මැණික් කටුව
මැණික් කටුවේ වේදනාව බොහෝ දෙනෙකුට බලපාන වඩාත් සුලභ සන්ධි ගැටළු වලින් එකකි, බොහෝ විට දෛනික කටයුතුවලට බාධා කරන අතර අපහසුතාවයක් ඇති කරයි. මෙම වේදනාව නැවත නැවත ඇතිවන වික්‍රියා තුවාලවල සිට යටින් පවතින වෛද්‍ය තත්වයන් දක්වා විවිධ හේතූන් නිසා ඇති විය හැක. ඵලදායී ප්රතිකාර ක්රම සොයා ගැනීමට සහ අනාගත සිදුවීම් වළක්වා ගැනීමට මැණික් කටුවේ වේදනාවේ මූලය තේරුම් ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
මෙම ලිපිය මැණික් කටුවේ වේදනාවේ සංකීර්ණතා පිළිබඳව ආලෝකය විහිදුවාලීමට අරමුණු කරයි, මැණික් කටුවේ වේදනාවට හේතු, රෝග ලක්ෂණ සහ ප්රතිකාර විකල්ප ආවරණය කරයි. සමහර පුද්ගලයින්ට තුවාලයකින් තොරව හදිසි මැණික් කටුවේ වේදනාවක් අත්විඳීමට හේතුව අපි ගවේෂණය කර මැණික් කටුවේ වේදනාව සඳහා විවිධ ප්රතිකාර ක්රම පිළිබඳව සොයා බලමු.
මැණික් කටුවේ වේදනාව යනු කුමක්ද?
මැණික් කටුවේ වේදනාව යනු අත සන්ධියට සම්බන්ධ කරන සංකීර්ණ සන්ධියට බලපාන පොදු අපහසුතාවයකි. නළල. එය මැණික් කටුවෙහි මෘදු වේදනාවක සිට මැණික් කටුව චලනය කිරීමට හෝ වස්තූන් ග්‍රහණය කිරීමට අපහසු කරන දරුණු, තියුණු වේදනාවක් දක්වා විහිදේ. මැණික් කටුවේ වේදනාව ටයිප් කිරීම, එසවීම හෝ කමිසයක බොත්තම් දැමීම වැනි සරල කාර්යයන් වැනි දෛනික කටයුතුවලට පවා බලපෑ හැකිය.
මැණික් කටුවෙහි වේදනාව ඇතිවීමට පොදු හේතු සහ අවදානම් සාධක
මැණික් කටුවේ වේදනාවට විවිධ හේතු තිබේ, හදිසි තුවාලවල සිට දිගු කාලීන වෛද්‍ය තත්වයන් දක්වා. මෙම මැණික් කටුවේ වේදනාවට හේතු සහ අවදානම් සාධක තේරුම් ගැනීම මැණික් කටුවේ වේදනාව වැළැක්වීමට සහ මුල් ප්රතිකාර සඳහා උපකාරී වේ.
- තුවාල: හදිසි මැණික් කටු වේදනාවට තුවාල පොදු හේතුවක් වේ. වැටීම් හෝ අනතුරු හේතුවෙන් උළුක්කු, වික්‍රියා හෝ බිඳීම්, ක්ෂණික වේදනාව, ඉදිමීම සහ මැණික් කටුව චලනය කිරීමට අපහසු වීම ඇති කරයි.
- අධික ලෙස භාවිතා කිරීම සහ නැවත නැවත භාවිතා කිරීමේ ආතතිය: නැවත නැවත චලනයන් කාලයත් සමඟ මැණික් කටුවෙහි වේදනාව ඇති කළ හැකිය. ටයිප් කිරීම, ටෙනිස් ක්‍රීඩා කිරීම හෝ නැවත නැවත මෙවලම් භාවිතා කිරීම වැනි ක්රියාකාරකම් මගින් මැණික් කටුවෙහි ආතතියක් ඇති විය හැකි අතර එමඟින් ටෙන්ඩොනයිටිස් හෝ කාපල් ටනල් සින්ඩ්‍රෝමය ඇති වේ. මෙම අධික ලෙස භාවිතා කිරීමේ තුවාල බොහෝ විට ක්‍රමයෙන් වර්ධනය වන අතර නිරන්තර අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකිය.
- වෛද්‍යමය තත්වයන්: මැණික් කටුවෙහි වේදනාවට දායක වන වෛද්‍යමය තත්වයන් කිහිපයක් තිබේ. ආතරයිටිස්, විශේෂයෙන්ම ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් & රූමටික ආතරයිටිස්, සන්ධි දැවිල්ල හා වේදනාව ඇති කළ හැකිය. රක්තවාතය,ආතරයිටිස් වර්ගයක් වන αραγαν, මැණික් කටුවටද බලපෑ හැකිය. ගැන්ග්ලියන් ගෙඩි හෝ ස්නායු සම්පීඩන සින්ඩ්‍රෝම් වැනි වෙනත් තත්වයන් මැණික් කටුවේ අපහසුතාවයට හේතු විය හැක.
අවදානම් සාධක
මැණික් කටුවෙහි වේදනාව අත්විඳීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරන ඇතැම් සාධක, එනම්:
- වැඩිහිටි පුද්ගලයින් ආතරයිටිස් වැනි අස්ථි රෝග වලට ගොදුරු වීමේ වැඩි ප්‍රවණතාවක් ඇති බැවින් වයස තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
- නැවත නැවත මැණික් කටු චලනයන් සම්බන්ධ වෘත්තීන් හෝ විනෝදාංශ නිසා අධික ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි වේ.
- පෙර මැණික් කටු තුවාල හේතුවෙන් සන්ධිය අනාගත ගැටළු වලට ගොදුරු වීමේ අවදානම වැඩි විය හැක.
- දියවැඩියාව හෝ තරබාරුකම වැනි පද්ධතිමය තත්වයන් මැණික් කටුවෙහි වේදනාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය.
- මෙම විභව හේතු සහ අවදානම් සාධක තේරුම් ගැනීම මැණික් කටු වේදනාවේ විභව මූලාශ්‍ර හඳුනා ගැනීමට සහ එය වැළැක්වීමට හෝ ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීමට පියවර ගැනීමට උපකාරී වේ.
මැණික් කටුවේ වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ
මැණික් කටුවේ වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ යටින් පවතින හේතුව මත රඳා පවතී, එනම්:
- මැණික් කටුව උළුක්කු වූ විට, පුද්ගලයන්ට ඉදිමීම සහ තැලීම් සමඟ මැණික් කටුවේ වේදනාව අත්විඳිය හැකි අතර, එමඟින් මැණික් කටුව චලනය කිරීමට හෝ වස්තූන් ග්‍රහණය කිරීමට අපහසු වේ.
- කණ්ඩරාවල දැවිල්ල හෝ ආතරයිටිස් ඇති විට, මැණික් කටුව අසල මාපටැඟිල්ලේ පාදයේ වේදනාව, ඉදිමීම සහ තද ගතිය පුද්ගලයන්ට අත්විඳිය හැකිය.
- කාපල් ටනල් සින්ඩ්‍රෝමය රාත්රියේදී නරක අතට හැරෙන වේදනාකාරී වේදනාවක් ලෙස ප්‍රකාශ වන අතර කම්පනයකිඇඟිලිවල, අතෙහි හෝ අතෙහි හිරි වැටීම, හෝ කටු සහ ඉඳිකටු සංවේදනයන්. මාපටැඟිල්ලේ දුර්වලතාවය හෝ වස්තූන් අල්ලා ගැනීමේ අපහසුතාව කාපල් ටනල් සින්ඩ්‍රෝමයේ පොදු රෝග ලක්ෂණ වේ.
- ගැන්ග්ලියන් ගෙඩි ඇති විට, පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ මැණික් කටුව මත සුමට ගැටිත්තක් දැකිය හැකි අතර, එය වේදනාකාරී විය හැකිය, නැතහොත් වේදනාකාරී නොවිය හැකිය.
- මැණික් කටුව කැඩී ගිය විට, බොහෝ විට හදිසි, තියුණු වේදනාවක් සහ ඉදිමීමක් අත්විඳිති. තුවාල වූ අවස්ථාවේ දී පුපුරා යන හෝ බිඳෙන ශබ්දයක් ද ඇසෙන්නට පුළුවන.
මැණික් කටුවේ විවිධ පැතිවලින් වේදනාව ඇති විය හැකි බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. උල්නර් පැත්තේ (කුඩා ඇඟිල්ලේ පැත්ත) හෝ රේඩියල් පැත්තේ (මාපටැඟිල්ලේ පැත්ත) වේදනාව විවිධ යටින් පවතින ගැටළු පෙන්නුම් කළ හැකිය.
මැණික් කටු වේදනාව හඳුනා ගැනීම
මැණික් කටු වේදනාව හඳුනා ගැනීම සඳහා වෛද්‍ය ඉතිහාසය, ශාරීරික පරීක්ෂණය සහ රූප පරීක්ෂණ ඒකාබද්ධ කරන පුළුල් ප්‍රවේශයක් ඇතුළත් වේ, එනම්:
- වෛද්‍ය ඉතිහාසය: ඔබේ රෝග ලක්ෂණ, තුවාල ඉතිහාසය සහ වෛද්‍ය තත්වයන් පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක ඉතිහාසය පිළිබඳව වෛද්‍යවරු විමසනු ඇත.
- භෞතික තක්සේරුව: ශාරීරික පරීක්ෂණය අතරතුර, වෛද්‍යවරයා මැණික් කටුවෙහි මුදු මොළොක් බව, ඉදිමීම හෝ විරූපණය පරීක්ෂා කරයි. චලනයේ පරාසය තක්සේරු කිරීමට සහ ග්‍රහණයේ ශක්තිය තක්සේරු කිරීමට රෝගියාට තම මැණික් කටුව චලනය කිරීමට ඉල්ලා සිටිය හැකිය.
- විශේෂ පරීක්ෂණ: ඇඹරුම් පරීක්ෂණයට නළල භ්‍රමණය සමඟ දුරස්ථ උල්නාර් සහ රේඩියල් හිස් සම්පීඩනය කිරීම ඇතුළත් වන අතර එමඟින් දුරස්ථ රේඩියුල්නාර් සන්ධි අස්ථාවරත්වය හඳුනාගත හැකිය. අනෙකුත් පරීක්ෂණ අතරට ෆින්කල්ස්ටයින්, ලුනොට්‍රිකෙට්‍රල් ෂියර් සහ වොට්සන්ගේ පරීක්ෂණ ඇතුළත් වේ.
- රූප පරීක්ෂණ:
- අස්ථි බිඳීම් හෝ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ බැහැර කිරීම සඳහා එක්ස් කිරණ.
- මැණික් කටුව පිළිබඳ වඩාත් සවිස්තරාත්මක දසුන් සඳහා CT ස්කෑන් පරීක්ෂණය.
- MRI ස්කෑන් මගින් අස්ථි සහ මෘදු පටක දෙකෙහිම සවිස්තරාත්මක රූප ලබා දේ.
- කණ්ඩරාවන්, බන්ධනීයන් සහ ගෙඩි පරීක්ෂා කිරීම සඳහා අල්ට්රා සවුන්ඩ්.
- සැක සහිත කාපල් ටනල් සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා විද්‍යුත් විශ්ලේෂණ ක්‍රමය
- අරෝට්රෝස්කොපි මෙය මැණික් කටුවේ අභ්‍යන්තර ව්‍යුහයන් සෘජුවම දෘශ්‍යමාන කරන අතර දිගු කාලීන මැණික් කටු වේදනාව තක්සේරු කිරීම සඳහා රන් රෝග විනිශ්චය පරීක්ෂණය ලෙස සැලකේ.
මැණික් කටු වේදනාව සඳහා ප්රතිකාර
මැණික් කටු වේදනාව සඳහා ප්රතිකාරය එහි හේතුව, බරපතලකම සහ කාලසීමාව මත රඳා පවතී, එනම්:
- මෘදු හා මධ්‍යස්ථ මැණික් කටු වේදනාව සඳහා, විවේකය බොහෝ විට පළමු පියවර වේ. සෑම පැය 2 සිට 3 දක්වා මිනිත්තු 20 ක් දක්වා මැණික් කටුවෙහි තුවායකින් ඔතා ඇති අයිස් පැකට්ටුවක් තබා ගැනීමෙන් ඉදිමීම සහ අපහසුතාව අඩු කර ගත හැකිය. මෘදු ව්යායාම සහ දිගු කිරීම් ද වේදනාව සහ තද ගතිය සමනය කළ හැකිය.
- කවුන්ටරයෙන් ලබා ගත හැකි වේදනා නාශක මගින් සහනයක් ලබා දිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, තුවාලයකින් පසු පළමු පැය 48 තුළ ibuprofen ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම වඩාත් සුදුසුය.
- ස්ප්ලින්ට් එකක් පැළඳීමෙන් මැණික් කටුවට ආධාරකයක් විය හැකි අතර වේදනාව සමනය කළ හැකිය.
- වඩාත් දරුණු හෝ නොනැසී පවතින මැණික් කටු වේදනාව සඳහා, වෛද්‍ය ප්රතිකාර අවශ්‍ය විය හැකිය. ඔබේ වෛද්‍යවරුන් විසින් දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා ශක්තිමත් වේදනා නාශක හෝ කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් එන්නත් නිර්දේශ කළ හැකිය.
- භෞතික චිකිත්සාව මැණික් කටුවේ වේදනාව සඳහා ප්රතිකාර කිරීම බොහෝ මැණික් කටු රෝග සඳහා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි අතර, ශක්තිය සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිශ්චිත ප්රතිකාර සහ අභ්‍යාස ක්‍රියාත්මක කරයි.
- සමහර අවස්ථාවලදී, විශේෂයෙන් කාපල් ටනල් සින්ඩ්‍රෝමය හෝ දරුණු අස්ථි බිඳීම් වැනි තත්වයන් සඳහා, වෛද්‍යවරු ශල්‍යකර්මයක් නිර්දේශ කරති. මෙයට ස්නායුවක පීඩනය සමනය කිරීම සඳහා බන්ධනයක් කැපීම හෝ අස්ථි කොටස් ස්ථාවර කිරීම සඳහා ලෝහ දෘඩාංග භාවිතා කිරීම වැනි ක්රියා පටිපාටි ඇතුළත් විය හැකිය.
වෛද්‍ය උපකාර පැතිය යුත්තේ කවදාද
මැණික් කටුවේ වේදනාව ඇති වන බොහෝ අවස්ථා කාලයත් සමඟ හෝ ස්වයං රැකවරණය සමඟ සුව වන අතර, වෛද්‍ය ප්රතිකාර අවශ්‍ය වන අවස්ථා තිබේ, උදාහරණයක් ලෙස:
- සති දෙකක් තිස්සේ ඔබේ මැණික් කටුවේ වේදනාව නිවසේදීම පාලනය කරගනිමින් කිසිදු දියුණුවක් නොමැති නම්
- වේදනාව ඔබේ දෛනික කටයුතුවලට බාධාවක් වන්නේ නම් හෝ කාලයත් සමඟ නරක අතට හැරේ නම්.
- නිරන්තර හෝ පුනරාවර්තන වේදනාව
- ඔබේ අතේ හෝ මැණික් කටුවේ හිරි වැටීමක් හෝ සංවේදීතාව නැතිවීමක් ඔබට දැනේ නම්,
- අතේ දුර්වලතාවය හෝ මැණික් කටුව
- ඔබට දියවැඩියාව තිබේ නම් සහ මැණික් කටුවේ වේදනාව ඇති වුවහොත්
- තුවාල වූ අවස්ථාවේදී ඔබට ගැහෙන ශබ්දයක්, ඇඹරෙන ශබ්දයක් හෝ පුපුරා යන ශබ්දයක් ඇසුනේ නම්, නැතහොත් ඔබේ මැණික් කටුවේ හැඩය හෝ වර්ණය වෙනස් වී ඇත්නම්
මර්දන
මැණික් කටුවේ වේදනාව වළක්වා ගැනීම අත් සෞඛ්යය සහ සමස්ත යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. මැණික් කටුවෙහි අපහසුතාවයක් හෝ තුවාලයක් ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා ඔබට පියවර කිහිපයක් ගත හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස:
- ඔබ නිතිපතා පරිගණකයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, නිසි ergonomics අත්‍යවශ්‍ය වේ. ටයිප් කිරීමේදී ඔබේ මැණික් කටුව ඉහළට නැමෙන්නේ නැති පරිදි ඔබේ යතුරුපුවරුව පහත් කරන්න. මෙය උදාසීන ස්ථානයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර මැණික් කටු සන්ධිවල ආතතිය අඩු කරයි. ඔබේ යතුරුපුවරුව, මූසිකය හෝ ට්‍රැක්පෑඩ් සමඟ මැණික් කටුව විවේකයක් අමතර සහායක් ලබා දිය හැකිය.
- පුනරාවර්තන ක්රියාකාරකම් වලින් වරින් වර විවේක ගැනීම අධික ලෙස භාවිතා වන තුවාල වළක්වන අතර ඔබේ මැණික් කටුවේ මාංශ පේශි සහ කණ්ඩරාවන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
- ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල හෝ ක්‍රීඩාවල යෙදෙන අය සඳහා සුදුසු ආරක්ෂක ආම්පන්න පැළඳීම ඉතා වැදගත් වේ.
- ඔබේ දෛනික ජීවිතයේදී, මැණික් කටුවෙහි තුවාල ඇති විය හැකි වැටීම් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ වටපිටාව ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
නිගමනය
මැණික් කටුවේ වේදනාව යනු දෛනික ජීවිතයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපෑම් කළ හැකි පොදු වෛද්‍ය ගැටලුවකි. සරල ස්වාභාවික ප්‍රතිකර්මවල සිට වෛද්‍යමය මැදිහත්වීම් දක්වා, මැණික් කටුවේ වේදනාවට ප්රතිකාර කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ, එය එහි බරපතලකම සහ යටින් පවතින හේතුව මත රඳා පවතී.
මැණික් කටුවේ වේදනාව වළක්වා ගැනීමට පියවර ගැනීම අත් සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. නිසි ergonomics අනුගමනය කිරීම, පුනරාවර්තන ක්රියාකාරකම් අතරතුර නිතිපතා විවේක ගැනීම සහ විභව අනතුරු පිළිබඳව සැලකිලිමත් වීම මැණික් කටුවෙහි තුවාල ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය. මතක තබා ගන්න, මැණික් කටුවේ වේදනාව දිගටම පවතී නම් හෝ නරක අතට හැරේ නම්, නිසි රෝග විනිශ්චය සහ ප්රතිකාර සහතික කිරීම සඳහා වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. දැනුවත්ව හා ක්‍රියාශීලීව සිටීමෙන්, ඔබට ඔබේ මැණික් කටුව නිරෝගීව හා වේදනා රහිතව තබා ගත හැකි අතර, එමඟින් ඔබේ දෛනික කටයුතු පහසුවෙන් කරගෙන යාමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
නිතර අසනු ලබන ප්රශ්න
1. මැණික් කටුවේ වේදනාව බරපතළද?
මැණික් කටුවේ වේදනාව මෘදු සංවේදනයේ සිට දරුණු, දුර්වල කරන වේදනාවක් දක්වා වෙනස් විය හැකිය. බොහෝ අවස්ථාවලදී, එය බරපතල නොවන අතර නිවසේදී කළමනාකරණය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඇතැම් තත්වයන්ට වෛද්‍ය ප්රතිකාර අවශ්‍ය වේ. නිවසේ ප්රතිකාර ලබා දුන්නද, ඔබේ මැණික් කටුවේ වේදනාව සති දෙකකට වඩා වැඩි කාලයක් පවතී නම්, දෛනික කටයුතුවලට බාධා කරන්නේ නම් හෝ කාලයත් සමඟ නරක අතට හැරේ නම්, වෛද්‍යවරයකු හමුවීම වඩාත් සුදුසුය. ඊට අමතරව, ඔබට හිරි වැටීමක් දැනේ නම්, කම්පනයකි, හෝ ඔබේ අතේ හෝ මැණික් කටුවේ දුර්වලතාවය, මේවා ස්නායු සම්පීඩනයේ සලකුණු විය හැකි අතර, ඒ සඳහා වෛද්‍ය ඇගයීමක් අවශ්‍ය වේ.
2. මැණික් කටු වේදනාව සුව කළ හැකිද?
මැණික් කටුවෙහි වේදනාව සඳහා ප්රතිකාර සහ විභව ප්රතිකාරය එහි යටින් පවතින හේතුව මත රඳා පවතී. මැණික් කටුවේ වේදනාවේ බොහෝ අවස්ථා විවේකය, අයිස් යෙදීම සහ කවුන්ටරයෙන් ලබා ගත හැකි වේදනා නාශක සමඟ වැඩිදියුණු වේ. වඩාත් නොනැසී පවතින හෝ දරුණු අවස්ථා සඳහා, විවිධ ප්රතිකාර විකල්ප තිබේ. මේවාට භෞත චිකිත්සාව, කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් එන්නත් හෝ සමහර අවස්ථාවල සැත්කම් ඇතුළත් විය හැකිය. ප්රතිකාරයේ කාර්යක්ෂමතාව තුවාලයේ ස්ථානය, වර්ගය සහ බරපතලකම මෙන්ම පුද්ගලයාගේ වයස සහ සමස්ත සෞඛ්යය මත පදනම්ව වෙනස් වේ.
3. මැණික් කටුවේ වේදනාව ස්වභාවිකව අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
මැණික් කටු වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වන ස්වාභාවික ක්රම කිහිපයක් තිබේ:
- විවේකය: වේදනාව ඇති කරන පුනරාවර්තන ක්රියාකාරකම් වලින් ඔබේ මැණික් කටුවට විවේකයක් ලබා දෙන්න.
- අයිස් චිකිත්සාව: ඉදිමීම සහ අපහසුතාව අඩු කිරීම සඳහා සෑම පැය දෙක තුනකට වරක් විනාඩි 20 ක් දක්වා අයිස් සම්පීඩනයක් හෝ අයිස් පැකට්ටුවක් යොදන්න.
- මෘදු ව්යායාම සහ දිගු කිරීමේ ව්යායාම: මේවා ඔබේ මැණික් කටුවෙහි නම්යශීලීභාවය සහ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
- කාර්යක්ෂමතා ගැලපීම්: ක්රියාකාරකම් අතරතුර, විශේෂයෙන් පරිගණකයක් භාවිතා කරන විට නිසි මැණික් කටුව ස්ථානගත කිරීම සහතික කරන්න.
- මැණික් කටුව සඳහා ස්ප්ලින්ට්: විශේෂයෙන් රාත්රියේදී ස්ප්ලින්ට් එකක් පැළඳීමෙන් වේදනාවට සහය වීමට සහ සමනය කිරීමට හැකිය.
- හොඳ ඉරියව්වක් පුහුණු වන්න: ඔබේ මැණික් කටුවෙහි ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබාගෙන පාද බිමට සමතලා කර තබා ගන්න.
හයිද්රාබාද්CARE රෝහල්, බන්ජාරා හිල්ස් CARE බාහිර රෝගී මධ්‍යස්ථානය, බන්ජාරා හිල්ස් කෙයාර් රෝහල්, හයිටෙක් නගරය CARE රෝහල්, නම්පල්ලි ගුරුනානක් CARE රෝහල්, මුෂීරාබාද් CARE රෝහල් බාහිර රෝගී මධ්‍යස්ථානය, HITEC නගරය කෙයාර් රෝහල්, මලක්පෙට්
රායිපූර්
බුබනේෂ්වරන්
විශාකාපට්නම්
නාග්පූර්හි
ඉන්ඩෝ
ච. සම්බාජිනගර්
සායන සහ වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථාන
+ 91 40-68106529
