ඇස් ඇඹරීම

ඇස් ඇඹරීමට හේතුව කුමක්ද සහ එය නවත්වන්නේ කෙසේද?

ඔබේ ඇසේ නතර නොවන කරදරකාරී ඇඹරීමක් ඔබ කවදා හෝ අත්විඳ තිබේද? ඇස් ඇඹරීම බොහෝ දෙනෙකුට බලපාන වඩාත් සුලභ අක්ෂි රෝග අතර වේ. මෙම ස්වේච්ඡා නොවන ඇසිපිය චලනය මෘදු කරදරයක සිට වඩාත් දරුණු ගැටළුවක් දක්වා විය හැකිය. එය සාමාන්‍යයෙන් හානිකර නොවන අතර, ඇස් ඇඹරීමට හේතු සහ පිළියම් තේරුම් ගැනීම මෙම කරදරකාරී ගැටලුව කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ.

දකුණු ඇස ඇඹරීම ඇතුළුව විවිධ ආකාරයේ ඇස් ඇඹරීම් ගවේෂණය කර ඇස් ඇඹරීමට විවිධ හේතු සොයා බලමු. ඇස් ඇඹරීමට හේතු, විභව ප්‍රතිකාර සහ සහනයක් ලබා දිය හැකි නිවෙස් පිළියම් ද අපි සාකච්ඡා කරමු. ඔබ ඉඳහිට ඇඹරීම් හෝ වඩාත් නොනැසී පවතින ඇස් ඇඹරීම් රෝගයක් සමඟ කටයුතු කරන්නේ නම්, මෙම මාර්ගෝපදේශය එම තත්ත්වය පිළිබඳව ආලෝකය විහිදුවාලීමට සහ ඔබට සැනසීම සොයා ගැනීමට උපකාරී වන ප්‍රායෝගික විසඳුම් ලබා දීමට අරමුණු කරයි.

ඇස් ඇඹරීම යනු කුමක්ද?

ඇස් ඇඹරෙන රෝගය, බ්ලෙෆරොස්පාස්ම් ලෙසද හැඳින්වේ, එය එක් ඇසකට හෝ දෙකටම බලපෑ හැකි ඇසිපියෙහි ස්වේච්ඡාවෙන් සිදුවන චලනයකි. එය බොහෝ දෙනෙකුට ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක දී අත්විඳිය හැකි පොදු තත්වයකි. ඇඹරීම සාමාන්‍යයෙන් ඇසිපියෙහි කුඩා, ඉඳහිට චලනයන් ලෙස ආරම්භ වේ. බොහෝ පුද්ගලයින් සඳහා, එය තනිවම විසඳන තාවකාලික ගැටළුවකි. කෙසේ වෙතත්, සමහර අවස්ථාවල, විශේෂයෙන් මෘදු අත්‍යවශ්‍ය බ්ලෙෆරොස්පාස්ම් සමඟ, ඇඹරීම නිතර නිතර විය හැකි අතර කාලයත් සමඟ නරක අතට හැරිය හැක. මෙම ප්‍රගතිය ඇස් සම්පූර්ණයෙන්ම වැසීමට හේතු විය හැකි අතර, කියවීම හෝ රිය පැදවීම වැනි එදිනෙදා කාර්යයන් අභියෝගාත්මක කරයි.

ඇසිපිය ඇඹරෙන වර්ග

ඇස් ඇඹරීම විවිධ ආකාරවලින් විදහා දැක්විය හැකි අතර, ඒවායේ ලක්ෂණ සහ විභව හේතු ද ඇත.

• ඇසිපිය ඇඹරීම: මෙම වර්ගය සුලභ, සාමාන්‍යයෙන් හානිකර නොවන අතර සාමාන්‍යයෙන් දින කිහිපයක් ඇතුළත පහව යයි. කුඩා ඇසිපිය ඇඹරීම ලෙසද හැඳින්වෙන මෙය සාමාන්‍යයෙන් පහළ හෝ ඉහළ ඇසිපියෙහි හෝ ඉඳහිට ඇසිපිය දෙකෙහිම ඒකපාර්ශ්වික සුළු කැක්කුමකි. එය බොහෝ විට නින්ද නොමැතිකම, ආතතිය හෝ අධික කැෆේන් පරිභෝජනය සමඟ සම්බන්ධ වේ.
• අත්‍යවශ්‍ය බ්ලෙෆරොස්පාස්ම්: මෙය ඇස් ඇඹරීමේ වඩාත් දරුණු ආකාරයකි. එය ඇස් දෙකටම බලපාන ස්වේච්ඡාවෙන් සිදු නොවන තත්වයකි. එය ඇසිපිය හෙළීමේ වේගය වැඩි වීමෙන් ආරම්භ වන අතර අවසානයේ ඇසිපිය වැසීමට සහ ඇස් වටා මාංශ පේශි මිරිකීමට හේතු වේ. 
• අර්ධ මුහුණේ කැක්කුම: මෙම අද්විතීය වර්ගයට ඇස් ස්වේච්ඡාවෙන් වැසීම සහ කම්මුල, මුඛය සහ බෙල්ලේ මාංශ පේශි හැකිලීම ඇතුළත් වේ, නමුත් මුහුණේ එක් පැත්තක පමණි. එය සාමාන්‍යයෙන් වරින් වර ඇස් ඇඹරීමෙන් ආරම්භ වී අනෙකුත් මුහුණේ මාංශ පේශිවලට බලපායි. 

ඇස් ඇඹරීමට හේතු සහ අවදානම් සාධක

ඇස් ඇඹරීමට පොදු හේතු කිහිපයක් නම්:

• මානසික ආතතිය සහ කනස්සල්ල 
• තෙහෙට්ටුව සහ නින්ද නොමැතිකම
• අධික කැෆේන් පරිභෝජනය 
• මත්පැන් භාවිතය සහ දුම්පානය 
• දීප්තිමත් ආලෝකයන් හෝ ආලෝක සංවේදීතාව 
• දිගු කාලයක් තිරවල රැඳී සිටීම හෝ කියවීම නිසා ඇතිවන අක්ෂි ආතතිය
• වියළි හෝ කෝපයට පත් ඇස් සහ කොන්ජන්ටිවිටිස් හෝ බ්ලෙෆරයිටිස් වැනි තත්වයන් 

දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී, ඇස් ඇඹරීම වඩාත් බරපතල තත්වයන් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ: 

• පාකින්සන් රෝගය වැනි ස්නායු ආබාධ, බහු විධ, හෝ මොළයට හානි වීම
• ඇතැම් ඖෂධ, විශේෂයෙන් මනෝ ව්‍යාධියට ප්‍රතිකාර කිරීමට භාවිතා කරන ඖෂධ, අපස්මාරය, ටියුරෙට් සින්ඩ්‍රෝමය, හෝ , තද හිසේ කැක්කුම, අතුරු ආබාධයක් ලෙස ඇස් ඇඹරීමටද හේතු විය හැක.

අක්ෂි ඇඹරීමේ රෝග ලක්ෂණ

ඇස් ඇඹරීම විවිධ ආකාරවලින් විදහා දැක්විය හැකිය, මෘදු කරදරවල සිට වඩාත් දරුණු රෝග ලක්ෂණ දක්වා. වඩාත් පොදු රෝග ලක්ෂණය වන්නේ ඇසිපියෙහි ස්වේච්ඡාවෙන් චලනය වීමයි, එය එක් ඇස් එකකට හෝ දෙකටම බලපෑ හැකිය. මෙම ඇඹරීම් බොහෝ විට ඉහළ ඇසිපියෙහි ඇති වන නමුත් පහළ ඇසිපියද ඇතුළත් විය හැකිය.

ලාක්ෂණික ඇසිපිය කැක්කුමට අමතරව, අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් විය හැකිය: 

• අක්ෂි කුපිත වීම
• ඇසිපිය හෙළීමේ වේගය වැඩි වීම
• ආලෝක සංවේදීතාව
• වියළි ඇස් හෝ පෙනීමේ ගැටළු 
• වඩාත් දරුණු අවස්ථාවල දී, ඇස් ඇඹරීමත් සමඟ මුහුණේ කැක්කුම ඇති විය හැක.

අක්ෂි ඇඹරීමේ රෝග විනිශ්චය

අක්ෂි ඇඹරීම හඳුනා ගැනීම සඳහා සාමාන්‍යයෙන් වෛද්‍යවරයෙකු විසින් සම්පූර්ණ පරීක්ෂණයක් අවශ්‍ය වේ. වෛද්යවරයාවෛද්‍යවරුන් ඔබේ වෛද්‍ය ඉතිහාසය විශ්ලේෂණය කර භෞතික තක්සේරුවක් සිදු කරනු ඇත, එයට බොහෝ විට ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය සහ ඇස් පිළිබඳ පුළුල් ඇගයීමක් ඇතුළත් වේ.

සමහර අවස්ථාවලදී, අක්ෂි වෛද්‍යවරුන් ආතතිය හෝ ඖෂධවල අතුරු ආබාධ වැනි ඇඹරීමට යටින් පවතින හේතු සොයනු ඇත. 

ඇතැම් අවස්ථාවන්හිදී, ඇස් ඇඹරීමට හේතු විය හැකි වෙනත් වෛද්‍ය තත්වයන් බැහැර කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයා CT ස්කෑන් හෝ MRI වැනි විකිරණශීලී පරීක්ෂණ නිර්දේශ කළ හැකිය.

ඇස් ඇඹරීමට ප්‍රතිකාර කිරීම

ඇස් ඇඹරීම සඳහා ප්‍රතිකාර වෙනස් වන අතර එය රෝගයේ මූලික හේතුව සහ බරපතලකම මත රඳා පවතී. බොහෝ පුද්ගලයින් සඳහා, සුළු ඇස් ඇඹරීම් දින කිහිපයක් හෝ සති කිහිපයක් ඇතුළත තනිවම පහව යයි. කෙසේ වෙතත්, ඇස් ඇඹරීම දිගටම පැවතුනහොත් හෝ බාධාකාරී වුවහොත්, ඇස් ඇඹරීමට ප්‍රතිකාර විකල්ප කිහිපයක් තිබේ, උදාහරණයක් ලෙස:

• අඩු දරුණු අවස්ථා සඳහා, ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. කැෆේන් ප්‍රමාණය අඩු කිරීම, ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම සහ ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම බොහෝ විට ප්‍රයෝජනවත් වේ. 
• ඇස් මත උණුසුම් සම්පීඩනයක් යෙදීම සහ කවුන්ටරයෙන් ලබා ගත හැකි කෘතිම කඳුළු භාවිතා කිරීමෙන් කෝපය සහ වියළි බව සමනය කළ හැකිය.
• ඇස් ඇඹරීමේ දරුණු අවස්ථාවන් සඳහා, විශේෂයෙන් බ්ලෙෆරොස්පාස්ම් සහ අර්ධ මුහුණේ කැක්කුම වැනි තත්වයන් සඳහා බොටුලිනම් විෂ එන්නත් වඩාත් ඵලදායී ප්‍රතිකාරය ලෙස සැලකේ. 
• සමහර අවස්ථාවලදී, වෛද්‍යවරු ඇස් ඇඹරීම පාලනය කිරීමට ඖෂධ නිර්දේශ කරති. මේවාට මාංශ පේශි ලිහිල් කරන ඖෂධ, ප්‍රතිදේහජනක හෝ ඇතැම් විෂාදනාශක ඇතුළත් විය හැකිය. 
• වෙනත් ප්‍රතිකාර වලට ප්‍රතිචාර නොදක්වන අවස්ථා සඳහා, වෛද්‍යවරු මයික්ටොමි වැනි ශල්‍යකර්ම විකල්ප නිර්දේශ කරති. මෙම ක්‍රියා පටිපාටියේදී, ශල්‍ය වෛද්‍යවරයා ඇඹරීමට හේතු වූ මාංශ පේශි හෝ ස්නායු කිහිපයක් ඉවත් කරයි.

වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

ඇස් ඇඹරීම බොහෝ විට හානිකර නොවන අතර, වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්‍ය වන අවස්ථා තිබේ, උදාහරණයක් ලෙස:

• ඔබේ ඇස් ඇඹරීම සති දෙකකට වඩා වැඩි කාලයක් පවතී නම්
• ප්‍රදේශ කිහිපයක ඇඹරීම සිදු වුවහොත් 
• බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශයේ දුර්වලතාවය හෝ තද ගතිය වැනි අමතර රෝග ලක්ෂණ ඔබ අත්විඳින්නේ නම්.
• ඇඹරීම ඔබේ දෛනික ජීවිතයට බාධා කරන්නේ නම් හෝ ඔබේ පෙනීමට බලපාන්නේ නම්. 
• ඇස් ඇඹරීමට අමතරව මුහුණේ වෙනත් කැක්කුම් හෝ ඇසෙන් ශ්‍රාවයක් පිටවීම වැනි නව රෝග ලක්ෂණ ඔබ දුටුවහොත්

ඇස් ඇඹරීම සඳහා නිවෙස් පිළියම්

ඇස් ඇඹරීමේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වන පිළියම් කිහිපයක් නම්:

• බලපෑමට ලක් වූ ඇසේ උණුසුම් සම්පීඩනයක් විනාඩි 5-10 ක් යෙදීමෙන් මාංශ පේශි වහාම ලිහිල් කර කැක්කුම අඩු කළ හැකිය. 
• භාවනාව, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම හෝ යෝග වැනි ලිහිල් කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම පුහුණු වීමෙන් ආතති මට්ටම් අඩු කර ගත හැකිය. 
• ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම ද අත්‍යවශ්‍ය වේ, අවම වශයෙන් රාත්‍රියකට පැය 7-8 ක්වත් නින්ද ලබා ගැනීම ඉලක්ක කර ගන්න.
• කැෆේන් ප්‍රමාණය අඩු කිරීමෙන් සැලකිය යුතු වෙනසක් ඇති කළ හැකිය.
• සජලනය පවත්වා ගැනීම අත්‍යවශ්‍යයි. ඔබේ ශරීරය සහ ඇස් නිරෝගීව තබා ගැනීම සඳහා දිනකට වතුර කෝප්ප 10-12 ක් පානය කිරීමට ඉලක්ක කරන්න. 
• වියළි ඇස් ඇඹරීමට දායක වන්නේ නම්, කවුන්ටරයෙන් ලබා ගත හැකි කෘතිම කඳුළු ද උපකාරී වේ.

මර්දන

ඇස් ඇඹරීම වැළැක්වීම සඳහා ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සිදු කිරීම සහ විභව ප්‍රේරක ඉවත් කිරීම ඇතුළත් වේ. 

• තෙහෙට්ටුව බොහෝ විට මෙම තත්ත්වය තවත් උග්‍ර කරන බැවින්, නිතිපතා නින්දේ කාලසටහනකට ඇලී සිටීම අතිශයින්ම වැදගත් වේ. සති අන්තයේ පවා රාත්‍රියකට අවම වශයෙන් පැය හතක්වත් නිදා ගැනීමට ඉලක්ක කර ගෙන ස්ථාවර නින්දේ කාලසටහනක් පවත්වා ගන්න.
• ඇස් ඇඹරීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා කෝපි, තේ, චොකලට් සහ සිසිල් බීම ක්‍රමයෙන් අඩු කරන්න. ඒ හා සමානව, මත්පැන් පරිභෝජනය සීමා කිරීමෙන් මෙම ගැටළුව වළක්වා ගත හැකිය.
• නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම ආතතිය අඩු කිරීමට සහ සමස්ත යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
• ඩිජිටල් අක්ෂි ආතතිය වැරදිකරු නම්, 20-20-20 රීතිය අනුගමනය කරන්න. මෙම රීතියෙන් කියැවෙන්නේ තිරයක් මත වැඩ කිරීමෙන් සෑම මිනිත්තු 20 කට පසු, අවම වශයෙන් තත්පර 20 ක් අඩි 20 ක් දුරින් ඇති දෙයක් දෙස බලන්න යන්නයි. මෙම අභ්‍යාසය මඟින් ඔබේ ඇස්වලට තිර කාලයෙන් අත්‍යවශ්‍ය විවේකයක් ලබා දිය හැකිය.
• ඔබ අක්ෂි කාච පළඳින්නේ නම් නිසි සනීපාරක්ෂාව අනුගමනය කර ඔබේ ඇස්වලට නිතිපතා විවේකයක් දෙන්න.
• ඇතැම් ක්‍රියාකාරකම් හෝ පුරුදු ඔබේ ඇස් ඇඹරීමට හේතු වන බව ඔබ දුටුවහොත්, ඒවා වළක්වා ගැනීමට හෝ අවම කිරීමට උත්සාහ කරන්න. 

නිගමනය

ඇස් ඇඹරීම, බොහෝ විට සුළු කරදරයක් වුවද, එය දිගටම පවතින විට දෛනික ජීවිතයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපෑ හැකිය. ඇස් ඇඹරීමේ බොහෝ අවස්ථා හානිකර නොවන අතර, අඛණ්ඩ හෝ දරුණු රෝග ලක්ෂණ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ආතතිය සහ තෙහෙට්ටුවේ සිට වඩාත් බරපතල යටින් පවතින සෞඛ්‍ය ගැටළු දක්වා, මූල හේතුව තේරුම් ගැනීම ඵලදායී විසඳුම් සොයා ගැනීමට යතුරයි. සරල ජීවන රටා වෙනස්කම් හෝ වෛද්‍යමය මැදිහත්වීම් හරහා වේවා, ඇස් ඇඹරීම කළමනාකරණය කිරීමට සහ වළක්වා ගැනීමට ක්‍රම තිබේ. දැනුවත්ව හා ක්‍රියාශීලීව සිටීමෙන්, ඔබේ ඇස් නිරෝගීව හා ඇඹරීමෙන් තොරව තබා ගැනීමට, ඔබේ දෛනික කටයුතුවලදී පැහැදිලි දර්ශනයක් සහ වැඩි සැනසීමක් සහතික කිරීමට ඔබට පියවර ගත හැකිය.

නිතර අසනු ලබන ප්රශ්න

1. ඔබේ ඇස ඇඹරෙනවා නම් එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

ඇස් ඇඹරීම හෙවත් බ්ලෙෆරොස්පාස්ම් යනු ඇසිපියෙහි මාංශ පේශි හැකිලී නැවත නැවතත් ලිහිල් වන විටය. එය බොහෝ විට ආතතිය, තෙහෙට්ටුව හෝ අධික කැෆේන් පරිභෝජනයේ ලකුණකි. බොහෝ අවස්ථාවලදී, එය හානිකර නොවන අතර එය තනිවම පහව යයි. කෙසේ වෙතත්, නොනවතින ඇඹරීම යටින් පවතින තත්වයක් හෝ පෝෂණ ඌනතාවයක් පෙන්නුම් කළ හැකිය.

2. ඇස් ඇඹරීමට හේතුවන ඌනතාවය කුමක්ද?

සෘජු පර්යේෂණ මගින් විටමින් ඌනතාවයන් ඇස් ඇඹරීමට සම්බන්ධ කර නොමැති වුවද, සමහර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඒ සඳහා දායක විය හැකිය. A විටමින් B12 නොමැතිකම, D, හෝ මැග්නීසියම් ඇස් ඇඹරීමට දායක විය හැක. මෙම අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වයට සහ මාංශ පේශි හැකිලීමට සහාය වේ. a සහතික කිරීම සමබර ආහාර වේලක් මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් වීම ඇස් ඇඹරීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

3. ඇස් ඇඹරීම හානිකරද?

සාමාන්‍යයෙන් ඇස් ඇඹරීම හානිකර නොවේ. එය සාමාන්‍යයෙන් සුළු, තාවකාලික කරදරයක් වන අතර ප්‍රතිකාර නොමැතිව එය පහව යයි. කෙසේ වෙතත්, ඇඹරීම සති දෙකකට වඩා වැඩි කාලයක් පවතී නම්, ඔබේ පෙනීමට බලපානවා නම්, හෝ ඇසිපිය එල්ලා වැටීම හෝ මුහුණේ කැක්කුම වැනි වෙනත් රෝග ලක්ෂණ සමඟ තිබේ නම්, වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය.

4. ඇස් ඇඹරීමෙන් ආරම්භ වන රෝගය කුමක්ද?

ඇස් ඇඹරීම කලාතුරකින් බරපතල තත්ත්වයක ලකුණක් වුවද, සමහර විට, එය ස්නායු ආබාධවල මුල් රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකිය. බෙල්ගේ අංශභාගය, ඩිස්ටෝනියාව, බහු ස්ක්ලේරෝසිස් හෝ පාකින්සන් රෝගය වැනි තත්වයන් ඇස් ඇඹරීමෙන් ආරම්භ විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම අවස්ථා දුර්ලභ වන අතර, බොහෝ ඇස් ඇඹරීම් මෘදු වේ.

5. ඇස් ඇඹරීම කොපමණ කාලයක් පැවතිය හැකිද?

ඇස් ඇඹරීමේ කාලය වෙනස් විය හැකිය. බොහෝ කථාංග තත්පර කිහිපයක් සිට මිනිත්තු කිහිපයක් දක්වා පවතින අතර දින කිහිපයක් හෝ සති කිහිපයක් ඇතුළත විසඳේ. කෙසේ වෙතත්, සමහර අවස්ථාවලදී, නිදන්ගත ඇඹරීම දිගු කාලයක් පැවතිය හැකිය. ඔබේ ඇස් ඇඹරීම සති දෙකකට වඩා වැඩි කාලයක් පවතින්නේ නම්, යටින් පවතින ගැටළු බැහැර කිරීම සඳහා වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.

වෛද්‍ය රාධිකා භූපතිරාජු

MBBS, DO, FCO
CARE රෝහල් බාහිර රෝගී මධ්‍යස්ථානය, බන්ජාරා හිල්ස්, හයිද්‍රාබාද්, CARE රෝහල්, බන්ජාරා හිල්ස්, හයිද්‍රාබාද්

හමුවීමක් වෙන්කරවා ගැනීමට, අමතන්න:

+ 91 40-68106529

12