් පුද්ගලයෙකුට ක්‍රියාත්මක වන දේ තවත් කෙනෙකුට අධික ලෙස පීඩනය යෙදිය හැකිය. සෙමින් ආරම්භ කිරීමෙන්, සිහිකල්පනාවෙන් විඳදරාගැනීම වර්ධනය කිරීමෙන් සහ ශරීරය නවත්වන්න කියන විට සවන් දීමෙන් කිසිදු හානියක් සිදු නොවේ.

අනතුරු ඇඟවීමක් නොව, දැනුවත්භාවය

"විසඳුම ව්‍යායාම කිරීම නතර කිරීම නොවේ. තරුණ බව හෝ පෙනුම ප්‍රතිශක්තියට සමාන යැයි උපකල්පනය කිරීම නැවැත්වීමයි. වැළැක්වීමේ හෘද පරීක්ෂණ, අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා පිළිබඳ දැනුවත්භාවය සහ ජිම් සහ උත්සව ස්ථානවල මූලික CPR පුහුණුව ජීවිත බේරා ගැනීම සඳහා බොහෝ දුරක් යා හැකිය," වෛද්‍ය ක්‍රිස්ටෝපර් යෝජනා කළේය.

නව ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර මූලික හෘද රෝග පරීක්ෂාවක් ඉල්ලා සිටීම වැනි කුඩා පියවරයන් පවා වෙනසක් ඇති කළ හැකිය. පුහුණුකරුවන්, කාර්ය මණ්ඩලය සහ යෝග්‍යතා ප්‍රජාවන් සඳහා අධ්‍යාපනය ලබා දීමෙන් කාර්ය සාධනය සහ ආරක්ෂාව අතර පරතරය පියවිය හැකිය.

ගායක කේ.කේ. ප්‍රසංගයකින් පසු ඇද වැටුණු විට සහ ඉන්දියානු මැරතන් තරඟවල තරුණ ධාවකයන්ට අවසන් රේඛාව පණපිටින් තරණය කිරීමට නොහැකි වූ විට, ජාතිය ශෝක විය. නමුත් වෙනසක් නොමැතිව ශෝක වීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ අපි ලබන මාසයේ, ඊළඟ වාරයේ එම ප්‍රශ්නයටම නැවත පැමිණෙන බවයි.

'යෝග්‍ය' වීම යන්නෙහි තේරුම නැවත සිතා බැලීමට කාලයයි.

"සැබෑ යෝග්‍යතාවය යනු වේගය, විඳදරාගැනීම හෝ දෘශ්‍ය මාංශ පේශි ගැන පමණක් නොවේ. එය තිරසාරභාවය ගැන ය. එය ඔබේ ශරීරය දැන ගැනීම ගැන මිස එය මූර්තිමත් කිරීම ගැන නොවේ. ඉන්දියාව වේගවත් හා යෝග්‍ය වන විට, හදවත සැලැස්මේ කොටසක් විය යුතුය. පසු සිතුවිල්ලක් ලෙස නොව, පළමු පියවර ලෙස." ආචාර්ය ක්‍රිස්ටෝපර් නිගමනය කළේය.

යොමු සබැඳිය

https://www.onlymyhealth.com/is-your-heart-fit-enough-for-your-workout-the-risks-most-indians-overlook-12977835962