දත් ඇඹරීම හෙවත් දත් කැක්කුම යනු ජීවිතයේ ඕනෑම අවධියක සිටින පුද්ගලයින්ට බලපාන පොදු තත්වයකි. එය නොදැනුවත්වම දත් ඇඹරීම හෝ දත් ඇඹරීම මගින් සංලක්ෂිත වන අතර එය බොහෝ විට නින්දේදී නොදැනුවත්වම සිදු වේ. දත් ඇඹරීමේ බොහෝ අවස්ථාවන් හානිකර නොවන අතර ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය නොවන අතර, දරුණු දත් ඇඹරීම නිසා හානියට පත් දත්, හකු වේදනාව හෝ තෙහෙට්ටුව සහ හිසරදය ඇතුළු අතිරේක සංකූලතා ඇති විය හැක. එමනිසා, එහි සලකුණු හඳුනාගෙන වඩා හොඳ කළමනාකරණයක් සඳහා ඒවා ආමන්ත්‍රණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.

OnlyMyHealth කණ්ඩායම සමඟ කළ අන්තර්ක්‍රියාවකදී, වෛද්‍ය නවාටා, මැක්සිලෝෆේසියල් ශල්‍ය වෛද්‍ය, CARE රෝහල්, හයිටෙක් නගරය, හයිද්‍රාබාද්, මෙම තත්ත්වය හා සම්බන්ධ හේතු, සංඥා සහ වැළැක්වීමේ උපාය මාර්ග පිළිබඳව ආලෝකය විහිදුවයි.

නින්දේදී දත් ඇඹරීමට හේතුව කුමක්ද?

නින්දේදී දත් මිරිකීම නින්දේ තැලීම් ලෙස හඳුන්වන බව වෛද්‍ය නවාටා පවසයි.

ඔහු එය විස්තර කරන්නේ ශාරීරික හා මානසික යන දෙඅංශයෙන්ම බහුවිධ සාධක නිසා ඇති විය හැකි ස්වේච්ඡාවෙන් සිදු නොවන සහ නින්දට සම්බන්ධ චලන ආබාධයක් ලෙසයි. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• කාංසාව හෝ ආතතිය: නින්දේ දී ඇතිවන කැසීම, ආතතිය, භීතිය හෝ වෙනත් ඕනෑම අධික හැඟීම් වලට යටි සිතේ ඇතිවන ප්‍රතිචාරයක් විය හැකිය.
• නින්ද ආබාධ: ස්ලීප් ඇප්නියා යනු නින්දේ ආබාධයක් වන අතර එය ඔබේ හුස්ම ගැනීමේදී කෙටි විරාම ඇති කරන අතර රාත්‍රියේදී දත් මිරිකීම සමඟද සම්බන්ධ වේ.
• ජීවන රටා සාධක: අධික කැෆේන් පරිභෝජනය, මත්පැන් පානය සහ දුම්පානය වැඩි වීම නින්දේ කැළඹීම් ඇති කළ හැකිය.
• වයස: නින්දේ තැලීම් බහුලව දක්නට ලැබෙන්නේ ළමුන් තුළ බව වෛද්‍ය නවාටා පවසයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයක් දන්ත මුද්‍රණ සඟරාව ඔෆ් ඕර්තොන්ටික්ස් නින්දේදී දත් ඇඹරීම ළමුන්ගෙන් 6% සිට 50% දක්වා ප්‍රමාණයකට බලපාන බව සොයාගෙන ඇත. කෙසේ වෙතත්, වැඩිහිටි වියත් සමඟ රෝග ලක්ෂණ මැකී යා හැකි බව වෛද්‍යවරයා යෝජනා කරයි. සමහර වැඩිහිටියන්ට දත් ඇඹරීමද අත්විඳිය හැකිය.

දත් ඇඹරීම අදාළද?

දත් ඇඹරීම කනස්සල්ලට හේතුවක් විය හැකි බව වෛද්‍ය නවාටා විශ්වාස කරයි. මන්දයත් දීර්ඝ හා දරුණු දත් කැක්කුම දන්ත සෞඛ්‍යය දුර්වල වීමට හේතු විය හැකි බැවිනි.

"දත් ඇඹරීමෙන් අධික ලෙස නිරාවරණය වීම නිසා ඛාදනය, ඉරිතැලීම් හෝ කැළැල් ඇතිවීමේ ප්‍රවණතාවක් ද ඇත. එය දත් දුර්වල වීමට සහ දත් නැතිවීමට පවා හේතු විය හැක," ඔහු පැහැදිලි කරයි.

තවද, නින්දේ බෲක්සම් ඇති රෝගීන් තුළ සංවේදීතාව වැඩි වීම, කන් කැක්කුම සහ පන්සල්වල හිසරදය ද නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.

නින්දේ ඇතිවන කැසීම දිගු කලක් ප්‍රතිකාර නොකළහොත් එය හකු හෝ මුහුණේ වේදනාවට හේතු විය හැකි බවට වෛද්‍යවරයා අනතුරු අඟවයි. දත් ඇඹරීම නිසා ටෙම්පොරොමැන්ඩිබුලර් සන්ධි (TMJ) ආබාධය ද ඇති විය හැකි බව ඔහු තවදුරටත් පවසයි.

දත් ඇඹරීමේ සලකුණු

වැඩිහිටියන්ගේ නින්දේ සහකරුවන්ට ප්‍රධාන වශයෙන් නින්දේ බෲක්සම් හඳුනාගත හැකිය.

රාත්‍රියේදී දරුවන්ගේ දත් මිටි කන හෝ ඇඹරෙන ශබ්දය දෙමාපියන්ට නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ අතර:

• හකු හෝ මුහුණේ වේදනාව සමඟ අවදි වීම
• හිසරදය හෝ කන් කැක්කුම් අත්විඳීම
• ඛාදනය, කැඩීම හෝ අස්ථි බිඳීම් වැනි ඔබේ දත් වලට හානි වීම.

එමනිසා, නින්දේ බෲක්සම් ආශ්‍රිත රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීම සඳහා වෛද්‍ය වෘත්තිකයෙකු හමුවීම සහ නිතිපතා දන්ත පරීක්ෂණ සිදු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.

දත් ඇඹරීම නවත්වන්නේ කෙසේද?

වැඩිහිටියන් හා ළමුන් තුළ දත් ඇඹරීම නැවැත්වීමට හෝ කළමනාකරණය කිරීමට ඵලදායී උපාය මාර්ග කිහිපයක් බෙදා ගනිමින්, වෛද්‍ය නවාටා ලැයිස්තුගත කරන්නේ:

• රාත්‍රියේදී මුඛ ආවරණ භාවිතා කිරීම දත් කුෂන් කිරීමට සහ නින්දේදී දත් ඇඹරීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
• නින්දට යාමට පෙර සැහැල්ලු හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම හෝ ආතතිය අඩු කරන භාවනා පුහුණු වන්න.
• යෝගා ව්‍යායාමවල යෙදීමෙන් ශරීරයේ ආතතිය ආශ්‍රිත රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගත හැකිය.
• ඔබේ හකු මාංශ පේශි සහ මුහුණේ මාංශ පේශි ව්‍යායාම කිරීමෙන් හකු ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් මාංශ පේශිවල තද බව අඩු වේ.
• මත්පැන්, කැෆේන් සහ දුම්පානය අඩු කිරීම වැනි ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් නින්දේදී දත් ඇඹරීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

නිගමනය

දීර්ඝ කාලයක් දත් ඇඹරීම කනස්සල්ලට හේතුවක් විය හැකිය, විශේෂයෙන් එය කන් කැක්කුම, හිසරදය, හකු වේදනාව සහ තවත් බොහෝ රෝග ලක්ෂණ ඇති කිරීමට පටන් ගන්නා විට. නින්දේ බෲක්සම් රෝග විනිශ්චය තහවුරු කිරීම සඳහා ඔබ වෛද්‍යවරයෙකු හමුවීමට වග බලා ගන්න. ඔබට ඔබේ ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට සහ ව්‍යායාම, යෝග, හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සහ භාවනා වැනි ආතතිය අඩු කරන ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමට උත්සාහ කළ හැකිය. මේවා ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සමඟ උපකාරී විය හැකි අතර ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.

යොමු සබැඳිය

https://www.onlymyhealth.com/strategies-to-stop-teeth-grinding-in-sleep-1713002834