5 Talooyin wax ku ool ah si loo yareeyo xanuunka wadajirka ah ee cimilada qabow

Xilliga jiilaalka, waxaad leedahay xanuunka kalagoysyada iyo qallafsanaanta. Dad badan ayaa ka cawda xanuunka wadajirka ah ee joogtada ah ee cimilada qabow. Waxaa jirta sabab cilmiyaysan oo ka danbeysa xanuunka kalagoysyada cimilada qabow, markaa waxaanu kuu keenaynaa liis tabo si loo yareeyo xanuunka kala goysyada heerkulka hooseeya. Waxaad si fudud ula dagaalami kartaa qallafsanaanta iyo kala goysyada xanuunka leh daaweyn habboon. Si kastaba ha ahaatee, talooyinkani waxay u shaqeeyaan sidii daawayn, ee ma aha daaweyn joogto ah. Haddii aad rabto in lagaa daweeyo laabotooyinka xanuunka daba dheeraada, la tasho a dhakhtarka lafaha si loo helo ogaanshaha saxda ah iyo fursadaha daawaynta ee suurtogalka ah.

5 Talooyin wax ku ool ah si loo yareeyo xanuunka wadajirka ah ee cimilada qabow 

1. Dhaqdhaqaaq dabacsan

Samaynta jimicsiga fudud iyo socodka waxay kululayn kartaa kala-goysyada waxayna u oggolaanaysaa dareeraha synovial inuu galo kaabsalka wadajirka ah. Kala-goysyadu waxay u baahan yihiin dareeraha synovial ee dhaqdhaqaaqa siman, waxayna u shaqeysaa sidii saliid dabiici ah oo loogu talagalay kala-goysyada. Si kastaba ha ahaatee, uma baahnid inaad dhaqaaqdo ilaa ay ku xanuunto markaad sameyso. Kala-goysyadaada waxaa ka buuxsami doona dareere synovial haddii aad jidhkaaga u guurto xad aan xanuun lahayn. 
 
2. Daaweynta kulaylka

Habka ugu fiican ee lagu yareeyo xanuunka kala goysyada waa in lagu daro kuleyl badan jirka. Waxaad qaadan kartaa qubeys kulul ama waxaad xiran kartaa dhar diiran si aad u hagaajisid socodka dhiigga ee goobtaas. Dhaawac kasta ama xanaaq kasta ayaa si dhakhso ah u bogsan doona iyadoo la isticmaalayo farsamadan. Waxa laga yaabaa in aad si xanuun la'aan ah ugu gasho ganacsigaaga maalinlaha ah. Bustayaal koronto oo raaxo leh iyo caagadaha biyaha kulul ayaa laga heli karaa suuqa kuwaas oo loo isticmaali karo daaweynta kuleylka.
 
3. Daawaynta Barkadda Kulul

Kala-goysyada xanuunka, waxaad isku dayi kartaa barkadaha kuleylka leh si aad u hesho natiijooyin waxtar leh. Daaweynta biyaha kulul waxay ka qaadi kartaa inta badan culeyska wadajirka. Way fiicnaan doontaa dhaqdhaqaaqa wadajirka ah xanuunkana yaree. Marka hore, waxay dareemeysaa wanaag, laakiin inaad wax badan qabato ayaa ku daalisay. Sidaa darteed, ku billow safaro kooban oo aad ku tagto tubbada kulul ama barkadaha oo nasiyo u dhexeyso. Waxaad guriga ka samayn kartaa barkad qubeys oo kulul si aad waqti iyo lacag u badbaadiso.  
 
4. Fuuq-bax iyo cunto dheeli tiran

Daalka iyo murqo xanuunka waa laba saameyn oo fuuqbaxa. Markaa, ha ilaawin inaad naftaada ka ilaaliso. Ku dar cunto caafimaad leh oo ka kooban macdano muhiim ah oo ku filan sida kalsiyum, fitamiin D, iyo in ka badan. Ka fogow karbohaydraytyada, cuntooyinka warshadaysan, iyo xaddi badan oo milix iyo sonkor ah. Waxaad la tashan kartaa a cunto yari yaa kaa caawin kara inaad ilaaliso cunto dheeli tiran oo caafimaad qabta. 
 
5. Qaado duugis

Si aad u caawiso maaraynta xanuunka, waxaad si joogto ah u heli kartaa duugis. Waxaad ka yareyn kartaa murqaha xanuunka adiga oo kaashanaya daaweeyaha u tababaran duugista. Waxay taageeri doontaa socodka dhiigga ee caafimaadka leh ee u socda kala-goysyada. Waxay noqon doontaa habka ugu waxtarka badan ee lagu yareeyo xanuunka kala goysyada jiilaalka. 

Kala tasho Khabiirkayaga Lafaha

Talooyinkani waxay kaa caawin karaan inaad maareyso arthritis-ka adigoon isticmaalin dawooyin. Kala-goysyadaada, si kastaba ha ahaatee, waxa laga yaabaa inay marmar u baahdaan fiiro gaar ah. Dharka diirran iyo qubeyska kulul ayaa kaa caawin kara inaad dareento xanuun yar, laakiin dawooyinkan waxaa laga yaabaa inaysan waxtar lahayn haddii aad qabtid arthritis-ka sare. Dhibaatooyinkaaga waxaa baari kara oo daweyn kara dhakhaatiirtayada takhasuska leh. Waxa ay awood kuu siin doontaa in aad hogaamiso jiilaal aan xanuun lahayn adiga oo aan haysan daawooyin badan iyo kharash. Booqo www.carehospitals.com si aad ballan u qabsato.