අසාත්මිකතා සඳහා නිවෙස් පිළියම් 14ක්

අපගේ ශරීරයට විදේශීය අංශු හෝ විදේශීය වස්තූන්ට එරෙහිව සටන් කිරීමට තමන්ගේම ක්‍රමයක් ඇත. විදේශීය අංශු හෝ අසාත්මිකතාවන්ට එරෙහිව ශරීරයෙන් ලැබෙන මෙම ප්‍රතිචාරය ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරය ලෙස හැඳින්වේ. ශරීරය මෙම ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරය සිදු කරන්නේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, මෙම ක්‍රියාවලිය සඳහා විශේෂිත සෛල සහ මාර්ග ඇති. 

උපතින් පසු, මිනිස් සිරුරේ තයිමස් ග්‍රන්ථිය ලෙස හැඳින්වෙන අද්විතීය ඉන්ද්‍රියයක් ඇති අතර, එය ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පරිණත කරන අතර එමඟින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට විදේශීය අංශු සහ ශරීරයේම සෛල අතර වෙනස හඳුනාගත හැකිය. මෙම ග්‍රන්ථියේ අක්‍රියතාවය ශරීරය නුසුදුසු ලෙස ක්‍රියා කිරීමට හේතු වන අතර සමහර විට අසාත්මිකතා ඇති කරයි. මේ අනුව, අසාත්මිකතා සුව කිරීමට ස්වාභාවික ක්‍රම සොයා බැලීම සමහර විට වැදගත් වේ.

යම් ජානමය දෝෂයක් හේතුවෙන්, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය හොඳින් පරිණත වී නොමැත. එබැවින්, එම අවස්ථාවේ දී, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සංවේදී වී අසාත්මිකතා ඇති කරයි. අසාත්මිකතා වර්ග බොහොමයක් ඇත, ඒවායින් කිහිපයක් පහත සඳහන් කර ඇත -

• ඖෂධ අසාත්මිකතාව:- ඖෂධ අසාත්මිකතාවයක් යනු ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ඖෂධයකට දක්වන ප්‍රතික්‍රියාවයි. ඕනෑම ඖෂධයක්, බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් හෝ බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් නොමැතිව, ඖෂධ අසාත්මිකතාවයක් ඇති කළ හැකිය. ඖෂධවල වඩාත් පොදු රෝග ලක්ෂණ වන්නේ කැසීම හෝ උණයි.
• ආහාර අසාත්මිකතා:- සමහර පුද්ගලයින්ට ග්ලූකෝස් නොඉවසීම වර්ධනය වන අතර එය ආහාර අසාත්මිකතාවන්ට හේතු වේ.
• පාරිසරික අසාත්මිකතා:- සමහර පුද්ගලයින්ට ඇතැම් දූවිලි අංශු, ඇතැම් රසායනික ද්‍රව්‍ය, ගන්ධ ආදියට අසාත්මිකතා ඇති අතර එමඟින් නැවත නැවත අසාත්මිකතා ඇති වේ.

නවීන වෛද්‍ය විද්‍යාවන්හි අසාත්මිකතා සඳහා ස්ථිර ප්‍රතිකාරයක් නොමැත. මෙයට හේතුව ඔවුන් බොහෝ දුරට ස්ටෙරොයිඩ් වැනි ප්‍රතිශක්තිකරණ මර්දන ඖෂධ මත රඳා පවතින අතර ඒවා දිගු කාලීනව භාවිතා කිරීමේදී බරපතල සංකූලතා ඇති කරයි. එබැවින්, පුනරාවර්තන අසාත්මිකතාවන්ගෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් ශරීරයේ අධි සංවේදී ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධති නිවැරදි කරන අසාත්මිකතා සඳහා නිවෙස් පිළියම් මත විශ්වාසය තැබීම වඩා හොඳය.

අසාත්මිකතා සඳහා නිවෙස් පිළියම් 14ක්

අසාත්මිකතා සඳහා ස්වභාවික ගෙදර හැදූ පිළියම් භාවිතා කිරීමෙන්, ඕනෑම කන්නයක් තුළ ඔබට සතුටින් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් භුක්ති විඳිය හැකිය. අසාත්මිකතා සඳහා වඩාත් ඵලදායී ගෙදර හැදූ පිළියම් 15 මෙන්න:-

1. කහ: කහ යනු අසාත්මිකතා සඳහා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් නිවෙස් පිළියමක්. කහ වල අඩංගු කර්කුමින්, එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් සඳහා ප්‍රසිද්ධ සංයෝගයකි. අසාත්මිකතා බොහෝ විට දැවිල්ල ඇති කරයි. ශ්වසන පද්ධතිය, එබැවින් කහ මෙම ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාර අඩු කිරීමට උපකාරී විය හැකිය.
2. විටමින් C: විටමින් C අසාත්මිකතා සඳහා විශිෂ්ට ස්වාභාවික සහ ගෙදර හැදූ පිළියමක් වන අතර එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ අඩංගු වේ. සිට්‍රස් පලතුරු (දොඩම්, දෙහි, මිදි), ස්ට්‍රෝබෙරි, කිවි සහ බෙල් පෙපර් ගැනීමෙන් ඔබට ඔබේ විටමින් සී වැඩි කර ගත හැකිය.
3. දියර වර්ග ගැනීම - සජලීව තබා ගන්න: ජලය පානය කිරීම අසාත්මිකතා සුව කිරීමට ස්වභාවික ක්‍රමයකි. එය නාසයෙන් පිටවන දියර ගැලීමෙන් ඇතිවන උගුරේ අමාරුව මෘදු කරයි, මෙය අසාත්මිකතාවයක් පුපුරා යන විට බහුලව දක්නට ලැබේ. එසේම, ශරීරය සජලීව තබා ගැනීම ශරීරයේ ඇති අසාත්මිකතා ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
4. මී පැණි: දේශීය ශාක වලින් පරාග අංශු මාත්‍ර ප්‍රමාණයක් අඩංගු බැවින් අසාත්මිකතා රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට මී පැණි ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. නිතිපතා මී පැණි කුඩා ප්‍රමාණයක් භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබේ ශරීරය විශේෂිත අසාත්මිකතාවන්ට අඩු සංවේදීතාවයක් ඇති කළ හැකිය. අසාත්මිකතා ගැටළු සඳහා මී පැණි උත්සාහ කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, සිල්ලර බඩු සාප්පු වලින් දේශීය මී පැණි උත්සාහ කිරීම වඩා හොඳය. අසාත්මිකතා සඳහා ගෙදර හැදූ පිළියම් සඳහා මී පැණි වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් දෙයක් වුවද, මෙම පිළියම සෑම කෙනෙකුටම ක්‍රියාත්මක නොවිය හැකි බව මතක තබා ගන්න.
5. බටර්බර්: බටර්බර් වල ප්‍රතිහිස්ටමින් ගුණ ඇති අතර, එය අසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියා වලදී නිකුත් වන හිස්ටමින් නම් රසායනික ද්‍රව්‍යයේ බලපෑම් වලට ප්‍රතිරෝධය දැක්විය හැකිය. නිවසේදී අසාත්මිකතා ප්‍රතිකාර සඳහා බටර්බර් ද හොඳ ක්‍රමයකි.
6. ප්‍රෝබියොටික්: ප්‍රෝබියොටික් මගින් ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් අසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියා අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මේ හරහා අපට නිවසේදී අසාත්මිකතා ප්‍රතිකාර කළ හැකිය.
7. වාෂ්ප ආශ්වාස කිරීම: අසාත්මිකතා සඳහා සරල හා ඵලදායී ගෙදර හැදූ පිළියමක් වන වාෂ්ප ආශ්වාස කිරීම, විශේෂයෙන් නාසයේ තදබදය සහ හුස්ම හිරවීම සමඟ කටයුතු කරන විට අසාත්මිකතා රෝග ලක්ෂණ වලින් සහනයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
8. සේලයින් නාසික සේදීම: සේලයින් නාසික සේදීම උපදෙස් පරිදි භාවිතා කිරීම වඩා හොඳ සහ ආරක්ෂිත වේ, නමුත් ආසාදන අවදානම වළක්වා ගැනීම සඳහා භාවිතයට පෙර ජලය පෙරීම හෝ තම්බා සිසිල් කිරීම සහතික කිරීම වැදගත් වේ. මෙම ක්‍රියාවලිය අසාත්මිකතා සඳහා හොඳම ගෙදර හැදූ පිළියම් වලින් එකකි.
9. ක්වෙර්සෙටින් බහුල ආහාර: අසාත්මිකතා සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ සඳහා ස්වාභාවික ප්‍රතිහිස්ටමින් ඇති ඇතැම් ආහාර වල ක්වෙර්සෙටින් දක්නට ලැබේ. ක්වෙර්සෙටින් බහුල ආහාර ඔබේ ආහාර වේලෙහි අසාත්මිකතා රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මේ හරහා, අපට නිවසේදීම ඵලදායී අසාත්මිකතා ප්‍රතිකාර ලබා ගත හැකිය.
10. වායු සමීකරණ යන්ත්‍රය: අසාත්මිකතා සඳහා වායු සමීකරණ යන්ත්‍ර ප්‍රයෝජනවත් නිවෙස් පිළියමක් විය හැකි නමුත්, පෙරහන් නිතිපතා වෙනස් කිරීම හෝ පිරිසිදු කිරීම ඇතුළුව ඔබේ වායු සමීකරණ (AC) පද්ධතිය නඩත්තු කිරීමට වග බලා ගන්න. AC මඟින් ගෘහස්ථ වාතය සංසරණය වන අතර එමඟින් අසාත්මිකතා අංශු පැතිරවීමට සහ ඒවා මතුපිට තැන්පත් වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
11. පිරිසිදු ජීවන අවකාශය: එය අසාත්මිකතා අඩු කිරීමට සහ අසාත්මිකතා රෝග ලක්ෂණ වලින් සහනයක් ලබා දීමට උපකාරී වේ. පිරිසිදු කිරීම ජීවිතයේ මූලික අවශ්‍යතාවයක් වන අතර, ඔබ වටා ඇති පිරිසිදුකම දූවිලි අසාත්මිකතාවන්ගේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කළ හැකිය. 
12. යුකැලිප්ටස් තෙල්: යුකැලිප්ටස් තෙල් වල ස්වභාවික ශෝථක බලපෑමක් ඇති අතර එමඟින් නාසික මාර්ග විවෘත කිරීමට සහ හුස්ම ගැනීම පහසු කිරීමට උපකාරී වේ. මේ අනුව, එය ස්වභාවිකවම අසාත්මිකතා අඩු කළ හැකිය.
13. පෙපර්මින්ට් තේ: ඔබට නිතිපතා අසාත්මිකතා ගැටළු තිබේ නම්, ඔබේ නළල සහ කම්මුල් මත උණුසුම් පෙපර්මින්ට් තේ බෑගයක් ආලේප කළ යුතුය. මෙය සයිනස් ගැටළු ඇති පුද්ගලයින්ට සයිනස් අපහසුතාවයන් සමනය කිරීමට සහ ස්වභාවිකවම අසාත්මිකතා අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
14. බ්‍රොමේලයින්: බ්‍රොමේලයින් වල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රති-ආසාත්මිකතා ගුණ අඩංගු වන අතර එය අසාත්මිකතා සඳහා විශිෂ්ට ස්වාභාවික ප්‍රතිකාරයක් බවට පත් කරයි. බ්‍රොමේලයින් යනු අන්නාසි සහ පැපොල් වල දක්නට ලැබෙන එන්සයිම ආහාරයකි.

නිගමනය

අසාත්මිකතා සඳහා මෙම ස්වාභාවික ප්‍රතිකාර මඟින් මෘදු සිට මධ්‍යස්ථ අසාත්මිකතා රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ. නිවසේදීම සාදා ගන්නා ඖෂධ සමඟ අසාත්මිකතාවන්ගෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම, එම කෝපයට පත් කරන රෝග ලක්ෂණ වලින් සහනයක් සොයා ගැනීමට ස්වාභාවික හා හොඳම ක්‍රමයකි, සමහර ඖෂධ නිසා ඇතිවන අතුරු ආබාධ නොමැතිව. මෙම නිවසේදීම සාදා ගන්නා ඖෂධ බොහෝ පුද්ගලයින්ට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි නමුත් ඔවුන් සියල්ලන්ටම නොවේ, මන්ද කෙනෙකුට හොඳින් ක්‍රියාත්මක වන දෙයක් තවත් කෙනෙකුට එතරම් ඵලදායී නොවිය හැකිය.

අවසානයේදී, සෑම කෙනෙකුටම වැදගත් වන්නේ එම කරදරකාරී රෝග ලක්ෂණ වලින් තොරව සුවපහසු ලෙස ජීවත් වීමයි. එය ස්වභාවික පිළියම් වලින්, වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර වලින් හෝ දෙකෙන්ම ලබා ගත හැකිද යන්න ගැටළුවක් නොවේ. ඔබ සැමවිටම වෛද්යවරයෙකු හමුවීමට ගෙදරදීම කළ හැකි පිළියම් වලින් සහනයක් නොමැතිව කාලයත් සමඟ ඔබේ අසාත්මිකතා නරක අතට හැරෙනවා නම්.