ඉදිමුණු ඇස්

ඇස් ඉදිමීම යනු ඇස් යට මෘදු ඉදිමීමක් වන අතර එය පෙරියර්බිටල් ඉදිමීම ලෙසද හැඳින්විය හැක. ඇස් ඉදිමීම ඉතා සුලභ වන අතර විවිධ හේතු නිසා ඕනෑම වයසකදී සිදුවිය හැක. ඇස් වටා ඇති පටක දුර්වල වීමට පටන් ගන්නා විට වයස්ගත පුද්ගලයින්ට ඇස් ඉදිමීම අත්විඳිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඒවා තරුණ අයටද බලපෑ හැකිය. ඇස් ඉදිමීම කලාතුරකින් බරපතල දෙයක ලකුණක් වන අතර එය නිවැරදි කළ හැකිය. රූපලාවන්ය සැත්කම්.

ඉදිමුණු ඇස්වල රෝග ලක්ෂණ

ඇස් ඉදිමී තිබීම සාමාන්‍යයෙන් පෙනෙන්නේ ඇස් යට මෘදු ඉදිමීමක් හෝ ඉදිමීමක් ලෙසයි. මෙම තත්ත්වය ඇස් වටා තරල රඳවා තබා ගැනීම නිසා ඇති විය හැකි අතර උදෑසන අවදි වූ පසු වඩාත් කැපී පෙනේ. ඇස් ඉදිමී තිබීමත් සමඟ ඇතැම් කැපී පෙනෙන ලක්ෂණ ඇති විය හැක. ඇස් ආශ්‍රිත රෝග ලක්ෂණඇතුළත් විය හැකිය:

• මෘදු, තාවකාලික ඉදිමීම
• ඇස් යට සම එල්ලා වැටීම
• ඇස්වල කඳුළු හෝ රතු පැහැයට හුරු පෙනුම
• අඳුරු කව

ඇස් ඉදිමීමට හේතුව

ඇස් ඉදිමීමට හේතුව අඬනවා හා සමානව පොදු විය හැකි නමුත්, ඇස් ඉදිමීමට බොහෝ විට නිරීක්ෂණය කරන ලද හේතු තිබිය හැකිය. මේවාට පහත සඳහන් දෑ ඇතුළත් විය හැකිය:

• නින්ද ප්රමාණවත් නැත: ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොගන්නා හෝ ප්‍රමාද වන තුරු අවදියෙන් සිටින පුද්ගලයින් තුළ ඇස් ඉදිමීම බහුලව දක්නට ලැබේ. නිසි නින්දක් නොමැතිකම හෝ සාමාන්‍ය නින්දේ චක්‍රයේ බාධා හේතුවෙන් සාමාන්‍ය REM සහ REM නොවන නින්දට බාධා ඇති වන බැවින්, දිවා කාලයේදී ඇස් ඉදිමීම තෙහෙට්ටුව සහ නිදිමත දැනීම සමඟ ඇති විය හැක.
• අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාව: අසාත්මිකතාවන් ඇස් ඉදිමීමට ප්‍රධාන හේතුවක් වන අතර එය මුහුණේ සහ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වලට පවා පැතිර යා හැකිය. සමහර පුද්ගලයින්ට ඇතැම් ආහාර හෝ ඖෂධ වලට පවා අසාත්මිකතා ඇති විය හැකි අතර එමඟින් රුධිර නාලවල දැවිල්ල හා ඉදිමීම ඇති විය හැක. අසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියාවක් සමඟ නාසික මාර්ග අවහිර වීම සිදුවිය හැකි අතර එමඟින් නාසය සහ ඇස් වටා ඇති ප්‍රදේශවලට තරල ස්වයංක්‍රීයව බැහැර කළ හැකිය.
• ඩයට්: සෝඩියම් සෛල තුළ ජලය රඳවා ගැනීමේ හැකියාව සඳහා ප්‍රසිද්ධය, එය දායක විය හැක්කේ ඇස් ඉදිමීමවිශේෂයෙන් සෝඩියම් වැඩි ප්‍රමාණවලින් පරිභෝජනය කරන්නේ නම්. සැකසූ ආහාර, මධ්‍යසාර පාන වර්ග, කාබනීකෘත පාන වර්ග ආදියෙහි අඩංගු විය හැකි ලුණු හෝ ලුණු සහිත ආහාර අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීම ඉදිමීමට දායක විය හැකිය. එවැනි ආහාර ගැනීම සීමා කිරීම ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
• වයසට යාම: වයසට යන විට, ඇස් වටා සම සහ සමස්ත ශරීරයම ලිහිල් වී එල්ලා වැටීමට පටන් ගනී. මෙය මහලු වියේදී කොලජන් නිෂ්පාදනය අඩු වීම නිසා ඇස් යට සම සිහින් වීමට හේතු වේ. මෙය ඇස් යට ප්‍රදේශවලට මේදය ගමන් කිරීමට ඉඩ සලසන අතර ඒවා ඉදිමී ඇති බව පෙනේ.
• ප්රවේණි විද්යාව: ඇස් ඉදිමී අඳුරු වීම සහ ඇස් වටා කළු වීම පවුල තුළ, විශේෂයෙන් පවුලේ සමීපතම සාමාජිකයන් අතර සිදුවුවහොත් ඒවා උරුම විය හැක. වයසට යාමේ ක්‍රියාවලියට සහ එය ඇස් ඇතුළු ශරීරයේ විවිධ කොටස් වලට බලපාන ආකාරය සඳහා ජාන විද්‍යාව ද වගකිව යුතුය.
• වඩාත් බරපතල තත්වයන් අතර රක්තහීනතාවය, වකුගඩු සහ තයිරොයිඩ් රෝග සහ සමහර ආකාරයේ ඩර්මැටිටිස්  

ශරීරයේ තරල සමතුලිතතාවයට බාධා කළ හැකි විවිධ වෛද්‍ය තත්වයන් නිසාද ඇස් ඉදිමීම ඇති විය හැක. මෙම තත්වයන්ට ඇතුළත් වන්නේ:

• කොන්ජන්ටිවිටිස්: ඇහිබැමෙහි ශ්ලේෂ්මල පටලයට බලපාන ආසාදනයකි.
• බ්ලෙෆරයිටිස්: අක්ෂිවල දැවිල්ල.
• කෙරටයිටිස්: කෝනියාවේ දැවිල්ල.
• දියවැඩියා රෙටිනෝපති: ප්‍රධාන වශයෙන් දියවැඩියා රෝගීන්ට බලපාන අක්ෂි ආබාධ ඇති කරන තත්ත්වයකි.
• කක්ෂීය සෙලියුලිටිස්: ඇහිබැම වටා ඇති පටක වල ආසාදනයක්.
• ශෛලිය: ඇහිබැමි ආසාදනයක්.
• දෘෂ්ටි ස්නායු රෝග: දෘෂ්ටි ස්නායුවේ දැවිල්ල.
• තයිරොයිඩ් අක්ෂි රෝගය
• නිදන්ගත වකුගඩු රෝගය

වෙනත් හේතු

ඇස් ඉදිමීමට පොදු හේතු කිහිපයක් මෙන්න:

• සයිනස් ගැටළු: සයිනස් වල තදබදය හෝ ආසාදන ඇස් වටා ඉදිමීමට හේතු විය හැක.
• හෝමෝන වෙනස්කම්: ඔසප් වීමේදී හෝ ගර්භණී සමයේදී වැනි හෝමෝන උච්චාවචනයන් ජලය රඳවා තබා ගැනීමට සහ ඉදිමීමට හේතු විය හැක.
• හැඬීම: අධික ලෙස හැඬීම නිසා තරල සමුච්චය වීම නිසා තාවකාලික ඉදිමීමක් ඇති විය හැක.
• තුවාල: අක්ෂි ප්‍රදේශයට සිදුවන කම්පනය හෝ තුවාල තාවකාලික ඉදිමීමට හේතු විය හැක.
• තරල රඳවා තබා ගැනීම: අධික ලුණු ආහාරයට ගැනීම හෝ මත්පැන් පානය කිරීම ඔබේ ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගැනීමට හේතු විය හැකි අතර එය ඉදිමීමට හේතු වේ.

ඉදිමුණු ඇස් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

ඇස් ඉදිමීම බොහෝ විට තාවකාලික වන අතර එය නුසුදුසු ආහාර වේලක් හෝ නින්ද නොමැතිකමේ ප්‍රතිඵලයක් විය හැකිය. නින්දේ කාලසටහන නිවැරදි කිරීම සහ ප්‍රමාණවත් නින්දක් සහතික කිරීම ස්වභාවිකවම ඇස් ඉදිමීම සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, ලුණු සහිත ආහාර, විශේෂයෙන් සැකසූ සහ ඇසුරුම් කළ ආහාර මෙන්ම මධ්‍යසාර පාන වර්ග පරිභෝජනය අඩු කිරීම ඇස් වටා ඉදිමීම අඩු කිරීමට දායක විය හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, අසාත්මිකතා වැනි යටින් පවතින ගැටළු නිසා ඇස් ඉදිමීම ඇති වුවහොත්, වඩාත් සුදුසු විසඳුම සඳහා වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය.

ඔවුන් රෝග විනිශ්චය කරන්නේ කෙසේද?

ඇස් වටා ඉදිමීම පැහැදිලිව පෙනෙන නිසා, ඇස් ඉදිමීම ප්‍රධාන වශයෙන් පිටතින් දැකිය හැකිය. එය සුදුසු විය හැකිය ප්‍රාථමික සත්කාර වෛද්‍යවරයකු හමුවන්න විය හැකි සෞඛ්‍ය ගැටළු ඉවත් කිරීමට. වෛද්‍යවරයා ඔබේ වෛද්‍ය සහ පවුලේ ඉතිහාසය පිළිබඳව විමසා අසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියාවක් ඇතිවීමේ හැකියාව බැහැර කිරීම සඳහා පරීක්ෂණ පැවැත්විය හැකිය.

ඇස් ඉදිමී ඇති බව බොහෝ විට හඳුනාගනු ලබන්නේ ශාරීරික පරීක්ෂණයක් පැවැත්වීමෙන් සහ ඔබේ වෛද්‍ය ඉතිහාසය සමාලෝචනය කිරීමෙනි. පිදුරු උණ සහ කොන්ජන්ටිවිටිස් වැනි තත්වයන්, සාමාන්‍යයෙන් "රෝස ඇස" ලෙස හැඳින්වේ, විශේෂයෙන් මෙම තත්වයන් සඳහා දන්නා අවදානම් සාධක ඇති විට, හඳුනා ගැනීම සරල ය.

කෙසේ වෙතත්, ඇතැම් අවස්ථාවලදී, විශේෂයෙන් රෝග ලක්ෂණ හදිසියේ, දරුණු හෝ පුනරාවර්තනය වන විට, වඩාත් පුළුල් පරීක්ෂණයක් අවශ්‍ය විය හැකිය. ඇස් ඉදිමීම ඒකපාර්ශ්වික (ඒකපාර්ශ්වික) වන අතර පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව සිදුවුවහොත් මෙය විශේෂයෙන් සත්‍ය වේ. සැක සහිත හේතුව මත පදනම්ව, පරීක්ෂණ ක්‍රියාවලියට ඇතුළත් විය හැකිය:

• සම්පූර්ණ රුධිර ගණනය (සීබීසී): මෙම රුධිර පරීක්ෂාව ආසාදන හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ.
• අසාත්මිකතා පරීක්ෂණ: අසාත්මිකතා හඳුනා ගැනීම සඳහා රුධිර පරීක්ෂණ සහ සමේ සිදුරු පරීක්ෂණ මේවාට ඇතුළත් වේ.
• තයිරොයිඩ් රුධිර පරීක්ෂාව: තයිරොයිඩ් හෝමෝන මට්ටම ඉතා ඉහළ හෝ අඩු දැයි තක්සේරු කිරීම සඳහා පවත්වනු ලැබේ.
• වකුගඩු ක්‍රියාකාරී පරීක්ෂණ: නිදන්ගත වකුගඩු රෝගයේ සලකුණු පරීක්ෂා කිරීම සඳහා රුධිර හා මුත්‍රා පරීක්ෂණ දෙකම යොදා ගනී.
• අක්ෂි ස්වබ් සංස්කෘතිය: මෙම පරීක්ෂණය ආසාදන හඳුනා ගැනීම සඳහා අක්ෂි තරලය එකතු කිරීම සඳහා ස්පුබ් එකක් භාවිතා කරයි.
• ස්ලිට් ලාම්පු පරීක්ෂණය: ඇසේ අභ්‍යන්තරය පරීක්ෂා කිරීම සඳහා අධි ශක්ති ආලෝක කදම්භයක් භාවිතා කරන උපකරණයකි.
• රූප පරීක්ෂණ: මෙයට පරිගණක ටොමොග්‍රැෆි (CT) සහ චුම්භක අනුනාද රූප (MRI) ස්කෑන් ඇතුළත් විය හැකිය.

ඉදිමුණු ඇස් සඳහා ප්‍රතිකාර

සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව නිසා ඇතිවන තදබදය නිසා ඇස් ඉදිමී ඇත්නම්, වෛද්‍යවරයා විසින් නාසික සේදීමේ ක්‍රම සහ නාසය අවහිර කරන ඖෂධ නියම කළ හැකිය. ලුණු සහිත ආහාර පරිභෝජනය නිසා ඇස් ඉදිමී ඇත්නම්, ආහාර වේලෙහි වෙනසක් නිර්දේශ කළ හැකිය. ඉදිමීම අසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියාවක ප්‍රතිඵලයක් නම්, ඉදිමීම සමනය කිරීම සඳහා වෛද්‍යවරයාට ඇන්ටිහිස්ටැමින් ඖෂධ ලබා දිය හැකිය.

වයසට යාමේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස හෝ පාරම්පරික සාධක නිසා ඉදිමීම ඇති වන අවස්ථාවන්හිදී, ඇස් වටා එල්ලා වැටීම හෝ ඉදිමීම සඳහා රූපලාවන්‍ය ක්‍රියා පටිපාටියක් තෝරා ගැනීම ගැන රෝගියා සලකා බැලිය හැකිය. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, රෝගියා රූපලාවන්‍ය ශල්‍ය වෛද්‍යවරයෙකු වෙත යොමු කළ හැකිය.

ඉදිමුණු ඇස්වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා, ඉදිමීමට හේතුව සහ එහි බරපතලකම මත පදනම්ව, ශල්‍යකර්ම නොවන සහ ශල්‍යකර්ම විකල්ප දෙකම ඇත. ඉදිමුණු ඇස්වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා විකල්ප මෙන්න:

ශල්‍ය නොවන විකල්ප

• ජීවන රටාව සහ නිවෙස් පිළියම්:
  • නින්ද: ප්‍රමාණවත් විවේකයක් ගන්න. නින්ද නොමැතිකම ඉදිමීම තවත් උග්‍ර කළ හැකිය.
  • ආහාර වේල: තරල රඳවා තබා ගැනීම වැළැක්වීම සඳහා ලුණු අඩු කරන්න.
  • සජලනය: අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන පරිදි ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න.
  • උන්නතාංශය: ඔබේ ඇස් වටා තරලය එකතු වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ හිස ඉහළට ඔසවාගෙන නිදාගන්න.
  • සීතල සම්පීඩන: රුධිර වාහිනී තද කිරීමෙන් ඉදිමීම අඩු කිරීම සඳහා ඔබේ ඇස් මත සීතල, තෙත් රෙද්දක් හෝ සිසිල් කළ හැඳි තබන්න.
  • අක්ෂි ක්‍රීම් සහ ජෙල්: ඉදිමීම අඩු කිරීමට සහ ඔබේ සමේ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමට කැෆේන්, හයුලූරොනික් අම්ලය හෝ රෙටිනෝල් වැනි අමුද්‍රව්‍ය සහිත ක්‍රීම් භාවිතා කරන්න.
  • අසාත්මිකතා ප්‍රතිකාර: අසාත්මිකතාවන් ඉදිමීමට හේතු වේ නම්, ඇන්ටිහිස්ටමින් හෝ අසාත්මිකතා අක්ෂි බිංදු උපකාරී විය හැක.
  • සජලනය කිරීමේ ප්‍රතිකාර: තාවකාලික සහනයක් සඳහා පිපිඤ්ඤා හෝ කෝමාරිකා වැනි අමුද්‍රව්‍ය සහිත ඇස් යට පැල්ලම් හෝ වෙස් මුහුණු උත්සාහ කරන්න.
  • සම්බාහනය: තරල සමුච්චය වීම අඩු කිරීමට සහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබේ ඇස් වටා මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න.

ශල්ය විකල්ප

• බ්ලෙෆරොප්ලාස්ටි:
  • ඉහළ ඇසිපිය බ්ලෙෆරොප්ලාස්ටි: ඉදිමීම අඩු කිරීමට සහ අවශ්‍ය නම් පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීමට ඉහළ ඇසිපියෙහි අතිරික්ත සම සහ මේදය ඉවත් කරයි.
  • පහළ ඇසිපිය බ්ලෙෆරොප්ලාස්ටි: මේද පෑඩ් ඉවත් කිරීමෙන් හෝ නැවත ස්ථානගත කිරීමෙන් සහ පහළ ඇසිපිය මත සම තද කිරීමෙන් ඉදිමීම ඉලක්ක කරයි. මෙය ඇසිපිය ඇතුළත හෝ ඇසිපිය යට කැපුමකින් කළ හැකිය.
• කක්ෂීය විසංයෝජන සැත්කම්:
  • තයිරොයිඩ් අක්ෂි රෝග වැනි දරුණු අවස්ථා සඳහා භාවිතා වේ. මෙම සැත්කම පීඩනය සමනය කිරීමට සහ ඉදිමීම අඩු කිරීමට අක්ෂි කුහරය වටා ඇති අස්ථි හෝ පටක ඉවත් කරයි.
• මේදය මාරු කිරීම:
  • ඔබේ ශරීරයේ වෙනත් කොටසකින් (උදරය වැනි) මේදය ලබාගෙන ඔබේ ඇස් වටා එන්නත් කර කුහර පුරවා ඉදිමීම අඩු කරයි.

මර්දන

ඵලදායී වැළැක්වීමේ උපාය මාර්ග කිහිපයක් මෙන්න:

• ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න: සෑම රාත්‍රියකම පැය 7-9 ක ගුණාත්මක නින්දක් ලබා ගැනීමට ඉලක්ක කරන්න. නිසි විවේකයක් ගැනීමෙන් තරල රඳවා තබා ගැනීමේ අවදානම අඩු කර ඔබේ ඇස් නැවුම්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
• සජලීව සිටින්න: දවස පුරාම ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න. නිසි සජලනය තරල රඳවා තබා ගැනීම වැළැක්වීමට සහ සමස්ත සමේ සෞඛ්‍යයට සහාය වේ.
• ලුණු භාවිතය සීමා කරන්න: ලුණු සහිත ආහාර පරිභෝජනය අඩු කරන්න, එය ඔබේ ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගැනීමට සහ ඇස් ඉදිමීමට හේතු විය හැක.
• නිදා සිටියදී ඔබේ හිස ඉහළට ඔසවන්න: නිදා සිටියදී ඔබේ හිස ඉහළට ඔසවා තබා ගැනීමට අමතර කොට්ටයක් භාවිතා කරන්න. මෙය ඔබේ ඇස් වටා තරල එකතු වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
• අසාත්මිකතා කළමනාකරණය කරන්න: ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ඇති කරන අසාත්මිකතා හඳුනාගෙන ඒවායින් වළකින්න. ඉදිමීමට හේතු වන අසාත්මිකතා වැළැක්වීම සඳහා අවශ්‍ය නම් අසාත්මිකතා ඖෂධ භාවිතා කිරීම සලකා බලන්න.
• හිරු ආවරණ භාවිතා කරන්න: ඔබේ ඇස් වටා හිරු ආවරණ ආලේප කිරීමෙන් ඔබේ සම හිරු එළියෙන් සිදුවන හානියෙන් ආරක්ෂා කරගන්න. පාරජම්බුල කිරණවලට නිරාවරණය වීමෙන් සමට හානි සිදුවිය හැකි අතර ඉදිමීම සහ වයසට යාමේ වෙනත් සලකුණු ඇති විය හැක.
• හොඳ සම රැකවරණයක් පුහුණු වන්න: වේශ නිරූපණය සහ අපිරිසිදුකම් ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබේ මුහුණ මෘදු ලෙස පිරිසිදු කරන්න. කෝපය වළක්වා ගැනීම සඳහා මෘදු, හයිපෝඇලර්ජෙනික් සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්න.
• අක්ෂි ක්‍රීම් ආලේප කරන්න: ඔබේ ඇස් වටා සම තද කර ගැනීමට සහ ආධාර කිරීමට කැෆේන්, හයුලූරොනික් අම්ලය හෝ පෙප්ටයිඩ වැනි අමුද්‍රව්‍ය සහිත අක්ෂි ක්‍රීම් භාවිතා කරන්න.
• නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න: රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සමස්ත තරල රඳවා තබා ගැනීම අඩු කිරීමට නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල නිරත වන්න.
• ආතතිය කළමනාකරණය කරන්න: ඇස්වල පෙනුමට බලපෑම් කළ හැකි ආතති මට්ටම් අඩු කිරීමට උපකාරී වන ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම, භාවනාව හෝ යෝග වැනි ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම පුහුණු වන්න.
• අනුභව කරන්න a සමබර ආහාර වේලක්: සමස්ථ සෞඛ්‍යය සහ සමේ ජීව ශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ ආහාර වේලට විවිධ පලතුරු, එළවළු සහ කෙට්ටු ප්‍රෝටීන් ඇතුළත් කරන්න.

ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවීමට කවදාද?

ඉදිමුණු ඇස් කලාතුරකින් බරපතල යටින් පවතින ගැටලුවක රෝග ලක්ෂණයකි. කෙසේ වෙතත්, ඒවා සමඟ ඇති වුවහොත් සමේ රළු, කෝපය, හිසරදය, හෝ වෙනස්කම් දැක්ම, වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය. ඇස් ඉදිමීම ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස්වල ඇතිවන ගැටළු වලට සම්බන්ධ විය හැකි බවට ප්‍රාථමික සත්කාර වෛද්‍යවරයා සැක කරන්නේ නම්, ඔවුන් රෝගියා විශේෂඥයෙකු වෙත යොමු කළ හැකිය.

ඉදිමුණු ඇස් සඳහා නිවෙස් පිළියම්

ඇස් ඉදිමී යාම සඳහා සරල නිවෙස් පිළියම් මගින් නිවසේදීම ප්‍රතිකාර කළ හැකිය. 

• සීතල සම්පීඩනයක් භාවිතා කිරීම: සීතල රෙද්දක්, සිසිල් කළ හැන්දක් හෝ අයිස් පැකට්ටුවක් තුවායකින් ඔතා ඔබේ ඇස් මත මිනිත්තු කිහිපයක් තබන්න. සීතල ඉදිමීම අඩු කිරීමට සහ ප්‍රදේශය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
• නින්දට යාමට පෙර ඕනෑ තරම් තරල පානය කිරීමෙන් වළකින්න: ඔබ නිදා සිටියදී ඔබේ ඇස් වටා අතිරික්ත තරල එකතු වීම වැළැක්වීම සඳහා සවස් කාලයේ තරල පරිභෝජනය සීමා කරන්න.
• ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම: සෑම රාත්‍රියකම පැය 7-9 ක ගුණාත්මක නින්දක් ලබා ගැනීමට ඉලක්ක කරන්න. නිසි විවේකය ඔබේ ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
• දුම්පානයෙන් වැළකීම: දුම්පානය ඔබේ සමට හානි කළ හැකි අතර ඉදිමීම තවත් උග්‍ර කරයි. දුම්පානය නතර කිරීමෙන් සමේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු වන අතර ඇස් ඉදිමීම අඩු වේ.
• දන්නා අසාත්මිකතා ඇති කරන ද්‍රව්‍ය වලින් වැළකී සිටීම: අසාත්මිකතා නිසා ඇතිවන ඉදිමීම වැළැක්වීම සඳහා, ඇතැම් ආහාර හෝ පාරිසරික සාධක වැනි ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ඇති කරන අසාත්මිකතාවන්ගෙන් ඈත් වන්න.
• නිදා සිටියදී හිස ඔසවන්න: ඔබේ හිස ඉහළට තබා ගැනීමට අමතර කොට්ටයක් හෝ දෙකක් භාවිතා කරන්න. මෙම ඉරියව්ව රාත්‍රියේදී ඔබේ ඇස් වටා තරල එකතු වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
• පිපිඤ්ඤා පෙති යෙදීම: සිසිල් කළ පිපිඤ්ඤා පෙති ඔබේ ඇස් මත විනාඩි 10-15 ක් තබන්න. පිපිඤ්ඤා වල සන්සුන් ගුණ ඇති අතර ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
• තේ බෑග් භාවිතය: භාවිතා කළ තේ බෑග් (වඩාත් සුදුසු කොළ හෝ කළු තේ) සීතල වතුරේ පොඟවා, පසුව ඒවා ඔබේ ඇස් මත විනාඩි 10ක් පමණ තබන්න. තේවල ඇති කැෆේන් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
• කෝමාරිකා ජෙල් ආලේප කිරීම: ඔබේ ඇස් වටා කෝමාරිකා ජෙල් කුඩා ප්‍රමාණයක් මෘදු ලෙස ආලේප කරන්න. කෝමාරිකා වල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර එය ඉදිමීම සමනය කිරීමට සහ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
• සජලනය වීම: බොන්න වතුර බොන්න දවස පුරාම ඔබේ ශරීරය හොඳින් සජලනය කර තබා ගැනීමට සහ ඔබේ ඇස් වටා තරල රඳවා තබා ගැනීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
• සමබර ආහාර වේලක් ගැනීම: ලුණු ප්‍රමාණය අඩු කර විටමින් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල ආහාර, පලතුරු සහ එළවළු වැනි ආහාර අනුභව කරන්න. මෙය තරල රඳවා තබා ගැනීම කළමනාකරණය කිරීමට සහ සමස්ත සමේ සෞඛ්‍යයට සහාය වේ.
• මෘදු සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම: ඔබේ සම කෝපයට පත් කිරීම සහ අමතර ඉදිමීමක් ඇති කිරීම වළක්වා ගැනීම සඳහා මෘදු, හයිපෝඇලර්ජෙනික් නිෂ්පාදන තෝරන්න.
• ලිහිල් කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම පුහුණු වීම: ආතතිය ඇස් ඉදිමීමට දායක විය හැක. ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම, භාවනාව හෝ යෝග වැනි ශිල්පීය ක්‍රම ආතතිය අඩු කිරීමට සහ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

නිගමනය

තරුණ හා වැඩිහිටි පුද්ගලයින් අතර ඇස් ඉදිමීම ඉතා සුලභ වේ. එය කලාතුරකින් බරපතල සෞඛ්‍ය තත්වයකට හේතුවක් වේ. ඇස් ඉදිමීම නිවසේදී ප්‍රතිකාර කළ හැකි අතර එය තාවකාලික විය හැකිය. සමහර විට එය වයසට යාමේදී මෙන් ස්ථිර විය හැකිය.

නිතර අසනු ලබන ප්රශ්න

1. ඉදිමුණු ඇස් බරපතලද? 

ඇස් ඉදිමීම බොහෝ විට ජීවන රටා තේරීම් සහ වයසට යාම නිසා ඇති වන අතර කලාතුරකින් සැලකිලිමත් වීමට හේතුවක් වේ.

2. ඇස් ඉදිමී යාම ගැන මම කරදර විය යුත්තේ කවදාද? 

ඇස් ඉදිමී ඇත්නම්, ඒ සමඟ සමේ කැසීම, හිසරදය හෝ පෙනීමේ ගැටළු ඇති වුවහොත්, වෛද්‍යවරයෙකු හමුවීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

3. නින්ද නොමැතිකම ඇස් ඉදිමීමට හේතු විය හැකිද? 

තරුණ පරම්පරාවේ ඇස් ඉදිමීමට ප්‍රධාන හේතුවක් වන්නේ නින්ද නොමැතිකමයි. නුසුදුසු නින්ද චක්‍රයක් ද ඇස් ඉදිමීමට දායක විය හැකිය.

4. අක්මා ගැටළු නිසා ඇස් ඉදිමීම සිදුවිය හැකිද? 

අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ ගැටළු ඉදිමුණු ඇස් පෙනුමට ද දායක විය හැකිය.

5. ඇස් ඉදිමීම නවත්වන්නේ කෙසේද?

ඇස් ඉදිමීම අඩු කිරීම සඳහා, සීතල සම්පීඩනයක් භාවිතා කිරීමට, ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට, සජලනය පවත්වා ගැනීමට, අධික ලුණු වළක්වා ගැනීමට සහ ඔබ නිදා සිටියදී ඔබේ හිස ඉහළට ඔසවා තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එසේම, දුම්පානයෙන් වළකින්න සහ අසාත්මිකතා කළමනාකරණය කරන්න.

6. ඇස් ඉදිමීමට හේතුවන ඌනතාවය කුමක්ද?

ඇස් ඉදිමීම සමහර විට විටමින්, විශේෂයෙන් විටමින් K සහ විටමින් C මෙන්ම යකඩ ඌනතාවයන් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමඟ සමබර ආහාර වේලක් සහතික කිරීම උපකාරී වේ.

7. ඉදිමුණු ඇස් සඳහා උපකාරී වන විටමින් මොනවාද?

විටමින් K සහ විටමින් C ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. විටමින් K රුධිර සංසරණයට සහාය වන අතර විටමින් C සමේ සෞඛ්‍යය සහ කොලජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි.

8. ඉදිමුණු ඇස් කොපමණ කාලයක් පවතින්නේද?

හේතුව අනුව ඇස් ඉදිමීම පැය කිහිපයක සිට දින කිහිපයක් දක්වා පැවතිය හැකිය. ඒවා දිගටම පවතින්නේ නම් හෝ දරුණු නම්, සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් විමසන්න.

9. වකුගඩු ආබාධ නිසා ඇස් ඉදිමීම සිදුවිය හැකිද?

ඔව්, වකුගඩු ආබාධ නිසා ඇස් වටා ඉදිමීම ඇති විය හැකි අතර තරල රඳවා තබා ගැනීම සහ අපද්‍රව්‍ය දුර්වල ලෙස ඉවත් කිරීම නිසා ඇති විය හැක. ඔබ වකුගඩු ආබාධ ගැන සැක කරන්නේ නම්, වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගන්න.

10. සෑම දිනකම උදෑසන මගේ ඇස් ඉදිමෙන්නේ ඇයි?

උදෑසන ඇස් ඉදිමීම නින්දේදී තරල රඳවා තබා ගැනීම, අසාත්මිකතා හෝ නින්ද නොමැතිකම නිසා ඇති විය හැක. ඔබ නිදා සිටියදී හිස ඔසවා අසාත්මිකතා කළමනාකරණය කිරීම උපකාරී විය හැකිය.

11. ඉදිමුණු ඇස් සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේද?

ඔබේ මුදු ඇඟිල්ල භාවිතයෙන් සැහැල්ලු, රවුම් චලිතයකින් ඔබේ ඇස් යටි ප්‍රදේශය මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න. ඇතුළත කෙළවරේ සිට ආරම්භ කර පිටතට ගමන් කරන්න. මෙය රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කිරීමට සහ ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

CARE වෛද්‍ය කණ්ඩායම

34