හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද නව අධ්‍යයනයක් ඇමෙරිකන් විශ්ව විද්යාලයේ කාඩෝවිද්යාව ව්‍යායාම් ශාලාවේ අභිප්‍රේරණය සමඟ අරගල කරන කාන්තාවන්ට දිරිගන්වන පුවත් ඉදිරිපත් කරයි. කාන්තාවන්ට අවශ්‍ය වන්නේ අඩක් පමණක් බව පර්යේෂණයෙන් පෙනී යයි ව්‍යායාම ප්‍රමාණය සමාන දීර්ඝායුෂ ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා පිරිමින් හා සසඳන විට.

ලොස් ඇන්ජලීස් හි සීඩාර්ස්-සිනායි හි අධ්‍යයනයේ සම කර්තෘ සහ වැළැක්වීමේ හෘද රෝග අධ්‍යක්ෂ වෛද්‍ය මාර්තා ගුලාටි, කාන්තාවන් සඳහා මෙම ධනාත්මක පණිවිඩය ඉස්මතු කළාය: “ටිකක් දුර යයි.”

සතියකට ආසන්න වශයෙන් මිනිත්තු 300 ක වායුගෝලීය ව්‍යායාමයක නියැලෙන පිරිමින් අක්‍රිය පිරිමින්ට සාපේක්ෂව මරණ අවදානම සියයට 18 කින් අඩු බව අධ්‍යයනයෙන් හෙළි විය. කෙසේ වෙතත්, කාන්තාවන් සඳහා, සතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් මිනිත්තු 140 ක් පමණක් සමාන ප්‍රතිලාභයක් ලබා දුන් අතර, මිනිත්තු 300 ක් ළඟා වන අය සඳහා මරණ අවදානම සියයට 24 කින් අඩු විය. සිත්ගන්නා කරුණ නම්, මිනිත්තු 300 න් ඔබ්බට ස්ත්‍රී පුරුෂ දෙපාර්ශවයටම ප්‍රතිලාභ ඒකාකාරව පවතින බව අධ්‍යයනයෙන් යෝජනා කරයි. සතිපතා ව්‍යායාම.

බර පුහුණුව වැනි මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමේ ක්‍රියාකාරකම් විශ්ලේෂණය කිරීමේදී සමාන සොයාගැනීම් මතු විය. සතිපතා සැසියකට සහභාගී වූ කාන්තාවන් සතියකට ව්‍යායාම තුනක් සම්පූර්ණ කළ පිරිමින්ට සමාන දීර්ඝායුෂ ප්‍රතිලාභ ලබා ගන්නා බව පෙනෙන්නට තිබුණි. වෛද්‍ය ගුලාටි මෙම වෙනස මූලික මාංශ පේශි ස්කන්ධයට හේතු විය. කාන්තාවන්ට සාමාන්‍යයෙන් පිරිමින්ට වඩා අඩු මාංශ පේශි ස්කන්ධයක් ඇති බැවින්, ශක්ති පුහුණුවේ "කුඩා මාත්‍රාවලින් ඔවුන්ට වැඩි ප්‍රතිලාභ අත්විඳිය හැකිය" යනුවෙන් වෛද්‍ය ගුලාටි ටයිම් සඟරාවට පැවසීය. ඊට අමතරව, පෙනහළු සහ හෘද වාහිනී පද්ධතිය වැනි අනෙකුත් ලිංගිකත්වය මත පදනම් වූ කායික වෙනස්කම් ද භූමිකාවක් ඉටු කළ හැකිය.

1997 සිට 2017 දක්වා කාලය තුළ ජාතික සෞඛ්‍ය සම්මුඛ පරීක්ෂණ සමීක්ෂණයට සහභාගී වූ ඇමරිකානු වැඩිහිටියන් 400,000 කට අධික සංඛ්‍යාවකගේ ස්වයං-වාර්තා කරන ලද ව්‍යායාම දත්ත විශ්ලේෂණය කිරීමෙන් පර්යේෂකයින් මෙම නිගමනවලට එළඹුණි. පසුව මෙම දත්ත මරණ වාර්තා සමඟ සංසන්දනය කරන ලද අතර, අධ්‍යයන කාලය තුළ සහභාගී වූවන් 40,000 ක් පමණ මිය ගියහ.

කෙසේ වෙතත්, හයිද්‍රාබාද් හි HITEC නගරයේ CARE රෝහල්වල සන්ධි ප්‍රතිස්ථාපන සහ ආත්‍රෝස්කොපික් ශල්‍ය වෛද්‍ය HOD - ජ්‍යෙෂ්ඨ උපදේශක වෛද්‍ය රත්නාකර් රාඕ අනතුරු ඇඟවූයේ එවැනි ප්‍රකාශයකට ප්‍රවේශමෙන් ප්‍රවේශ විය යුතු බවයි.

"දීර්ඝායුෂ යනු ජාන විද්‍යාව, ජීවන රටා තේරීම් සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැනි විවිධ සාධක මගින් බලපාන බහුවිධ ප්‍රතිඵලයකි. එය සරල ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය පදනම් කරගත් සමීකරණයකට අඩු කිරීමෙන් පුද්ගල සෞඛ්‍ය පැතිකඩවල සංකීර්ණතා නොසලකා හැරේ," ඔහු indianexpress.com සමඟ පැවති සාකච්ඡාවකදී පැවසීය.

මෙම අධ්‍යයනයේ සීමාවන් සහ මෙම සොයාගැනීම් තහවුරු කිරීම සඳහා වැඩිදුර පර්යේෂණ අවශ්‍ය බව ආචාර්ය ගුලාටි පිළිගත්තේය. කෙසේ වෙතත්, සමාන නිගමන සහිත අනෙකුත් අය සමඟ මෙම අධ්‍යයනයේ වැදගත්කම ඇය අවධාරණය කළාය. මෙම අධ්‍යයනයන් මගින් "කාන්තාවන් හුදෙක් කුඩා පිරිමින් නොවේ" යන තීරණාත්මක කරුණ ඉස්මතු කරන බව ඇය ටයිම් සඟරාවට පැවසුවාය. පර්යේෂණ සහ මහජන සෞඛ්‍ය ප්‍රතිපත්ති මෙම ලිංගික පාදක වෙනස්කම් සලකා බැලිය යුතු බව වෛද්‍ය ගුලාටි තර්ක කළාය. පිරිමින් ප්‍රමිතිය ලෙස භාවිතා කිරීමේ ඓතිහාසික ප්‍රවණතාවය, එය වඩාත් නිවැරදි ප්‍රවේශය නොවිය හැකි විට පවා ඇය අවධාරණය කරයි.

ආයු කාලය වැඩි කර ගැනීම සඳහා ප්‍රශස්ත ව්‍යායාම සඳහා මාර්ගෝපදේශයක් ස්ථාපිත කිරීම සියුම් කාර්යයකි. වැඩිහිටියන් සඳහා සාමාන්‍ය නිර්දේශය සතියකට මධ්‍යස්ථ-තීව්‍රතාවයෙන් යුත් ව්‍යායාම මිනිත්තු 150 ක් පමණ වන අතර, වෛද්‍ය රාඕට අනුව, සකස් කළ ප්‍රවේශයන් අත්‍යවශ්‍ය වේ. වායුගෝලීය ක්‍රියාකාරකම්, ශක්ති පුහුණුව සහ නම්‍යශීලී අභ්‍යාස ඇතුළත් පුළුල් චර්යාවක් යහපැවැත්මට සමස්තයක් වශයෙන් දායක වේ.

යතුර වන්නේ මෙම නිර්දේශ පුද්ගල අවශ්‍යතාවලට අනුවර්තනය කිරීම සහ කෙනෙකුගේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය සහ ඉලක්ක මත පදනම්ව පුද්ගලාරෝපිත උපදෙස් සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන් සමඟ සාකච්ඡා කිරීමයි.

යොමු සබැඳිය

https://indianexpress.com/article/lifestyle/fitness/women-need-half-exercise-men-need-live-longer-9192058/