10 Calaamadood ee Muddadaadu imanayso: Calaamadaha & Sida loo Sheego

Caadada, oo inta badan loo yaqaan "period," waa hab dabiici ah oo soo noqnoqda oo haweenku la kulmaan iyada oo qayb ka ah wareegga taranka. Bil kasta, jidhku waxa uu isu diyaariyaa uur iman kara isagoo adkaynaya xuubka daloolka ilmo-galeenka. Haddii uurku aanu dhicin, xuubka ilmagaleenka ee dhumucdiisuna wuu daadanayaa, taas oo keenta dhiiga caadada. Iyadoo waqtiga iyo muddada caadadu ay ku kala duwanaan karaan dumarka ilaa naag, qaar badan ayaa la kulma calaamado iyo calaamado gaar ah oo muujinaya in caadadooda ay soo socoto. 

Sideed Ku Ogaataa In Muddadaadu Soo Socoto?

Marka uu jidhkaagu isu diyaarinayo caadada, waxa ku dhaca isbeddello jidheed iyo hormoonno kala duwan oo siyaabo kala duwan u soo shaac bixi kara. Waa kuwan qaar ka mid ah calaamadaha caadiga ah ee caadada soo socota ama soo dhowaanaysa:

• Naasaha oo Jilicsan ama barar: Dumar badan ayaa la kulma jilicsanaanta naasaha, barar, culeys, iyo xanuun ibta naaska dhawr maalmood ka hor intaysan caadadu bilaabmin. Kuwaas waxaa sabab u ah isbedbedelka hormoonnada ee dhaca inta lagu jiro wareegga caadada.  
• Dhiig-baxa iyo Calool-xannuunnada: Marka uu jidhkaagu isu diyaarinayo inuu daadiyo xuubka ilmo-galeenka, waxa laga yaabaa inaad la kulanto dibiro, calool xanuun, ama dareen culus oo caloosha hoose ah. Iyadoo ku xiran qofka, casiraadyadani waxay noqon karaan kuwo khafiif ah, dhexdhexaad ah ama daran.
• Isbeddelka niyadda: Kala duwanaanshaha hormoonnada inta lagu jiro xilliga caadada waxay saameyn kartaa xaaladdaada shucuureed, taasoo keenta niyadda oo isbedbedesha, xanaaqa, ama dareenka oo kordha. Haweenka qaarkood waxa laga yaabaa inay dareemaan murugo ama walaac.
• Madax or Migraines: Isbeddelka heerarka hoormoonku waxa uu keenaa madax-xanuun ama madax-xanuun dumarka qaarkood, taas oo calaamad u noqon karta in caadadu soo dhawaatay.
• Finanka ama Isbeddelka Maqaarka: Isbeddellada hormoonnada waxay kordhin karaan wax soo saarka saliidda, taasoo keenta dillaac ama isbeddel ku yimaada qaabka maqaarka. Waxaa laga yaabaa inaad ku aragto finan ama finan badan wajigaaga, dhabarka, ama laabtaada.
• Daal ama Tamar La'aan: Dumar badan ayaa ka warbixiya daal badan ama caajisnimo maalmaha ka horreeya caadada. Daalkan waxaa sabab u ah isbeddellada hormoonnada iyo diyaargarowga jirka ee caadada.
• Isbedelka Rabitaanka Rabitaanka: Haweenka qaarkood waxay la kulmaan rabitaan cuntooyin gaar ah, sida nacnac ama cunto fudud oo milix leh, halka qaar kalena laga yaabo inay rabitaanka cuntada hoos u dhacaan ka hor intaanay caadadu bilaabmin.
• Xanuunka Aagga hoose: Marka uu jidhkaagu isu diyaarinayo caadada, murqaha dhabarkaaga hoose waxaa laga yaabaa inay kacsanaadaan ama dareemaan xanuun, taas oo keenta raaxo la'aan meeshaas.
• Arrimaha dheefshiidka: Dhibaatooyinka dheefshiidku waa mid ka mid ah calaamadaha caadada soo socota. Isbeddellada hormoonnada waxay saameyn karaan habka dheef-shiidka, taasoo keenta calool-istaagga, shuban, ama barar ku dhaca haweenka qaarkood.
• Kordhinta Dareenka Urta ama Dhawaaqyada: Sare u kaca dareenka urta ama dhawaaqyada qaarkood ayaa dhici karta sababtoo ah isbeddellada hormoonnada waxayna noqon kartaa calaamadda caadada soo socota.

Intee in le'eg ayay PMS jirtaa?

Calaamadaha caadada ka hor (PMS) ama caadada soo socota waxaa loola jeedaa muuqaalada jireed, maskaxeed iyo shucuureed ee dhaca maalmaha ama toddobaadyada ka hor inta aan la gaarin caadada haweeneyda. Muddada PMS way ku kala duwanaan kartaa dumarka, laakiin caadi ahaan waxay ka bilaabataa meel kasta dhawr maalmood ilaa laba toddobaad ka hor bilowga dhiigga caadada.

Dumarka intooda badan, calaamadaha PMS waxay bilaabaan inay hoos u dhacaan marka caadadu bilaabato ama wax yar ka dib. Si kastaba ha ahaatee, haweenka qaarkood ayaa laga yaabaa inay dareemaan calaamado soo noqnoqda dhowr maalmood gudahooda wareegga caadada.

Dhererka PMS waxaa saameyn ku yeelan kara arrimo kala duwan, oo ay ku jiraan:

• Da'da: Haweenka da'da yar iyo kuwa u dhow menopause waxay la kulmi karaan calaamadaha PMS oo aad u daran ama daba dheeraada.
• Heerarka Cadaadiska: Heerarka cadaadiska sare waxay ka sii dari karaan calaamadaha PMS waxayna sii dheerayn karaan waqtigooda.
• Cunto iyo Hab-nololeedka: Cunto ay ku badan tahay milix, caffeine, ama cuntooyinka warshadaysan, iyo sidoo kale jimicsi la'aan, waxay ka sii dari kartaa calaamadaha PMS.
• Xaaladaha Caafimaad: Xaalado caafimaad oo hoose oo qaarkood ah, sida endometriosis, polycystic ovary syndrome (PCOS), ama thyroid xanuunada, waxay gacan ka geysan karaan calaamadaha PMS oo aad u daran ama daba dheeraada.

Iyadoo calaamadaha PMS ay noqon karaan kuwo dhib badan, waxay caadi ahaan xalliyaan dhowr maalmood ka dib bilawga dhiigga caadada. Haddii calaamadahaagu sii socdaan oo ay farageliyaan hawl maalmeedkaaga, waa lagama maarmaan inaad la tashato dhakhtar si loo qiimeeyo iyo maamul habboon.

Astaamaha muddada laakiin ma jiro muddo

Xaaladaha qaarkood, haweenku waxay la kulmi karaan calaamado sida caadiga ah la xidhiidha caadada soo socota, sida jilicsanaanta naaska, dibirada, casiraad, iyo isbeddelka niyadda, laakiin dhiigbaxa caadadu ma bilaabmo. Tani waxay noqon kartaa xaalad jahawareer ah, laakiin waxaa jira dhowr sababood oo suurtagal ah oo ay tani u dhici karto:

• Cadaadiska iyo Dheelitir la'aanta Hormoonka: Heerarka sare ee walbahaarka ayaa jebin kara dheelitirka jilicsan ee hormoonnada ka mas'uulka ah nidaaminta wareegga caadada, taasoo keenta calaamado aan lahayn dhiig-bax dhab ah.
• Daawooyinka ama Ka-hortagga Uurka: Daawooyinka qaarkood, sida kaniiniyada ka hortagga uurka, waxay sababi karaan isbedbedelka hormoonnada waxayna ku ekaysiiyaan calaamadaha caadada oo kale iyada oo aan caadada dhabta ah lahayn.
• Uurka: Xaaladaha qaarkood, haweenku waxay la kulmi karaan calaamado la mid ah kuwa caadada soo socota, laakiin kuwani waxay noqon karaan calaamadaha hore ee uurka. Waa lagama maarmaan in la qaado baaritaanka uurka haddii aad ka shakisan tahay inaad uur leedahay.
• Polycystic Ovary Syndrome (PCOS): Haweenka qaba PCOS waxaa laga yaabaa inay la kulmaan wareegyo caadada ah oo aan joogto ahayn, taasoo keenta calaamado u eg caadada oo aan dhiig-bax dhab ah lahayn.
• Perimenopause: Markay dumarku soo dhawaadaan dayska, Heerarka hoormoonkooda ayaa isbedbeddeli kara, taasoo keenaysa calaamado la mid ah kuwa xilliga soo socda, inkastoo laga yaabo inaysan caadadu dhicin.
• Xanuunada qanjirka thyroid-ka: Dhaqdhaqaaqa badan ama hawl-qabad la'aanta qanjidhada tayroodh waxay abuuri kartaa dheelitir la'aanta hoormoonka, taasoo keenta caadada caadada iyo calaamado u eg caadada oo aan lahayn dhiig-bax dhab ah.

Haddii aad la kulanto calaamado u eg caadada oo joogto ah oo aan dhiig caadadu lahayn, waa lama huraan inaad la tashato dhakhtar. Waxay samayn karaan baaritaanno muhiim ah si ay u go'aamiyaan arrinta hoose oo ay bixiyaan daaweyn ku habboon ama ikhtiyaarrada maareynta.

Goorta La Doonayo Talo Caafimaad

Iyadoo ay caadi tahay in la dareemo calaamado kala duwan oo u horseedaya caadadaada, waxaa jira xaalado gaar ah oo lagu taliyay in la raadsado talo caafimaad:

• Haddii calaamadaha caadadaadu ay aad u daran yihiin oo faragalin ku samaynta hawlahaaga maalinlaha ah ama ay keenaan raaxo la'aan weyn
• Haddii aad la kulanto dhiig-bax aan caadi ahayn ama aan caadi ahayn, sida dhiig-bax culus, dhiig-bax inta u dhaxaysa caadada, ama caadada oo si joogto ah ama ka yar u dhaca sidii caadiga ahayd.
• Haddii calaamadaha caadadaadu ay sii socdaan ama ka sii daraan waqti ka dib
• Haddii aad isku aragto calaamadaha caabuqa sida qandho, daran calool xanuun, ama dheecaan ka soo baxa xubinta taranka dumarka oo ur xun
• Haddii aad isku aragto calaamado cusub ama aan caadi ahayn oo aanad hore ula kulmin, waxa fiican inaad la tashato dhakhtar si loo qiimeeyo habboon.

Ugu Dambeyn

Aqoonsiga calaamadaha iyo astaamaha ay caadadu ku soo wajahan tahay waxay kaa caawin kartaa inaad si fiican u diyaargarowdo oo aad maareyso isbeddellada jireed iyo dareenka ee ka yimaada caadada. Inkasta oo calaamadahani ay ku kala duwanaan karaan dumarka ilaa naag iyo wareegga wareegga wareegga, ka warqabka tilmaamayaasha caadiga ah waxay kaa caawin karaan inaad saadaaliso oo aad wax ka qabato dhib kasta ama caqabado ka soo baxa.