Waxay yiraahdaan waxaad tahay waxaad cuntid. Taasna waxaa si fiican loogu sharraxay meel ka fiican oo aan ilkahaaga ahayn. Godadka, shaydaanka ilkaha ee ugu caansan, waa in aan la iska indha tirin! Maanta magacyo badan oo daawada cadayga ah iyo shirkado kale oo wax soo saar oo macaamiisha ah ayaa taageeray alaabtooda iyaga oo si gaar ah diiradda u saaraya godadka. Haddaba, xaggee ka soo wada jeedaan? Markaad wax cunayso ama aad cabto, bakteeriyadu waxay isticmaashaa waxa ku jira sonkorta si ay u samaysato aashito iyo huuro ka soo baxa, taas oo weerarta dhaldhalaalka iliga oo keenta inay samaysmaan godadka. Godadku asal ahaan waa meelaha sida joogtada ah u dhaawacmay ee dusha adag ee ilkahaaga.

Isku darka dhowr arrimood oo ay ka mid yihiin bakteeriyada afka, oo aan si fiican u nadiifin afkaaga, cunto fudud oo badan, iyo cabitaanka cabitaanka sonkorta leh oo aan magacyo yar nahay, waxay horseedaan samaynta huurada. Plaque ayaa mas'uul ka ah samaynta godadka. Daloollada waxa sidoo kale loo yaqaan suuska ilkaha waana dhibaatooyinka ugu badan ee la kulma dhibaatooyinka ilkaha ee adduunka oo dhan. Inta badan agteeda Kharashka daaweynta suuska ilkaha, dadku waxay ka walaacsan yihiin xanuunka jireed ee la socda. Maqaalkan, waxaan ku wadaagi doonaa qaar ka mid ah talooyinka looga hortagayo godadka guriga.

Kahortagga godadka guriga

• Caday ilkahaaga maalin kasta:

Isku day inaad nadiifiso ilkahaaga si aad uga saarto huurada sababtoo ah huurada ayaa samaysan karta dhowrkii saacadoodba mar. Cadayashada ilkahaaga ugu yaraan laba jeer maalintii (inkasta oo la doorbidayo cunto kasta ka dib) ayaa loo arkaa habka ugu waxtarka badan ee looga hortago huurada iyo godadka. Isticmaal dawada cadayga ee si wanaagsan loogu taliyay oo ay ku jirto fluoride oo caado u yeelo in aad dunta dunta maalin walba samayso. Xusuusnow, ha dayacdo carrabkaaga maadaama huurada ay sidoo kale halkaas ka soo bixi karto.

• Jooji sigaarka:

Dhammaanteen waan ognahay sigaar cabbiddu inay keento dhibaatooyin caafimaad oo badan. Laakiin taas oo ay la socoto, waxay keenaysaa horumarinta godadka sidoo kale. Ma aha oo kaliya ilkaha, sigaar cabbiddu waxay dhaawacdaa cirridka waxayna saamaysaa caafimaadka afka oo dhan; Tani waxay xitaa keeni kartaa in iliggu daataan ama waxay keeni karaan kansarka afka.  

• Cab biyo badan:

Cabitaanka biyo badan waa caado wanaagsan. Cabbitaanka biyo ku filan waxay inta badan ka hortagtaa godadka iyo dhibaatooyinka kale ee caafimaadka. Iska ilaali inaad biyaha ku beddesho cabitaanno ama cabitaanno kaarboonaysan. La caadeysto isticmaalka dhaqidda afka maalin kasta si aad u yareyso xadiga aashitada afka, nadiifi meelaha ay adag tahay in la cadaydo oo dib-u-macdano ilkuhu dib ugu soo celiso.

• Cun cunto ilka caafimaad leh:

Cunto kasta uma roona ilkahaaga, laakiin waxaa jira qaar ilkahaaga faa'iido u leh marka loo eego kuwa kale, sida khudaarta iyo khudaarta ugu badan ee fiber-ku ku badan tahay. Ka fogow cuntooyinka kuwaas oo laga yaabo inay ku dhegaan ilkahaaga muddo dheer, tusaale ahaan, shukulaatada, nacnaca, xanjada, cuntooyinka istaarijka ah sida rootiga, iyo jajabyada laga yaabo inay ku xannibmaan ilkahaaga dhexdooda. Waa inaad sidoo kale ka fogaataa waxyaabaha sonkorta leh si aad si dabiici ah uga hortagto suuska iligga.  

• Weydii daawaynta bakteeriyada:

Aad bay muhiim u tahay in la ilaaliyo nadaafadda ilkaha. Godad badan waxaa lagu ogaan karaa oo kaliya dhakhaatiirta ilkaha ama raajada ilkaha. Si joogto ah u booqo dhakhtarkaaga ilkaha iyadoon loo eegin arrin ilko ama haddii kale. Ma aha oo kaliya in dhakhtarka ilkuhu ka saari karo calculus oo uu raadin karo godadka, laakiin sidoo kale waxay awoodi doonaan inay ogaadaan arrimaha suurtagalka ah oo ay soo jeediyaan xalalka daaweynta si fiican waqtiga.

• Xanjo aan sonkor lahayn:

Rumayso ama ha rumaysan, xanjada qaarkood waxay yarayn kartaa samaynta godadka. Sida laga soo xigtay cilmi-baaris, way caddahay in calalinta xanjada aan sonkorta lahayn cuntada ka dib ay si tartiib tartiib ah u dhimi karto muuqaalka huurada. Si kale haddii loo dhigo, waxay horseedi doontaa abuuritaanka bakteeriyada oo yaraada iyo dhaldhalaalka xooggan. Hadda waxaad ugu dambeyntii ku raaxaysan kartaa buufinta xumbo!  

Intaa waxaa dheer, qaadashada dhowr xabbadood oo salad ah dhammaadka cuntadu waxay u dhaqmaan sidii nadiifiye dabiici ah oo ilkaha ah & cadayashada habeenkii wax yar ka hor intaadan sariirta aadin waxay ka hortagtaa suuska iligga ugu sarreeya.

Cadayashada Ilkaha macnaheedu maaha in ilkaha la caddeeyo, laakiin waa in ilkahaaga laga ilaaliyo caafimaadka iyo ka fogaanshaha godadka. Waxaa jira dhowr dhibaatooyin ilko iyo daweyn, laakiin arrimaha suuska ilkaha, carruurta iyo dadka waaweyn labadaba, ayaa noqda kuwa sii kordhaya oo caan ah. Bilaw inaad ku daryeesho ilkahaaga guriga si aad uga fogaato dhibaatooyinka mustaqbalka.