Waa maxay lafo-jileecu maxaase keena?

osteoporosis waa cudur ay lafuhu cufnaantooda lumiyaan oo noqdaan kuwo jilicsan. Waxaa keena luminta unugyada lafaha muddo ka dib, taas oo ay soo dedejin karto arrimo gaar ah sida sigaar cabista ama qaadashada cunto aan caafimaad lahayn.

Ilaa 200 milyan oo qof ayaa la ildaran lafo-jileeca adduunka oo dhan. Hindiya oo keliya, waxaa jira ku dhawaad ​​50 milyan oo bukaan oo lafo-jileecu ah. Inkasta oo uu ku dhaco ragga iyo dumarka labadaba, haweenku waxay u badan tahay inay qaadaan afar jeer. Intaa waxaa dheer, 30% haweenka iyo 40% ragga da'doodu ka weyn tahay 50 waxay la kulmi doonaan jabka lafo-jileecu inta ay nool yihiin. Xaaladdan waxaa loo yaqaan 'osteopenia'.

Calaamadaha Lafo-jileecu

Calaamadaha iyo calaamadaha ugu badan ee lafo-jileecu waa xanuunka dhabarka ama lafaha kale ee jidhka oo aan sabab muuqata lahayn. Calaamadaha kale waxaa ka mid ah:

• Murqaha daciifka
• xanuun Joint
• Madax
• Dhererka oo luma waqti ka dib
• Isbeddelka qaabka (dib u foorarsan kara)
• Lafo jajaban

Sababaha Lafo-jileeca

Lafo-jileecu waa la fahmi karaa xitaa iyadoo aan si sax ah loo ogeyn sababta uu u kobcayo. Unug nool oo koraya ayaa ka kooban lafahaaga. Lafaha caafimaadka qaba, gudaha gudaha wuxuu u eg yahay isbuunyo. Meeshan waxaa lagu magacaabaa lafta trabecular. Waxaa jira lakabka sare ee laf cufan oo ku wareegsan lafta isbuunyada. Qolofka adag ee lafta waxaa loo yaqaanaa lafta kortikal.
 
Lafaha ayaa taageera jidhka waxayna ka ilaaliyaan xubnaha muhiimka ah ee lafo-jileecu, laakiin sidoo kale waxay kaydiyaan kalsiyum iyo macdano kale. Marka lafo-jileecu dhaco, godadka / godadka "sponge" waxay kordhiyaan cabbirka iyo tirada, daciifinta gudaha lafta. Marka kaalshiyamku loo baahdo, jidhku wuxuu u jejebiyaa lafaha si uu u helo kalsiyum wuxuuna dib ugu dhisaa kalsiyum dheeri ah. Sidan, kalsiyum waxaa la siin karaa jirka iyadoo la ilaalinayo xoogga lafaha iyadoo loo marayo habka loo yaqaan dib-u-habaynta lafaha.
 
Sannadahaaga dambe, waxaad u badan tahay inaad lumiso cufnaanta lafaha si ka dhaqso badan inta aad hesho, taasoo keenta inay si tartiib tartiib ah u lumiso lafaha. Menopause iyo uurka waxay noqon karaan arrimaha kale ee keena ama ka sii dara lafo-jileecu.

Sidee buu caadi u yahay lafo-jileecu?

Lafo-jileecu waa xaalad caadi ah, gaar ahaan dadka waaweyn. Baahnaanteedu way kala duwan tahay iyadoo ku xidhan arrimo ay ka mid yihiin da'da, jinsiga, iyo goobta juqraafiyeed. Waa kuwan qaar ka mid ah tirokoobyada guud ee ku saabsan baaxadda lafaha:

• Dumarka vs. Ragga: Lafo-jileecu wuxuu ku badan yahay dumarka marka loo eego ragga. Dumarku waxay halis sare ugu jiraan arrimo ay ka mid yihiin isbeddellada hormoonnada xilliga menopause, taasoo keeni karta inay lafo beelaan.
• Cunsurka da'da la xiriira: Dadka marka ay da'da yihiin, khatarta lafo-jileecu way korodhaa. Waxay aad ugu badan tahay dadka waaweyn, gaar ahaan kuwa ka weyn 50 sano.
• Qaadashada kalsiyumka hoose: Kuwa leh qaadashada kalsiyumka kalsiyumka ee cuntadooda waxaa laga yaabaa inay lahaadaan fursado badan oo ah inay saameeyaan lafo-jileecu.

Daweynta Cudurka Osteoporosis

Daaweynta lafo-jileecu waxay ujeeddadeedu tahay inay xoojiso lafaha, ka hortagto luminta lafo kale, iyo yaraynta khatarta jabka. Habka gaarka ah ee daaweynta ayaa laga yaabaa inay kala duwanaato iyadoo lagu saleynayo arrimaha khatarta ah ee shakhsiga, cufnaanta lafaha, iyo caafimaadka guud. Xeeladaha caadiga ah ee lagu maareeyo lafo-beelka waxaa ka mid ah:

• Daawooyin: Dhowr nooc oo daawooyin ah ayaa diyaar u ah in lagu daweeyo lafo-beelka. Dhakhtarku waxa uu u qori doonaa daawooyinka qaarkood si loogu daweeyo lafo-jileecu ka dib marka uu si fiican u ogaado xaalada, marka loo eego da'da, heerka iyo heerka xanuunka.
• Isbedelka Hab-nololeedka: Qaadashada caadooyinka qaab nololeedka caafimaadka qaba waxay kaa caawin kartaa maaraynta lafo-jileecu:
• Jimicsiga Joogtada ah: Layliga miisaanka, tababarka iska caabinta, iyo jimicsiga dheellitirka waxay wanaajin karaan xoogga lafaha waxayna yareeyaan khatarta dhicitaanka.
• Cunto dheeli tiran: Isticmaal cunto qani ku ah calcium, vitamin D, iyo nafaqooyinka kale ee lagama maarmaanka u ah caafimaadka lafaha.
• Ka fogaanshaha sigaarka iyo khamriga xad dhaafka ah: Sigaar cabista iyo khamriga xad dhaafka ah waxay gacan ka geysan karaan luminta lafaha; Sidaa darteed, in la yareeyo caadooyinkan ayaa lagu talinayaa.
• Ka-hortagga dhicitaanka: Ka-hortagga dhicitaanka: Qaadashada taxaddarrada si looga hortago dhicitaanku waa muhiim si looga fogaado jabka:
• Tallaabooyinka Badbaadada Guriga: Ka saar khataraha soo jiidashada, rakib biraha qabsashada, hubi nalka saxda ah, oo isticmaal roogag ama sariiro aan sibiq lahayn.
• Aaladaha Caawinta: Isticmaal bakoorada ama lugeeyayaasha haddii loo baahdo xasilooni iyo badbaado.
• Tijaabada Cufnaanta Lafaha ee Joogtada ah: Tijaabooyinka cufnaanta lafaha ee xilliyada qaarkood waxay caawiyaan la socodka caafimaadka lafaha iyo qiimaynta waxtarka daawaynta.

Qorshayaasha daawaynta waa in la shakhsiyeeyaa iyadoo lagu salaynayo duruufaha gaarka ah ee shakhsiga iyo taariikhda caafimaadkiisa. La-talinta xirfadlaha daryeelka caafimaadka, sida takhtar ku takhasusay caafimaadka lafaha (sida dhakhtarka endocrinologist ama rheumatologist), ayaa lagama maarmaan ah si loo go'aamiyo habka ugu habboon ee daaweynta loo maareeyo lafo-jileecu.

Sidee loo ogaadaa lafo-jileecu?

Osteoporosis ogaanshaha waxaa sameeya xirfadle caafimaad isagoo isticmaalaya baaritaanka cufnaanta lafaha. Baaritaanka sawir-qaadista ee lagu qiyaaso xoogga lafahaaga waxaa loo yaqaannaa baaritaanka cufnaanta lafaha. Waxay cabbirtaa qaddarka kalsiyumka iyo macdanta kale ee ku jira lafahaaga iyadoo la isticmaalayo raajada.

Tijaabada cufnaanta lafaha waxaa badanaa loogu yeeraa sida DEXA, DXA, ama baarista cufnaanta lafaha ee xirfadlayaasha caafimaadka. Dhammaan kuwanu waa magacyo kala duwan oo isku imtixaan ah.

Tijaabada cufnaanta lafaha ayaa cabbiraysa waxa macdanta iyo cufnaanta lafahaaga iyadoo la isticmaalayo qiyaas yar oo raajada ah. Waxay u egtahay raajada caadiga ah. 

Baaritaankaan kuma lug yeesho wax irbado ama irbado ah.

Habka ugu fudud ee lagu ogaan karo lafo-beelka ka hor inta aanu sababin jabka lafaha waa in la hubiyo cufnaantaada lafaha. Haddii aad qabtid lafo-beelka, aad ka weyn tahay 50, ama aad leedahay taariikh qoys oo lafo-beeleed, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad marto baaritaanka cufnaanta lafaha joogtada ah.

Sidee Looga Hortagaa Lafo-jileeca?

Siyaabaha ugu wanaagsan ee looga hortagi karo lafo-jileecu waa caadi ahaan in la jimicsado oo la hubiyo in cuntadaada ay ka kooban tahay xaddi ku filan oo ah kalsiyum iyo fitamiin D. Habka ugu wanaagsan ee ficilka adiga iyo caafimaadkaaga lafahaaga waxaa lagu go'aamin doonaa iyadoo lala kaashanayo dhakhtarkaaga.

Si aad u yarayso fursada aad ku dhaawacdo, dhaqan gali taladan badbaadada guud:

• Xiro suunkaaga mar kasta.
• Xiro qalabka badbaadada ee ku habboon marka aad ka qaybqaadanayso ciyaar kasta iyo hawlo kasta.
• Hubi in aanay adiga ama dadka kaleba kugu dhicin gurigaaga ama goobta shaqada.
• Markaad gaareyso shay kasta oo guriga ah, had iyo jeer isticmaal qalabka ama qalabka ku habboon. Weligaa ha istaagin meelaha shaqada, miisaska, ama kuraasta.
• U hoggaansamo habka jimicsiga caafimaadka leh iyo habka nafaqada.
• Haddii socodka dhib kaa haysto ama aad u badan tahay inaad kufto, isticmaal lugeeyaha.

Yaa Khatar ugu jira Lafo-jileeca?

• Qoomiyadda haweeneydu waxay sidoo kale saameyn kartaa sida ay ugu dhowdahay inuu ku dhaco lafo-jileecu. Haweenka Afrikaan-Maraykanka ah iyo kuwa Isbaanishka ayaa caadi ahaan halis ugu jira inay qaadaan lafo-jileec. Heerka dhimashada ka dib jabka sinta ayaa ka sarreeya dumarka Afrikaanka ah ee Maraykanka marka loo eego dumarka cadaanka ah.
• Jirka qofka iyo miisaankiisu waxay saameeyaan halista lafo-jiifka. Dadka leh fiimyada yaryar iyo kuwa miisaankoodu fudud yahay waxay ku jiraan khatar sare.
• Waxaa laga yaabaa inaad halis sare ugu jirto lafo-jileeca haddii aad leedahay taariikh qoys oo lafo-beeleed. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inay jabeen miskaha ka dib dhicitaan yar.
• Intaa waxaa dheer, qaar ka mid ah xaaladaha caafimaad iyo daawooyinka, oo ay ku jiraan qaar la xidhiidha heerarka hoormoonka aan caadiga ahayn, waxay kordhin karaan khatartaada lafaha.

Ugu Dambeyn

Si loo soo gabagabeeyo, haddii aad horey u qabsatay lafo-jileecu, waxaad sidoo kale hoos u dhigi kartaa heerka luminta lafahaaga koorso daaweyn gaar ah. La tasho dhakhtarka isla markiiba haddii aad la kulanto mid ka mid ah calaamadaha lafo-jileecu si aad uga fogaato wax khalad ah. Iska ilaali! Nabadgelyo joog!