Waa maxay Qiimaha Nafaqeynta ee Lychee?

Lychee waxay inta badan ka kooban tahay biyo (82%) iyo karbohaydrayt (16.5%). Waa kuwan qaar ka mid ah qiimaha nafaqada ee lychee (100 garaam halkii qaadasho) - Dufan - 0.4 garaam oo Karboor ah - 16.5 garaam Fiber - 1.3 garaam oo borotiin ah - 0.8 garaam Sonkor - 15.2 garaam Calories - 66

Waa maxay faa'iidooyinka caafimaad ee Lychee?

Lychee waxaa ku jira macdano badan oo caafimaad qaba, fiitamiinno, iyo antioxidants sida rutin, epicatechin, vitamin C, copper, potassium, iwm. Fiitamiinadan iyo macdanahaan, oo ay weheliyaan antioxidants, waxay caawiyaan ka hortagga kansarka, cudurada wadnaha, iyo sonkorowga. Halkan waxaa ah 12 faa'iido oo midho litchi ah - Waxaa jira dhowr faa'iidooyin midho lychee ah. Qaar ka mid ah ayaa hoos lagu xusay - Aids Dheefshiidka: Miraha Litchi waxay faa'iido u leeyihiin kuwa leh arrimaha dheefshiidka - mid ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee ugu caansan ee miraha litchi. Cabitaanka hal koob oo casiir litchi ah ayaa faa'iido badan yeelan karta, maadaama la sheegay inay yarayso calaamadaha raaxada. Maaddada fiber-ka ee ku jirta litchi waxay ku kordhisaa mugga saxarada, taasoo ka caawisa habsami u socodka saxarada. Sidaas awgeed ka hortagga calool-istaagga. Intaa waxaa dheer, waxay kicisaa soo saarista enzymes, hubinta nuugista waxtarka leh ee nafaqooyinka. Waxay ka caawisaa dhimista miisaanka: Litchi waa il weyn oo fiber, kaas oo ka caawiya maaraynta miisaanka. Sidoo kale, litchi waxa ku badan maadada biyaha oo leh dufan yar iyo kalooriyo. Waxay ka dhigaysaa midho ku habboon in lagu daro safarka miisaan dhimista. Kordhi Xoogga Lafaha: Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu caansan ee cunista litchi waa - waxay xoojisaa lafaha. Tani waa sababta oo ah litchi waxaa ku jira birta, copper, calcium, magnesium, fosfooraska, manganese, iwm. Macdantani waxay kordhiyaan nuugista calcium waxayna xoojiyaan xoogga lafaha. Sidaas awgeed yaraynta jilicsanaanta lafaha. Waxay hagaajisaa wareegga dhiigga: Copper, taas oo laga heli karo litchi, waxay muhiim u tahay sida birta ee jirka bini'aadamka. Cunista litchi waxay kordhisaa wax soo saarka unugyada dhiigga cas sababtoo ah waxa ku jira naxaasta. Aad bay ugu fiican tahay dadka da'da ah, maadaama ay ka caawiso wareegga dhiigga saxda ah. Faa'iidooyinka daryeelka maqaarka: Faa'iidooyinka caafimaadka miraha lychee waxaa ka mid ah - la dagaallanka xag-jirrada xorta ah ee waxyeelleeya maqaarka, taasoo keenta muuqaalka laalaabyada, nabarrada, khadadka wanaagsan, iyo calaamadaha kale ee gabowga. Sidoo kale, joogitaanka Vitamin E ee litchi wuxuu caawiyaa gubashada qorraxda taasoo keeni karta xanaaq, xanuun, iyo dhaawac maqaarka. Sidaas awgeed maqaarka caafimaadkiisa iyo dhalaalkiisa ayaa lagu ilaalinayaa. Wuxuu ilaaliyaa cadaadiska dhiigga: Faa'iidooyinka miraha Litchi sidoo kale waxaa ka mid ah maaraynta dhiig karka. Waxay leedahay qadar hufan oo potassium ah iyo sodium hooseeya, taas oo ilaalisa dareeraha jidhka, taas oo lagama maarmaan u ah shaqada dheef-shiid kiimikaadka iyo dhiig-karka. Waxa kale oo ay maamushaa walbahaarka wadnaha iyo xididdada dhiigga, kaas oo ka caawiya socodka dhiigga ee fudud ee halbowlayaasha. Waxay xoojisaa difaaca: Waxa ku jira Vitamin C ee ku jira litchi waxa ay ka dhigtaa midho aad u wanaagsan maaraynta difaaca. Hal galaas oo litchi ah (7 lychees) ayaa buuxinaya 100% shuruudaha fitamiin C. Sidaa darteed ka ilaalinta jirka wax kasta oo shisheeye ah - faa'iidooyinka kale ee la yaqaan ee miro litchi. Gabowga caafimaadka qaba: Faa'iidooyinka kale ee cunista litchi waxaa ka mid ah - waxay hoos u dhigtaa gabowga. Faytamiin C ee laga helo litchi wuxuu ka ilaaliyaa saamaynta xun ee xagjirka xorta ah. Sidaas awgeed ka hortagga calaamadaha gabowga ee dhicisoobay iyo hoos u dhigista habka gabowga. Waxay hagaajisaa caafimaadka beerka: polyphenols-ka ku jira litchi waxay yareyn kartaa dhaawaca beerka waxayna sidoo kale ka hortagi kartaa cudurka beerka dufanka leh - kaas oo isticmaalka khamriga badan uu keeni karo ururinta dufanka beerka. Ugu Fiican Cudurka Macaanka: Maadaama litchi uu yahay il qani ah oo laga helo polyphenols, waxaa la sheegay in marka loo eego daraasadaha, polyphenols ay gacan ka geystaan maaraynta cudurka macaanka. Intaa waxaa dheer, polyphenols-ka laga soosaaray abuurka lychee waxay sidoo kale wanaajin kartaa calaamadaha sida - kaadida oo badan, harraad daran, iyo gaajo joogto ah. Marka, faa'iidooyinka cunista lychee waa - waxay wanaajin kartaa iska caabbinta insulin waxayna saameyn togan ku yeelan kartaa sonkorowga. Laakin, had iyo jeer waa lagu talinayaa in aad aragto dhakhtar ka hor inta aanad ku darin miraha ama khudaarta cuntada. Waxa uu la dagaalamaa Cadaadiska Oxidative: Antioxidant-ka ku jirta lychee waxa ay u fiican tahay caafimaadka. Waxay ka caawisaa la dagaallanka xagjirka xorta ah ee jirka, taas oo badanaa keenta xaalado dabadheer sida atherosclerosis. Litchi waxay leedahay tiro badan oo ah polysaccharides, iyo polyphenols waxay leeyihiin antioxidants kuwaas oo ka hortagaya xaalado dhowr ah, oo uu ku jiro kansarka. Waxay yaraynaysaa itimaalka kansarka: Lychee waxay ka kooban tahay qaybo ay ka mid yihiin - polyphenols iyo polysaccharides, kuwaas oo masuul ka ah dhimista fursadaha kansarka. Polysaccharides ee ku jira saxarada lychee waxay awood u leeyihiin inay joojiyaan koritaanka unugyada kansarka. Daraasaduhu waxay kaloo ogaadeen in lychee ay ka caawiso ka ilaalinta beerka, sambabada, iyo kansarka qanjirka 'prostate'. Daraasado badan ayaa sidoo kale lagu ogaaday in laga soosaaray lychee ay kaa caawin karto kansarka naasaha.

12 Faa'iidooyinka Caafimaad ee Cajiibka ah ee Lychee

La cusbooneysiiyay 13 Oktoobar 2023

Lychee, ama litchi, waa miro kulaylaha ah oo leh qolof qallafsan, casaan madow, maqaarka maqaarka leh oo gudaha ku leh saxarka jiggy. Waxay u dhalatay Shiinaha iyo Koonfur-bari Aasiya., waxaana inta badan lagu yaqaanaa dhadhanka ubaxa. Midhahan waxaa badanaa la cunaa kaligiis ama laga sameeyaa casiir, smoothies, khamri, iyo xitaa jalaatada.
Lychee waa macaan oo mararka qaarkood dhanaan, oo leh dhadhan macaan. Tan ugu muhiimsan, waxay bixisaa noocyo kala duwan oo muhiim ah vitamins, macdanta, iyo antioxidants. Sidaa darteed, lychee waxay u fiican tahay caafimaadka - labadaba jirka iyo labadaba caafimaadka maskaxda. Sidaa darteed, ku darida cuntadaada maalinlaha ah waxay noqon kartaa doorasho caafimaad leh.

Blog-kan, waxaan ku baran doonaa dhammaan faa'iidooyinka caafimaad ee lychee iyo qiimaha nafaqo ee ay leedahay.

Qiimaha nafaqada ee Lychee

Lychee waxay inta badan ka kooban tahay biyo (82%) iyo karbohaydrayt (16.5%). Waa kuwan qaar ka mid ah qiimaha nafaqada ee lychee (100 garaam halkii qaadasho)

Dufan - 0.4 garaam
Karbohaydrayt - 16.5 garaam
Fiber - 1.3 garaam
Protein - 0.8 garaam
Sonkor - 15.2 garaam
Calories - 66

Tixraac Hadda oo aynu ognahay qiimaha nafaqeynta ee lychee, aynu u dhex galno qaar ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee cunista litchi.

12 Faa'iidooyinka Caafimaadka ee Lychee

Lychee waxaa ku jira macdano badan oo caafimaad qaba, fiitamiino, iyo antioxidants sida rutin, epicatechin, vitamin C, copper, potassium, iwm. kansarka, cudurka wadnaha, Iyo macaanka.

Halkan waxaa ah 12 faa'iido oo midho litchi ah -

Waxaa jira dhowr faa'iidooyin midho lychee ah. Qaar ka mid ah ayaa lagu sheegay hoos.

Caawinta dheefshiidka: Miraha Litchi waxay faa'iido u leeyihiin kuwa leh arrimaha dheefshiidka - mid ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee ugu caansan ee miraha litchi. Cabitaanka hal koob oo casiir litchi ah ayaa faa'iido badan yeelan karta, maadaama la sheegay inay yarayso calaamadaha raaxada. Maaddada fiber-ka ee ku jirta litchi waxay ku kordhisaa mugga saxarada, taas oo gacan ka geysata saxaro siman. Sidaas awgeed ka hortagga calool-istaagga. Intaa waxaa dheer, waxay kicisaa soo saarista enzymes, hubinta nuugista waxtarka leh ee nafaqooyinka.
Waxay ka caawisaa dhimista Miisaanka: Litchi waa il weyn oo fiber, kaas oo caawiya Maareynta miisaanka. Sidoo kale, litchi waxa ku badan maadada biyaha oo leh dufan yar iyo kalooriyo. Waxay ka dhigaysaa midho ku habboon in lagu daro safarka miisaan dhimista.
Kordhi Xoogga Lafaha: Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu caansan ee cunista litchi waa - waxay xoojisaa lafaha. Sababtoo ah litchi waxaa ku jira birta, naxaasta, kalsiyum, magnesium, fosfooraska, manganese, iwm. Macdantani waxay kordhiyaan nuugista calcium waxayna kor u qaadaan awoodda lafaha. Sidaas awgeed yaraynta jilicsanaanta lafaha.
Waxay hagaajisaa wareegga dhiigga: Copper, oo laga heli karo litchi, ayaa muhiim u ah sida birta ee jirka bini'aadamka. Cunista litchi waxay kordhisaa wax soo saarka unugyada dhiigga cas sababtoo ah waxa ku jira naxaasta. Aad bay ugu fiican tahay dadka da'da ah, maadaama ay ka caawiso wareegga dhiigga saxda ah.
Faa'iidooyinka daryeelka maqaarka: Faa'iidooyinka caafimaadka miraha lychee waxaa ka mid ah - la dagaallanka xagjirnimada xorta ah ee waxyeelleeya maqaarka, taasoo keenta muuqaalka laalaabyada, nabarrada, khadadka wanaagsan, iyo calaamadaha kale ee gabowga. Sidoo kale, joogitaanka Vitamin E ee litchi wuxuu caawiyaa gubashada qorraxda taasoo keeni karta xanaaq, xanuun, iyo dhaawac maqaarka. Sidaas ilaalinta maqaarka caafimaad qaba oo dhalaalaya.
Wuxuu ilaaliyaa Cadaadiska Dhiiga: Faa'iidooyinka miraha Litchi waxa kale oo ka mid ah maaraynta dhiig karka. Waxay leedahay qadar hufan oo potassium ah iyo sodium hooseeya, taas oo ilaalisa dareeraha jidhka, taas oo lagama maarmaan u ah shaqada dheef-shiid kiimikaadka iyo hypertension. Waxa kale oo ay maamushaa cadaadiska wadnaha iyo xididdada dhiigga, kaas oo ka caawiya socodka dhiigga ee fudud ee halbowlayaasha.
Waxay xoojisaa difaaca: Maadada Vitamin C ee ku jirta litchi waxay ka dhigtaa midho aad u wanaagsan maaraynta difaaca. Hal galaas oo litchi ah (7 lychees) ayaa buuxinaya 100% shuruudaha fitamiin C. Sidaa darteed ka ilaalinta jirka wax kasta oo shisheeye ah - faa'iidooyinka kale ee la yaqaan ee miro litchi.
Da'da Caafimaadka qabta: Faa'iidooyinka kale ee cunista litchi waxaa ka mid ah - waxay hoos u dhigtaa gabowga. Faytamiin C ee laga helo litchi wuxuu ka ilaaliyaa saamaynta xun ee xagjirka xorta ah. Sidaas awgeed ka hortagga calaamadaha gabowga ee dhicisoobay iyo hoos u dhigista habka gabowga.
Waxay wanaajisaa caafimaadka beerka: Polyphenols-ka ku jira litchi waxay yareyn karaan dhaawaca beerka waxayna sidoo kale ka hortagi karaan khamriga Cudurka beerka dufanka leh - kaas oo cabista khamriga badan ay keeni karto in ay ku ururto dufanka beerka.
Waxa ugu Wanaagsan Cudurka Sokorowga: Maadaama litchi uu yahay il qani ah oo laga helo polyphenols, waxaa la sheegay in marka loo eego daraasadaha, polyphenols ay gacan ka geystaan maaraynta cudurka macaanka. Intaa waxaa dheer, polyphenols-ka laga soosaaray abuurka lychee waxay sidoo kale wanaajin kartaa calaamadaha sida - kaadida oo badan, harraad daran, iyo gaajo joogto ah. Marka, faa'iidooyinka cunista lychee waa - waxay wanaajin kartaa iska caabbinta insulin waxayna saameyn togan ku yeelan kartaa sonkorowga. Laakin, had iyo jeer waa lagu talinayaa in aad aragto dhakhtar ka hor inta aanad ku darin miraha ama khudaarta cuntada.
La dagaallama Cadaadiska Oxidative: Antioxidant-ka ku jira lychee waxay u fiican tahay caafimaadka. Waxay ka caawisaa la dagaallanka xagjirka xorta ah ee jirka, taas oo badanaa keenta xaalado dabadheer sida atherosclerosis. Litchi waxay leedahay tiro badan oo ah polysaccharides, iyo polyphenols waxay leeyihiin antioxidants kuwaas oo ka hortagaya xaalado dhowr ah, oo uu ku jiro kansarka.
Waxay yaraynaysaa ixtimaalka kansarka: Lychee waxay ka kooban tahay qaybo ay ka mid yihiin - polyphenols iyo polysaccharides, kuwaas oo laga yaabo inay masuul ka yihiin dhimista fursadaha kansarka. Polysaccharides ee ku jira saxarada lychee waxay awood u leeyihiin inay joojiyaan koritaanka unugyada kansarka. Daraasaduhu waxay sidoo kale ogaadeen in lychee ay ka caawiso ka ilaalinta beerka, sambabada, iyo kansarka qanjirka 'prostate'. Daraasado badan ayaa sidoo kale lagu ogaaday in laga soosaaray lychee ay ku caawin karto Kansarka naasaha. Inkastoo ay jiraan cilmi-baarisyo badan oo ku saabsan faa'iidooyinka miraha lychee ee ka hortagga kansarka, qofku waa inuu marka hore u tago dhakhtar si loo ogaado ogaanshaha saxda ah iyo daryeelka.

Ugu Dambeyn

Waxaa jira faa'iidooyin badan oo laga helo midhaha lychee. Waxaad ka heli kartaa lychees cusub qaar ka mid ah dukaamada cuntada ee dhow - mid cusub oo barafaysan. Waxaa jira adeegsiyo badan oo miro lychee ah - waxaad samayn kartaa cocktails cusub, saladh miro ah (oo lagu daray miraha kale), iwm, si loogu daro cuntadaada.