හුස්ම හිරවීම

හුස්ම හිරවීම, හෝ හුස්ම හිරවීම යනු තද ගතිය හෝ ප්‍රමාණවත් වාතය නොලැබීමයි. එය දිවීම හෝ පැනීමෙන් පසු ඇතිවන තාවකාලික බලපෑමක් ලෙස හෝ යටින් පවතින සෞඛ්‍ය තත්වයක ලකුණක් විය හැකිය.

හුස්ම හිරවීම යනු කුමක්ද?

හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව හෝ හුස්ම හිරවීම වයස හෝ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය නොසලකා ඕනෑම කෙනෙකුට ඕනෑම වේලාවක අත්විඳිය හැකිය. එය වාතය සඳහා හුස්ම හිරවීම, ප්‍රමාණවත් වාතය ලබා ගැනීමට නොහැකි වීම, වැඩ කිරීම හෝ හුස්ම ගැනීමට අපහසු බවක් දැනීම හෝ පපුවේ තද බවක් දැනීම ලෙස දැනිය හැකිය. 

හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයට හේතු විය හැක්කේ දිගු දුරක් දිවීම හෝ පැනීම හෝ අධික තීව්‍රතාවයකින් සිටීමයි. ව්‍යායාම කරන විට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ද ඇති විය හැකිය. සමහර විට, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව හෘද හෝ පෙනහළු ගැටළු වැනි යටින් පවතින සෞඛ්‍ය තත්වයන්ගේ ලකුණක් විය හැකිය. ශාරීරික ව්‍යායාම හෝ වෙහෙස නිසා ඇති වුවහොත් හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව තනිවම විසඳා ගත හැකිය. එසේ නොමැතිනම්, අවශ්‍යතාවයක් තිබිය හැකිය වෘත්තීය ප්රතිකාර.

සමහර විට මිනිසුන්ට නිදා සිටියදී හෝ නින්දට වැටෙන විට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති විය හැකි අතර නින්දට ගිය පසු හුස්ම ගැනීමට නොහැකි බවක් දැනෙන්නට පුළුවන. මෙම තත්ත්වය පැරොක්සිස්මාල් නිශාචර හුස්ම හිරවීම (PND) නිසා විය හැකිය.

හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා ඇතිවීමට හේතු

හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයට බොහෝ හේතු තිබිය හැකි අතර, සමහර ඒවා බරපතල නොවිය හැකි අතර තනිවම සුව වේ.

අ. ශ්වසන තත්ත්වය

පෙනහළු අවහිරතා හෝ ගැටළු හේතුවෙන් හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති විය හැක, ඒ වගේ:

• ඇදුම
• හුස්ම හිරවීම
• අසාත්මිකතා
• රුධිර කැටි ගැසීම
• නිදන්ගත බාධාකාරී පෙනහළු රෝග (COPD)
• වසංගතයක්
• ක්ෂය රෝගය
• පෙනහළු වල දැවිල්ල හෝ තරල ගොඩනැගීම
• COVID-19, බ්රොන්කයිටිස් වැනි ශ්වසන රෝග හෝ වෛරස් ආසාදන.
• පු ul ් ary ුසීය අධි රුධිර පීඩනය
• සාර්කෝඩියෝඩෝස්
• අර්ධ හෝ සම්පූර්ණ පෙනහළු බිඳවැටීම
• පෙනහළු පිළිකාව

ආ. හෘද රෝග

හෘදයේ ගැටළු හදිසි හෝ පුනරාවර්තන හුස්ම හිරවීමට ද හේතු විය හැක, ඒවා අතර:

• Arrhythmia
• හෘද චිකිත්සාව
• හෘදයාබාධ
• හෘදයේ දැවිල්ල එන්ඩොකාර්ඩයිටිස්, පෙරිකාර්ඩයිටිස් හෝ මයෝකාඩයිටිස් වලට මග පාදයි.    

C. වෙනත් විභව හේතු

හුස්ම හිරවීමට වෙනත් හේතු තිබිය හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස:

• කාංසාව
• ඉළ ඇටයක් කැඩීම වැනි තුවාලයක්
• ස්ටැටින් සහ බීටා-බ්ලෝකර් වැනි ඖෂධ
• මාංශ පේශි විසංයෝජනයට තුඩු දෙන අත්දැකීම් නොමැතිකම
• අධික උෂ්ණත්වය
• ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) 30 ට වැඩි වීම
• පැරොක්සිස්මාල් නිශාචර හුස්ම හිරවීමේ රෝගයට (PND) හේතු වන නින්දේ apnea.

හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා රෝග ලක්ෂණ සහ සංඥා

හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා රෝග ලක්ෂණ පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් විය හැක්කේ ඔවුන්ගේ සංජානනය සහ එයට හේතු වන යටින් පවතින තත්ත්වය අනුව ය. සමහර විට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා සමඟ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ද ඇති විය හැකිය.

හුස්ම හිරවීමේ පොදු රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් පහත පරිදි විය හැකිය:

• හුස්ම හිරවීම (ඝෝෂාකාරී ලෙස හුස්ම ගැනීම)
• පපුව තදබදය
• වේගයෙන් හුස්ම ගැනීම.
• වැඩි හෘද ස්පන්දන වේගය හෝ ස්පන්දනය
• බලහත්කාරයෙන් හුස්ම ගැනීමේ අවශ්‍යතාවයක් දැනෙනවා 
• ගැඹුරු හුස්මක් ගැනීමට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම

සමහර විට පපුවේ වේදනාව සහ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව වැනි වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක, එවැනි රෝග ලක්ෂණ නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ. වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගත යුතුය.

හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා රෝග විනිශ්චය

හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති වූ විට, වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීම ගැටලුව හඳුනාගෙන ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී විය හැකිය. වෛද්‍යවරයා වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ඉල්ලා සිටිය හැකි අතර, වෙදනලාවකින් පෙනහළු ශබ්දවලට සවන් දීම සහ මැනීම ඇතුළත් භෞතික පරීක්ෂණයක් සිදු කළ හැකිය. රුධිර පීඩනය. ඇඟිල්ලේ සවි කළ හැකි සංවේදකයක් භාවිතයෙන් රුධිරයේ ඔක්සිජන් මට්ටම මැනිය හැකිය. හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයට මූලික හේතුව හඳුනා ගැනීම සඳහා වෛද්‍යවරයාට සමහර පරීක්ෂණ ද නිර්දේශ කළ හැකිය:

• පපුවේ එක්ස් කිරණ
• පරිගණක ටොමොග්රැෆි (CT) ස්කෑන්
• රක්තහීනතාවය සොයා බැලීමට රුධිර පරීක්ෂණයක්
• පෙනහළු ක්‍රියාකාරීත්ව පරීක්ෂණය
• රෝගියා ට්‍රෙඩ්මිල් එකක ඇවිදීමට සැලැස්වීමෙන් සිදු කළ හැකි හෘද පෙනහළු ව්‍යායාම පරීක්ෂණය.

හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා ප්‍රතිකාර

හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීම යටින් පවතින හේතුව මත රඳා පවතී. එය ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවයට බාධාවක් නොවන්නේ නම් හෝ මිනිත්තු කිහිපයක් ඇතුළත තනිවම පහව යන්නේ නම් ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය නොවනු ඇත. වෛද්‍යවරයා විසින් පහත සඳහන් දෑ නියම කළ හැකිය:

• ඖෂධ
• ආශ්වාස කරන ලද ඖෂධ
• පෙති හෝ දියර

පෙනහළු රෝගයක් ඇති අයට පෙනහළු පුනරුත්ථාපනය ද සිදු කළ හැකිය. ප්‍රතිකාර සඳහා සංජානන හැසිරීම් චිකිත්සාව නිර්දේශ කළ හැකිය. නිදන්ගත පෙනහළු රෝගය කාංසාව, ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනය පවා ඇති කරයි.

හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් සඳහා වෛද්‍ය උපකාර පැතිය යුත්තේ කවදාද?

හදිසියේ ඇති වන දරුණු හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති වුවහොත්, ඒ හා සමාන වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ඇති වුවහොත්, පපුවේ වේදනාව, හුස්ම හිරවීම සහ උගුරේ යමක් සිරවී ඇති බවක් දැනීම, වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගත යුතුය. සමහර විට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව ජීවන තත්ත්වය පිරිහීමට හේතු විය හැකි අතර පුද්ගලයින්ට පහත දෑ අත්විඳිය හැකිය:

• නිතර හුස්ම හිරවීම
• අඛණ්ඩ හුස්ම හිරවීම
• රාත්‍රියේ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවය නින්ද නොයාමට හේතු වේ 
• ඔබේ උගුරේ තද ගතිය

එවැනි අවස්ථාවල දී, වෛද්‍යවරයා හමුවීම රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී විය හැක.

හුස්ම හිරවීම සඳහා නිවෙස් පිළියම්

හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා සඳහා නිවෙස් පිළියම් රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ: 

• පුටුවක වාඩි වී සිටියදී ඉදිරියට වාඩි වී සිටීම හෝ ඉදිරියට නැමීම.
• විශේෂයෙන් ඇවිදින විට හෝ උඩුමහලට යන විට බිත්තියකට එරෙහිව සිටගෙන ශ්වසන මාර්ග ලිහිල් කිරීම.
• පුටුවක් හෝ මේසයක් වැනි ආධාරකයක් සහිතව සිටගෙන, ශ්වසන මාර්ග විවෘත කිරීම සඳහා බෙල්ල ලිහිල්ව තබා ගන්න.
• කෝපි පානය කිරීමෙන් ශ්වසන මාර්ග විවෘත වීමටද උපකාරී වේ.
• දුම්පානය නතර කිරීම සහ දුම්කොළ නිෂ්පාදන වලින් වැළකී සිටීම.
• දූෂක, අසාත්මිකතා සහ පාරිසරික විෂ ද්‍රව්‍යවලට නිරාවරණය වීමෙන් වැළකී සිටීම.
• නිරෝගී ශරීර බරක් පවත්වා ගැනීම.
• ඉහළ උන්නතාංශවලදී අධික වෙහෙසක් දැරීමෙන් වැළකීම.
• ආහාර හා ජීවන රටා තේරීම්, නිතිපතා ව්‍යායාම සහ ප්‍රමාණවත් නින්දක් තුළින් සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීම.

කාංසාව සහ භීතිය හෝ අධි වාතාශ්‍රය වැනි වෙනත් හේතූන් නිසා හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් අත්විඳින පුද්ගලයින්ට තොල් තද කර හුස්ම ගැනීමෙන් සහනයක් ලබා ගත හැකිය. මෙය ක්‍රියාත්මක වන්නේ ඔබ සෙමින් හුස්ම ගන්නා අතරතුර මුඛය වසාගෙන හුස්ම ගණන් කිරීමෙන්, තත්පර 4 ක් එය අල්ලාගෙන සිටීමෙන් සහ පසුව ඔබ විසිල් කිරීමට යන ආකාරයට තොල් තද කර වාතය මුදා හැරීමෙනි. ව්‍යායාමයක් කිරීමෙන්, අධික බර එසවීමෙන්, නැමීමෙන් හෝ පඩිපෙළ නැගීමෙන් පසුව පවා මෙය ක්‍රියාත්මක විය හැකිය.

හුස්ම හිරවීම සමඟ ජීවත් වීම

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මගින් ඔබේ පෙනහළු ධාරිතාව වැඩි දියුණු කිරීම බොහෝ විට කළ හැකිය. ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු ඔබේ තත්ත්වය සඳහා සුදුසු ව්‍යායාම තීරණය කිරීමට. ඔබ දුම් පානය කරන්නෙකු නම්, හොඳම ක්‍රියාමාර්ගය දුම්පානය නතර කිරීමයි, එය හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා සමනය කර සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ඊට අමතරව, දුම්පානයට සහ අනෙකුත් දූෂකවලට නිරාවරණය වීමෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න. අධික උණුසුම්, තෙතමනය හෝ සීතල වේවා, අධික කාලගුණික තත්ත්වයන් යටතේ දැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් වැළකී සිටීම සුදුසුය. විවිධ උන්නතාංශ සහිත ප්‍රදේශවලට ගමන් කරන විට, දැඩි ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමට පෙර ඔබේ ශරීරයට හුරු වීමට කාලය ලබා දෙන්න. ඔබේ නියම කරන ලද ඖෂධ සහ සෞඛ්‍ය සේවා සැලසුම් දැඩි ලෙස පිළිපදින්න, සහ එළිමහනට යාමට පෙර ඕසෝන් අනතුරු ඇඟවීම් පරීක්ෂා කිරීමෙන් වාතයේ ගුණාත්මකභාවය නිරීක්ෂණය කරන්න.

නිගමනය

හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර මිනිත්තු කිහිපයක් ඇතුළත එය සුව විය හැක. කරදර වීමට කිසිවක් නොතිබිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එය ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය පිරිහීමට හේතු වී දෛනික කටයුතුවලට බාධාවක් බවට පත් වුවහොත්, වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර මගින් වඩා හොඳ ප්‍රතිඵල ලබා ගත හැකිය.

නිතර අසනු ලබන ප්රශ්න

1. හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව බරපතල ගැටළුවක්ද?

විවිධ ක්‍රියාකාරකම් මත පදනම්ව වරින් වර හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති විය හැක. හදිසියේ සහ දරුණු හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් සමඟ අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ ඇති වුවහොත්, ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය විය හැකි බරපතල යටින් පවතින සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් පෙන්නුම් කළ හැකිය.

2. හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයට පොදු හේතු මොනවාද?

හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයට හේතුව අධික ලෙස ව්‍යායාම කිරීම, වේගයෙන් දිවීම හෝ පැනීම, පඩිපෙළ නැගීම ආදිය විය හැකිය. 

3. හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව ස්වභාවිකව සුව කළ හැකිද?

හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව තාවකාලික විය හැකි අතර මිනිත්තු කිහිපයකින් එය සුව වේ. ඇදුම ඇති පුද්ගලයින්ට නිසි ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයට හේතු වන අනෙකුත් හේතු නිසි ප්‍රතිකාර මගින් සුව විය හැකිය.

4. කාංසාව හෝ ආතතිය හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයට හේතු විය හැකිද?

කාංසාව සහ ආතතිය කාංසාව ඇති කළ හැකි අතර එමඟින් බර හා වේගවත් හුස්ම ගැනීමත් සමඟ හුස්ම හිරවීමක් දැනිය හැකිය. 

5. හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව හෘදයාබාධයක ලකුණක් විය හැකිද?

පපුවේ වේදනාව හෝ වම් අතේ වේදනාව වැනි වෙනත් රෝග ලක්ෂණ සමඟ හදිසි හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් හෘදයාබාධයක් පෙන්නුම් කළ හැකිය.

6. හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව ගැන මා සැලකිලිමත් විය යුත්තේ කවදාද?    

හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවය ගැන කරදර විය යුතු දෙයක් නොවිය හැකි නමුත් එය ස්වයංසිද්ධව සහ හදිසියේම වෙනත් බරපතල රෝග ලක්ෂණ සමඟ ඇති වුවහොත්, වෛද්‍ය උපකාර ලබා ගත යුතුය.

CARE වෛද්‍ය කණ්ඩායම

299