10-ka Cunto ee ugu Wanaagsan si Dabiici ahaan loo yareeyo Kulaylka Jidhka

Xilliga xagaaga, qaar badan oo naga mid ah waxay dareemaan fuuqbax iyo tamar la'aan. Jidhkeenu wuxuu inta badan ku dhibtoodaa inuu xakameeyo heerkulka, taasoo keenta raaxo la'aan iyo arrimaha kulaylka la xiriira. Inta lagu jiro waqtiyadan oo kale, waxaa lama huraan ah in lagu daro cuntooyinka qaboojinta cuntada si aan u yaraynno kulaylka jidhka oo aan nafteena u ilaalino oo caafimaad qabno. Hypothalamus iyo nidaamka neerfayaasha ee iskood u taagan waxay taageeraan nidaaminta heerkulka jidhka. Cadaadiska kulaylku wuxuu ku dhici karaa xaalado badan marka heerkulka jidhku kordho.

Sababaha Keena in Heerkulka Jirku Kordho

Heerkulka jidhku wuu kordhi karaa sababo kala duwan dartood. Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha caadiga ah ee daalka kulaylka:

• Lahaanshaha cudur sababa caabuq, sida caabuq.
• Muujinaya hyperthyroidism, a cudurka thyroid. Jidhku waxa uu si xad dhaaf ah u soo saaraa hoormoonka tayroodhka taas awgeed.
• La kulanto kulaylka iyo qoyaanka xannibaya. Waxay u badan tahay haddii aad dhawaan ku hawlanayd dhaqdhaqaaq jireed ama soo-gaadhista qorraxda.
• Xidhashada dharka synthetic ee aad ugu habboon. Dharkaani waxay xajiyaan qoyaanka waxayna xannibaan hawada, gaar ahaan haddii ay adag yihiin.
• Isticmaalka cuntooyinka kulul, shiilan, ama saliidda leh. Miraha, hilibka, iyo cuntooyinka kale ee borotiinku ku badan yahay waxay kordhin karaan saamaynta xun ee diiqada kulaylka.
• Samaynta dadaal badan oo jireed. Firfircoonida jirku waxay dhalisaa kulayl badan, taas oo keeni karta kor u kaca heerkulka jidhka.
• Fuuqbaxa wuxuu yarayn karaa awoodda dhididka ee jidhka, kaas oo loo baahan yahay si loo qaboojiyo oo loo ilaaliyo heerkulka jidhka caadiga ah.
• Haysashada cudurrada qaarkood ee caafimaadka, sida xaaladaha neerfaha, leukemia, iyo noocyo kala duwan oo arthritis ah, kuwaas oo beddela heerkulka jidhka.
• Waxa kale oo suurtogal ah in heerkulka jidhkeenu kor u kaco ka dib qaadashada daawooyinka qaarkood, oo ay ku jiraan antibiyootiga iyo antihistamines.

Calaamadaha lagu garto kulaylka

Calaamadaha daalka kulaylku si dhakhso ah ayey u soo muuqan karaan ama si tartiib tartiib ah ayey u kobci karaan, gaar ahaan ka dib fadhiyo firfircooni ah. Liistada soo socota waxay ka kooban tahay calaamadaha suurtagalka ah ee daalka kulaylka:

• Goosebumps marka uu la kulmo kulaylka oo leh qabow, maqaar qoyan.
• Heerkulka jidhka ugu yaraan 104 F (40 C).
• Madax xanuun.
• Dhidid badan.
• Daal ama dawakhaad.
• Daal iyo Lalabbo.
• Wadnaha garaaca wadnaha oo daciif ah.
• Cadaadiska dhiigga oo hooseeya markaad taagan tahay.
• Muruqyo xanuun.

Cunnada ugu Wanaagsan ee lagu Yaraynayo Kulaylka Jidhka

1. Qajaar - Qajaarka, oo inta badan loo yaqaan 'halyeyga fuuq-celinta dabeecadda,' ayaa ugu sarreeya liiska cuntooyinka lagu yareeyo kulaylka jidhka. Iyada oo ay ka kooban tahay biyo badan, waa doorasho cajiib ah oo lagu nasto xilliga cimilada kulul. Khudaarta cagaaran kaliya ma caawiso fuuq-celinta jidhka, laakiin sidoo kale waxa ku jira fiitamiino iyo macdano sida potassium iyo magnesium, kuwaas oo door muhiim ah ka ciyaara ilaalinta dheelitirka elektrolytka.
2. qaraha - Qaraha, oo leh hilibkiisa casaanka ah ama casaanka ah iyo macaan, dhadhan casiir leh, waa shay cunto qaboojin oo muhiim ah. Qaraha oo ka kooban qiyaastii 90% biyo ah, qaraha ayaa ah cunto fuuq-bax aad u wanaagsan. Waxa kale oo ay hodan ku tahay fiitamiinada A iyo C, iyo sidoo kale antioxidants kuwaas oo kor u qaada caafimaadka guud.
3. Curd - Curd waa cuntada ugu fiican ee la cuno si loo yareeyo kulaylka jidhka sababtoo ah waxay leedahay saameyn qaboojin heer sare ah marka lagu daro dhadhanka. Curd waxa ku jira probiotics, kuwaas oo kaa caawin kara ilaalinta xiidmaha caafimaadka qaba. hagaajinta dheefshiidka iyo dheef-shiid kiimikaadka. Habdhiska dheefshiidka oo dheeli tiran ayaa lagama maarmaan u ah habeynta kulaylka jirka.
4. Biyaha Qumbaha - Cunto kale oo lagu qaboojiyo kulaylka jidhka waa biyaha qumbaha. Biyaha qumbaha waxaa ka buuxa macdan muhiim ah sida potassium iyo magnesium. Waa doorasho fantastik ah oo loogu talagalay buuxinta electrolytes lumay dhididka cimilada kulul awgeed. Ma aha oo kaliya inay fuuq celiso jidhka, laakiin sidoo kale waxay caawisaa dhimista kulaylka jidhka.
5. Liin - Liin dhanaantu waa midhaha liin dhanaanta ah oo lagu yaqaano faytamiin C aad u badan, waana cunto qaboojin dabiici ah oo jidhka u leh. Dhadhankeeda macaan ayaa ka dhigaysa mid aad loogu jecel yahay diyaarinta cabitaannada soo cusboonaysiinta sida liinta iyo biyaha lime, kuwaas oo kaa caawin kara in ay hoos u dhigaan kulaylka jidhka oo ay damiyaan haraadkaaga. Liin dhanaantu waxa kale oo ay ku jirtaa maadada Antioxidants oo faa’iido u leh maqaarka iyo hab-dhiska difaaca, waxa u dheer Vitamin C.
6. Khudaarta Caleenta Cagaaran - Marka laga soo tago inay yihiin il fantastik ah oo fiitamiinno iyo macdan ah, isbinaajka iyo khudaarta kale ee caleenta cagaaran ayaa ah cunto qaboojin. Waxay qani ku yihiin fiber-ka, kaas oo taageera hab-dhiska dheefshiidka caafimaadka leh wuxuuna caawiyaa nidaaminta heerkulka jirka.
7. Fennel - Fennel, oo leh dhadhan u eg anise, waa qaboojiye kale oo dabiici ah oo kaa caawin kara hoos u dhigista kulaylka jirka. Inta badan waxaa loo isticmaalaa dawo dhaqameed si ay u dheefshiidka iyo qaboojinta. Fennel waa doorasho cajiib ah cuntada ka dib maadaama ay caawiso dheefshiidka marka lagu daro qaboojintaada.
8. Papaya - Papaya waa miro kulaylaha ah oo leh macaan, dhadhan nasasho leh oo sidoo kale caawiya qaboojinta jirka. Waxa ku jira fiitamiino badan oo A iyo C ah, kuwaas oo muhiim u ah kicinta habka difaaca jidhka iyo ilaalinta maqaarka caafimaadka qaba.
9. caano subag - Caanaha subagga waxay ka caawiyaan hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka, yaraynta dheefshiidka, iyo qaboojinta jidhka. Waxa kale oo ay dejisaa dhibaato kasta oo dheefshiidka oo cimiladu keentay. Cabitaanka ay ka buuxaan probiotics, fiitamiino, iyo macdan sida caanaha subagga ayaa ka caawin kara jirka inuu ku soo laabto heerkulkiisii ​​caadiga ahaa isagoo sidoo kale nidaaminaya heerarka fuuqbaxa.
10. Mint - Geedkan la awoodi karo ayaa diyaar u ah inta badan qaybaha wax soo saarka waana mid ka mid ah cuntooyinka ugu fiican ee lagu dhimo kulaylka jidhka. Marka lagu daro habaynta heerkulka jidhka, reexaanta waxay leedahay saamayn qaboojin heersare ah waxaana inta badan lagu daraa suxuunta si looga hortago saamaynta kulaylka xad dhaafka ah.

Ugu Dambeyn

Cuntooyinka hoos u dhiga kulaylka jidhka ee aan kor ku soo sheegnay waxay bixiyaan hab macaan oo dabiici ah oo lagula dagaallamo kulaylka sare ee jirka. Markaad ku darto cuntooyinkan cuntadaada, kaliya ma joogi kartid nafis iyo raaxo laakiin sidoo kale waxaad ku quudin kartaa jirkaaga fiitamiinnada iyo macdanta muhiimka ah. Ka faa'iidayso cuntooyinkan qaboojinta, oo u dhadhami farxadaha xagaaga adigoo caafimaad qaba oo qabow. Caawimaad raadso haddii qof uu la kulmo raaxo-darro aad u daran oo aan ka baxayn, maadaama diiqada kulaylku ay awood u leedahay inay ka sii darto kulaylka ama istarooga kulaylka haddii aan la daaweyn.