හැන්ගෝවර් එකකින් පසු ඔබට බැදපු හෝ සීනි සහිත ආහාර අවශ්‍ය වන්නේ මේ නිසා විය හැකිය.

සාදවලදී, සමහර විට, ඔබට එකක් ඕනෑවට වඩා ගැනීමෙන් පමණක් විජලනය, ගොරෝසු බව, ඔක්කාරය සහ පසුදා උදෑසන දැඩි හිසරදයක් ඇති විය හැකිය - කෙටියෙන් කිවහොත්, හැන්ගෝවර් සමඟ. තත්වය වළක්වා ගැනීමට හොඳම ක්‍රමය වන්නේ මත්පැන් පරිභෝජනය සීමා කිරීමයි (ඒ වෙනුවට වළක්වා ගැනීම), ඔබ සොයන්නේ ප්‍රතිකර්ම නම්, හාවඩ් පුහුණුව ලත් පෝෂණ මනෝචිකිත්සකවරියක වන වෛද්‍ය උමා නයිඩූගෙන් උපකාර කිහිපයක් මෙන්න.

"ඇල්කොහොල් විජලනය ඇති කරන බවත්, විජලනය හැන්ගෝවර් සඳහා ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බවත් හඳුනා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. හැන්ගෝවර් සඳහා මූලික ප්‍රතිකාර අතරට සජලනය, නිදා ගැනීම සහ විවේක ගැනීම ඇතුළත් වේ. කෙසේ වෙතත්, තන්තු බහුල සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර වලින් ඔබේ ශරීරය පෝෂණය කිරීමෙන් ඔබට නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමට උපකාරී වේ," ඇය Instagram හි බෙදා ගත්තාය. 

ප්‍රෝටීන් සහ ද්‍රාව්‍ය ද්‍රව්‍ය බහුල ආහාර ශරීරයේ තරල සංචිත නැවත පිරවීමට උපකාරී වන අතර, පැසුණු යෝගට්, ෆෝලේට් බහුල කොළ පැහැති එළවළු සහ පෝෂක ඝන ඇට වර්ග වැනි සන්සුන් ආහාර මගින් මොළයට ස්නායු සම්ප්‍රේෂකවල සියුම් සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන බව වෛද්‍ය නයිඩූ තවදුරටත් පැවසීය. “ඔබ කොපමණ මත්පැන් පානය කර ඇත්දැයි දැන ගැනීම ද වැදගත් වේ. ඔබේ බීම ගණන් කිරීමට සහ මත්පැන් කාංසාව ඇති කරන අතර නිදන්ගත දැවිල්ලට දායක විය හැකි බව මතක තබා ගැනීමට මම නිර්දේශ කරමි, එබැවින් ඔබේ ශරීර බුද්ධිය අනුගමනය කරන්න,” ඇය තවදුරටත් පැවසුවාය. 

හැන්ගෝවර් පරාජය කිරීමට ක්‍රම

හයිද්‍රාබාද් හි හයි-ටෙක් නගරයේ CARE රෝහල්වල ජ්‍යෙෂ්ඨ ආහාරවේදිනී සහ පෝෂණවේදිනියක වන සමීනා අන්සාරි indianexpress.com සමඟ කතා කරමින්, හැන්ගෝවර් පරාජය කිරීමට ඉක්මන් ක්‍රම බෙදා ගත්තාය. ඒවා නම්:

o හයිඩ්‍රේට් කරන්න: ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීමෙන් මත්පැන් පානය නිසා ඇතිවන විජලනය සමනය කළ හැකිය.
o සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන්න: පලතුරු සහ එළවළු වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමෙන් අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගත හැකි අතර හැන්ගෝවර් රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
o ටිකක් විවේක ගන්න: විවේක ගැනීම ශරීරය මත්පැන් පානයෙන් ඇති වන බලපෑම් වලින් සුවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
o වේදනා නාශක: ඇස්ප්‍රීන් හෝ ඉබුප්‍රොෆෙන් වැනි කවුන්ටරයෙන් ලබා ගත හැකි වේදනා නාශක මගින් හිසරදය සහ අනෙකුත් හැන්ගෝවර් රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
o මධ්‍යස්ථව බොන්න: හැන්ගෝවර් වළක්වා ගැනීමට හොඳම ක්‍රමය නම් මධ්‍යස්ථව මත්පැන් පානය කිරීම සහ ඔබේ සීමාවන් තුළ සිටීමයි. 

හැන්ගෝවර් එකකින් පසු අපි බැදපු හෝ සීනි සහිත ආහාර වලට ආශා කරන්නේ ඇයි?

සිත්ගන්නා කරුණ නම්, හැන්ගෝවර් නිසා තෙල් සහිත/බැදපු හෝ සීනි සහිත ආහාර සඳහා තෘෂ්ණාව ඇති විය හැකි බව නයිඩූ පෙන්වා දුන්නාය. "කෙසේ වෙතත්, මෙම ආහාර බඩවැල්වල සහ මොළයේ දැවිල්ල ඇති කරන බව අපි දනිමු, එමඟින් රෝග ලක්ෂණ තවදුරටත් උග්‍ර විය හැකිය," ඇය පැවසුවාය.

නානාවතී මැක්ස් සුපර් ස්පෙෂල්ටි රෝහලේ ලියාපදිංචි ආහාරවේදියෙකු සහ සායනික පෝෂණවේදියෙකු වන උෂාකිරන් සිසෝඩියා පැහැදිලි කරමින්, අක්මාව, අග්න්‍යාශය සහ ග්ලූකෝස් නියාමනය කෙරෙහි ඇල්කොහොල් වල බලපෑම් සංයෝජනය රුධිරයේ සීනි මට්ටම පහත වැටීමට ද හේතු වන බව පැවසුවාය. “මේ හේතූන් නිසා, සීනි සහ මේදය අධික ආහාර වැනි ඉක්මන් ශක්තියක් ලබා දෙන ආහාර සඳහා ඇති ආශාව හැන්ගෝවර් වල පොදු බලපෑම් වේ,” ඇය මෙම ප්‍රකාශනයට පැවසුවාය. 

"මෙම ආහාර සහ පාන වර්ග පුද්ගලයන්ගේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය. බැදපු ආහාරවල ට්‍රාන්ස් මේද දැවිල්ල, හෘදයාබාධ සහ තරබාරුකමට හේතු විය හැක. ඒ හා සමානව, පාලනයකින් තොරව සීනි පරිභෝජනය කිරීමෙන් සීනි මට්ටම්වල අස්වාභාවික උච්චාවචනයන් ඇති විය හැකි අතර එය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ දියවැඩියාවට හේතු වේ" යනුවෙන් ඇය තවදුරටත් පැවසුවාය. 

ඒ නිසා, සිසෝඩියා ලෙමන් තේ හෝ කුරුඳු තේ සහ නැවුම් රටඉඳි හෝ පලතුරු සමඟ දවස ආරම්භ කිරීමට උපදෙස් දුන්නේය. "මෙය නැවුම්ව සකස් කළ සැහැල්ලු උදෑසන ආහාරයක් ගැනීමට පෙර ශරීරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. දවස පුරා ජලය හෝ ඉලෙක්ට්‍රෝලයිට් බහුල පොල් වතුර පානය කරන්න. කෙසෙල්, කොළ පැහැති එළවළු, බිත්තර සහ සම්පූර්ණ ධාන්‍ය වර්ග වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල ආහාර ගැනීමෙන් පොටෑසියම්, මැග්නීසියම් සහ බී විටමින් නැතිවීම නැවත පිරවීමට, අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීමට සහ ශරීරය විෂහරණය කිරීමට හැකිය." 

යොමු සබැඳිය: https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/sure-shot-ways-to-keep-hangover-at-bay-8498962/