තෙල් බහුල ආහාර සහ මධ්‍යසාර වැඩිහිටි කුරුලෑ ඇති කළ හැකිය; මෙන්න මෙහෙමයි

පසුගිය සතියේ උත්සවවලින් පසු කුරුලෑ ඔබේ හොඳම මිතුරන් බවට පත් වී තිබේද? දීපවාලි සාදවලදී ඔබ පානය කළ තෙල් සහිත ආහාර සහ මධ්‍යසාර සියල්ලටම ස්තූතිවන්ත වන්නට, ඔබේ මුදල් පසුම්බියේ පමණක් නොව ඔබේ මුහුණේ ද ආවාට ප්‍රමාණයේ සිදුරක් තිබේ. ගුණාකාරවලින්, අපි අනුමාන කරන්නේ එයයි.

CARE රෝහල්වල චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්‍ය භාවනා නුකලා, indianexpress.com වෙබ් අඩවියට අදහස් දක්වමින්, සංතෘප්ත සහ ට්‍රාන්ස් මේද බහුල ආහාර මගින් කුරුලෑ ඇති විය හැකි බව පවසයි. "මෙම මේද මගින් සමේ සෙබම් නිෂ්පාදනය වැඩි කළ හැකි අතර එමඟින් සිදුරු අවහිර වී කුරුලෑ ඇති වේ. බැදපු ආහාර, සැකසූ කෙටි ආහාර සහ ඇතැම් පිසින තෙල් වැනි ආහාර මෙම කාණ්ඩයට අයත් විය හැකිය."

මත්පැන් සම මත ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති කළ හැකි බවත්, පවතින කුරුලෑ උග්‍ර කරන බවත් හෝ නව කුරුලෑ ඇති කරන බවත් ඇය පැවසුවාය. ඊට අමතරව, මත්පැන් ද ඩයුරටික් වන අතර, එය අධික ලෙස පරිභෝජනය කළහොත් ඔබේ සමේ අධික විජලනය ඇති කළ හැකිය.

"ඕනෑවට වඩා" මත්පැන් ප්‍රමාණය විශ්වීය වශයෙන් නිර්වචනය කරන නිශ්චිත ප්‍රමාණයක් නොමැති වුවද, සමබර ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම සහ මධ්‍යස්ථ මත්පැන් පානය සමස්ත සමේ සෞඛ්‍යයට දායක විය හැකි බව වෛද්‍ය නකුල පැවසීය.

තවත් කුරුලෑ ඇතිවීම කළමනාකරණය කර වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න

ඔබේ සම පිරිසිදු කරන්න: අතිරික්ත තෙල්, අපිරිසිදුකම් සහ වේශ නිරූපණය ඉවත් කිරීමට මෘදු පිරිසිදුකාරකයක් භාවිතා කරන්න. රළු ස්ක්‍රබ් කිරීමෙන් වළකින්න, මන්ද එය සම කෝපයට පත් කර කුරුලෑ නරක අතට හැරිය හැක.

හොඳින් තෙතමනය ලබා ගන්න: ඔබට තෙල් සහිත සමක් තිබුණත්, සමේ සජලනය පවත්වා ගැනීම සඳහා තෙතමනය ලබා දීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

කොමඩොජනික් නොවන නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්න: කොමඩොජනික් නොවන ලෙස ලේබල් කර ඇති සම ආරක්ෂණ සහ වේශ නිරූපණ නිෂ්පාදන තෝරන්න, එනම් ඒවා සිදුරු අවහිර නොකරයි.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක්: පලතුරු, එළවළු සහ ධාන්‍ය වර්ග වලින් පොහොසත් සමබර ආහාර වේලක් ගන්න. ඔමේගා-3 මේද අම්ල (උදා: මාළු, හණ ඇට) බහුල ආහාර ඇතුළත් කරන්න, මන්ද ඒවා මධ්‍යසාර වලින් ඇතිවන දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කිරීමට ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති බැවිනි.

සජලනය: ඔබේ සම සහ ශරීරය හොඳින් සජලනය කර තබා ගැනීමට ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න.

මධ්‍යසාර සහ තෙල් බහුල ආහාර සීමා කරන්න: මධ්‍යස්ථභාවය ප්‍රධාන වේ. මධ්‍යසාර ප්‍රමාණය අඩු කර සංතෘප්ත සහ ට්‍රාන්ස් මේද බහුල ආහාර පරිභෝජනය සීමා කරන්න.

ඔබේ මුහුණ ස්පර්ශ කිරීමෙන් වළකින්න: ඔබේ මුහුණ ස්පර්ශ කිරීමෙන් බැක්ටීරියා මාරු විය හැකි අතර සම කෝපයට පත් කළ හැකි අතර එමඟින් කුරුලෑ ඇති වේ.

කුරුලෑ දිගටම පවතින්නේ නම්, වෘත්තීය උපදෙස් ලබා ගන්න. චර්ම රෝග විශේෂඥයින්ට දේශීය හෝ මුඛ ඖෂධ, රසායනික පීල් හෝ ලේසර් චිකිත්සාව වැනි නිශ්චිත ප්‍රතිකාර නිර්දේශ කළ හැකිය. ආහාර වෙනස්කම් සහ සම රැකවරණ ක්‍රම සඳහා පුද්ගල ප්‍රතිචාර වෙනස් විය හැකි බව වෛද්‍ය නකුල සඳහන් කළේය.

යොමු සබැඳිය

https://indianexpress.com/article/lifestyle/life-style/post-diwali-acne-pimples-alcohol-oily-food-9034566/