ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම

ලොව පුරා මිලියන සංඛ්‍යාත ජනතාවට බලපාන නිහඬ අනතුරක් වන්නේ අධික කොලෙස්ටරෝල් ය. සැලකිය යුතු රෝග ලක්ෂණ නොමැති වුවද, ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් කෙනෙකුගේ සෞඛ්‍යයට ගැඹුරු බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. මෙම ගැඹුරු බ්ලොග් අඩවියෙන්, අපි ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් යනු කුමක්ද, එහි රෝග ලක්ෂණ, හේතු සහ හොඳ සහ නරක කොලෙස්ටරෝල් අතර වෙනස ගවේෂණය කරන්නෙමු. ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සඳහා අවදානම් සාධක, සංකූලතා, රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර විකල්ප ද අපි සාකච්ඡා කරන්නෙමු. ඊට අමතරව, ස්වාභාවිකවම කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා නිවෙස් පිළියම්, ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් වැළැක්වීම පිළිබඳ උපදෙස් සහ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගත යුත්තේ කවදාද යන්න පිළිබඳව අපි වටිනා අවබෝධයක් ලබා දෙන්නෙමු.

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් මොනවාද?

කොලෙස්ටරෝල් යනු අක්මාව මගින් නිපදවන මේදය වැනි, ඉටි වැනි ද්‍රව්‍යයක් වන අතර එය ශරීරයේ සෛල තුළ දක්නට ලැබේ. සෛල පටල ගොඩනැගීම, විටමින් D සංස්ලේෂණය කිරීම සහ හෝමෝන නිපදවීම වැනි විවිධ ශරීර ක්‍රියාකාරකම් සඳහා එය අත්‍යවශ්‍ය වේ. කොලෙස්ටරෝල් රුධිර ප්‍රවාහය හරහා ගමන් කරන්නේ ලිපොප්‍රෝටීන ලෙස හඳුන්වන පැකේජවලිනි, ඒවාට අඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (LDL) සහ ඉහළ ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (HDL) ඇතුළත් වේ. කෙසේ වෙතත්, රුධිරයේ අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් වලට හේතු විය හැක. හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියාව ලෙසද හැඳින්වෙන ඉහළ කොලෙස්ටරෝල්, ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදනය සහ ඉවත් කිරීම අතර විෂමතාවයක් ඇති විට, විශේෂයෙන් LDL (අඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන) කොලෙස්ටරෝල් ඇතිවේ. "නරක" කොලෙස්ටරෝල් ලෙස හඳුන්වන ඉහළ LDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම්, ධමනි තුළ ප්ලේක් සමුච්චය වීමට හේතු විය හැකි අතර, හෘද රෝග සහ මොළයේ ආඝාතය ඇතිවීමේ හැකියාව වැඩි කරයි. 

හොඳ කොලෙස්ටරෝල් vs. නරක කොලෙස්ටරෝල්

සියලුම කොලෙස්ටරෝල් සමානව නිර්මාණය නොවේ. ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීමේදී හොඳ සහ නරක කොලෙස්ටරෝල් අතර වෙනස තේරුම් ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ලිපොප්‍රෝටීන රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රවාහනය කරයි, එය වර්ග දෙකකට වර්ග කළ හැකිය: අඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (LDL) සහ ඉහළ ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (HDL). 
LDL කොලෙස්ටරෝල් නොහොත් "නරක" කොලෙස්ටරෝල්, ධමනි තුළ ප්ලේක් ගොඩනැගීමට හේතු විය හැකි අතර, ධමනි අවහිර වීමට හේතු වන අතර, හදවත් රෝගඅනෙක් අතට, HDL හෝ "හොඳ" කොලෙස්ටරෝල් රුධිර ප්‍රවාහයෙන් LDL කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් හෘද රෝග අවදානම අඩු කරයි. 

අධි කොලෙස්ටරෝල් රෝග ලක්ෂණ

අධි කොලෙස්ටරෝල් වල අභියෝගාත්මක අංගයක් වන්නේ එය බොහෝ විට සැලකිය යුතු රෝග ලක්ෂණ නොපෙන්වීමයි; ඒ නිසා එය නිහඬ අනතුරක් ලෙස ප්‍රසිද්ධයි. කෙසේ වෙතත්, සමහර අවස්ථාවලදී, අතිශයින් ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් ඇති පුද්ගලයින්ට පහත සඳහන් රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිය හැකිය: පපුවේ වේදනාව, හෘද ස්පන්දනය, සහ හුස්ම හිරවීම. මෙම රෝග ලක්ෂණ හෘද වාහිනී රෝග හෝ ධමනි සිහින් වීම වැනි වඩාත් දරුණු සංකූලතා පිළිබඳ අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා වේ. රෝග ලක්ෂණ පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් විය හැකි බවත්, සමහර පුද්ගලයින්ට කිසිදු රෝග ලක්ෂණයක් අත්විඳිය නොහැකි බවත් සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.

අධික කොලෙස්ටරෝල් ඇතිවීමට හේතු

ජීවන රටා සාධක සහ ජාන විද්‍යාවේ එකතුවක් ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට බලපෑම් කළ හැකිය. හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියාව සඳහා දායක වන අවදානම් සාධක කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

• ආහාරමය සාධක: අක්මාව කොලෙස්ටරෝල් නිපදවන නමුත් ඇතැම් ආහාර පරිභෝජනය කිරීමෙන්ද ලබා ගත හැකිය. බැදපු ආහාර, සැකසූ කෙටි ආහාර සහ මේද මස් වැනි ට්‍රාන්ස් සහ සංතෘප්ත මේද සංරචක බහුල ආහාර වේලක් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකිය. 
• තරබාරු බව: විශේෂයෙන් ඉණ වටා ඇති අමතර බර, ඉහළ LDL කොලෙස්ටරෝල් සහ අඩු HDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් සමඟ සම්බන්ධ වේ. 
• උදාසීන ජීවන රටාව: ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම බර වැඩිවීමට සහ LDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු විය හැකි අතර, එමඟින් හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
• දුම්පානය කරනව: දුම්කොළ දුම්පානය රුධිර සංසරණයට බලපෑම් කළ හැකි අතර රුධිර වාහිනී බිත්තියට හානි කළ හැකිය. එය ධමනි බිත්තිවල කොලෙස්ටරෝල් සහ අනෙකුත් ද්‍රව්‍ය තැන්පත් වීම වේගවත් කළ හැකිය.
• මත්පැන්: අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීමෙන් රුධිරයේ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම ඉහළ යා හැකි අතර එමඟින් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යයි.
• වෛද්‍ය තත්වයන්: ඇතැම් වෛද්‍යමය රෝග, වැනි දියවැඩියාව සහ සා ඕ පාවුලෝ, අධික කොලෙස්ටරෝල් වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය. 
• ඖෂධ: කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ්, උපත් පාලන පෙති සහ ඩයුරටික් වැනි අධික කොලෙස්ටරෝල් සඳහා ඇතැම් ඖෂධ රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කළ හැකිය.

එමනිසා, අධික කොලෙස්ටරෝල් ඇතිවීමට හේතු තේරුම් ගැනීම, එය කළමනාකරණය කිරීමට සහ වැළැක්වීමට සුදුසු පියවර ගැනීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.

අධි කොලෙස්ටරෝල් වල සංකූලතා

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම්වල බලපෑම් විවිධ සංකූලතා වලට හේතු විය හැක, ඒවා අතර: 

• ධමනි සිහින් වීම: ධමනි තුළ කොලෙස්ටරෝල් තැන්පත් වීම ධමනි සිහින් වීම ඇති කළ හැකි අතර, එය ධමනි පටු වී දැඩි වන තත්වයකි. මෙම තත්ත්වය වැදගත් අවයව වලට රුධිර ප්‍රවාහයට බාධා කළ හැකි අතර, හෘදයාබාධය, ආඝාතය සහ පර්යන්ත ධමනි රෝග. 
• ධමනි රෝග: ධමනි තුළ ඇති ධමනි සිහින් වීම කිරීටක ධමනි රෝගයට හෝ පර්යන්ත ධමනි රෝගයට හේතු විය හැක.
• ආඝාතය: මොළයට රුධිරය සපයන ධමනි තුළ සමරු ඵලකය තැන්පත් වීම තාවකාලික ඉෂ්මික ප්‍රහාරයක් (TIA) හෝ ආඝාතයට හේතු විය හැක.
• රුධිර කැටි ගැසීම් ඇතිවීම: අධික කොලෙස්ටරෝල් රුධිර කැටි ගැසීම් ඇතිවීමට දායක විය හැකි අතර, ගැඹුරු නහර ත්‍රොම්බොසිස් (DVT) සහ පුඵ්ඵුසීය එම්බොලිස්ම් ඇතිවීමේ අවස්ථාව වැඩි කරයි.
• අධික කොලෙස්ටරෝල් සමඟ සම්බන්ධ අනෙකුත් සංකූලතා අතර පිත්තාශයේ ගල්, අග්න්‍යාශය, අවයව හානි හෝ ශිෂේණය ඍජු වීම දුර්වල වීම ඇතුළත් වේ. 

රෝග විනිශ්චය

හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියාව හඳුනා ගැනීම සඳහා ලිපිඩ පැනලය හෝ ලිපිඩ පැතිකඩ ලෙස හඳුන්වන සරල රුධිර පරීක්ෂණයක් ඇතුළත් වේ. මෙම පරීක්ෂණය රුධිරයේ LDL කොලෙස්ටරෝල්, HDL කොලෙස්ටරෝල්, මුළු කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ මට්ටම් මනිනු ලබයි. පරීක්ෂණ ප්‍රතිඵල, අනෙකුත් අවදානම් සාධක සමඟින්, සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන්ට පුද්ගලයෙකුට අධික කොලෙස්ටරෝල් තිබේද යන්න තීරණය කිරීමට සහ හෘද වාහිනී රෝග සඳහා ඔවුන්ගේ අවදානම තක්සේරු කිරීමට උපකාරී වේ. තවදුරටත් සංකූලතා වැලැක්වීම සඳහා සුදුසු ප්‍රතිකාර සහ ජීවන රටා වෙනස් කිරීම් ක්‍රියාත්මක කිරීමේදී මුල් රෝග විනිශ්චය ඉතා වැදගත් වේ.

අධික කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රතිකාරය

• අධි කොලෙස්ටරෝල් කළමනාකරණය සාමාන්‍යයෙන් ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම සහ සමහර අවස්ථාවල ඖෂධවල එකතුවක් ඇතුළත් වේ. 
• ජීවන රටා වෙනස්කම් අතරට සංතෘප්ත සහ ට්‍රාන්ස් මේද ද්‍රව්‍ය අඩු හෘද සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම, නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම, බර කළමනාකරණය, දුම්පානය නැවැත්වීම සහ මධ්‍යස්ථ මත්පැන් පරිභෝජනය ඇතුළත් වේ. 
• කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ ගොස් ඇති පුද්ගලයින්ට හෝ හෘද වාහිනී රෝග සඳහා වැඩි අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින්ට ස්ටැටින් වැනි ඖෂධ නියම කළ හැකිය. 
• සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන්ට එක් එක් පුද්ගලයාගේ නිශ්චිත අවශ්‍යතා සඳහා ප්‍රතිකාර සැලසුම් සකස් කළ හැකි අතර, ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ අවශ්‍ය පරිදි ගැලපීම් කිරීමට නිතිපතා අධීක්ෂණය අවශ්‍ය වේ.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට ස්වභාවිකවම නිවෙස් පිළියම්

ස්වාභාවිකවම කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන නිවෙස් පිළියම් කිහිපයක් තිබේ. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• පලතුරු, එළවළු, මේද රහිත කිරි නිෂ්පාදන, ඇට වර්ග, ධාන්‍ය වර්ග, බීජ සහ කෙට්ටු ප්‍රෝටීන් වැනි හෘද සෞඛ්‍යයට හිතකර ආහාර නිෂ්පාදන ඇතුළත් කිරීම කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. මාළු සහ විශේෂිත ශාක ප්‍රභවයන්හි ඇති ඔමේගා-3 මේද අම්ල ද උපකාරී වේ. 
• පලතුරු, ඕට්ස්, බාර්ලි, බෝංචි සහ පරිප්පු වැනි ද්‍රාව්‍ය තන්තු සහිත ආහාර LDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එබැවින් ඒවා ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න.
• ඇවිදීම, දිවීම, පිහිනීම හෝ බයිසිකල් පැදීම වැනි නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මගින් HDL කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීමට සහ LDL කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
• මත්පැන් පානය කිරීම හෝ දුම්පානය වැනි සෞඛ්‍යයට අහිතකර පුරුදු පාලනය කිරීම රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ.
• සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීම හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියාව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
• ස්වාභාවිකවම කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා ආතති කළමනාකරණ ශිල්පීය ක්‍රම ද ඵලදායී උපාය මාර්ග වේ. 

මෙම පිළියම් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි නමුත්, ඒවා වෛද්‍ය මග පෙන්වීම ප්‍රතිස්ථාපනය නොකළ යුතු බවත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතු බවත් සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.

අධික කොලෙස්ටරෝල් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

අධි කොලෙස්ටරෝල් සම්බන්ධයෙන් වැළැක්වීම ඉතා වැදගත් වේ. කුඩා කල සිටම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීමෙන් අධි කොලෙස්ටරෝල් සහ ඒ ආශ්‍රිත සංකූලතා ඇතිවීමේ අවස්ථාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය. සමබර ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම, කුණු ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම, නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීම, දුම්කොළ භාවිතයෙන් වැළකී සිටීම සහ යටින් පවතින වෛද්‍ය තත්වයන් ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීම මෙයට ඇතුළත් වේ. 

සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන් සමඟ නිතිපතා පරීක්ෂාවන් සිදු කිරීම කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ ඇතිවිය හැකි ගැටළු මුල් අවධියේදී හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ. වැළැක්වීම සඳහා ක්‍රියාශීලී වීමෙන්, මිනිසුන්ට තම රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කර ගත හැකි අතර අනාගත සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය.

වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

ඔබට ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් හෝ හෘද වාහිනී රෝග පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසයක් තිබේ නම්, වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. ඊට අමතරව, පපුවේ වේදනාව, හෘද ස්පන්දනය හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව වැනි රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින පුද්ගලයින් වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගත යුතුය. සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුට අත්‍යවශ්‍ය පරීක්ෂණ සිදු කිරීමට, තත්ත්වය නිවැරදිව හඳුනා ගැනීමට සහ සුදුසු ප්‍රතිකාර විකල්ප නිර්දේශ කිරීමට හැකිය. කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් සහ සමස්ත හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා නිතිපතා පරීක්ෂාවන් ද අවශ්‍ය වේ.

නිගමනය

අධි කොලෙස්ටරෝල් යනු අවධානය සහ ක්‍රියාකාරී කළමනාකරණය අවශ්‍ය වන සැලකිය යුතු සෞඛ්‍ය රෝගයකි. සැලකිය යුතු රෝග ලක්ෂණ නොමැති වුවද, අධි කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් කෙනෙකුගේ සෞඛ්‍යයට, විශේෂයෙන් හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යයට බරපතල බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. අධි කොලෙස්ටරෝල් යනු කුමක්ද සහ එහි හේතු, රෝග ලක්ෂණ සහ සංකූලතා තේරුම් ගැනීමෙන්, පුද්ගලයන්ට මෙම තත්ත්වය වැළැක්වීම සහ කළමනාකරණය කිරීම සඳහා සුදුසු පියවර ගත හැකිය. ජීවන රටා වෙනස් කිරීම්, වෛද්‍යමය මැදිහත්වීම්, අධි කොලෙස්ටරෝල් ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම සහ නිවෙස් පිළියම් යන සියල්ලම කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් අඩු කිරීමට සහ ඒ ආශ්‍රිත සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට දායක විය හැකිය. හෘද සෞඛ්‍යයට ප්‍රමුඛත්වය දීමෙන් සහ වෛද්‍ය මඟ පෙන්වීමක් ලබා ගැනීමෙන් පුද්ගලයන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කළ හැකි අතර ඔවුන්ගේ යහපැවැත්ම ආරක්ෂා කර ගත හැකිය.

නිතර අසනු ලබන ප්රශ්න

1. කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වුවහොත් කුමක් සිදුවේද?

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ ගිය විට, කොලෙස්ටරෝල් ධමනි තුළ තැන්පත් වන අතර, එය ධමනි සිහින් වීම සහ හෘද වාහිනී රෝග අවදානම වැඩි කරයි, මොළය ආඝාතය, සහ පර්යන්ත ධමනි රෝග. මෙම සංකූලතා වළක්වා ගැනීම සඳහා ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් කළමනාකරණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.

2. ස්වභාවිකව අධික කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්නේ කෙසේද?

කොලෙස්ටරෝල් ස්වභාවිකවම අඩු කර ගැනීම සඳහා ජීවන රටා අනුවර්තනයන් අනුගමනය කිරීම, හෘද සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම, නිතිපතා ව්‍යායාම ක්‍රමයක යෙදීම, ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම, වළක්වා ගැනීම වැනි දේ ලබා ගත හැකිය. දුම්කොළ භාවිතය, සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීම. මෙම වෙනස්කම් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට ධනාත්මක ලෙස බලපෑ හැකිය.

3. කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට හොඳම ආහාර මොනවාද?

පලතුරු, එළවළු, කෙට්ටු ප්‍රෝටීන්, ධාන්‍ය වර්ග, මාළු, ඇට වර්ග සහ බීජ වැනි ඔමේගා-3 මේද අම්ල බහුල ආහාර සහ ඇතැම් ශාක පදනම් වූ ආහාර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ආහාර ද්‍රව්‍ය සමබර ආහාර වේලකට ඇතුළත් කිරීමෙන් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කර ගත හැකිය.

4. කොලෙස්ටරෝල් වැඩි නම් බත් කන්න පුළුවන්ද?

සහල් වල කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු නොවන අතර, කොටස් ප්‍රමාණයන් සහ සකස් කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම සලකා බැලිය යුතුය. සම්පූර්ණ ධාන්‍ය සහල් තෝරා ගැනීම සහ කොටස් ප්‍රමාණයන් පාලනය කිරීම ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා හෘද සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක කොටසක් විය හැකිය. පුද්ගලාරෝපිත ආහාර නිර්දේශ සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ පෝෂණවේදියෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය.

CARE වෛද්‍ය කණ්ඩායම

96