Yaraanta Zinc: Calaamadaha iyo Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta

Zinc waxa uu door muhiim ah ka ciyaaraa in ka badan 300 oo hawlood oo jidhka lagama maarmaanka ah, sidaas oo ay tahay malaayiin adduunka ah ayaa la ildaran yaraanta zinc iyaga oo aan ogayn. Macdanta muhiimka ah waxay taageertaa nidaamka difaaca jirka shaqada, bogsashada nabarrada, iyo korriinka saxda ah iyo korriinka. Hagahan dhamaystiran waxa uu sahamiyaa yaraanta zinc, astaamihiisa, sababaha, iyo fursadaha daawaynta. Akhristayaashu waxay baran doonaan sida loo aqoonsado calaamadaha yaraanta zinc, fahmaan qodobbada khatarta ah, oo ay ogaadaan habab wax ku ool ah oo looga hortago laguna daweeyo xaaladdan nafaqeynta ee caadiga ah.

Waa maxay yaraanta Zinc?

Yaraanta Zinc waxay dhacdaa marka jidhku ka waayo xaddi ku filan macdantan muhiimka ah si uu u guto hawlihiisa muhiimka ah. Xaaladdan waxay saamaysaa ku dhawaad ​​laba bilyan oo qof oo ku nool gobollada soo koraya ee adduunka oo dhan, taasoo ka dhigaysa walaac caafimaad oo caalami ah.

Sida macdan lagama maarmaanka ah, zinc wuxuu u adeegaa hawlo badan oo muhiim u ah jidhka bini'aadamka:

• La dagaallanka caabuqyada iyo taageeridda hawlaha difaaca
• Soo saarida unugyo cusub iyo DNA
• Taageerida bogsashada dhaawaca
• Ilaalinta dhadhanka iyo dareenka urta
• Horumarinta korriinka saxda ah iyo horumarka
• Caawinta caafimaadka taranka

Jidhka bini'aadamku ma kaydin karo xaddi badan oo zinc ah, sidaas darteed wuxuu u baahan yahay cunto joogto ah ama cunto kabid ah. Tani waxay ka dhigaysaa ilaalinta heerarka zinc ku filan gaar ahaan muhiim u ah caafimaadka guud iyo fayoqabka.

Calaamadaha iyo Calaamadaha yaraanta Zinc

Calaamadaha yaraanta zinc waxay badanaa u koraan si tartiib tartiib ah waxayna saameyn karaan hababka jirka ee badan. 

• Isbeddellada Jidhka iyo Dareenka: Jirku wuxuu muujiyaa calaamado kala duwan marka heerka zinc uu ku filnaan waayo:
  • Dhimista timaha iyo isbedel ku yimaada qaabka timaha
  • Dareenka urta iyo dhadhanka oo beddelmay ama la dhimay
  • Cidiyaha jajaban ee leh khadadka cadcad iyo godadka toosan
  • Nabarro daweyn qunyar ah iyo dhibaatooyinka maqaarka
  • Shaqo la’aan miisaanka oo yaraada oo hoos u dhacay rabitaanka cuntada
  • Arrimaha dheefshiidka, oo ay ku jiraan shuban
• Saamaynta garashada iyo korriinka: Yaraanta Zinc waxay saameyn kartaa shaqada neerfaha, taasoo keenta:
  • Aqoonta iyo kartida waxbarashada oo hoos u dhacay
  • Feejignaanta iyo feejignaanta oo yaraatay
  • Cilladaha baabuurta ee dhallaanka oo laga yaabo inay sii jiraan ilaa qaangaarnimada
• Nidaamka difaaca ee jaban: Nidaamka difaaca jirka ayaa si gaar ah u nugul marka heerka zinc uu hooseeyo. Shakhsiyaadka waxaa laga yaabaa inay la kulmaan u nuglaanshiyaha caabuqyada iyo caabuqyada. Intaa waxaa dheer, sii-deynta histamine-ka sare waxay dadka ka dhigi kartaa mid aad ugu nugul xasaasiyadda.
• Saamaynta koritaanka: Carruurta, yaraanta zinc waxay ku yeelan kartaa cawaaqib xun, taasoo suurtogal ah inay hoos u dhigto korriinka iyo dib u dhigista qaangaarka galmada. Calaamadahani waxa laga yaabaa inaanay isla markiiba soo muuqan, yaraantuna waxay qaadan kartaa dhawr bilood si ay u muuqato.

Sababaha Zinc yaraanta

Dhowr arrimood ayaa u horseedi kara heerarka zinc-ka oo aan ku filnayn jirka, oo u dhexeeya doorashooyinka cuntada ilaa xaaladaha caafimaad. Sababaha aasaasiga ah waxaa ka mid ah dhibaatooyinka nuugista zinc ee cuntada iyo qaadashada cuntada oo aan ku filneyn. Kuwa soo socda waa qaar ka mid ah sababaha zinc yaraanta caadiga ah:

• Xaaladaha Caafimaadka: Xaalado kala duwan oo nidaamsan ayaa kordhin kara halista yaraanta zinc, oo ay ku jiraan:
  • Cudurada mindhicirka sida cudurka Crohn
  • Cudurka kelyaha ee joogtada ah
  • Cudurka beerka
  • Diabetes
  • Cudurka unugyada jirka
  • Cudurka HIV
• Daawooyinka: Daawooyinka qaarkood (diuretics thiazide, antibiyootiga qaarkood, iyo sodium valproate) waxay faragalin karaan nuugista zinc ama waxay kordhiyaan khasaarahooda kaadida. Dadka lagu sameeyo hemodialysis ama kuwa shuban raagay waxaa laga yaabaa inay la kulmaan luminta zinc xad dhaaf ah.
• Arrimaha Cuntada iyo Hab-nololeedka: Cuntooyinka ku salaysan dhirta waxay keeni karaan khatar sare maadaama zinc laga helo ilaha xayawaanka ay si fiican uga nuugaan ilaha dhirta. Khudradleyda iyo kuwa vegan-ga ayaa laga yaabaa inay u baahdaan inay fiiro gaar ah u yeeshaan qaadashada zinc. Joogitaanka walxaha sida phytates (laga helo digirta iyo miraha oo dhan) iyo oxalates (oo ku jira isbinaajka iyo lowska) waxay yareyn kartaa nuugista zinc.
• Uurka iyo nuujinta: Waxay kordhiyaan shuruudaha zinc, iyadoo baahiyadu ay kordheyso ilaa laba laab muddadan. 
• Kooxaha Gaarka ah ee Dadweynaha: Dadka waaweyn ee da'da ah ayaa la kulma khatarta sii kordheysa sababtoo ah helitaanka cuntada iyo noocyada kala duwan ee suurtagalka ah oo xaddidan. Dhallaanka dhicis ah ama jiran ayaa laga yaabaa inay dareemaan yaraanta zinc, badiyaa haddii hooyooyinkood ay lahaayeen yaraanta zinc inta ay uurka leeyihiin.

Sidee loo ogaadaa yaraanta Zinc?

Iyadoo ay jiraan dhowr habab oo baaritaanno ah, helista ogaanshaha saxda ah waxay u baahan tahay hab dhammaystiran.

Tijaabada balasmaha dhiigga ayaa weli ah aaladda aasaasiga ah ee ogaanshaha, in kasta oo ay u baahan tahay habab ururin gaar ah oo sax ah. 

Heerarka Zinc ee caadiga ah waxay u dhexeeyaan inta u dhaxaysa 70 ilaa 250 μg/dl dadka waaweyn, oo leh yaraanta khafiifka ah oo soo baxaysa marka qiyamku hoos ugu dhaco 40 ilaa 60 μg/dl. Si kastaba ha ahaatee, imtixaanadani ma bixin karaan natiijooyin lagu kalsoonaan karo kiisaska yaraanta fudud, taasoo ka dhigaysa ogaanshaha mid aad u adag.

Tixgelinta muhiimka ah ee habka ogaanshaha waxaa ka mid ah:

• Tijaabooyin soonka subaxdii si loo helo saxnaanta ugu habboon
• Isticmaalka daawada xinjirowga lidka ku ah oo leh fiirsashada zinc yar
• Maaraynta iyo habaynta saxda ah ee shaybaarada dhiiga
• Qiimaynta taariikhda caafimaadka iyo arrimaha khatarta ah
• Qiimaynta calaamadaha hadda jira

Iyadoo baaritaanada kaadida iyo falanqaynta timaha ay jiraan fursado la heli karo, guud ahaan waxaa loo arkaa kuwo aan lagu kalsoonaan karin qiimeynta yaraanta zinc ee degdega ah. Habka ugu waxtarka badan wuxuu isku daraa baaritaanka shaybaarka iyo si qotodheer loo qiimeeyo taariikhda caafimaadka bukaanka, caadooyinka cuntada, iyo arrimaha khatarta ah.

Daaweynta yaraanta Zinc

Daawaynta yaraanta zinc waxay caadi ahaan ku bilaabataa kabitaan afka ah oo hoos yimaada kormeer caafimaad. 

• Cabbiraadyada: Dadka qaangaarka ah ee qaba yaraanta khafiifka ah, daaweynta caadiga ah waxay ku lug leedahay 20 ilaa 40 mg oo dheeri ah maalinlaha ah ee zinc, taas oo inta badan xalisa calaamadaha kiliinikada 1-2 toddobaad gudahood. Haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya waxay u baahan yihiin 11 ilaa 12 mg maalintii, halka qiyaasta carruurtu ay ku kala duwan tahay da'da:
  • 3 mg/maalintii carruurta ka yar 4 sano
  • 5 mg/maalintii carruurta 4-8 sano
  • 8 mg/maalintii carruurta 9-13 sano
• Wax ka beddelka cuntada: Maareynta muddada-dheer waxay diiradda saartaa isbeddellada cuntada. Dhakhaatiirtu waxay inta badan ku taliyaan in lagu daro cuntooyinka hodanka ku ah zinc sida hilibka cas, digaaga, iniinaha, jeermiska qamadiga, iyo bariiska duurjoogta ah. Khudaartu waxay zinc ku heli karaan digirta la dubay, cashews, digir, iyo yicib.

Goorta La Arko Dhakhtar

Daawaynta Degdegga ah waa lagama maarmaan haddii qof la kulmo:

• Dawakhaad joogto ah ama lalabo
• daran madax taasi ma degi doonto
• Miyir la'aanta
• Shuban soconaysa dhowr maalmood
• Calaamado daran oo aan la garanayn

Ka Hortagga

Ka hortagga yaraanta zinc waxay ka bilaabataa samaynta doorashooyin cunto oo caqli leh iyo ilaalinta caadooyinka qaab nololeedka caafimaadka leh. 

• Doorashooyinka cuntada: Cunto isku dheeli tiran ayaa weli ah tiirarka ka hortagga yaraanta zinc. Habka ugu waxtarka badan ee lagu ilaalin karo heerka zinc ku filan waa iyada oo la isticmaalo cuntooyinka hodanka ku ah zinc. Dadku waa inay ku daraan ilo kala duwan oo cunto maalmeedkooda ah:
  • Hilibka cas iyo digaagga
  • Oysters iyo cuntooyinka badda
  • Seeraha iyo jeermiska qamadiga
  • Bariis duurjoog ah
  • Alaabta caanaha
  • Digir iyo digir la dubay
• Loogu talagalay Khudaarleyda iyo Vegans: Kuwa soo socda cuntooyinka dhirta ku salaysan waxay u baahan yihiin inay fiiro gaar ah u yeeshaan qaadashada zinc. Waa inay xoogga saaraan cunista lawska, digirta, iyo badarka oo dhan. Si kor loogu qaado nuugista zinc ee ilaha dhirta, waxay ku qooyn karaan digirta biyaha dhowr saacadood ka hor intaanay karinin si loo yareeyo phytates kuwaas oo farageliya nuugista zinc.
• Wax ka beddelka qaab-nololeedkeeda: Marka laga reebo isbeddellada cuntada, dhowr hab-nololeedka oo la beddelo ayaa kaa caawin kara ka hortagga yaraanta zinc. 
  • Xaddidaadda isticmaalka khamriga waxay gacan ka geysataa hagaajinta nuugista zinc
  • Ku ilaalinta caafimaadka mindhicirka wanaagsan iyada oo loo marayo cuntooyinka faybarku qani ku yahay iyo alaabta khamiirka leh 
• Haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya waxay u baahan yihiin taxadar gaar ah qaadashada zinc, maadaama baahidooda ay aad u kordheyso xilliyadan. Dhakhaatiirtu waxay inta badan ku taliyaan 3 mg oo zinc dheeraad ah maalin kasta inta lagu jiro uurka si ay u taageeraan horumarka saxda ah ee uurjiifka.

Ugu Dambeyn

Ilaalinta heerarka Zinc ee saxda ah waxay ku bilaabataa wacyigelin waxayna ku sii socotaa iyada oo loo marayo doorashooyin cunto oo joogto ah. Hadday noqoto qorshe cunto oo taxaddar leh ama kabitaan la kormeero, qof kastaa wuxuu qaadi karaa tillaabooyin uu kaga hortagayo yaraanta zinc. Dadka intooda badan waxay ku gaadhaan guul iyaga oo u mara hagaajinta cuntada fudud, halka kuwa kale laga yaabo inay u baahdaan taageero dheeraad ah iyada oo loo marayo kaabis iyo kormeer joogto ah.

Xusuusnow in yaraanta zinc, inkasta oo ay halis tahay, ay si fiican uga jawaabto daawaynta habboon. Ficil degdeg ah marka la dareemo calaamadaha, oo ay weheliso hagitaan caafimaad oo xirfad leh, badanaa waxay horseedaa natiijooyin wanaagsan.

FAQs

1. Maxaa dhacaya haddii zinc uu ku yar yahay jirka?

Marka heerka zinc uu hoos u dhaco, habab badan oo jirka ah ayaa saameeya. Dadka waxaa laga yaabaa inay dareemaan miisaan lumis aan la macnayn karin, hoos u dhaca dareenka urta iyo dhadhanka, iyo shaqada difaaca oo liita. Jidhku waxa uu la halgama sidii uu u soo saari lahaa unugyo cusub oo caafimaad qaba, taas oo keenta bogsashada nabarrada iyo daahitaanka dhibaatooyinka maqaarka.

2. Zinc yar ma ku keeni karaa jirro?

Yaraanta Zinc waxay wax u dhimi kartaa habka difaaca jirka, taasoo ka dhigaysa shakhsiyaadka inay u nugul yihiin caabuqyada. Dadka leh heerka zinc hooseeya waxay badanaa la kulmaan cuduro badan oo soo noqnoqda waxaana laga yaabaa inay yeeshaan shuban raaga. Awoodda jirku u leeyahay in uu la dagaallamo caabuqyada ayaa si weyn u wiiqma.

3. Sideen degdeg ugu hagaajin karaa heerarka zinc-kayga?

Habka ugu dhakhsaha badan ee lagu kordhin karo heerarka zinc waa iyada oo la isku daro wax ka beddelka cuntada iyo kaabista iyada oo la raacayo kormeerka caafimaadka. Cuntooyinka ugu badan ee zinc waxaa ka mid ah:

• Hilibka cas iyo digaagga
• Seafood
• Miiraha oo dhan 
• Digsiyada
• Alaabta caanaha

4. Waa maxay cudur uu keeno zinc la'aanta?

Yaraanta Zinc waxay u horseedi kartaa xaalado caafimaad oo kala duwan, gaar ahaan saameeya koritaanka, shaqada difaaca, iyo caafimaadka maqaarka. Xaaladaha daran, waxay keeni kartaa acrodermatitis enteropathica, xanuun naadir ah oo saameeya nuugista zinc. Xaaladdu waxay si gaar ah u saamaysaa koritaanka carruurta waxayna dib u dhigi kartaa horumarka galmada.

5. Yaa halis ugu jira yaraanta zinc?

Kooxo dhowr ah ayaa wajahaya halis sare oo ah inay yeeshaan yaraanta zinc:

• Haweenka uurka leh iyo naas nuujinta
• Dadka qaba xanuunka dheefshiidka
• Khudaarta cagaaran iyo vegans
• Dadka waaweyn
• Dadka qaba cilladda isticmaalka khamriga

6. Cunto noocee ah ayaa ugu badan zinc?

Oysters waxay ka kooban yihiin diiradda zinc ugu sarreeya dhammaan cuntooyinka, oo bixiya 74.1 milligaraam oo adeeg ah 3-wiqiyadood. Ilaha kale ee wanaagsan waxaa ka mid ah:

• Crab (6.48 mg 3 wiqiyadood)
• dubay hilibka lo'da (8.44 mg 3 wiqiyadood)
• Lobster (6.18 mg 3 wiqiyadood)
• Chickpeas (1.5 mg 100 gm)