නියුමෝනියා ආහාර වේල: අනුභව කළ යුතු සහ වළක්වා ගත යුතු ආහාර මොනවාද?

නියුමෝනියාව යනු පෙනහළු රෝගයක් වන අතර එය වායු මල්ලේ දැවිල්ල මගින් සංලක්ෂිත වේ. එය තනි මල්ලක් විය හැකිය, නැතහොත් දෙකම බලපෑමට ලක් විය හැකිය. සමහර විට, ඒවා මල්ල තරලයෙන් හෝ සැරව වලින් පුරවන අතර, මෙය රෝගියාට පපුවේ ආසාදනයක සලකුණු ඇති කරයි. උණ, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, කැස්ස සහ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා. එය වෛරස්, දිලීර සහ බැක්ටීරියා නිසා ඇති විය හැක. රෝගයේ බරපතලකම විවිධ මට්ටම්වලින් යුක්ත වන අතර දැඩි සත්කාර මගින් කළමනාකරණය කළ හැකිය. නියුමෝනියාව තරමක් බරපතල වේ, විශේෂයෙන් වැඩිහිටියන්, බරපතල ලෙස රෝගාතුර වූවන්, ළදරුවන් සහ ළමුන් තුළ.

පෝෂණය නියුමෝනියාවට සම්බන්ධයි, එයින් අදහස් කරන්නේ නියුමෝනියා රෝගීන්ගේ ආහාර වේල නොසලකා හැරිය නොහැකි බවයි. එසේම මෙම කාලය තුළ, තත්වය වැළැක්වීමට සහ එය කළමනාකරණය කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් වන සමහර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ශරීරයේ ඇත. එපමණක් නොව, සමබර පෝෂණය, ඉක්මන් සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියට සහාය වීම, දැවිල්ල අවම කිරීම සහ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මෙම අවස්ථාවේදී ශරීරයට ඇතැම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශ්‍ය වන අතර, ඒවා ලබා ගැනීම සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා අවශ්‍ය වේ. සමබර ආහාර වේලක් ස්වභාවික සුව කිරීම, දැවිල්ල නියාමනය කිරීම, මිනිස් සිරුරේ ප්‍රතිශක්තිය සහ සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යය සඳහා උපකාරී වේ. ආහාර නියුමෝනියාවෙන් පෙළෙන සියලුම පුද්ගලයින් සඳහා වන අවශ්‍යතා: ඔවුන් නිවැරදි ආහාර පිළිවෙත තේරුම් ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

නියුමෝනියාව සඳහා ගත යුතු ආහාර

විශ්ලේෂණයෙන් පෙනී යන්නේ නියුමෝනියාව සඳහා නිවෙස් පිළියම් ඵලදායී නොවන බවයි. නියුමෝනියා ප්‍රතිකාර සඳහා ඔබ නිර්දේශිත ඖෂධ ලබා ගත යුතු අතර සමබර, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුගමනය කළ යුතුය. මෙය දරුණු රෝගයේ ආරම්භක අවධීන්ගෙන් ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. නියුමෝනියාවේ තීරණාත්මක අවධියේදී ඔබට අනුභව කළ හැකි සමහර ආහාර පහත පරිදි වේ:

• ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර: පටක වර්ධනය හා අලුත්වැඩියාව ප්‍රෝටීන් මත රඳා පවතී. බෝංචි, පරිප්පු, ඇට වර්ග, කිරි නිෂ්පාදන, මාළු, කුකුළු මස් සහ කෙට්ටු මස් යන සියල්ලම ප්‍රෝටීන් වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයන් වේ. හානියට පත් පෙනහළු පටක අලුත්වැඩියා කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ විටමින් බහුල ආහාර අනුභව කරන්න.
• පලතුරු සහ එළවළු: ගෝවා, නිවිති සහ සලාද කොළ වැනි කොළ පැහැති එළවළු ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම තද කොළ පැහැති එළවළු ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත් ය. වැනි එළවළු බීට්රූට් පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වයටද උපකාරී වේ. සිට්‍රස් පලතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියද ශක්තිමත් වේ. සිට්‍රස් පලතුරු සහ කොළ එළවළු ඉක්මන් සුවය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ. සිට්‍රස් ආහාරවල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල වීම ආසාදන ඇති කරන ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගෙන් ඔබේ ශරීරය ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.
• සම්පූර්ණ ධාන්‍ය වර්ග: ඕට්ස්, දුඹුරු සහල් සහ සම්පූර්ණ තිරිඟු නිෂ්පාදන නියුමෝනියාවේදී ආහාරයට ගත යුතු ආහාර අතර වන අතර එමඟින් ශරීරයේ සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියට සහාය වීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ශක්තිය ලබා දේ. ඒවායේ තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක් ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ.
• මී පැණි: සාම්ප්‍රදායික අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස වෛද්‍ය විද්‍යාවේ භාවිතා කිරීමේ දිගු ඉතිහාසයක් මී පැණි සතුව ඇත. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, කැස්ස සහ උගුරේ අමාරුවේ අප්‍රසන්න රෝග ලක්ෂණ සමනය කරන බැවින් නියුමෝනියා රෝගීන්ට මී පැණි අවශ්‍ය වේ. ඔබේ ලෙමනේඩ් පිළිගැන්වීම සඳහා ඔබට විකල්ප දෙකක් තිබේ: එයට මී පැණි එකතු කරන්න හෝ තරමක් රත් කර කෙලින්ම පානය කරන්න.
• ඉඟුරු: එහි ප්‍රතිබැක්ටීරීය සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග නිසා, ඉඟුරු නියුමෝනියාව ඇති කරන විෂබීජ වලට එරෙහි සටනට උපකාරී වේ. ආසාදනයක් ඇති කරන පපුවේ වේදනාව සමනය කිරීමට එය උපකාරී වේ. වේදනාව අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබට එය ඉඟුරු තේ ලෙස පානය කළ හැකිය.
• යෝගට්: යෝගට් වල ශරීරයට උපකාරී වන ප්‍රයෝජනවත් ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් අඩංගු බව පුළුල් ලෙස පිළිගැනේ. ප්‍රෝබියොටික් තිබීම නියුමෝනියාව ඇති කරන බැක්ටීරියා වර්ධනය වළක්වයි. ප්‍රෝබියොටික් පාන වර්ග යෝගට් වලට සමානව ශරීරය මත ක්‍රියා කරන බැවින්, ඒවා පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි නම් ඔබට ඒවා වැඩිපුර පරිභෝජනය කළ හැකිය. නියුමෝනියාව සඳහා ඔබේ ආහාර වේලට යෝගට් ඇතුළත් කළ යුතුය, මන්ද එය ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.
• කහ: කහ ශ්ලේෂ්මල නාශකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි, එනම් එය බ්රොන්පයිල් නාල වලින් ශ්ලේෂ්මල සහ කැටාර් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් හුස්ම ගැනීම පහසු කරයි. පපුවේ අපහසුතාවයන් සමනය කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග පවා එහි අඩංගු වේ. එය කිරි හෝ තේ සමඟ පිළිගැන්විය හැකිය.
• සජලනය: නියුමෝනියාවෙන් පෙළෙන ඕනෑම කෙනෙකුට, සජලනය පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. තරල පානය කිරීම ශ්ලේෂ්මල තුනී කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් එහි බැහැර කිරීම පහසු වන අතර ශ්වසන පද්ධතියේ තෙතමනය පවත්වා ගනී. ඖෂධීය තේ, සුප් හොද්ද, සුප් සහ ජලය විශිෂ්ට විකල්ප වේ.

නියුමෝනියාව සඳහා වළක්වා ගත යුතු ආහාර

නියුමෝනියා රෝගීන්ට ඇතැම් ආහාර වේල් වලින් පසු රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරීම හෝ සුවය ලැබීම මන්දගාමී වීම අත්විඳිය හැකිය. ඔබට නියුමෝනියාව තිබේ නම් මෙම ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය:

• ලුණු සහිත ආහාර: පෙනහළු රෝග ඇති රෝගීන්ට සෝඩියම් නිසා ඇතිවන තරල රඳවා තබා ගැනීම නිසා හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති විය හැක. ලුණු සහිත කුළුබඩු භාවිතය අඩු කරන්න සහ ඔබ මිලදී ගන්නා ආහාර වේලෙහි ලේබල් කියවීමෙන් ලුණු මිලිග්‍රෑම් 300 ට වඩා අඩංගු නොවන බවට වග බලා ගන්න. එසේ කිරීමෙන් ඔබට අඩු සෝඩියම් පරිභෝජනය කිරීමට උපකාරී වේ.
• සීනි සහිත ආහාර සහ පාන වර්ග: අධික සීනි පරිභෝජනය දැවිල්ල තවත් උග්‍ර කළ හැකි අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කළ හැකිය. සෝඩා සහ සීනි සහිත පලතුරු යුෂ, රසකැවිලි සහ පේස්ට්‍රි වැනි සීනි පිරවූ පාන වර්ග වලින් වළකින්න.
• සැකසූ ආහාර: ට්‍රාන්ස් මේද, කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය සහ කෘතිම ආකලන බහුල ආහාර සමස්ත සෞඛ්‍යයට අහිතකර විය හැකි අතර සුවය ලැබීමට බාධාවක් විය හැකිය. ක්ෂණික ආහාර, ඇසුරුම් කළ කෙටි ආහාර සහ සොසේජස් සහ හොට් ඩෝග් වැනි සැකසූ මස් වලින් වළකින්න.
• කිරි නිෂ්පාදන: කිරි නිෂ්පාදන මගින් ශ්ලේෂ්මල ඝන කර හුස්ම ගැනීමට අපහසු විය හැක, නමුත් සමහර අයට එය සමඟ කිසිදු ගැටළුවක් ඇති නොවිය හැක. කිරි නිෂ්පාදන ශ්ලේෂ්මල නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි නම් ඒවා සීමා කිරීම හෝ වළක්වා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. 
• බැදපු සහ තෙල් සහිත ආහාර: මේවා දිරවීමට අපහසු විය හැකි අතර ශරීරය වඩාත් දැවිල්ල ඇති කළ හැකිය. බැදපු ආහාර, අධික මේද මස් කැබලි සහ සංතෘප්ත මේද බහුල ආහාර වලින් වළකින්න.
• මධ්‍යසාර සහ කැෆේන්: දෙකම විජලනය ඇති කිරීමට හේතු වන අතර එය නියුමෝනියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට හානිකර වේ. ඊට අමතරව, මධ්‍යසාර ප්‍රතිශක්තිය දුර්වල කළ හැකි අතර, අධික කැෆේන් මගින් වෙව්ලීම සහ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි විය හැකි අතර එය නියුමෝනියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට භයානක විය හැකිය.

ආහාර සටහන

නියුමෝනියාවෙන් පෙළෙන රෝගියෙකුට සැලසුම් කළ ආහාර සැලැස්මක සහාය ඇතිව සුවය ලැබීමට අවශ්‍ය සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගැනීමට වග බලා ගත හැකිය. මෙය නියුමෝනියාව සඳහා උදාහරණ ආහාර සැලැස්මකි:

• උදෑසන: උණුසුම් ලෙමන් යුෂ වීදුරුවක් හෝ හරිත තේ එකක් සමඟ එක රැයකින් පොඟවා ගත් ආමන්ඩ් ඇට හතරක් හෝ පහක්.
• උදෑසන ආහාරය: ඕට් මස් කෝප්පයක් සහ දොඩම් යුෂ වීදුරුවක්. යෝගට්, නිවිති, කෙසෙල් ගෙඩියක් සහ ඇට වර්ග අතලොස්සක් යොදා සාදන ලද ස්මූති එකක්.
• ආහාර වේල් අතර: ඔබට පොල් වතුර කෝප්පයක් සහ ඇපල් ගෙඩියක් පානය කළ හැකිය.
• දිවා ආහාරය: කිරි කෝප්පයක්, කටෝරි දුඹුරු සහල් දීසියක්, තැම්බූ හෝ බැදපු මාළු (මේද මාළු), සාම්බාර් සහ මිශ්‍ර එළවළු සබ්සි.
• දහවල් ආහාරය: ආමන්ඩ් ස්වල්පයක් සමඟ ඇපල් ගෙඩියක් හෝ එළවළු සුප් එකක්.
• රාත්‍රී ආහාරය: පොඩි කළ අර්තාපල් සමඟ තැම්බූ බත් හෝ බේක් කළ පනීර් සමඟ පලක් රොටි දෙකක්
• නින්දට යන වේලාව: කළු ගම්මිරිස් සහ කහ එකතු කළ අඩු මේද කිරි කෝප්පයක්.

නියුමෝනියා ආහාර සැලැස්මට ජලය, ඖෂධීය තේ සහ පැහැදිලි සුප් ගොඩක් එකතු කිරීමට වග බලා ගන්න.

නිගමනය

නියුමෝනියාව කළමනාකරණය කිරීම සහ සුවය ලැබීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී මෙවලම්වලින් එකක් වන්නේ නිසි ආහාර වේලයි. පලතුරු, එළවළු, ධාන්‍ය වර්ග, සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද සහ ප්‍රෝටීන් වලින් පිරුණු සමබර ආහාර වේලක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් සහ රෝග ලක්ෂණ තවත් නරක අතට හැරිය හැකි ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමෙන් රෝගීන්ට සුවය ලැබීම දිරිමත් කළ හැකි අතර ඔවුන්ගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කළ හැකිය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර වලින් වැළකී සිටියදී නියුමෝනියාව සඳහා මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ආහාර ඇතුළත් ආහාර සැලැස්මක් සකස් කිරීමෙන් නියුමෝනියාවෙන් සුවය ලැබීමේ ගුණාත්මකභාවය සහ වේගය බෙහෙවින් වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

නියුමෝනියාව සහ ආහාර වේල සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. නියුමෝනියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට නියුමෝනියාව සුව කිරීමට ආහාර ඇතුළුව හොඳින් සිතා බලා සකස් කළ ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ සුවය වේගවත් කර ගැනීමට සහ අනාගත ආසාදනවලට එරෙහිව ඔවුන්ගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට හැකිය.