Cudurka lugaha ee aan nasan

Dadka qaba xanuunka lugaha ee bilaa nasashada ah (RLS) waxay dareemayaan baahi xad dhaaf ah oo ay u qabaan inay lugaha dhaqaajiyaan, taas oo ka dhigi karta labadaba hurdo iyo hawl maalmeed adag. Dhakhaatiirtu waxay kaloo u yaqaanaan xanuunkan neerfaha Willis-Ekbom. Xaaladdu waxay ku bilaaban kartaa da 'kasta oo badanaa way ka sii dari kartaa marka dadku da'da.

Aynu sahamno waxa loola jeedo xanuunka lugaha ee bilaa nasashada ah iyo calaamadaha RLS, sababta ay u dhacdo, fursadaha daawaynta, iyo wakhtiga saxda ah ee lagula hadlo dhakhtarka. Akhristayaashu waxay kaloo heli doonaan dawooyinka guriga iyo jawaabaha waxtarka leh ee su'aalaha caadiga ah ee ku saabsan maaraynta xaaladdan adag.

Waa maxay xanuunka lugaha ee aan nasanayn (RLS)?

Lugaha nasasho la'aanta ah waa cillad neerfayaasha ah oo abuurta rabitaan aan la adkeyn karin oo lagu dhaqaaqo lugaha. RLS way ka duwan tahay xaaladaha xanuunka caadiga ah sababtoo ah waxay abuurtaa dareemo aan raaxo lahayn oo qoto dheer gudaha addimada kuwaas oo ku fiicnaanaya dhaqdhaqaaqa. Dadku sidoo kale waxaa laga yaabaa inay dareemaan xanuun lugaha.

Calaamadaha Calaamadaha Lugaha aan Nasashada lahayn

Dadka qaba RLS waxay la kulmaan baahi xad dhaaf ah oo ah inay lugaha dhaqaajiyaan. Dareennadani waxay inta badan la yimaadaan dareemo aan fiicnayn oo lagu tilmaamay sida:

• Gurguurta, gurguurta ama hindhisidda
• Jiidid, garaacid ama xanuun
• Dareen koronto ama cuncun
• Habeenkii iyo xilliyada dhaqdhaqaaq la'aanta ayaa ka sii dara calaamadaha, taas oo carqaladaysa hurdada. 

Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in badi lugaha bukaannada RLS ay si aan ikhtiyaar ahayn u ruxruxaan 15-40 ilbiriqsi kasta habeenkii oo dhan, xaalad loo yaqaan dhaqdhaqaaqyo addimo oo xilliyeed ah xilliga hurdada.

Sababaha Xanuunka Lugaha aan Deggenayn

Dhakhaatiirtu ma aqoonsan karaan sabab gaar ah inta badan (idiopathic RLS). Saynis yahanadu waxay rumaysan yihiin in dheellitirnaan la'aanta dopamine ay ka ciyaaraan doorka ugu muhiimsan. Jidhku wuxuu isticmaalaa dopamine si uu u xakameeyo dhaqdhaqaaqa muruqa, taas oo sharxaysa sababta dariiqyada dopamine ee khalkhalka leh ay kicin karaan dhaqdhaqaaqyada lugaha ee aan ikhtiyaarka lahayn. Dadka qaarkiis waxay ku dhacaan RLS sababtoo ah xaaladaha hoose sida yaraanta birta, kelyo xanuun, uur, ama neuropathy peripheral.

Waxyaabaha Halista ah

Cudurka 'syndrome' ma sameeyo takoorid, oo saameeya carruurta iyo dhalinyarada labadaba. Khatarta RLS waxay ku korodhaa arrimo ay ka mid yihiin:

• Jinsiga: Haweenku waxay la kulmaan halista laba jeer
• Da'da: Khatartu way korodhaa da'da 50 ka dib
• Taariikhda qoyska: 50% kiisaska waxay leeyihiin xiriiro hidde-side ah
• Uurka: Uurku wuxuu kordhiyaa khatarta si weyn - ilaa 20% haweenka waxay la kulmaan calaamado saddexdii bilood ee ugu dambeeyay.
• Asalkii qowmiyadeed: Dadka ka yimid gobollada Mediterranean-ka waxay la kulmaan khatar ka sareysa dadka Aasiyada Bari 

Dhibaatooyinka lugaha aan nasashada lahayn

RLS waxay qabataa wax ka badan inay keento raaxo-darro. 

• Waxay si aad ah u carqaladeysaa hurdada, taas oo keenta daal maalintii oo yareeya tayada nolosha. 
• Dadka aan helin hurdo ku filan inta badan way horumaraan walwalka iyo niyad-jabka oo ay dhib kala kulmaan in ay xoogga saaraan. 
• Daraasaduhu waxay ogaadeen in xaaladaha cagaha cillad la'aanta daran ay wataan khataro badan oo arrimaha wadnaha ah iyo cadaadis dhiig oo sareeya.

Ogaanshaha Cudurka Lugaha Nasasho La'aanta ah

Dhakhaatiirtu waxay qiimeeyaan calaamadaha iyagoo si faahfaahsan uga hadlaya qaabka hurdada iyo raaxo la'aanta lugaha. 

Taariikhda caafimaadka iyo qiimeynta jireed: Dhakhaatiirtu waxay waydiin karaan bukaanada haddii ay dareemaan rabitaan aan la adkeyn karin oo ay ku dhaqaajiyaan lugahooda iyagoo leh dareen aan raaxo lahayn. Calaamadahani way ka sii daraan inta lagu jiro nasashada laakiin waxay ku fiicnaadaan dhaqdhaqaaqa. Xaaladdu waxay noqotaa mid aad u daran habeenkii. Dhakhaatiirtu waxay meesha ka saarayaan sababaha kale ee suurtogalka ah.

Baaritaannada neerfaha: Dhakhaatiirtu waxay hubiyaan falcelinta, xoogga muruqa, iyo shaqada dareemayaasha si ay u ogaadaan dhibaatooyinka la xiriira neerfaha.
Tijaabooyinka dhiigga: Hubi heerarka birta sababtoo ah yaraantu waxay kicin kartaa RLS. 

Dhakhaatiirtu way isticmaali karaan waxbarashada hurdada si loo ogaado arrimaha kale sida hurdada hurdada ee xaaladaha adag.

Daawaynta Cudurka Lugaha aan nasan

Dhakhaatiirtu waxay ku bilaabaan daawaynta iyagoo diiradda saaraya sababaha asaasiga ah sida heerarka birta oo hooseeya. Isbeddellada fudud ee caadooyinka maalinlaha ah waxay fududayn karaan calaamadaha khafiifka ah. Bukaanka leh calaamado dhexdhexaad ah ama daran waxay caadi ahaan u baahan yihiin dawooyin:

• Daawooyinka kanaalka kaalshiyamku waxay u adeegaan sida daawaynta safka hore
• Daawooyinka kordhinaya Dopamine waxay caawiyaan marka hore laakiin waxay ka sii dari karaan calaamadaha waqti ka dib
• Opioids waxay caawisaa kiisaska daran ee aan ka jawaabin daawaynta kale

Goorma ayaan Takhtar Arko

Waa inaad u tagtaa dhakhtar haddii calaamaduhu ay saameeyaan hurdadaada, ay keenaan niyad-jab ama walaac, ama ay adkeeyaan inaad xoogga saarto. Dhakhaatiirtu waxay u gudbiyaan bukaanka dhakhaatiirta neerfaha haddii cilad-sheegashadu aanay caddayn.

Daawaynta Guriga ee Cudurka Lugaha aan nasan

Hababka is-daryeelka badan ayaa caddeeya waxtarka sida: 

• Qubeyska diirran ee sariirta ka hor, isticmaalka suufka kululaynta ama duugista lugaha ayaa yarayn karta xasilloonida.
• Cilmi-baaristu waxay daaha ka qaadaysaa in joogista firfircoonidu ay door weyn ku leedahay hoos u dhigista khatarta RLS, maaddaama dadka firfircooni ay saddex jeer ka yar tahay inay la kulmaan.
• Yaraynta qaadashada caffeine, khamriga iyo tubaakada waxay si weyn u xakameysaa calaamadaha.

Ugu Dambeyn

Malaayiin qof oo adduunka ah ayaa maalin walba la kulma caqabado ka yimaada lugaha nasasho la'aanta ah. Dareenka aan raaxada lahayn iyo rabitaanka dhaqdhaqaaqa aan la xakamayn karin waxay u beddelaan habeennada xasilloon habeen hurdo la'aan ah. Si la mid ah, bukaanadu waxay ku heli karaan nasasho iyada oo loo marayo ogaanshaha saxda ah iyo qorshooyinka daawaynta ee gaarka ah.

Nasinta waxay bilaabataa markaad fahanto calaamadahaaga. Dadka intooda badan xaaladdoodu way ku hagaagtaa iyadoo ay isku dhafan yihiin isbeddello hab-nololeed iyo daaweyn caafimaad. Isbeddellada fudud ee cuntada, firfircoonida iyo hurdo la'aanta waxay hagaajiyaan xaaladaha khafiifka ah. Daawooyinku waxay nafis siiyaan dadka la kulma calaamado ka sii xoog badan.

Bukaannada raacda qorshahooda daryeelka waxay u janjeeraan inay xalliyaan xaaladdooda. Ma jirto daawo waara oo loogu talagalay lugaha nasasho la'aanta ah xilligan, laakiin horumarka sayniska caafimaadku wuxuu sii wadaa inuu hagaajiyo waxa aan ka ognahay xaaladdan neerfaha.

Ogsoonow in caawinaada goor hore lahelaa ay si fiican u shaqeyso. Waa inaad la hadashaa takhtar haddii raaxo la'aanta lugaha ay carqaladeyso hurdadaada. Takhtarkaagu wuxuu kaa caawin doonaa inuu ogaado haddii lugaha aan xasilloonayn ama wax kale ay keenaan calaamadahaaga.

FAQs

1. Sidee loo yareeyaa cilladda lugaha ee aan xasilloonayn?

Waxaad ku maareyn kartaa calaamadaha isbedel qaab nololeed oo fudud: 

• Jimicsi dhexdhexaad ah oo joogto ah 
• Qubeyska diiran ka hor sariirta ama duugista lugaha
• Caawintu waxay inta badan ka timaadaa fidinta, suufka kululaynta, ama suufka gariiraya ee dhabarka lugahaaga. 
• Iska yaree caffeine, khamriga, iyo tubaakada.

2. Waa maxay fitamiin yaraanta sababta lugaha nasasho la'aanta?

Yaraanta birta Waxay u taagan tahay isku xirka nafaqada ugu weyn ee xanuunka lugaha nasashada. Saynis yahanadu waxay heleen xidhiidho la leh fiitamiin D, B12, magnesium, iyo folate yaraan sidoo kale. 

3. Cuntooyinkee kiciya lugaha nasasho la'aanta ah?

Calaamadahaagu waxay ka sii dari karaan kafeyn, khamriga, iyo nikotiinka, gaar ahaan isla markaaba sariirta ka hor. Cuntooyinka ay ku raran yihiin sonkor la safeeyey iyo walxaha la warshadeeyey oo ay ku jiraan waxyaabo lagu daro sida MSG waxa laga yaabaa inay kordhiyaan caabuqa oo ay ka sii daraan xanuunka RLS.

4. Waa maxay booska ugu fiican ee lagu seexdo lugaha nasasho la'aanta ah?

Saynis yahanadu wali ma tilmaamin meesha ugu fiican ee hurdada. Dadka qaarkiis waxay dareemeen inay seexdaan dhinacooda iyagoo barkin lugaha dhexdooda ku leh. Kuwo kale waxay helayaan nafis markay seexdaan dhabarka iyagoo lugaha wax yar kor u kacaya - tani waxay caawisaa inuu dhiiggu si fiican ugu socdo murqaha iyo kala-goysyada.

5. Waa maxay sababta asaasiga ah ee xanuunka Lugaha nasasho la'aanta?

Dhakhaatiirtu ma aqoonsan karaan sababta inta badan. Cilmi-baaristu waxay tilmaamaysaa isku-dheellitir la'aanta dopamine ee maskaxda oo saameeya xakamaynta dhaqdhaqaaqa. Hidde-sidayaashaada ayaa qayb ka ah, gaar ahaan haddii astaamuhu bilaabaan ka hor da'da 40. RLS-da labaad waxay ka timaaddaa xaalado ay ka mid yihiin yaraanta birta, uurka, ama kelyaha oo shaqayn.

6. Maxay lugaha nasasho la'aanta ahi uga sii daraan habeenkii?

Heerarka dopamine-kaaga ayaa si dabiici ah hoos ugu dhacaya marka fiidkii soo dhawaado, taas oo sharxi karta sababta calaamaduhu u soo baxaan habeenkii. Daalka ayaa wax walba ka sii dara, jiifkuna waa sidaas oo kale. Calaamadaha dadka qaarkood way ka sii daraan wakhti kasta oo ay fadhiistaan ​​ama ay jiifsadaan.

7. Sideen ku heli karaa nasasho degdeg ah lugaha nasasho la'aanta habeenkii?

Bilow dhaq-dhaqaaq isla marka aad dareento - soco, kala bax, ama rux lugahaaga. Isku day inaad duugto meelaha ay dhibaatadu saameysey ama isticmaal baakado kulul/qabow. Maskaxdaada ku mashquul halxiraalaha, buugaagta, ama ciyaaraha fiidyaha. Neefsashada qoto dheer waxay kaa caawin kartaa yaraynta xiisadda ka sii daraysa calaamadaha.

Kooxda Caafimaadka CARE