Soo ifbaxa COVID-19 ayaa adduunka oo dhan ka dhigay jahawareer. Isbeddel degdeg ah waa adag tahay in la aqbalo, oo ku saabsan masiibada, isbeddelkan hadda waa la dhaqangeliyay waxaana dhammaanteen nala weydiistay inaan u hoggaansanno si degdeg ah. Tan iyo markii dalka oo dhan uu galay xannibaadda si aan isku dayno oo aan u xaddidno faafitaanka coronavirus, dhammaan waxaan isku dayeynaa inaan la qabsanno isbeddelka oo inta badan aan uga tagno guryaheenna kaliya baahiyaha lagama maarmaanka ah. Dhanka wanaagsan ayaa ah in aadanuhu ay yihiin nooc si cajiib ah ula qabsan kara, iyo waxa loo tixgeliyey "cusub" ayaa hadda noqday "caadiga cusub". Gacmo-dhaqashada joogtada ah, xirashada maaskaro, ku celcelinta fogeynta bulshada iyo raacitaanka tilmaamaha ay dowladdu soo saartay ayaa ah sida aan ula tacaaleyno masiibada adduunka ee hal qarni jirsatay.

Badideen waxaan ka shaqaynaa ama ka barana guriga. Intooda badani way ku raaxaystaan, laakiin kuwa kale waxay u arkaan inay ku adag tahay mashquulinta nolosha guriga iyo goobaha shaqada ee ku meel gaarka ah. Ma hayno kala-saarayaal aan caadi ahaan u dhexeyno shaqadeena iyo nolosheenna gaarka ah. Maadaama aadane ahaan aynu ku horumarno qaab-dhismeedka iyo xasilloonida, in la yeesho nidaam joogto ah inta lagu jiro xannibaadda waa muhiim. Hoos waxaa ku taxan sababo badan oo ah sababta aan ugu baahanahay inaan qaabeyno nolol maalmeedkeena inta lagu jiro cudurka faafa.

Waxay caawisaa ilaalinta fayoobida maskaxda

Jadwal la'aantu waxay la mid tahay waxyaabo yaryar oo ay tahay in diiradda la saaro, sidaas awgeed waxay u jihaynaysaa dhibaatooyinka shakhsi ahaaneed, inta badan kuwa aan loo baahnayn, iyo xaaladda hadda jirta, taas oo laga yaabo inay tahay mid ka baxsan xakamayntayada si kastaba. Waxaa intaa dheer, ku xanta waxyaabaha murugada leh waxay ka sii dari kartaa dareenka walaaca iyo walaaca. Lahaanshaha qaab-dhismeed maalintaada ah ayaa markaa kaa caawin doonta inaad sii ahaato mid wanaagsan oo wax soo saar leh iyo sidoo kale yaraynta walbahaarka iyo walbahaarka.

Waxay leedahay saameyn kor u qaad difaac

Ku darista jimicsiyada jireed ee hawl maalmeedkaaga waa muhiim inta lagu jiro cudurka faafa ee COVID-19 sababtoo ah cilmi-baaristu waxay hadda muujisay in jimicsiga joogtada ah, xoojinta dhexdhexaadka ah uu leeyahay difaac - kor u qaadida saamaynta taasoo ka caawin karta jidhkaaga inuu la dagaallamo caabuqyada oo uu si dhakhso ah u bogsado.

Waxay siisaa dareenka xakamaynta waqtiyadan aan hore loo arag

Xataa haddii aanad sida caadiga ah lahayn jadwal adag, in aad samaysato nidaam joogto ah waxa ay ku caawin kartaa wakhtiyada aan la saadaalin karin, hubaal la'aanta iyo walbahaarka. Hirgelinta qaab-dhismeedka maalintaada waxay ku siin kartaa dareenka xakamaynta noloshaada waxayna ku dari kartaa dhinac la saadaalin karo. Intaa waxaa dheer, waxay ka caawisaa qofku inuu ka baxsado qulqulka caajisnimada joogtada ah iyo inuu wax ka saaro wakhti dambe.

Waxay nagu haysaa abaabul

Abuuritaanka iyo raacitaanka joogtada ah waxay kaa caawinaysaa inaad dhamaystirto hawlaha lagama maarmaanka ah ee maalinta, taas oo kaa tagi karta wakhti dheeraad ah hiwaayadaha shakhsi ahaaneed iyo hawlaha madadaalada. Qofku waxa uu dareemaa habaysan iyo wax soo saar badan oo joogto ah, sidaa awgeed waxa ay naga caawinaysaa in aanu dareenno firfircooni iyo xakamaynta marka ay jirto xaalad walaac leh.

Waxay xoojisaa caafimaadka guud

Jadwalka joogtada ah gaar ahaan waqtiyadan oo kale marka maamulka waqtigu u muuqdo mid wax badan hoos yimaada go'aankaaga ayaa saameeya tayadaada nasashada iyo jadwalka hurdada taas oo saameyn toos ah ku leh fiiqan maskaxdaada, waxqabadka, fayoobida dareenka iyo heerka tamarta. Waxay kaa caawinaysaa yaraynta dib-u-dhigista, iyo baahida loo qabo in si joogto ah loo qorsheeyo oo loo abuuro caadooyin wanaagsan oo soconaya inta lagu jiro nolosha.

U fiirso isbeddelka oo ka faa'iidayso. Deji jadwal joogto ah oo kaa caawinaya inaad si wanaagsan u ahaato, mudnaanta siiso waxa muhiimka ah oo ka shaqee si aad u gaadho yoolalkaaga. Marka la barbar dhigo, si caafimaad leh wax u cun, si fiican u jimicsi oo ta ugu muhiimsan waqti u qoondee hawlaha kaa dhigaya mid aad u faraxsan oo muhiim ah.