මනෝ චලනයන්

එක මොහොතක සිනාසීම, ඊළඟ මොහොතේ අඬීම - සෑම කෙනෙකුටම තම ජීවිතයේ අවස්ථා කිහිපයකදී මෙම චිත්තවේගීය රෝලර්කෝස්ටර් එක දැනෙනවා. කෙසේ වෙතත්, නිතර නිතර, දැඩි මනෝභාවයන් දෛනික ජීවිතය කඩාකප්පල් කළ හැකිය. ප්‍රේරක සහ රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීම ඒවාට ඵලදායී ලෙස මුහුණ දීමට සහ සමබරතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට අත්‍යවශ්‍ය වේ. මෙම පුදුම සහගත මාරුවීම් තේරුම් ගැනීමෙන්, අපි වඩා හොඳ මානසික සෞඛ්‍යයක් විවෘත කරමු. මනෝභාවයන් වෙනස් වීමේ සංකීර්ණතා, ඒවා පාලනය කරන්නේ කෙසේද සහ ඔබේ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කර චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වය නැවත ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න ගවේෂණය කරන්න. අපි එයට කිමිදෙමු!

මනෝභාවය වෙනස් වීමට හේතු

ප්‍රේරක හඳුනා ගැනීම මනෝභාවයේ වෙනස්වීම් ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. විවිධ සාධක මෙම චිත්තවේගීය මාරුවීම් අවුලුවාලිය හැකිය. විභව හේතු හඳුනා ගැනීමෙන්, ඔබට ඒවාට මුහුණ දීමේ උපාය මාර්ග සමඟ වඩා හොඳින් සන්නද්ධ වනු ඇත.

• හෝමෝන වෙනස්කම්: මනෝභාවයේ වෙනස්වීම් බොහෝ විට කාන්තාවන්ට වඩාත් තදින් බලපායි. ඔසප් වීම, ගර්භනී, සහ ආර්තවහරණය මෙම උච්චාවචනයන් ඇති කළ හැකිය. පිරිමින්ට ප්‍රතිශක්තියක් නැත, නමුත් ඔවුන්ගේ හෝමෝන මාරුවීම් සාමාන්‍යයෙන් සියුම් වේ. අපගේ ශරීර හරහා ගමන් කරන මෙම රසායනික පණිවිඩකරුවන් අපගේ මානසික තත්වයන් කෙරෙහි පුදුම සහගත බලයක් ක්‍රියාත්මක කරයි. 
• ආතතිය සහ ජීවන රටා සාධක: මනෝභාවයේ වෙනස්වීම් බොහෝ විට ඇති වන්නේ ආතතියෙන් වන අතර එය හෝමෝන බාධා වලින් ඔබව යටපත් කරයි. නින්ද නොලැබීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර පුරුදු සහ කැෆේන් අධික ලෙස පානය කිරීම ඔබේ හැඟීම් තවදුරටත් අස්ථාවර කළ හැකිය. මෙම ජීවන රටා සාධක එකිනෙකට බැඳී, අනපේක්ෂිත හැඟීම් සඳහා පරිපූර්ණ කුණාටුවක් නිර්මාණය කරයි.
• වෛද්‍ය තත්වයන්: මනෝභාවයේ වෙනස්වීම් සැඟවුණු සෞඛ්‍ය ගැටලු පෙන්නුම් කළ හැකිය. තයිරොයිඩ් ගැටළු, දියවැඩියාව, හෝ විටමින් .නතා බොහෝ විට අක්‍රමවත් හැඟීම් පිටුපස සැඟවී ඇත. ඔබේ ස්වභාවයේ අඛණ්ඩ හෝ දැඩි වෙනස්කම් වලට මුහුණ දෙන්නේ නම්, විය හැකි වෛද්‍යමය හේතු සොයා බැලීමට වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
• මානසික සෞඛ්ය තත්ත්වයන්: කාංසාව, මානසික අවපීඩනය සහ බයිපෝල අක්රමතාවය බොහෝ විට අක්‍රමවත් හැඟීම් ලෙස ප්‍රකාශ වේ. මෙම මානසික සෞඛ්‍ය ගැටළු කෙනෙකුගේ ස්ථාවරත්වයට විනාශයක් ඇති කළ හැකිය. මනෝභාවයේ උච්චාවචනයන් සහ යටින් පවතින තත්වයන් අතර සම්බන්ධය හඳුනා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. 

පිරිමින් සහ කාන්තාවන් තුළ මනෝභාවයේ වෙනස්කම්

පිරිමින් සහ කාන්තාවන් යන දෙදෙනාම මනෝභාවයේ වෙනස්වීම් සමඟ පොරබදති, නමුත් ඔවුන්ගේ ප්‍රේරක සහ ප්‍රකාශනයන් වෙනස් වේ. අපි බලමු:

• කාන්තාවන්ගේ මනෝභාවය වෙනස්වීම්: කාන්තාවන්ගේ මනෝභාවය වෙනස්වීම් හෝමෝන වෙනස්කම් නිසා ඇති විය හැක. මෙම මාරුවීම් ඉදිමීම, පියයුරු මුදු මොළොක් බව, තෙහෙට්ටුව වැනි ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ ඇති කරන අතර එමඟින් මාසය පුරා චිත්තවේගීය කැළඹීම් ඇති වේ. ගැබ් ගැනීම සහ ආර්තවහරණය මාසික මනෝභාවය වෙනස්වීම්වල මෙම බලපෑම් උග්‍ර කරයි, උච්චාවචනයන් තීව්‍ර කරයි.
• පිරිමින්ගේ මනෝභාවයේ වෙනස්වීම්: සියුම් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මාරුවීම් පිරිමින්ගේ මනෝභාවයේ වෙනස්වීම් වලට නිහඬව බලපෑම් කරයි, එදිනෙදා ජීවිතයට සහ සබඳතාවලට බලපායි. කාන්තාවන්ගේ හෝමෝන වෙනස්කම් වලට වඩා අඩු නාටකාකාර වුවද, මෙම පිරිමි මනෝභාවයේ වෙනස්වීම් බොහෝ විට නොසලකා හරිනු ලැබේ. ආතතිය, ජීවන රටා තේරීම් සහ සෞඛ්‍ය ගැටලු පිරිමින් තුළ චිත්තවේගීය කැළඹීම් ඇති කළ හැකිය. 

මනෝ චලනයේ රෝග ලක්ෂණ

මනෝ චලනයේ රෝග ලක්ෂණ එක් එක් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ. සමහර පොදු රෝග ලක්ෂණ අතර:

• හැඟීම්වල වේගවත් මාරුවීම්, සතුටේ සිට දුක හෝ කෝපය දක්වා
• නුරුස්නා බව සහ නොඉවසිලිමත්කම
• අපහසුතාවයක්
• ආහාර රුචිය හෝ නින්දේ රටාවේ වෙනස්කම්
• අධික ලෙස වෙහෙසට පත් වී හෝ බලාපොරොත්තු රහිත බවක් දැනීම
• වරක් භුක්ති විඳි ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි ඇති උනන්දුව නැතිවීම

මනෝභාවය වෙනස් වීමේ රෝග ලක්ෂණ එක් තත්වයකට පමණක් නොව විවිධ තත්වයන්ට යොමු විය හැකිය. නිසි රෝග විනිශ්චය සහ මනෝභාවය වෙනස්වීම් සඳහා ප්‍රතිකාර සඳහා වෛද්‍යවරයෙකුගේ විශේෂඥතාව ලබා ගන්න. ස්වයං-රෝග විනිශ්චය නොමඟ යැවිය හැකිය. වෛද්‍ය වෘත්තිකයෙකුගේ තක්සේරුව නිරවද්‍යතාවය සහ සුදුසු ප්‍රතිකාර සහතික කරයි.

මනෝ චලනයන් වලට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

මනෝ චලනයන් සඳහා පිළියම් මූල හේතුව මත පදනම්ව වෙනස් වේ. හෝමෝන ගැටළු සඳහා චිකිත්සාව හෝ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් අවශ්‍ය විය හැකිය. ආතතිය නිසා ඇතිවන උච්චාවචනයන් බොහෝ විට භාවනාව හෝ යෝග සමඟ වැඩිදියුණු වේ. ලිහිල් කිරීමේ තාක්ෂණය යනු බොහෝ දෙනෙකුට ප්‍රයෝජනවත් බව ඔප්පු වී ඇති තවත් මනෝ චලනයන් සඳහා පිළියමක් වේ. ප්‍රේරක හඳුනා ගැනීම ඵලදායී ප්‍රතිකාර සකස් කිරීමට උපකාරී වේ. හැඟීම් ස්ථාවර කිරීමට සහ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීමට පුද්ගලාරෝපිත විසඳුම් සඳහා වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

මනෝභාවය වෙනස් වීමේ ගැටළු සඳහා ප්‍රතිකාර සහ ඖෂධ බොහෝ විට උපකාරී වන්නේ ඒවා මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් පෙන්නුම් කරන විටය. විෂාදනාශක, ස්ථායීකාරක සහ කාංසාව නාශක ඖෂධ මගින් චිත්තවේගීය උච්චාවචනයන් ඵලදායී ලෙස නියාමනය කළ හැකිය. වෘත්තීය ප්‍රතිකාර මගින් එක් එක් පුද්ගලයාගේ අවශ්‍යතාවලට අනුව මැදිහත්වීම් සකස් කරයි, යටින් පවතින හේතු ආමන්ත්‍රණය කරයි සහ මනෝභාවය කළමනාකරණය සඳහා මෙවලම් සපයයි.

මනෝභාවය වෙනස්වීම් සඳහා අවදානම් සාධක

හදිසි මනෝභාවය වෙනස්වීම් වලට බොහෝ අවදානම් සාධක ඇත:

• ඔසප් වීම, ගර්භණීභාවය සහ ආර්තවහරණය අතරතුර හෝමෝන වෙනස්කම් කාන්තාවන්ට බලපාන අතර පිරිමින් තමන්ගේම හෝමෝන අභියෝගවලට මුහුණ දෙති.
• ආතතිය සෑම කෙනෙකුගේම චිත්තවේගීය තත්වයට බලපායි.
• නින්ද නොලැබීම මනෝභාවය නියාමනයට බාධා කරන අතර, හදිසි වෙනස්කම් වලට අපව ගොදුරු කරයි.
• ඇතැම් ඖෂධ අතුරු ආබාධයක් ලෙස මනෝභාවය වෙනස් වීමට හේතු විය හැක.
• තයිරොයිඩ් ගැටළු හෝ දියවැඩියාව වැනි වෛද්‍යමය ගැටළු චිත්තවේගීය අස්ථාවරත්වය ඇති කළ හැකිය.
• මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන්, විශේෂයෙන් ද්විධ්‍රැව සහ සීමාස්ථ පෞරුෂ ආබාධ, බොහෝ විට නාටකාකාර මනෝභාවයේ උච්චාවචනයන් ලෙස ප්‍රකාශ වේ.

මෙම සාධක තේරුම් ගැනීම අපගේ චිත්තවේගීය භූ දර්ශනය වඩාත් ඵලදායී ලෙස සැරිසැරීමට සහ කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.

වෛද්‍යවරයා අමතන්නේ කවදාද?

දෛනික ජීවිතයට බාධා කරන දරුණු හෝ නිතර මනෝභාවය වෙනස්වීම් සඳහා වෘත්තීය සහාය අවශ්‍ය වේ. සෞඛ්‍ය සේවා විශේෂඥයෙකුට හේතු හඳුනාගෙන ඵලදායී ප්‍රතිකාර යෝජනා කළ හැකිය. වඩා හොඳ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම සහ ස්ථාවරත්වය සඳහා මග පෙන්වීම ලබා ගැනීමට පසුබට නොවන්න. අවධානය යොමු කළ යුතු සලකුණු කිහිපයක් මෙන්න:

• හදිසි හා අධික මනෝභාවයන් වෙනස් වීම.
• සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි සමඟ මනෝභාවය වෙනස් වීම.
• ඔබේ සබඳතාවලට හෝ රැකියාවට සැලකිය යුතු ලෙස බලපාන මනෝභාවයේ වෙනස්කම්
• වේගවත් හෘද ස්පන්දන වේගය හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව වැනි ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ සමඟ ඇතිවන මනෝභාවයේ වෙනස්වීම්

මර්දන

මනෝභාවයේ වෙනස්වීම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු මගින් කළමනාකරණය කළ හැකිය, ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• විවේකය සහ කාල කළමනාකරණය වැනි ආතතිය අඩු කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම උපකාරී වේ.
• ස්ථාවර නින්දේ කාලසටහනක් සහ සන්සුන් නින්දට යන වේලාව පිළිබඳ චර්යාව ඉතා වැදගත් වේ.
• හොඳින් ආහාර ගෙන සජලීව සිටින්න.
• බොහෝ දිනවල මිනිත්තු 30ක් මධ්‍යස්ථව ව්‍යායාම කරන්න.
• කැෆේන් සහ මධ්‍යසාර පරිභෝජනය සීමා කරන්න.
• සහයෝගය දක්වන සමාජ ජාලයක් වර්ධනය කරගන්න.

සැමවිටම වළක්වා ගත නොහැකි වුවද, මෙම උපාය මාර්ග මගින් මනෝභාවය වෙනස්වීම් වාර ගණන සහ තීව්‍රතාවය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය.

නිගමනය

මෙම මාර්ගෝපදේශය ඔබට මූල හේතු අනාවරණය කර ගැනීමට, රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීමට සහ චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා මනෝභාවය වෙනස්වීම් සඳහා ඵලදායී ප්‍රතිකාර ගවේෂණය කිරීමට උපකාරී වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු. උපකාර පැතීම දුර්වලකමක් නොවේ - එය ප්‍රඥාවකි. දැන්ම ක්‍රියා කර සෞඛ්‍ය සේවා විශේෂඥයෙකුගෙන් විමසන්න. ඉක්මන් ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමෙන් ඔබේ මානසික සෞඛ්‍ය ගමන පරිවර්තනය කළ හැකි අතර, දෛනික ජීවිතය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. මනෝභාවය වෙනස්වීම් තේරුම් ගැනීම සහ ඒවාට මුහුණ දීම ඔබට පාලනය නැවත ලබා ගැනීමට සහ කල් පවතින යහපැවැත්ම පෝෂණය කිරීමට බලය ලබා දෙන බව මතක තබා ගන්න.

CARE වෛද්‍ය කණ්ඩායම