ඔබේ බබාට ඝන ආහාර හඳුන්වා දීම

ඔබේ දරුවාට ඝන ආහාර හඳුන්වා දීම ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය පුරාම සූපශාස්ත්‍ර වික්‍රමාන්විතයන් කරා යන ගමනේ වැදගත් සන්ධිස්ථානයකි. දෙමාපියෙකු ලෙස, ඔබට මෙම සංක්‍රාන්තිය හැකි තරම් සුමට හා විනෝදජනක කිරීමට අවශ්‍යයි. මෙම ලිපිය ඔබේ දරුවාට ඝන ආහාර හඳුන්වා දීම පිළිබඳ වටිනා උපදෙස් සපයනු ඇත. මෙම අත්දැකීම පෝෂ්‍යදායී සහ රසවත් බව සහතික කිරීම එහි අරමුණයි.

මව්කිරි දීමෙන් හෝ කිරිපිටි කිරි දීමෙන් ඝන ආහාර හඳුන්වා දීම දක්වා සංක්‍රාන්තිය ඔබේ දරුවාගේ පළමු වසරේ සන්ධිස්ථානයකි. මෙය විවිධ ආහාර සහ රසයන් සහිත ජීවිත කාලය පුරාම ගමනක ආරම්භය සනිටුහන් කරයි. ඝන ආහාර හඳුන්වා දීම යනු ඔබේ දරුවා පෝෂණය කිරීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පුරුදු ඇති කිරීම මෙන්ම නව වයනය ගවේෂණය කිරීම සහ මෝටර් කුසලතා වර්ධනය කිරීමයි. දෙමාපියන් මෙම උද්යෝගිමත් අවධිය හරහා යන විට, ඉවසීමෙන්, දැනුමෙන් සහ විනෝදයෙන් එයට ප්‍රවේශ වීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. මෙම අත්දැකීම දරුවාට සහ රැකබලා ගන්නාට ධනාත්මක සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බව සහතික කරයි.

1. ආරම්භ කිරීමට සුදුසුම කාලය

ඔබේ දරුවාට ඝන ආහාර හඳුන්වා දිය යුත්තේ කවදාද යන්න තීරණය කිරීම ඉතා වැදගත් පළමු පියවරකි. සෑම ළදරුවෙක්ම අද්විතීය වුවද, බොහෝ වෛද්‍යවරු මාස ​​හයක් පමණ වයසැති විට ඝන ආහාර ආරම්භ කිරීම නිර්දේශ කරති. බොහෝ ළදරුවන් මෙම කාලය වන විට ඝන ආහාර හැසිරවීමට අවශ්‍ය මෝටර් කුසලතා සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ සූදානම වර්ධනය කර ගෙන ඇත.

අ. සූදානමේ සලකුණු
ඔබේ දරුවා ඝන ආහාර සඳහා සූදානම් බවට ලකුණු සොයන්න. මෙම සලකුණු වලට ඇතුළත් වන්නේ:

• කෙළින් වාඩි වී සිටීම: ඔබේ දරුවාට අවම සහයෝගයක් සහිතව වාඩි වීමට හැකි විය යුතුය.
• දිව තෙරපුම් ප්‍රතීකයක් නැතිවීම: ළදරුවන් සාමාන්‍යයෙන් මෙම ප්‍රතීකය අඩු වන තුරු දිවෙන් ආහාර පිටතට තල්ලු කරයි.
• ඔබේ ආහාර කෙරෙහි උනන්දුවක් දැක්වීම: ඔබේ දරුවා ඔබ කන දේ ගැන කුතුහලයෙන් සිටින බවක් පෙනෙන්නට තිබේ නම් සහ ඒ සඳහා අත දිගු කරන්නේ නම්, ඔවුන් සූදානම් විය හැකිය.

ආ. ඔබේ ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
ඝන ආහාර හඳුන්වා දීමට පෙර සෑම විටම ඔබේ ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. ඔවුන්ට ඔබේ දරුවාගේ සූදානම තක්සේරු කළ හැකි අතර ඔබේ දරුවාගේ වර්ධනය හා සංවර්ධනය අනුව පුද්ගලාරෝපිත උපදෙස් ලබා දිය හැකිය.

2. නිවැරදි පළමු ආහාර තෝරා ගැනීම

ඔබේ දරුවාට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලැබෙන බව සහතික කර ගැනීමට සහ අත්දැකීම භුක්ති විඳීමට නම්, ඔහුට හෝ ඇයට සුදුසු පළමු ආහාර තෝරා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. තනි අමුද්‍රව්‍යයකින් සමන්විත, පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ආහාර වලින් ආරම්භ කරන්න. මෙන්න විශිෂ්ට විකල්ප කිහිපයක්:

අ. සහල් ධාන්‍ය

ඝන ද්‍රව්‍ය හඳුන්වා දීම සඳහා සහල් ධාන්‍ය වර්ග ජනප්‍රිය තේරීමකි. එය සකස් කිරීම පහසු වන අතර යකඩ සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වැනි අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සපයයි. මව්කිරි හෝ සූත්‍රය සමඟ මිශ්‍ර කිරීමෙන් තුනී අනුකූලතාවයකින් ආරම්භ කරන්න.

ආ. ඉස්ම සහිත පලතුරු සහ එළවළු

පොඩි කළ කෙසෙල්, බතල සහ ඇට වැනි පලතුරු සහ එළවළු විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත් ය. ඒවා මෘදු වන තෙක් තැම්බීමෙන් හෝ තම්බා, පසුව ඔබේ දරුවාට සුදුසු වයනය සඳහා මිශ්‍ර කරන්න හෝ පොඩි කරන්න.

ඇ. ඕට් මස්

ඕට් මස් යනු තන්තු සහ යකඩ සපයන පෝෂ්‍යදායී විකල්පයකි. ඔබේ දරුවාට පහසුවෙන් ගිල දැමිය හැකි ක්‍රීම් අනුකූලතාවයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා ඔබට එය මව්කිරි හෝ සූත්‍රය සමඟ සකස් කළ හැකිය.

3. පෝෂණ ශිල්පීය ක්‍රම සහ ආරක්ෂාව

ඔබේ දරුවාට ඝන ආහාර ලබා දීමේදී, ධනාත්මක අත්දැකීමක් සහතික කිරීම සඳහා ඔබ නිශ්චිත ශිල්පීය ක්‍රම සහ ආරක්ෂක පියවරයන් සලකා බැලිය යුතුය.

අ. කුඩා හැඳි වලින් පටන් ගන්න.

ඔබේ දරුවා අධික ලෙස පුරවා නොගැනීම සඳහා කුඩා හැඳි වලින් ආහාර ආරම්භ කරන්න. ඔවුන් ක්‍රියාවලියට වඩාත් සුවපහසු වන විට ක්‍රමයෙන් ප්‍රමාණය වැඩි කරන්න.

ආ. අසාත්මිකතා ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින්න

දින කිහිපයක් අතර පරතරයක් ඇතිව, එකින් එක නව ආහාර හඳුන්වා දී අසාත්මිකතා ඇති වේදැයි විමසිල්ලෙන් සිටින්න. පොදු අසාත්මිකතා ඇති කරන ආහාර අතර රටකජු, කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර සහ බෙල්ලන් ඇතුළත් වේ.

c. හුස්ම හිරවීමේ අනතුරු වළක්වා ගන්න

හුස්ම හිරවීමේ අවදානම ගැන සැලකිලිමත් වන්න. සම්පූර්ණ මිදි, ඇට වර්ග සහ මස් කැබලි වැනි හුස්ම හිරවීමේ අවදානමක් ඇති කළ හැකි ආහාර වලින් වළකින්න. ඒ වෙනුවට, ආහාර සුදුසු ප්‍රමාණයන්ට කපා හෝ පොඩි කරන්න.

4. ආහාර සැපයීමේ ක්‍රමයක් ස්ථාපිත කිරීම

ස්ථාවර පෝෂණ චර්යාවක් නිර්මාණය කිරීමෙන් ඔබේ දරුවාට ඝන ආහාර වලට වඩාත් පහසුවෙන් අනුවර්තනය වීමට උපකාරී වේ.

අ. සන්සුන් පරිසරයක් තෝරන්න

ආහාර වේල සඳහා සන්සුන් සහ සුවපහසු ස්ථානයක් තෝරන්න. ඔබේ දරුවාට ආහාර ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා අවධානය වෙනතකට යොමු කරන දේවල් අවම කරන්න.

ආ. මව්කිරි දීමෙන් හෝ ෆෝමියුලාවෙන් පසු ඝන ආහාර ලබා දීම.

ඝන ආහාර ලබා දීමට පෙර මව්කිරි දීම හෝ කිරිපිටි ලබා දීම විශිෂ්ට පිළිවෙතකි. මෙය ඔබේ දරුවාට ඔවුන්ගේ ප්‍රධාන පෝෂණ ප්‍රභවය මුලින්ම ලැබෙන බව සහතික කරයි.

c. ඉවසිලිවන්ත වන්න

ළදරුවන් මුලදී අලුත් ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට හෝ කෙළ ගැසීමට ඉඩ ඇත. ඉවසිලිවන්තව සිට දින කිහිපයකට පසු එම ආහාරයම නැවත ලබා දෙන්න. අද්විතීය රසයක් හෝ වයනයක් පිළිගැනීමට ළදරුවෙකුට බහුවිධ නිරාවරණයන් ලබා ගත හැකිය.

5. ටෙක්ස්චර්ඩ් ආහාර වෙත මාරුවීම

ඔබේ දරුවා ඝන ආහාර වලට හුරු වන විට, හපන සහ මුඛ මෝටර් කුසලතා වර්ධනය දිරිමත් කිරීම සඳහා ක්‍රමයෙන් වයනය කළ ආහාර හඳුන්වා දෙන්න.

අ. ඇඟිලි ආහාර වලට ප්‍රගතිය

කුඩා කෙසෙල් කැබලි, පිසූ පැස්ටා හෝ හොඳින් පිසූ එළවළු වැනි මෘදු ඇඟිලි ආහාර හඳුන්වා දෙන්න. ඔබේ දරුවාට මෙම ආහාර ආරක්ෂිතව හැසිරවිය හැකි බව සහතික කිරීම සඳහා ඔහුව හොඳින් නිරීක්ෂණය කරන්න.

ආ. ස්වයං-පෝෂණය දිරිමත් කරන්න

ඔබේ දරුවාට තනිවම කිරි දීම ගැන සොයා බැලීමට ඉඩ දෙන්න. ආහාර වේල අවුල් සහගත වුවද, අල්ලාගෙන පුහුණු වීමට හැන්දක් ලබා දෙන්න.

6. සමබර ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම

ඔබේ දරුවාගේ ආහාර වේල පුළුල් වන විට, ඔවුන්ගේ වර්ධනයට සහ සංවර්ධනයට සහාය වීම සඳහා විවිධ පෝෂ්‍යදායී ආහාර පිරිනැමීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

අ. ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයන් ඇතුළත් කරන්න

ඔබේ දරුවාගේ ප්‍රෝටීන් අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා ඉස්ම සහිත මස්, බෝංචි සහ ටෝෆු වැනි ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර ඇතුළත් කරන්න.

ආ. පලතුරු සහ එළවළු දේදුන්නක් පිරිනමන්න

විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ රාශියක් ලබා දීම සඳහා විවිධ වර්ණවත් පලතුරු සහ එළවළු හඳුන්වා දෙන්න.

ඇ. මව්කිරි දීම හෝ කිරි ෆෝමියුලා දිගටම කරගෙන යන්න.

ඝන ආහාර මව්කිරි හෝ කිරිපිටි වලට අනුපූරක වන නමුත් ඒවා ප්‍රතිස්ථාපනය නොකරන්න. ඔබේ දරුවාගේ පෝෂණ අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා මව්කිරි දීම හෝ කිරිපිටි ලබා දීම දිගටම කරගෙන යන්න.

ඔබේ දරුවාට ඝන ආහාර හඳුන්වා දීම යනු සොයාගැනීම් සහ වර්ධනයෙන් පිරුණු උද්යෝගිමත් සන්ධිස්ථානයකි. ඔබේ ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කර පෝෂ්‍යදායී ආහාර තෝරා ගැනීමට මතක තබා ගන්න. ආරක්ෂාවට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න, ආහාර දීමේ චර්යාවක් ස්ථාපිත කරන්න සහ ක්‍රමයෙන් වයනය කළ ආහාර වෙත මාරු වන්න. ඉවසීමෙන් සහ ආදරයෙන්, ඝන ආහාර වෙත යන මෙම ගමන ඔබට සහ ඔබේ කුඩා දරුවාට ප්‍රියජනක සහ පෝෂ්‍යදායී අත්දැකීමක් බව සහතික කළ හැකිය.

යොමු සබැඳිය

https://pregatips.com/pregnancy/preparing-for-baby/tips-for-introducing-solid-foods-for-your-baby/