Dhaawaca Jilibka

Dadka, gaar ahaan ciyaartoyda sameeya dhaqdhaqaaqyo qalloocan, waxay inta badan la kulmaan dhaawacyo jilibka ah. The Xididdada hore (ACL) ayaa soo gaadhay dhaawac inta badan. Dadka intooda badan waxay maqlaan boog gaar ah marka dhaawacu dhaco, oo ay ku xigto jilibka barar iyo xasilooni darro.

Khatarta dhaawaca seedaha jilibka ayaa kordha, gaar ahaan marka aad leedahay dhaqdhaqaaqyo saameyn sare leh sida kubbadda cagta, kubbadda koleyga, iyo barafka. Shilalka baabuurta iyo dhacdooyinka kale ee naxdinta leh waxay sidoo kale dhaawici karaan seedahan.

Maqaalkani wuxuu daboolayaa wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato dhaawacyada seedaha jilibka. Akhristayaashu waxay sidoo kale ogaan doonaan sida loo tijaabiyo dhaawaca jilibka jilibka, sahaminta fursadaha daaweynta, fahmaan arrimaha khatarta ah, bartaan xeeladaha ka hortagga, oo ay aqoonsadaan marka gargaarka caafimaad uu lagama maarmaan u noqdo dhaawacyadan halista ah.

Waa maxay dhaawaca Jilibka?

Jilibku waxa uu leeyahay afar seedo oo waaweyn - xidhmo adag oo unug ah oo isku xidha lafaha kana dhigaya mid xasilan. Dhaawaca seedaha jilibka wuxuu dhacaa marka unugyadan ay aad u fiddaan ama dillaacaan. Afarta qaybood ee muhiimka ah waa ligament hore ee cruciate ligament (ACL), lafdhabarta lafdhabarta (PCL), ligament dhexdhexaad ah (MCL), iyo ligament dammaanad ah (LCL). Kuwani waxay si wadajir ah u shaqeeyaan si ay jilibkaaga u adkeeyaan oo ay uga hortagaan dhaqdhaqaaqyada iman kara waxyeelo u geysato wadajirka.

Noocyada Dhaawaca Xididdada Jilibka

Dhaawaca seedaha jilibka wuxuu u dhexeeyaa kala bixitaan fudud ilaa jeexjeexyo dhammaystiran. Dhakhaatiirtu waxay dhaawacyadan u kala saaraan saddex darajo:

• Fasalka 1 (Dhexe): Seedidu way fidaysaa laakiin way sii jirtaa
• Fasalka 2 (dhex dhexaad ah): seedaha qayb ayaa dillaaca oo noqda xoogaa dabacsan
• Fasalka 3 (Aad u daran): seedaha ayaa si buuxda u jeexjeexa, taasoo ka dhigaysa jilibka mid aan degganayn

Dhaawacyada ACL waxay dhacaan inta badan. Dhaawacyada MCL ayaa yimid labaad, halka dhaawacyada PCL iyo LCL ay aad u yar yihiin.

Calaamadaha Dhaawaca Jilibka 

Bukaanku waxay ogaan karaan:

• kedis, xanuun daran
• Barar ka soo baxa 24 saacadood gudahood
• Dhawaaqa "pop" waa sax markaad dhaawacdo
• Jilibka ayaa dareemaya xasillooni darro
• Bukaanku culeys ma saari karaan lugtaas
• Jilibku uma dhaqaaqi doono sidii la rabay

Sababaha Dhaawaca Xididdada Jilibka

Seedaha jilibka ayaa inta badan ku dhaawacma jug degdeg ah. Tani waxay dhici kartaa marka qofku:

• Marooji jilibkaaga inta cagtaadu sii socoto
• Si degdeg ah u jooji ama u beddel jihada markaad ordayso
• Dhul qaldamay booday ka dib
• Si toos ah ugu dhufo jilibkaaga
• Gaadhi shil ama dhac

Khatarta Dhaawaca Xididdada Jilibka

Dadka qaar ayaa la kulma khatar sare oo ah inay dhaawacaan seedaha jilibka. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• Dumarku waxay jeexjeexaan ACL-yadooda saddex jeer in ka badan ragga. 
• Taariikhda Qalliinka ACL
• Ciyaarta kubbadda koleyga, kubbadda cagta, ama barafka barafka waxay kordhisaa khatarta
• Farsamada degitaanka oo liidata iyo ku ciyaarista cawska macmalka ah waxay sidoo kale keeni kartaa dhaawacyo.

Dhibaatooyinka Dhaawaca Xididdada Jilibka

Ka tagista dhaawacyada seedaha jilibka oo aan la daweyn waxay abuuri kartaa dhibaatooyin halis ah wadada. Qiyaastii kala badh dadka qaba ilmada degdega ah ee ACL waxay ku dhamaadaan ilmo meniscal ah, sidoo kale. Xitaa ka sii daran, 95% dhaawacyada ACL ee aan la daweyn waxay u horseedaan meniscus iyo dhaawac carjawda 20 sano gudahood. Tani waxay ka dhigan tahay inaad u badan tahay inaad horumarto osteoarthritis waxaana laga yaabaa inay u baahdaan beddelka jilibka guud mar dambe.

Cilad-

Baadhitaanka jidhka: dhakhtarku waxa uu eegi doonaa bararka iyo jilicsanaanta marka uu is barbar dhigo jilibkaaga dhaawacan mid caafimaad qaba. Dhaqdhaqaaqa kala duwan ee jilibkaaga iyo shaqada wadajirka ah waxaa lagu tijaabiyaa meelo kala duwan. Dhakhaatiirtu waxay inta badan ogaan karaan arrinta ku saleysan natiijooyinka baaritaanka jirka oo keliya.

Tijaabooyin dhowr ah ayaa caawiya xaqiijinta ogaanshaha waxayna muujinayaan sida uu dhaawacu u daran yahay:

• Raajooyinka: Ka caawi inay meesha ka saaraan jabka lafaha laakiin ma muujin karaan unugyo jilicsan sida seedaha iyo seedaha
• Sawirka Resonance Magnetic (MRI): Wuxuu abuuraa sawiro faahfaahsan oo ah unugyo adag iyo kuwo jilicsan labadaba kuwaas oo muujinaya dhaawaca seedaha iyo calaamadaha dhibaatooyinka carjawda
• Ultrasound: Wuxuu abuuraa sawirro isagoo isticmaalaya hirarka dhawaaqa si uu u hubiyo seedaha, seedaha, iyo murqaha
• Tijaabada Cadaadiska: Kuwaas waxaa ka mid ah tijaabada Lachman ee ACL, tijaabada khaanadaha PCL, iyo valgus/varus stress tests ee MCL iyo LCL

Daaweynta Dhaawaca Jilibka 

Daawaynta asalka ah waxay raacdaa nidaamka RICE si loo maareeyo xanuunka iyo bararka:

• Nasasho: Ka ilaali miisaankaaga jilibkaaga
• Baraf: Isticmaal baraf baraf ah 20 daqiiqo labadii saacadoodba mar markaad soo jeeddo
• Cadaadis: Ku duub faashad laastikada jilibkaaga
• Sarraynta: Jilibkaagu waa inuu ku taagnaadaa barkimo

Doorashooyinka daawadu waxay ku xidhan yihiin inta uu dhaawacu le'eg yahay:

• Daaweynta aan qaliinka ahayn: Daawaynta jirka, laab-laabashada, iyo jimicsiga xoojiya murqaha
• Daawaynta qaliinka: Dhaawacyo badan oo seedaha ama jilbaha oo xirma inta lagu jiro hawl maalmeedka ayaa u baahan doorashadan

Qalliinka dib-u-dhiska ee ACL wuxuu isticmaalaa jeexjeexa seedaha si uu u beddelo seedaha dhaawacan. Habka soo kabashada waxay qaadataa ugu yaraan hal sano ka hor intaadan si badbaado leh ugu soo laaban ciyaaraha.

Goorta La Arko Dhakhtar

Daawaynta caafimaadku waxay noqotaa mid degdeg ah haddii:

• Laabatada jilibkaagu waxay u egtahay mid qaloocan ama qalloocan
• Waxa aad maqashaa dhawaq soo baxaya inta lagu jiro dhaawaca
• Miisaan-qaadiddu waxay noqotaa mid aan macquul ahayn
• Waxaad dareentaa xanuun daran ama barar degdeg ah

Balan u qabso haddii jilibkaagu si xun u bararo, guduudan yahay, diirimaad, jilicsanaan, ama xanuunayo. Booqashada dhakhtarku waxay noqonaysaa lama huraan haddii xanuunka jilibka uu saameeyo hurdadaada ama hawl maalmeedkaaga.

Ka Hortagga

Waxaad ka hortagi kartaa dhaawacyo badan oo jilibka ah adiga oo u maraya tababarka saxda ah iyo qaboojinta.

• Barashada farsamooyinka degitaanka saxda ah ka dib boodada
• Dhisidda murqaha murqaha iyo quadriceps ee xooggan
• Xoog xudunta u wanaagsan iyo xasilloonida
• Jadwalka jimicsiga dheellitirka iyo hab-dhaqanka habboon

Barnaamijyada ka hortagga waa in ay isku daraan noocyada kala duwan ee tababarka. Tan waxaa ku jira shaqada xoogga, jimicsiga plyometric, iyo qaboojinta asaasiga ah. Jimicsiyadan waxay u baahan yihiin in lagu celceliyo ugu yaraan 20 daqiiqo dhowr jeer toddobaad kasta.

Ugu Dambeyn

Dhaawacyada jilibka ee jilibka ayaa caqabado waaweyn u ah qof walba, maaha kaliya ciyaartoyda. Dhaawacyadani waxay caadi ahaan dhacaan inta lagu jiro ciyaaraha, laakiin qof kasta ayaa ku dhici kara iyaga oo ku dhaca, qalloocis, ama garaacid toos ah. Ogaanshaha afarta seedi ee waaweyn-ACL, PCL, MCL, iyo LCL-waxay dadka ka caawiyaan inay si degdeg ah u ogaadaan dhaawacyada iman kara.

Helitaanka ogaanshaha saxda ah ayaa ah tiirka daawaynta guulaysata. Dhakhaatiirtu waxay isticmaalaan qiimaynta jireed iyo baadhista sawir-qaadista si ay u qiimeeyaan heerarka burburka. Iyadoo ku xiran darnaanta dhaawaca jilibka, doorashooyinka daawaynta waxay u dhexeeyaan hababka aasaasiga ah sida borotokoolka RICE ilaa qaliinka. Soo kabashada waxay qaadataa waqti, gaar ahaan qalliinka ka dib. Caawimada daawaynta ee heerka ugu horeeya waa muhiim si looga fogaado dhibaatooyin waara. 

Wax ka qabashada dhaawaca jilibka jilibka ayaa keenaya caqabadihiisa. Bukaanjiifka badankoodu waxay ku noqdaan hawlihii ay jeclaayeen iyagoo haysta daryeel caafimaad oo habboon, baxnaanin, iyo dulqaad. Fahamka dhaawacyadan waxay dadka ka caawisaa inay sameeyaan doorashooyin caqli-gal ah oo ku saabsan caafimaadka jilibka, taasoo u horseedaysa natiijooyin wanaagsan iyo fursado yar oo ay mar kale ku dhaawacmaan.

FAQs

1. Cuntooyinkee ayaa u roon dhaawaca jilibka?

Good nafaqada waxay caawisaa seedaha bogsashada dhaawaca ka dib. Jidhkaagu waxa uu u baahan yahay cuntooyin borotiin ah oo qani ku ah si uu dib ugu dhiso seedaha jeexjeexay oo uu u taageero hagaajinta unugyada. Hilibka caatada ah, ukunta, iyo borotiinada dhirta sida lentils ayaa ku siinaya waxyaalahan dhismaha.

• Cuntooyinka hodanka ku ah Faytamiin C (liin, strawberries, basbaaska dawanka) waxay wanaajiyaan samaynta kolajka ee xoogga seedaha.
• Kalluunka dufanka leh ee leh Omega-3 fatty acids waxay yareeyaan bararka agagaarka jilibka dhaawacan.
• Miraha Antioxidant-ka hodanka ku ah waxay kaa caawinayaan inay xakameeyaan walbahaarka oksaydhiyaha ee hoos u dhigi kara bogsashada
• Calcium iyo fitamiin D laga bilaabo caanaha ama cagaarka caleenta ah waxay taageeraan shaqada lafaha iyo murqaha
• Zinc oo laga helo abuurka bocorka, badarka oo dhan, iyo digirta ayaa dedejiya dayactirka gacanta
• Kala-goysyadaadu waxay u baahan yihiin fuuq-celin ku habboon sifaynta iyo in nafaqooyinka loo qaado goobta dhaawaca.

2. Socodku ma u roon yahay seedaha jeexjeexan?

Dhakhaatiirtu waxay rabaan inaad si caadi ah u isticmaasho jilibkaaga murgacashada seedaha ama dillaaca. Socodka dhaawac badan uma geysan doono seedaha dhaawacantay. Farsamada socodka saxda ah ayaa muhiim ah, inkastoo - ciribtaadu waa inay marka hore dhulka taabato tallaabo kasta.

Ku bilow socod gaaban oo si tartiib ah u kordhi wakhtiga dhaqdhaqaaqaaga halkii aad joogi lahayd firfircooni. Ha ku degdegin ciyaaraha ama hawlaha adag ilaa uu dhakhtarkaagu ku siiyo wax cad.

3. Ma ku socon kartaa dhaawac jilibka ah?

Waxaad ku socon kartaa ACL jeexan marka xanuunka iyo bararka asalka ahi hoos u dhacaan. Illinta ACL waxay kuu ogolaanaysaa inaad si toos ah u socotid laakiin way adagtahay leexashada ama leexashada. Dhaawacyada MCL waa isku mid- ilmada qayb ka mid ah waxay ogolaataa socodka xanuunka, halka ilmada dhamaystiran ay u baahan karto qaliin marka hore.

Dhaawacyada ACL iyo MCL labaduba waxay xaddidaan inta aad socon karto ka hor qalliinka ama daaweynta jireed. Jilibka xayndaabku wuxuu ka ilaaliyaa jilibkaaga inuu u dhaqaaqo gudaha isagoo ku siinaya xoogaa dhaqdhaqaaq ah.

4. Sideed dhakhso ugu bogsiisaa dhaawaca jilibka?

Tallaabooyinkani waxay soo dedejin karaan bogsashada seedaha:

• Bilaw gargaarka degdegga ah isla markaaba si aad u yarayso bararka
• Samee jimicsiyada daaweynta jireed maalin kasta si aad u dhisto xoog
• Cun cuntooyinka kor u qaada wax soo saarka kolajka
• Cab biyo badan soo kabashada oo dhan
• Yaree daawooyinka ka hortagga bararka sababtoo ah waxay hoos u dhigi karaan bogsashada seedaha
• Si tartiib ah u dhaqaaq intii aad nasan lahayd waqti dheer maadaama dhaqdhaqaaqa uu caawiyay hagaajinta
• Muruqyada yaryar waxay ku bogsadaan 4-6 toddobaad, halka ilmada dhexdhexaadka ah ay u baahan tahay 6-10 toddobaad oo leh daryeel habboon.

5. Sidee baad u tijaabisaa dhaawaca jilibka jilibka guriga?

Baadhitaanka khabiirku waa muhiim, laakiin waxaad raadin kartaa calaamadaha caadiga ah sida xanuunka degdega ah, bararka xun, dabacsanaanta kalagoysyada, iyo dhibka saaraya miisaanka lugtaada. Dhawaqa soo baxaya inta lagu jiro dhaawaca wuxuu inta badan tilmaamayaa dhaawaca seedaha.

6. Sideen ugu seexan karaa seedaha jilibka oo dillaacay?

U seexashada dhabarka ayaa si fiican u shaqeysa sababtoo ah waxaad kor u qaadi kartaa lugtaada dhaawacan si sax ah. Si aad wax walba si sax ah u habayso, dhig barkin kubka hoostiisa, oo aan si toos ah jilibka hoostiisa u dhigin. Dadka seexday dhinac waa inay barkin dhigtaan jilibka dhexdooda si ay miskahooda u toosiyaan oo ay u yareeyaan cadaadiska jilibka dhaawacan. Jilibka laabta lagu xidho inta lagu jiro hurdada ayaa ka dhigaysa kala-goysyadaada mid xasilan oo joojiya dhaq-dhaqaaq aan la rabin oo keeni kara xanuun ama dhaawac badan. Lugtaada u dhig si raaxo leh adigoon aad u kala bixin meesha dhaawacan.

7. Intee in le'eg ayay qaadataa dhaawaca seedaha jilibka si uu u bogsado?

Muddada soo kabashada dhaawaca jilibka waxay ku xiran tahay darnaanta dhaawaca. Fasalka 1 (fudud) murgacashada waxay u baahan yihiin 4-6 toddobaad oo leh daawaynta aasaasiga ah. Fasalka 2 (dhexdhexaad) ilmada waxay qaadataa 6-10 toddobaad si ay si habboon u bogsato. Fasalka 3 (dillaac dhammaystiran) badanaa waxay u baahan yihiin qalliin iyo ugu yaraan 9 bilood oo soo kabasho ah ka hor intaadan si badbaado leh u ciyaarin ciyaaraha mar kale. Bogsiinta buuxda iyo ku noqoshada heerkaagi dhaqdhaqaaqa asalka ah waxay qaadan kartaa hal sano, gaar ahaan ciyaartoyda u baahan xasillooni buuxda oo jilibka ah.

Dr. Sohael Mohammed Khan

MBBS, MS (Lafaha), Dibloomada (Dib-u-dejinta laf dhabarta)
Ganga CARE Hospital Limited, Nagpur

Si aad ballan u qabsato, wac:

+ 91 40-68106529