Sideen U Wanaajin Karaa Cunista Cunista Ilmahayga?

Waxa laga yaabaa inaad ka taageerto carruurtaada inay ilaashadaan miisaan caafimaad qaba iyo korriin caadi ah adiga oo u abuuraya habab cunto oo ku habboon oo bara faa'iidooyinkeeda. Xirfadlaha daryeelka caafimaadka ubadkaaga ayaa qiimeyn kara miisaanka, dhererka, iyo BMI-ga ilmahaaga, wuuna kuu sharxi karaa, oo ku wargelin karaa haddii ilmahaagu u baahan yahay inuu lumiyo miisaan, korodho, ama beddelo cuntadooda.

Xaddidaadda qaadashada dufanka iyo sonkorta ee ilmahaagu, iyo sidoo kale xakamaynta cabbirrada qaybaha, ayaa ah qaar ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan ee cunto caafimaad leh. Horumarinta caadooyinka cunto ee caafimaadka leh ee carruurta waxay hubisaa in jirkooda soo koraya uu helo dhammaan nafaqooyinka looga baahan yahay korriinka ugu wanaagsan iyo shaqeynta saxda ah ee jirka. Hab-dhaqannada cunto-cunidda caafimaadka leh ee carruurtu waxay sidoo kale abuurtaa aasaaska hab-nololeed caafimaad leh oo ay ilaalin doonaan markay yihiin qaan-gaar.

Waa inaadan ku dhejin ilmahaaga miisaan culus cunto adag. Waxaa intaa dheer, waa muhiim in la fahmo baahida cunto ee ilmahaaga oo kaliya la isticmaalo cuntooyin adag miisaanka luminta haddii ay hoos timaado kormeerka dhakhtarka sababo caafimaad dartood.

Waalidiintu waxa kale oo ay isticmaali karaan xeeladaha soo socda si ay uga caawiyaan carruurtooda caadooyinka cunto ee caafimaadka leh:

Cunno La Cun Carruurtaada

Carruurtu waxay wax ku bartaan tusaale ahaan, markaa haddii aad cuntid cunto qashinka ah markaad daawato TV-ga, wax laga xumaado, waxay dhowaan qaadi doonaan caadooyinkaaga xun. Miis dhig, ka hadal dhacdooyinka maalinta, dami TV-ga, shid muusik, ama ku raaxayso aamusnaanta si aad cuntada uga dhigto mid macaan. Cunitaanka 'qoysku' waxa ay kicisaa ka qaybgalka bulshada, joogtada ah, iyo cuntooyinka guriga lagu kariyo, kuwaas oo dhamaantood kor u qaada caadooyinka cunto cunid ee wanaagsan nolosha dambe.

Samee sanduuqa qadada Nafaqaysan

Sii caano fadhi aan caadi ahayn, qayb miro ah oo si fudud loo cuni karo, iyo saanwiij la shiilay oo "isku qarinaya" khudaarta. Kala beddel buuxinta inta aad awooddo. Carruurtu aad bay u xulan karaan marka ay timaado miraha; Haddii ay aad u qasan tahay ama ay adag tahay in la diyaariyo, inta badan ma dhibayaan cunista. Sii carruurta yaryar, si fudud loo hayn karo, khudaar iyo midho la diiri karo sida canabka, tufaaxa, iyo muuska.

Ka qaybgeli Caruurtaada Wax iibsiga iyo Diyaarinta Cuntada

Caawinta waxqabadyadan, waxaad awood u yeelan doontaa inaad wax badan ka barato caadooyinka cunnada ee carruurtaada, sii fursad ay ku bartaan nafaqeynta oo aad siiso dareenka cuntooyinka wanaagsan iyo kuwa xun ee la heli karo. Intaa waxaa dheer, da'yarta ka caawisa diyaarinta cuntooyinka waxaa laga yaabaa inay aad u jecel yihiin inay isticmaalaan ama tijaabiyaan.

Ka fogow in aad abaal-marin ku siiso ama ku ciqaabto Carruurtaada Cunto

Marka cuntada la joojiyo ciqaab ahaan, carruurtu waxay bilaabi karaan inay ka walwalaan inayan cuni doonin wax ku filan. Tusaale ahaan, haddii carruurta aan la siin casho ka hor habeenkii, waxay ka welweli karaan inay cunto la'aan tagaan. Sidaa darteed carruurtu waxay isku dayi karaan inay wax cunaan mar kasta oo ay fursad u helaan. 

Carruurtu waxa kale oo laga yaabaa inay rumaystaan ​​in cuntooyinka qaarkood, sida nacnaca, ay ka sarreeyaan ama ka qiimo badan yihiin cuntooyinka kale haddii loo isticmaalo abaalmarin ahaan. Siinta carruurta dhiirigelinta inay cunaan dhammaan khudaartooda si ay ugu beddelaan macmacaan, tusaale ahaan, waxay dirtaa farriin khaldan oo khudaarta ku saabsan.

Cab Biyo Badan

Sii ilmahaaga biyo cunto oo ku boorri inay wataan caagad biyaha mar kasta oo ay dibadda u baxaan. Casiirka iyo cabitaanada kale ee sonkorta leh waa in la cabo oo kaliya marmar, ma aha maalin kasta.

Casiirka waxa uu ka kooban yahay nafaqooyin muhiim ah waxa uuna siiya tamar xoog leh oo loogu talagalay caruurta firfircoon ee sida degdega ah u koraysa ee ku dhibtoonaya in ay cunaan cunto ku filan. Casiirka waxaa ku jira sonkor miro, laakiin sokortaani maaha kuwo aan caafimaad qabin oo waxay ka kooban yihiin xadka isticmaalka maalinlaha ah. Waxaan rabnaa in caruurteena ay gaaraan biyo halkii ay ka ahaan lahaayeen cabitaan macaan marka ay haraadan yihiin.

Hubi in Carruurtaadu Quraacda Cunyaan

Waxay kaa caawin doontaa in ay ilaaliso fiiro gaar ah, waxay siin doontaa qadar joogto ah oo tamar ah si ay u qaadaan subaxdii oo ay uga celiyaan cunista qashinka. Intaa waxaa dheer, waxay ku dhiirigelin doontaa carruurta inay horumariyaan hab-socodka quraacda oo ay tahay inay si fiican u ilaaliyaan ilaa qaangaarnimada. Birta iyo fiitamiinnada B labadaba waxaa si aad ah looga heli karaa firilayda quraacda ee la xoojiyay.

Halkii aad ku soo rogi lahayd cuntada qoyskaaga, soo jeedi talooyin

Samee noocyo kala duwan oo cunto caafimaad leh oo si fudud loogu heli karo guriga. Carruurtaadu waxay heli doonaan aqoon ku saabsan samaynta go'aannada cuntada ee wanaagsan natiijada dhaqankan. Ku hay doorashooyin aan caafimaad qabin sida soodhaha, chips, iyo juice qaboojiyaha. Biyo ku cab cuntadaada.

Ku dhiiri geli dhallintaada inay si tartiib ah wax u cunaan

Marka ay si tartiib ah wax u cunaan, carruurtu waxay si fiican u kala saari karaan gaajada iyo dheriga. Weydii cunugaada inuu joojiyo helida caawinta labaad ama cuntada ugu yaraan 15 daqiiqo si aad u qiimeyso inay wali gaajaysan yihiin iyo in kale. Maskaxdu waxay heli doontaa wakhti ay ku aqoonsato buuxda natiijada. Intaa waxaa dheer, adeegga labaad waa inuu ahaadaa mid aad uga yar kii hore. Haddii aad awooddo, ku dar khudaar badan caawinta labaad

Samee qorshe fudud (mid caafimaad qaba)

Cunto fudud oo joogto ah ayaa laga yaabaa inay keento cuntooyin badan, laakiin cuntooyinka fudud ee habaysan waxay noqon karaan wax dheeraad ah oo caafimaad qaba cuntada ilmaha iyada oo aan saamayn ku yeelan rabitaanka cuntada wakhtiga cuntada. Xataa xafladaha iyo meelaha kale ee bulshada, waa inaad ka dhigtaa cunto fudud sida ugu macquulsan adigoon ka joojin carruurtaada jajabyada ama buskudka marmar. Cuntooyinka caafimaadka qaba ku hay gacanta iyo heerka indhaha si ay carruurtaadu u gaadhaan si fudud

Yaree wakhtiga shaashadda inta lagu jiro cuntada

Samee jawi aan mashquulin karin inta lagu jiro cuntada adiga oo xaddidaya wakhtiga shaashadda. Tani waxay u ogolaanaysaa ilmahaagu inuu diirada saaro cuntadooda oo uu dhegeysto gaajo iyo dheregsanaanta jirkooda.

Xaddid Cabbitaannada Sonkorta leh

Sii biyo ama caano sida cabitaanada ugu horreeya. Yaree qaadashada cabitaannada sonkorta leh, oo ay ku jiraan soodhaha iyo casiirka khudradda. Biyuhu waa doorashada ugu fiican ee fuuq-celinta.

Dambeyntii Afkaarta

Xeeladaha kor ku xusan waxay wax badan ka caawinayaan waalidiinta inay ilaashadaan caadooyinka cunto ee caafimaadka leh ee carruurtooda. Ku darista caadooyinka caafimaadka qaba sannadaha ay korayaan aad bay muhiim u tahay sababtoo ah waxay la jirtaa noloshooda. Cuntada iyo cuntada ka dhig mid madadaalo leh! Ku dhiirigeli cunto caafimaad leh iyo sidoo kale dabeecad caafimaad qabta oo ku aaddan cuntada.

Marwo Sunita

Nafaqada iyo Nafaqaynta

Musheerabad, Hyderabad