එය මළපහ සජලනය කර මෘදු කරයි, උදෑසන උණුසුම් හෝ කාබනීකෘත ජලය උපකාරී වේ.
යෝගට් සහ කිම්චි මලබද්ධය සමනය කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රයෝජනවත් බැක්ටීරියා සපයයි.
කප්පාදු සහ කප්පාදු යුෂ වල තන්තු බහුල වන අතර මලබද්ධය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
විශේෂයෙන් ලැක්ටෝස් නොඉවසීම ඇති අයට කිරි ආහාර මලබද්ධය තවත් උග්‍ර කළ හැකිය.
නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම මලබද්ධය වැළැක්වීමට සහ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
මධ්‍යස්ථ කැෆේන් පරිභෝජනය ආහාර ජීර්ණය උත්තේජනය කිරීමට සහ මලබද්ධය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
මස්, ක්ෂණික ආහාර, අඩු කෙඳි සහිත සහ ගැඹුරු තෙලේ බැදපු කෙටි ආහාර, කොටු කළ සහ ශීත කළ ආහාර සහ සැකසූ ආහාර වලින් වළකින්න.