ශීත කළ උරහිස

වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව ඇලෙන සුළු කැප්සියුලයිටිස් ලෙස හඳුන්වන ශීත කළ උරහිස, අස්ථිවල තද බව සහ අපහසුතාවයෙන් සංලක්ෂිත වේ. උරහිස් සන්ධිය. මෙම තත්ත්වය සාමාන්‍යයෙන් ක්‍රමයෙන් වර්ධනය වන අතර දීර්ඝ කාලයක් පැවතිය හැකිය. මෙම ලිපියෙන් අපි ශීත කළ උරහිස් හා සම්බන්ධ මූලාරම්භය, රෝග ලක්ෂණ, රෝග විනිශ්චය ක්‍රම, චිකිත්සක ප්‍රවේශයන් සහ වැළැක්වීමේ පියවර ගවේෂණය කරන්නෙමු.

කායව්යවච්ඡේදය

උරහිස යනු අස්ථි තුනකින් සමන්විත බෝල-සහ-සොකට් සන්ධියකි:

• හූමරස් (ඉහළ අතේ අස්ථිය)
• උරහිස් තලය (ස්කැප්ලා)
• කරපටි අස්ථිය (ක්ලැවික්)

ඉහළ අතේ අස්ථියේ හිස උරහිස් තලයේ නොගැඹුරු කුහරයක් තුළ පිහිටා ඇත. මෙම සන්ධිය උරහිස් කැප්සියුලය ලෙස හැඳින්වෙන ශක්තිමත් සම්බන්ධක පටක වලින් වට වී ඇත.

සුමට චලනය පහසු කිරීම සඳහා, සයිනෝවියල් තරලය උරහිස් කැප්සියුලය සහ සන්ධිය යන දෙකම ලිහිසි කරයි.

ශීත කළ උරහිසක් යනු කුමක්ද?

ශීත කළ උරහිස යනු උරහිස් සන්ධිය තුළ තද ගතිය සහ වේදනාව මගින් සලකුණු කරන ලද වෛද්‍ය තත්වයකි. එහි ආරම්භයට උරහිස් සන්ධිය ආවරණය කර ඇති සම්බන්ධක පටක කැප්සියුලය ඝණ වීම සහ තද කිරීම ඇතුළත් වන අතර එමඟින් එහි ස්වාභාවික චලිත පරාසයට බාධා ඇති වේ. ශීත කළ උරහිස් රෝගය සාමාන්‍යයෙන් සෙමින් වර්ධනය වන අතර අදියර තුනකට බෙදිය හැකිය:

• කැටි ගැසීමේ අවධිය: උරහිස් සන්ධියේ වේදනාව සහ තද ගතිය, කාලයත් සමඟ ක්‍රමයෙන් නරක අතට හැරේ. එය සති කිහිපයක් සිට මාස කිහිපයක් දක්වා පැවතිය හැකිය.
• ශීත කළ අවධිය: වේදනාව අඩු විය හැකි නමුත්, උරහිස දැඩි වන අතර චලනය කිරීමට අපහසු වේ. මෙම අවධිය මාස 4-6ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් පැවතිය හැකිය. එදිනෙදා ක්‍රියාකාරකම් වඩ වඩාත් අභියෝගාත්මක වේ.
• දියවන අවධිය: උරහිසට ප්‍රවේශ විය හැකි චලන පරාසය වැඩි දියුණු වීමට පටන් ගනී. මෙම අවධිය මාස සිට අවුරුදු දක්වා ගත විය හැකිය. උරහිස සෙමෙන් නම්‍යශීලී බව ලබා ගන්නා අතර චලනය යථා තත්ත්වයට පත් කරයි.

ශීත කළ උරහිසේ රෝග ලක්ෂණ

ශීත කළ උරහිස් වල රෝග ලක්ෂණ, තත්වයේ අවධිය අනුව වෙනස් විය හැක. ප්‍රචලිත රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් නම්:

• ක්‍රමයෙන් වේදනාව ආරම්භ වීමත් සමඟ උරහිස් සන්ධිය තුළ වේදනාව සහ තද ගතිය විශේෂයෙන් කැපී පෙනේ.
• උරහිසෙහි චලනයේ සීමිත පරාසය.
• වේදනාව සහ අපහසුතාව නිසා නින්දේ රටාවන්ට බාධා ඇති වීම.
• රාත්‍රියේදී වේදනාවේ තීව්‍රතාවය වැඩි වීම.

ශීත කළ උරහිසට හේතු

ශීත කළ උරහිස් වල නිශ්චිත සම්භවය තවමත් නොදනී. කෙසේ වෙතත්, නිශ්චිත සාධක මෙම තත්ත්වය වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි, ඒවා අතර:

• වයස සහ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය: වයස අවුරුදු 40 සහ ඊට වැඩි පුද්ගලයින්, විශේෂයෙන් කාන්තාවන්, ශීත කළ උරහිස් වලට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත.
• නිශ්චලතාව හෝ අඩු සංචලතාව: දිගු කාලයක් උරහිස නිශ්චලතාව පවත්වා ගැනීමට බල කෙරෙන අය, උදා. පශ්චාත් ශල්යකර්ම හෝ අත අස්ථි බිඳීමකින් පසු, වැඩි අවදානමක් ඇත.
• පද්ධතිමය රෝග: දියවැඩියාව වැනි ඇතැම් තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින්, හෘද රෝග, හෝ පාකින්සන් රෝගය ඇති පුද්ගලයින් ශීත කළ උරහිස් වර්ධනය වීමට නැඹුරු වේ.
• පෙර උරහිස් තුවාල: උරහිස් කම්පනය පිළිබඳ පෙර ඉතිහාසයක් ඇති පුද්ගලයින්ට ශීත කළ උරහිස් වර්ධනය වීමේ වැඩි ප්‍රවණතාවක් ඇත.

ශීත කළ උරහිස් රෝග විනිශ්චය

ශීත කළ උරහිසක් හඳුනා ගැනීම සඳහා, ඔබේ වෛද්‍යවරයා ශාරීරික පරීක්ෂණයක් සිදු කර ඔබේ වෛද්‍ය ඉතිහාසය සමාලෝචනය කරනු ඇත. ඔවුන් රෝග ලක්ෂණ ප්‍රශ්න කර සංචලන පරාසය ද පරීක්ෂා කරනු ඇත. වෙනත් තත්වයන් බැහැර කිරීම සඳහා ඔවුන් එක්ස් කිරණ හෝ MRI වැනි රෝග විනිශ්චය පරීක්ෂණ ද ඇණවුම් කළ හැකිය.

ශීත කළ උරහිස (ඇලවුම් කැප්සුලයිටිස්) හඳුනා ගැනීම සඳහා, ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ගැන ඔබ සමඟ කතා කිරීමෙන් සහ ඔබේ වෛද්‍ය ඉතිහාසය සමාලෝචනය කිරීමෙන් ආරම්භ කරනු ඇත. ඉන්පසු ඔවුන් ඔබේ අත් සහ උරහිස් පරීක්ෂා කරනු ඇත, ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:

ඔබේ උරහිස චලනය කිරීම: එය කොතරම් හොඳින් චලනය වේද සහ එය ඔබට යම් වේදනාවක් ඇති කරන්නේද යන්න බැලීමට ඔවුන් ඔබේ උරහිස විවිධ දිශාවලට චලනය කරනු ඇත. මෙය ඔබේ “නිෂ්ක්‍රීය චලන පරාසය” පරීක්ෂා කිරීම ලෙස හැඳින්වේ, එහිදී ඔවුන් ඔබ වෙනුවෙන් ඔබේ අත චලනය කරයි.

• ඔබේ උරහිස් චලනය නිරීක්ෂණය කිරීම: ඔබේ "ක්‍රියාකාරී චලිත පරාසය" තක්සේරු කිරීම සඳහා ඔබ ඔබේ උරහිස තනිවම චලනය කරන ආකාරය ඔවුන් නිරීක්ෂණය කරනු ඇත.
• චලනයන් දෙකම සංසන්දනය කිරීම: ඔවුන් ඔබට ඔබේ උරහිස ඔබටම චලනය කළ හැකි ප්‍රමාණය සමඟ සංසන්දනය කරනු ඇත. ඔබට ශීත කළ උරහිසක් තිබේ නම්, චලනයන් දෙකම සීමිත වනු ඇත.
• ආතරයිටිස් වැනි වෙනත් විය හැකි හේතූන් බැහැර කිරීම සඳහා ඔබේ සැපයුම්කරු උරහිස් එක්ස් කිරණ ඇණවුම් කළ හැකිය. සාමාන්‍යයෙන්, ශීත කළ උරහිස හඳුනා ගැනීම සඳහා ඔබට MRI හෝ අල්ට්රා සවුන්ඩ් වැනි වඩා දියුණු රූප පරීක්ෂණ අවශ්‍ය නොවනු ඇත, නමුත් භ්‍රමක කෆ් ඉරීම වැනි වෙනත් ගැටළු පරීක්ෂා කිරීමට ඔබේ සැපයුම්කරු ඔවුන්ට යෝජනා කළ හැකිය.

ශීත කළ උරහිස් ප්රතිකාර

ශීත කළ උරහිස් සඳහා ප්‍රතිකාර සඳහා සාමාන්‍යයෙන් භෞත චිකිත්සාව සහ වේදනා කළමනාකරණයේ එකතුවක් ඇතුළත් වේ. සමහර පොදු ප්‍රතිකාර අතරට:

• චලන පරාසයක ව්‍යායාම: මෙම ව්‍යායාම උරහිසේ චලන පරාසය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ තද ගතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඒවා භෞත චිකිත්සකවරයෙකුගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ හෝ නිවසේදී සිදු කළ යුතු උපදෙස් සමඟ සිදු කෙරේ.
• තාපය සහ අයිස් පැක්: ඕනෑම ආකාරයක දැවිල්ලක් සඳහා උත්සාහ කර පරීක්ෂා කරන ලද පැරණි පිළියම් වලින් එකක් ශීත කළ උරහිස් සම්බන්ධයෙන් ද ක්‍රියා කරයි. හොඳම ප්‍රතිඵල සඳහා, ශීත කළ උරහිස් සඳහා ස්වාභාවික ප්‍රතිකාරයක් ලෙස තාපය සහ අයිස් පැක් විකල්ප වශයෙන් තැබිය යුතුය.
• වේදනා නාශක: ඇසිටමිනොෆෙන් හෝ ඉබුප්‍රොෆෙන් වැනි කවුන්ටරයෙන් ලබා ගත හැකි වේදනා නාශක මගින් වේදනාව සහ දැවිල්ල අඩු කර ගත හැකිය.
• කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් එන්නත්: මෙම එන්නත් මගින් උරහිස් සන්ධියේ වේදනාව සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
• හිරිවැටීමේ ඖෂධ: වේදනාව අඩු කිරීමට සහ සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීමට මෙම ඖෂධ උරහිස් සන්ධියට එන්නත් කළ හැකිය.
• සැත්කම්: දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී, සන්ධි කැප්සියුලය ලිහිල් කිරීමට සහ සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීමට සැත්කම් අවශ්‍ය විය හැකිය.

ශල්ය ප්රතිකාර

ශීත කළ උරහිසකට ශල්‍ය ප්‍රතිකාර කිරීම සාමාන්‍යයෙන් සලකා බලනු ලබන්නේ ගතානුගතික පියවරයන් වන විටය, එනම් භෞතික චිකිත්සාව සහ ඖෂධ, දිගු කාලයක් පුරා සහනයක් ලබා දීමට අපොහොසත් වී ඇත, සාමාන්‍යයෙන් මාස 6 සිට 12 දක්වා. ශීත කළ උරහිස සඳහා ශල්‍ය විකල්ප අතරට:

• ආත්‍රොස්කොපික් කැප්සියුලර් මුදා හැරීම: මෙය ශීත කළ උරහිසක් සඳහා වඩාත් සුලභ ශල්‍යකර්ම ක්‍රියාවලියයි. උරහිස වටා කුඩා කැපුම් සිදු කිරීම සහ කුඩා කැමරාවක් (ආත්‍රොස්කොප්) සහ විශේෂිත උපකරණ භාවිතා කර තද සහ ඝන වූ සන්ධි කැප්සියුල පටක හරහා කැපීම මෙයට ඇතුළත් වේ. මෙය තද බව මුදා හැරීමට සහ උරහිසේ චලන පරාසය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
• නිර්වින්දනය යටතේ හැසිරවීම (MUA): මෙම ක්‍රියා පටිපාටියේදී, රෝගියා නිර්වින්දනය යටතේ තබා ඇති අතර, ශල්‍ය වෛද්‍යවරයා උරහිස් චලනය සීමා කරන කැළැල් පටක සහ ඇලවීම් බිඳ දැමීමට අත බලහත්කාරයෙන් චලනය කරයි. චලිත පරාසය තවදුරටත් වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා මෙය ආත්‍රොස්කොපික් කැප්සියුලර් මුදා හැරීමකින් පසුව කළ හැකිය.
• විවෘත කැප්සියුලර් මුදා හැරීම: සමහර අවස්ථාවලදී, විශේෂයෙන් ආත්‍රොස්කොපික් ශිල්පීය ක්‍රම කළ නොහැකි හෝ ඵලදායී නොවන විට, විවෘත සැත්කම් සිදු කළ හැකිය. උරහිස් සන්ධිය වටා ඇති තද කැප්සියුලයට සෘජුවම ප්‍රවේශ වී මුදා හැරීම සඳහා විශාල කැපුමක් සිදු කිරීම මෙයට ඇතුළත් වේ.

පුනරුත්ථාපනය සඳහා කොපමණ කාලයක් ගතවේද?

ශීත කළ උරහිස සඳහා අධීක්ෂණය කරන ලද භෞත චිකිත්සාව සාමාන්‍යයෙන් සති එකත් හයත් අතර කාලයක් පවතින අතර, සැසි සතියකට එක සිට තුන් වතාවක් පැවැත්වේ. මෙම කාලය තුළ, රෝගීන් තම නිවසේ ව්‍යායාම සහ දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම නිතිපතා කිරීම වැදගත් වේ. මෙම දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම අවම වශයෙන් දිනකට වරක් හෝ දෙවරක් නිවසේදී සිදු කළ යුතුය.

සාමාන්‍යයෙන්, ශීත කළ උරහිසක් ස්ථාවර ප්‍රතිකාර සමඟ කාලයත් සමඟ සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වේ. සමහර පුද්ගලයින්ට සුවය ලැබීමට මාස හයේ සිට නවය දක්වා ඕනෑම තැනක ගත විය හැකි නමුත්, අනෙක් අයට එය වේගවත් විය හැකිය. ඔබේ අත ඔබේ පිටුපස සාක්කුවට හෝ ඔබේ පිටුපස මැදට දිගු කිරීම වැනි අභ්‍යන්තර භ්‍රමණය නැවත ලබා ගැනීම බොහෝ විට සුවය ලැබීමේ වඩාත්ම අභියෝගාත්මක සහ කාලය ගතවන කොටසයි.

ශීත කළ උරහිස් ඉක්මනින් සුව කරන්නේ කෙසේද?

ශීත කළ උරහිසකට ඉක්මන් ප්‍රතිකාරයක් නොමැත. කෙසේ වෙතත්, වේගවත් රෝග විනිශ්චයක් මගින් තත්වය තවත් නරක අතට හැරීම වළක්වා ගත හැකිය. ශීත කළ උරහිසක රෝග ලක්ෂණ ඔබ අත්විඳින්නේ නම්, වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, වේගවත් සුවය සහතික කිරීම සඳහා කෙනෙකුට කළ හැකි දේවල් කිහිපයක් තිබේ:

• ක්‍රියාශීලීව සිටින්න: අපහසුතාවය නොතකා අවම මට්ටමේ ක්‍රියාකාරකම් පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙයට මෘදු දිගු කිරීම් සහ අභ්යාස.
• උණුසුම් සම්පීඩනය: කලින් සඳහන් කළ පරිදි, තාප ඇසුරුම් සහ අයිස් ඇසුරුම් යනු පහසුම පිළියම් වලින් එකකි.
• සජලීව සිටින්න: දවස පුරාම ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීමට වග බලා ගන්න. සජලීව සිටීම ඔබේ ශරීරය වඩා හොඳින් ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වන අතර මාංශ පේශි කැක්කුම සහ තද ගතිය අඩු කළ හැකිය. දිනකට වතුර වීදුරු 6-8 ක් පානය කිරීමට ඉලක්ක කරන්න.
• ප්‍රමාණවත් විවේකයක් ලබා ගන්න: සුවය ලැබීම සඳහා විවේකය අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබේ ශරීරය සුවපත් කර ගැනීමට සහ ප්‍රබෝධමත් වීමට ඉඩ සැලසීමට රාත්‍රියේ ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. නිතිපතා නින්ද කාලසටහනක් පවත්වා ගැනීමට සහ විවේකී නින්දට යන දින චර්යාවක් නිර්මාණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
• සමබර ආහාර වේලක් ගන්න: පලතුරු, එළවළු, කෙට්ටු ප්‍රෝටීන් සහ සම්පූර්ණ ධාන්‍ය වලින් පොහොසත් සමබර ආහාර වේලක් ගැනීම සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහාය වේ. ඔමේගා-3 මේද අම්ල (උදා: මාළු, ඇට වර්ග) බහුල ආහාර වැනි ඇතැම් ආහාරවල අපහසුතාව අඩු කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත.

අවදානම් සාධක

සමහර සාධක නිසා ශීත කළ උරහිස් වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි විය හැක, ඒවා අතර:

• වයස: ශීත කළ උරහිස සාමාන්‍යයෙන් වයස අවුරුදු 40 ත් 60 ත් අතර පුද්ගලයින්ට බලපාන අතර, වයසත් සමඟ අවදානම වැඩි වේ.
• ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය: පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන්ට ශීත කළ උරහිස් වර්ධනය වීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩිය.
• කලින් තුවාලය හෝ සැත්කම්: දිගු කාලීන නිශ්චලතාවයට හෝ භාවිතය අඩු කිරීමට හේතු වන උරහිසට සිදුවන ඕනෑම තුවාලයක් හෝ සැත්කමක් ශීත කළ උරහිස වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය.
• වෛද්‍ය තත්වයන්: දියවැඩියාව, තයිරොයිඩ් ගැටළු, හෘද රෝග, පාකින්සන් රෝගය සහ ඩුපියුට්‍රෙන්ගේ හැකිලීම වැනි ඇතැම් සෞඛ්‍ය ගැටළු නිසා ඔබට ශීත කළ උරහිස ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි විය හැක. මෙම තත්වයන් ඔබේ උරහිස් සන්ධියේ ඉදිමීම සහ වෙනස්කම් ඇති කළ හැකිය.
• නිශ්චලතාව හෝ සංචලතාව අඩු වීම: තුවාල, ශල්‍යකර්ම හෝ දිගු කාලයක් අක්‍රියව සිටීම වැනි සාධක හේතුවෙන් උරහිස් සන්ධිය නිශ්චල වීම ශීත කළ උරහිස වර්ධනයට හේතු විය හැක.
• පද්ධතිමය රෝග: ලූපස්, රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් සහ ඔබේ මුළු ශරීරයටම බලපාන අනෙකුත් තත්වයන් ඔබේ උරහිස් සන්ධියටද බලපාන අතර එය ශීත කළ උරහිසකට හේතු විය හැක.
• ජාන විද්‍යාව: ශීත කළ උරහිස වර්ධනය වීමට ජානමය නැඹුරුතාවයක් තිබිය හැකි නමුත්, ඊට සම්බන්ධ නිශ්චිත ජානමය සාධක තේරුම් ගැනීමට තවත් පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ.
• වෘත්තීය සාධක: නැවත නැවතත් උඩින් අත චලනය කිරීම හෝ බර ඉසිලීම ඇතුළත් ඇතැම් වෘත්තීන් හෝ ක්‍රියාකාරකම් මගින් උරහිස් තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකි අතර, එය කාලයත් සමඟ ශීත කළ උරහිස් වර්ධනයට දායක විය හැකිය.
• මනෝවිද්‍යාත්මක සාධක: ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනය තවත් උග්‍ර විය හැක. නිදන්ගත වේදනාව ශීත කළ උරහිස ඇතුළු තත්වයන්, ඔබව වේදනාවට වඩාත් සංවේදී කර රෝග ලක්ෂණ දිගු කාලයක් පවතිනු ඇත.

මර්දන

නිරපේක්ෂ වැළැක්වීම සම්පූර්ණයෙන්ම අපගේ අතේ නොතිබිය හැකි වුවද, අපට පහත සඳහන් පූර්වාරක්ෂාවන් ගත හැකිය:

• සංචලතාව පවත්වා ගැනීම: නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම සහ යෝග්‍යතාවය පවත්වා ගැනීම උරහිස් නම්‍යශීලී බව සහතික කරයි.
• පද්ධතිමය රෝග: ජීවන රටා රෝග වැනි සමහරක් පාලනය කිරීම. දියවැඩියාව ශීත කළ උරහිස් වළක්වා ගැනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
• ක්‍රමානුකූල ව්‍යායාම: ව්‍යායාම හොඳ වුවත්, කලින් පුහුණුවීමකින් තොරව හදිසි ආතතිය හෝ දැඩි ව්‍යායාම කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.

වෛද්‍යවරයෙකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

උරහිස් සන්ධි වේදනාව සහ තද ගතිය, නින්දට බාධා කිරීම හෝ රාත්‍රී කාලයේ වේදනාව වැඩි වීම වැනි ශීත කළ උරහිස් රෝග ලක්ෂණ ඔබට හමු වුවහොත්, වහාම වෛද්‍ය උපකාර ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. කාලෝචිත මැදිහත්වීම මුල් රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර සඳහා පහසුකම් සපයන අතර, තත්වයේ ප්‍රගතිය සීමා කළ හැකිය.

ශීත කළ උරහිස් සඳහා අවදානමක් ඇත්තේ කවුද?

ශීත කළ උරහිස ඕනෑම කෙනෙකුට සිදුවිය හැකි නමුත්, සමහර අයට එය වැළඳීමේ සම්භාවිතාව වැඩිය:

• වයස අවුරුදු 40-60 අතර පුද්ගලයින්: මෙය අවුරුදු 40 ත් 60 ත් අතර පුද්ගලයින් තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ.
• කාන්තාවන්: පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන්ට ශීත කළ උරහිස් වර්ධනය වීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩිය.
• දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්: ඔබට දියවැඩියාව තිබේ නම්, ඔබට වැඩි අවදානමක් ඇත.
• ඇතැම් සෞඛ්‍ය තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින්: තයිරොයිඩ් ගැටළු, හෘද රෝග සහ පාකින්සන් රෝගය වැනි තත්වයන් නිසා ඔබට ශීත කළ උරහිස ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි විය හැක.
• උරහිස එතරම් චලනය නොකරන පුද්ගලයින්: ඔබ අඩු ක්‍රියාශීලී නම් හෝ දිගු කාලයක් ඔබේ උරහිස නිශ්චලව තබාගෙන සිටී නම්, ඔබට ශීත කළ උරහිසක් වර්ධනය වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.

නිගමනය

උරහිස් සන්ධියේ තද ගතිය සහ වේදනාව මගින් සංලක්ෂිත ශීත කළ උරහිස, සාමාන්‍යයෙන් ක්‍රමයෙන් පරිණාමය වන අතර දීර්ඝ කාලයක් පැවතිය හැකිය. භෞත චිකිත්සාව සහ වේදනා කළමනාකරණය ඒකාබද්ධ කිරීම මෙම තත්වයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී බොහෝ විට ඵලදායී වේ. ශීත කළ උරහිස පෙන්නුම් කරන රෝග ලක්ෂණ ඔබ නිරීක්ෂණය කරන්නේ නම්, සුදුසු මග පෙන්වීම සහ රැකවරණය සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ වහාම සාකච්ඡා කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

නිතර අසනු ලබන ප්රශ්න

1. ශීත කළ උරහිස වර්ධනය වීමේ අවදානම ඇත්තේ කාටද?

පිළිතුර: වයස අවුරුදු 40 ට වැඩි පුද්ගලයින්ට, විශේෂයෙන් කාන්තාවන්ට, ශීත කළ උරහිස් ඇතිවීමේ ඉඩකඩ වැඩිය. ශල්‍යකර්මයකින් හෝ අත කැඩීමකින් පසු දිගු කාලයක් උරහිස නිශ්චලව තබා ගැනීමට සිදු වූ පුද්ගලයින්ටද ශීත කළ උරහිස් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිය.

2. ශීත කළ උරහිස බරපතලද?

පිළිතුර: ශීත කළ උරහිස සාමාන්‍යයෙන් දරුණු තත්වයක් නොවේ, නමුත් එය ඉතා වේදනාකාරී විය හැකි අතර ප්‍රතිකාර නොකළහොත් වසර ගණනාවක් පැවතිය හැකිය. ඔබේ ශීත කළ උරහිස එදිනෙදා කාර්යයන්ට බාධා කරන්නේ නම් හෝ අධික වේදනාවක් ඇති කරන්නේ නම්, විශේෂඥයෙකු හමුවී ප්‍රතිකාර ආරම්භ කිරීමට කාලයයි.

3. ශීත කළ උරහිසකට තාපය හොඳද?

පිළිතුර: තාපය උරහිස් සන්ධියේ වේදනාව සහ තද ගතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. උණුසුම් සම්පීඩනයක් යෙදීමෙන් හෝ උණුසුම් ස්නානය කිරීමෙන් සංචලතාව වැඩි දියුණු කර අපහසුතාව අඩු කළ හැකිය.

4. ශීත කළ උරහිසක් සමඟ ඔබ නිදා ගන්නේ කෙසේද?

පිළිතුර: බලපෑමට ලක් වූ පැත්තට අනවශ්‍ය පීඩනයක් ඇති නොවන සුවපහසු ඉරියව්වක් සොයා ගන්න. ඔබට අත් සහ උරහිසට ආධාර කිරීම සඳහා කොට්ටයක් භාවිතා කළ හැකිය, නැතහොත් රෙක්ලයිනර් එකක නිදා ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකිය.

5. දියවැඩියා රෝගීන් තුළ ශීත කළ උරහිස බහුලව දක්නට ලැබෙනවාද?

පිළිතුර: ඔව්, ඇලෙන සුළු කැප්සියුලයිටිස් ලෙසද හැඳින්වෙන ශීත කළ උරහිස, සාමාන්‍ය ජනගහනයට සාපේක්ෂව දියවැඩියා රෝගීන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ. දියවැඩියාව ශීත කළ උරහිස වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

6. ශීත කළ උරහිස තනිවම සුව වේවිද?

පිළිතුර: ශීත කළ උරහිස කාලයත් සමඟ සුව විය හැකි නමුත්, රෝග ලක්ෂණ සමනය කර සම්පූර්ණ චලිත පරාසය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට බොහෝ විට ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ. ප්‍රතිකාර නොමැතිව, එය තනිවම සුව වීමට මාස සිට අවුරුදු දක්වා ගත විය හැකිය.

7. ශීත කළ උරහිස පපුවේ වේදනාව ඇති කළ හැකිද?

පිළිතුර: ශීත කළ උරහිස සාමාන්‍යයෙන් සෘජුවම ඇති නොකරයි පපුවේ වේදනාව. කෙසේ වෙතත්, ශීත කළ උරහිස ඇති පුද්ගලයින් තම ඉරියව් හෝ චලන රටා වෙනස් කළ හැකි අතර, එමඟින් පපුව ප්‍රදේශයේ මාංශ පේශි ආතතියක් හෝ අපහසුතාවයක් ඇති විය හැකිය. පපුවේ වේදනාවක් අත්විඳින්නේ නම්, වෙනත් හේතූන් බැහැර කිරීම සඳහා වෛද්‍ය ඇගයීමක් ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

8. ශීත කළ උරහිසක් සඳහා මා කුමන වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුද?

පිළිතුර: විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්, රූමැටික් විශේෂඥයින් හෝ භෞත වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ පුනරුත්ථාපන විශේෂඥයින් යනු ශීත කළ උරහිසට සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රතිකාර කරන සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන් වේ. ප්‍රාථමික සත්කාර වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීම ඇගයීම සහ යොමු කිරීම සඳහා හොඳ ආරම්භක ලක්ෂ්‍යයක් විය හැකිය.

9. ශීත කළ උරහිසකට සම්බාහනය උදව් කළ හැකිද?

පිළිතුර: සම්බාහන චිකිත්සාව මගින් ලිහිල් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සහ මාංශ පේශි ආතතිය අඩු කිරීම මගින් ශීත කළ උරහිස් රෝග ලක්ෂණ වලින් තාවකාලික සහනයක් ලබා දිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම සම්බාහන චිකිත්සාවක් ආරම්භ කිරීමට පෙර එය ඔබේ තත්වයට ආරක්ෂිත සහ සුදුසු දැයි සහතික කර ගැනීම සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. සමහර අවස්ථාවලදී, උරහිසේ චලනයේ පරාසය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිශ්චිත භෞත චිකිත්සක අභ්‍යාස වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.

10. ශීත කළ උරහිසට මූලික හේතුව කුමක්ද? 

පිළිතුර: උරහිස් සන්ධිය වටා ඇති සම්බන්ධක පටක ඝන වී තද වී චලනය සීමා කර වේදනාව ඇති කරන විට ශීත කළ උරහිසක් ඇති වේ. නිශ්චිත හේතුව සැමවිටම පැහැදිලි නැත, නමුත් එය උරහිස් තුවාල, සැත්කම් හෝ දියවැඩියාව වැනි ඇතැම් සෞඛ්‍ය තත්වයන් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය.

11. ශීත කළ උරහිසකින් ඉක්මනින් සුවය ලබා ගන්නේ කෙසේද? 

පිළිතුර: සුවය ලැබීම වේගවත් කිරීම සඳහා, භෞත චිකිත්සාව සහ දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම ඇතුළත් ස්ථාවර ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් අනුගමනය කිරීම වැදගත් වේ. ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන ව්‍යායාම නිතිපතා කිරීම ඔබේ උරහිසේ චලනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ක්‍රියාශීලීව සිටීම සහ ඕනෑම යටින් පවතින සෞඛ්‍ය තත්වයක් කළමනාකරණය කිරීම ද ඉක්මන් සුවය සඳහා සහාය වේ.

12. ශීත කළ උරහිසක් සම්බාහනය කිරීම සුදුසුද? 

පිළිතුර: මෘදු සම්බාහනය මාංශ පේශි ආතතිය සමනය කිරීමට සහ ශීත කළ උරහිස වටා සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, ආක්‍රමණශීලී හෝ වේදනාකාරී සම්බාහන ශිල්පීය ක්‍රම වළක්වා ගැනීම වැදගත් වේ. සම්බාහනය ඇතුළු ඕනෑම නව ප්‍රතිකාරයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර සෑම විටම ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.

13. ශීත කළ උරහිසකට ප්‍රතිකාර නොකළහොත් කුමක් සිදුවේද? 

පිළිතුර: ශීත කළ උරහිසකට ප්‍රතිකාර නොකළහොත්, එය දිගු කාලීන තද ගතිය සහ වේදනාව ඇති කළ හැකි අතර, බලපෑමට ලක් වූ උරහිස භාවිතා කිරීම දුෂ්කර කරයි. තත්වය අවසානයේ තනිවම දියුණු විය හැකි නමුත්, ප්‍රතිකාර මගින් සුවය ලැබීම වේගවත් කිරීමට සහ අපහසුතාවයන් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

CARE වෛද්‍ය කණ්ඩායම

5