Osteopenia

Dad badan baa wax ka og osteoporosis, laakiin in yar ayaa fahma farqiga u dhexeeya lafo-beelka iyo lafo-jileeca. Lafo-jileecu waxay u adeegtaa sidii meel dhexe oo u dhaxaysa lafaha caafimaadka qaba iyo xaaladda aadka u daran ee lafo-jileecu.

Xaaladdu waxay saamaysaa malaayiin qof oo cufnaanta macdanta lafaha ay hoos uga dhacday heerka caadiga ah laakiin aan gaarin dhulka lafo-jileecu. Halista dumarku afar jeer ayay ka badan tahay ragga. In kasta oo ay dadku inta badan ku xidhaan caafimaadka dumarka, haddana lafo-beelka lafo-beelka ayaa carqaladaysa nolosha ragga sidoo kale. 

Luminta cufnaanta lafaha waxay taabataa nolosha qiyaastii saddex-meelood meel dadka waaweyn ee ka weyn da'da 50. Tani waxay ka dhigaysaa walaac caafimaad oo degdeg ah maaddaama dadku sii wadaan da'da. 
Maqaalkani wuxuu sharxayaa dabeecadda osteopenia, calaamadaha, hababka, arrimaha khatarta ah, iyo fursadaha daawaynta. Fahamka cad ee osteopenia vs lafo-jileecu waxay kaa caawin kartaa inaad ogaato halka aad ka taagan tahay miisaankan.

Waa maxay Osteopenia?

Awoodda lafaha way ku kala duwan tahay tiro balaadhan. Lafo-jileecu waxay dhacdaa marka cufnaanta lafaha ay hoos uga dhacdo heerarka caadiga ah laakiin aysan gaarin lafo-beelka. Xaaladdani waxay u shaqeysaa sidii digniin hore oo ku saabsan daciifinta lafaha. Dhakhaatiirtu waxay baari karaan marka T-dhibcaha ay hoos ugu dhacaan -1 iyo -2.5. Cufnaanta lafaha caadiga ah waxay muujinaysaa T-dhibcaha ka sarreeya -1.0.

Calaamadaha Lafo-beelka

Lafo-beelka lafo-beelka ayaa muujisa calaamado yar oo muuqda, waana sababta ay dhakhaatiirtu ugu yeeraan "cudur aamusan". Bukaan-socodka ayaa laga yaabaa inay xanuun ka dareemaan lafo gaar ah ama daciifnimo guud. Dhererka qofka oo luma waqti ka dib waxay tilmaami kartaa dhibaatooyinka cufnaanta lafaha.

Sababaha Osteopenia

Jidhkeenu wuxuu bilaabaa inuu lafo jabiyo si ka dhakhso badan sidii uu u dhisi lahaa da'da 30 ka dib. Habkan dabiiciga ah wuxuu keenaa lafo tartiib tartiib ah. Dhowr arrimood ayaa gacan ka geysan kara:

• Isbeddellada hormoonnada xilliga menopause ama hooseeya testosterone
• Kaalshiyamku kuma filna iyo fitamiin D
• Jimicsi xaddidan oo miisaan leh
• Khamriga caadiga ah ama tubaakada isticmaalka

Waxyaabaha Halista ah

Haweenku waxay leeyihiin halis afar jeer ka badan ragga. 

• Dadka ka weyn 50 sano
• Dadka leh dhaxalka Caucasian ama Aasiya
• Shakhsiyaadka leh fareemo yaryar 
• Taariikhda qoyska ee dhibaatooyinka lafaha iyo xaaladaha sida cilladaha tayroodh ama rheumatoid arthritis sidoo kale waxay kordhisaa nuglaanta.

Dhibaatooyinka Osteopenia

Haddii aan la daaweyn, osteopenia waxay keeni kartaa:

• osteoporosis 
• Kordhay jab khataraha, gaar ahaan marka aad leedahay dhaawac laf dhabarta, sinta, ama curcurka-xitaa dhicis yar ayaa sababi kara dhaawac halis ah.

Osteopenia ogaanshaha

Dhakhaatiirtu waxay ku tiirsan yihiin baaritaanka cufnaanta lafaha sida heerka dahabka si loo ogaado lafo-beelka. Tijaabada laba-tamar ee X-ray absorptiometry (DXA) waxay cabbirtaa waxa macdanta lafaha ku jira oo leh raajada hoose. Baadhitaankani xanuun ma laha wuxuuna eegayaa laf dhabartaada, sinta iyo mararka qaarkood curcurka. Natiijooyinku waxay muujinayaan sida T-dhibcaha oo kuu sheegaya meesha aad ka taagan tahay spectrum cufnaanta lafaha. Takhtarkaaga ayaa xaqiijin doona lafo-beelka haddii T-dhibcahaagu u dhexeeyo -1 iyo -2.5. 

Daaweynta Osteopenia

Inta badan dadka qaba osteopenia waxay u baahan yihiin isbedel qaab nololeedka ah halkii ay ka ahaan lahaayeen daawo:

• Jimicsi joogto ah - Lafahaagu waxay ku sii xoogaystaan ​​dhaqdhaqaaqyada miisaanka sida socodka, yoga, iyo tababarka xoogga
• Nafaqo sax ah - Lafahaagu waxay caafimaad qabaan markaad cunayso cuntooyinka qani ku ah calcium (caanaha, cagaarka caleenta ah, sardines) oo aad hesho fitamiin D kugu filan
• Kaabayaasha - Waxaa laga yaabaa inaad u baahato kaalshiyam (1,000-1,200mg maalin kasta) iyo fitamiin D (800-1,000 IU) kaabis ku salaysan talada dhakhtarkaaga

Waxaad u baahan doontaa daawo kaliya haddii aad leedahay osteopenia hore ama arrimo kale oo khatar ah.

Goorma ayaan Takhtar Arko

• Dumarka ka weyn 65 iyo ragga ka weyn 70 waa in la sameeyaa baarista cufnaanta lafaha. 
• Waxaa laga yaabaa inaad u baahato baaritaan hore haddii aad qabtid jabka jilicsan, dhererka la dareemi karo, ama lafo-jileecu uu ku socdo qoyskaaga. 
• Waa inaad isla markiiba u tagtaa dhakhtarkaaga haddii aad laf ka jabto dhicid yar. 
• Ka dib baaritaankaaga, baaritaanka lafaha 2-5 sano kasta waxay kaa caawin doontaa la socodka caafimaadka lafahaaga.

Ugu Dambeyn

Caafimaadka lafuhu wuxuu u shaqeeyaa sida spectrum. Lafo-jileecu waa barta dhexe ee u dhaxaysa lafaha caafimaadka qaba iyo lafo-jileeca. Xaaladdan aamusnaanta leh waxay muujinaysaa calaamado yar oo muuqda, haddana waxay saamaysaa malaayiin - gaar ahaan haweenka ka weyn 50.

Tijaabada cufnaanta lafaha ayaa kaa caawin kara inaad ka horraysato jabka iman kara. Uma baahnid inaad sugto nasashada inay dhacaan. Wacyigelinta hore waxay kuu ogolaanaysaa inaad qaado tillaabooyin aad ku dhisto lafo adag.

Warka wanaagsan? Isbeddel qaab nololeed oo fudud ayaa kaa caawin kara maaraynta lafo-beelka. Lafahaagu way sii xoogaysanayaan marka aad samayso jimicsiyo miisaan leh. Lafahaagu wuxuu u baahan yahay cuntooyin kalsiyum ku jira iyo fitamiin D si uu u sii xoogeysto oo uu u ilaaliyo dhismihiisa.

Lafahaagu waxay u baahan yihiin feejignaan ka hor intaanay dhibaatooyinku bilaaban - waxay ku taageeraan nolosha. U qorshee dhakhtarkaaga baaritaanno joogto ah, haddii aad qabtid lafo-beelka ama aad rabto inaad ilaaliso caafimaadka lafahaaga. Talaabooyinka aad maanta qaadayso waxay kaa caawinayaan inaad meel sare istaagto berrito.

FAQs

1. Lafo-jileecu ma xaalad halis ah baa?

Jidhkaagu wuxuu soo diraa calaamadaha digniinta iyada oo loo marayo osteopenia. Xaaladdu maaha mid aad u daran sida lafo-jileecu, laakiin waxay keeni kartaa dhibaatooyin halis ah sida jabka lafaha. Tani waxay u badan tahay marka aad leedahay arrimo kale oo halis ah. 

2. Waa maxay faraqa u dhexeeya lafo-beelka iyo lafo-jileeca?

Tijaabooyinka cufnaanta lafaha ayaa muujinaya farqiga. Osteopenia waxay u taagan tahay marxaladda hore ee lafaha luminta oo ay muujisay T-dhibcaha u dhexeeya -1 ilaa -2.5. Dhibcaha T-da ka hooseeya -2.5 waxay muujinayaan lafo-beelka oo ka tarjumaysa daciifnimo horraysa. Waxaad u malayn kartaa osteopenia inay tahay digniinta hore ee jidhkaaga ka hor inta aanu lafo-beelku soo bixin.

3. Da'dee ayay ku badan tahay lafo-beelka?

Dadka intiisa badan waxaa ku dhaca lafo-beelka ka dib 50. Xoogga laftaada aasaasiga ah ayaa go'aamisa goorta ay bilaaban karto. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in dhammaan haweenkan postmenopausal ay qabaan lafo-beelka. 

4. Waa maxay cuntada ugu fiican ee lafo-beelka?

Cuntooyinka ugu wanaagsan ee hodanka ku ah calcium waxaa ka mid ah:

• Waxyaabaha caanaha laga sameeyo (yoghurt, farmaajo, caano)
• Cagaarka caleenta ah (isbinaajka, broccoli)
• Kalluunka (salmon, sardines)

Kuwani waxay si fiican u shaqeeyaan marka lagu daro fiitamiin D ee ukunta iyo kalluunka saliidda leh. 

5. Waa maxay dhaqdhaqaaqyada ay tahay in laga fogaado lafo-beelka?

Laf-dhabartaada hoose waxay u baahan tahay ka-hortag la xiriirta qalloocinta ama jimicsiga. Dhaqdhaqaaqyada khatarta sare leh sida skiing ama fardo fuulka waxay u baahan yihiin taxadar dheeraad ah. Isboortiga xiriirka ayaa sidoo kale kordhin kara fursadda jabka.

6. Lafo-jileecu ma dib-u-noqon karaa?

Daawaynta saxda ah waxay wanaajin kartaa dhibcahaaga T waxayna ka dhigi kartaa lafahaaga kuwo xoog badan. Isku darka jimicsiga saxda ah, nafaqo wanaagsan, iyo marmarka qaarkood kaabista ayaa kaa caawin karta inay beddesho xaalada xitaa ka dib ogaanshaha.

Kooxda Caafimaadka CARE