• Ku saabsan Anaga - CHG
  • Bukaanka caalamiga ah
  • Bixi khadka tooska ah
  • Fursadaha
  • Hadda ka bacdi
  • Jawaab-celinta
  • Sawirka Goobta
icon
×

Astaxanthin

Astaxanthin waxay u taagan tahay mid ka mid ah antioxidants ugu awoodda badan ee dabiiciga ah. Isku dhafkan cajiibka ah wuxuu siinayaa salmon iyo flamingos midabkooda casaanka ah waxayna siisay faa'iidooyin caafimaad oo muhiim ah bini'aadamka. Saynis yahanadu waxay ogaadeen in astaxanthin ay bixiso difaac adag oo antioxidant ah marka loo eego nafaqooyinka kale ee caanka ah. Maqaalkani wuxuu sahamiyaa faa'iidooyinka, isticmaalka saxda ah, iyo tixgelinta muhiimka ah ee qaadashada astaxanthin supplements, ka caawinta akhristayaasha inay gaaraan go'aano xog ogaal ah oo ku saabsan caafimaadkooda.

Waa maxay Astaxanthin?

Astaxanthin waa midab carotenoid ah oo casaan-orange ah oo ka tirsan qoyska xanthophyll. Xaruntan si dabiici ah u dhacda waxa ay ka kooban tahay kaarboon, haydarojiin iyo atamka oksijiinta, oo leh qaacido molecular oo ah C40H52O4 iyo barta dhalaalaysa 224°C. Qaab dhismeedkeeda molecular ee gaarka ah waxa ay u ogolaataa in ay ku xidho xuubka unugyada, isaga oo siinaya difaac gaar ah oo ka dhan ah waxyeelada oksaydhka.

Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Maraykanka (FDA) ayaa u aqoonsaday astaxanthin mid ammaan ah oo la isticmaali karo, iyada oo u ansixisay sida kabka cuntada ee 1999. Xaruntan xoogga leh waxay si dabiici ah uga dhacdaa ilo kala duwan oo badda ah:

  • Microalgae (gaar ahaan Haematococcus pluvialis)
  • Xayawaanka badda (shrimp, krill, salmon)
  • Noolaha biyaha nadiifka ah (trout)
  • Noocyada khamiirka qaarkood
  • Noocyada kala duwan ee plankton

Astaxanthin-dabiiciga ah waxay muujinaysaa firfircooni bayooloji oo sarreeya marka loo eego dhiggeeda synthetic. Qaabka dabiiciga ah, gaar ahaan Haematococcus pluvialis, wuxuu muujinayaa in ka badan 50 jeer awoodda deminta ogsijiinta kelida ah ee ka xoog badan noocyada synthetic. Kala duwanaanshahan cajiibka ah wuxuu sharxayaa sababta astaxanthin dabiiciga ah u amro qiimaha suuqa sare. 

naga soo wac
ballan qabsato

Isticmaalka Kiniinka Astaxanthin

Codsiyada daweynta ee kiniiniyada astaxanthin waxay ku fidsan yihiin qaybo badan oo caafimaad, taasoo ka dhigaysa kabitaan la taaban karo oo loogu talagalay xaalado caafimaad oo kala duwan. Cilmi-baaristu waxay muujisay in antioxidant-kan xoogga leh uu ka ilaaliyo xagjirnimada xorta ah ee jidhka bini'aadamka, taageeridda caafimaadka iyo fayoobaanta guud.

  • Faa'iidooyinka Shaqada Nidaamka Difaaca: Waxa ay hawlgelisaa unugyada dhiiga cad (WBCs) iyo unugyada dilaaga dabiiciga ah, iyaga oo kor u qaadaya hababka difaaca dabiiciga ah ee jidhka. 
  • Taageerada Caafimaadka Wadnaha: Kaabista ayaa kaa caawinaysa:
    • Yaree LDL (xun) heerarka kolestaroolka
    • Kordhi HDL (wanaagsan) kolestaroolka
    • Cadaadiska dhiigga oo hooseeya
    • Muruqa wadnaha ka ilaali yaraanta ogsajiinta
  • Taageerada Caafimaadka Maskaxda: Daraasaduhu waxay muujinayaan in astaxanthin ay ka gudbi karto xannibaadda dhiigga-maskaxda, oo bixisa ka hortagga xaaladaha neerfayaasha iyo maaraynta calaamadaha la xidhiidha Alzheimers iyo Parkinson. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaris dheeraad ah ayaa ka socota goobtan.
  • Yaree Kobaca H. pylori Bakteeriyada: Bakteeriyadani waxay sababtaa boogaha peptic. Astaxanthin waxay si weyn u yareeyn kartaa koritaanka bakteeriyadan habka dheef-shiidka.
  • Maareynta Sonkorowga: Kaabista waxay muujineysaa suurtagalnimada ka hortagga dhaawaca kelyaha, inkastoo la socodka joogtada ah ee kormeerka caafimaad ay muhiim tahay.
  • Faa'iidooyinka Caafimaad ee Dheeraadka ah: Xaruntu waxay muujinaysaa sifooyin muhiim ah oo ka hortagga bararka, oo laga yaabo inay ka caawiyaan xaaladaha sida rheumatoid arthritis-ka iyo cudurka baruurta. Waxay ku ururtaa lakabyada maqaarka ee maqaarka iyo lakabyada maqaarka, iyagoo siinaya difaac dabiici ah oo ka hortagaya waxyeellada UV waxayna taageertaa caafimaadka maqaarka.

Sida loo isticmaalo Kiniinka Astaxanthin

Maamulka saxda ah ee kiniiniyada astaxanthin waxay u baahan tahay fiiro gaar ah waqtiga iyo habka loo isticmaalo nuugista ugu fiican. Kaabashadu waxay ku timaadaa dhowr foom oo ku habboon si ay ugu habboonaato doorbidyo kala duwan, oo ay ku jiraan kaabsal, kiniinno, dhibco, iyo budo.

  • Waqtiga iyo Nuugista: Maamulka saxda ah ee kiniiniyada astaxanthin waxay u baahan tahay fiiro gaar ah waqtiga iyo habka loo isticmaalo nuugista ugu fiican. Iyadoo dheeraadka la qaadan karo wakhti kasta, samaynta jadwal joogto ah ayaa kaa caawinaysa ilaalinta isticmaalka joogtada ah.
  • Tilmaamaha Maamulka: Nuugista ugu fican waxay dhacdaa marka lagu qaato cuntooyinka qani ku ah dufanka caafimaadka qaba, sida:
    • saliid saytuun ah
    • Avocados
    • Midhuhu
    • Fish
  • Habkani wuxuu kor u qaadayaa nuugista 2 ilaa 4 jeer marka loo eego qaadashada calool madhan.

Saamaynta ay leedahay Kiniinka Astaxanthin

Iyadoo kiniiniyada astaxanthin ay muujinayaan astaan ​​badbaado oo xoogan, fahamka waxyeelada ka iman karta waxay ka caawisaa isticmaalayaasha inay qaataan go'aano xog ogaal ah oo ku saabsan kabista. Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka (FDA) ayaa astaxanthin u kala saaray mid badbaado leh (GRAS) marka lagu isticmaalo qiyaasaha lagu taliyey.

Si kastaba ha ahaatee, dadka qaarkiis ayaa laga yaabaa inay la kulmaan waxyeelo caadi ah, gaar ahaan qiyaasta sare ee astaxanthin:

  • Raaxo la'aanta habdhiska dheefshiidka
  • Dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo kordha
  • Saxaro midab casaan ah
  • calool xanuun fudud
  • Isbeddel ku meel gaar ah oo dheefshiidka

Falcelin Adag: Inkasta oo ay naadir tahay, dareen-celinta xasaasiyadda daran ayaa dhici karta. Isticmaalayaashu waa inay isla markiiba raadsadaan gargaar caafimaad haddii ay la kulmaan neefsashada oo ku adag, cuncun, ama korriin finan ah. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in xitaa qiyaasta sare, astaxanthin ay muujinayso khatarta ugu yar ee saameynaha daran ee inta badan dadka waaweyn ee caafimaadka qaba.

Taxadarka

  • Xaaladaha Caafimaadka: Shakhsiyaadka leh xaaladaha caafimaad ee isku dhafan waa inay sameeyaan taxadar gaar ah marka ay tixgelinayaan kabka astaxanthin:
    • Ciladaha dhiig baxa
    • Diabetes
    • Dhibaatooyinka Autoimmune
    • hypertension
    • Heerarka calcium ee dhiigga oo hooseeya
    • Dhibaatooyinka Parathyroid
    • Neefta
  • Waayeelka: Dadka qaangaarka ah ee ka weyn 65 sano waa inay la xiriiraan kabitaannada astaxanthin iyagoo leh daryeel dheeraad ah, maadaama kooxdan da'da ah ay caadi ahaan la kulmaan suurtagalnimada sare ee saameynaha daawada. 
  • Kids: Carruurtu waxay u baahan yihiin tixgelin gaar ah, maadaama inta badan alaabada astaxanthin ay beegsadaan dadka waaweyn oo ay ka maqan yihiin tilmaamo gaar ah oo loogu talagalay shakhsiyaadka da'da yar.
  • Uurka iyo nuujinta: Shakhsiyaadka uurka leh iyo kuwa naaska nuujiya waa in ay iska ilaaliyaan kabista astaxanthin sababtoo ah cilmi-baaris xaddidan oo ku saabsan saameynteeda muddadan. 

Sida Astaxanthin Tablet u shaqeeyo

Qaab dhismeedka molecular ee astaxanthin wuxuu awood u siinayaa inuu u shaqeeyo sidii difaac unug oo awood leh oo jirka bini'aadamka ah. Xaruntan gaarka ah waxay isku dhejisaa xuubka unugyada, abuurista gaashaan difaac ah oo ku fidsan lakabyada gudaha iyo dibadda ee unugyada.

Hababka Aasaasiga ah ee Ficil:

  • Wuxuu dhexdhexaadiyaa xagjirka xorta ah ee waxyeelada leh iyadoo loo marayo ku-deeqidda elektarooniga
  • Waxay samaysaa xeryo deggan oo leh noocyada ogsijiinta falcelinta
  • Waxay ilaalisaa daacadnimada xuubka unugga
  • Waxay kordhisaa shaqada mitochondrial
  • Waxay hagaajisaa sifooyinka socodka dhiigga

Ma ku qaadan karaa Astaxanthin Daawooyin kale?

Daawooyinka soo socda waxay u baahan yihiin taxadar gaar ah marka lagu qaato astaxanthin:

  • Tixgelinta khafiifka ah ee Dhiiga: Cilmi-baaristu waxay tilmaamaysaa in isku-darka astaxanthin iyo daawooyinka dhiigga khafiifiya ay kordhin karto khatarta dhiig-baxa iyo nabarrada. Dhakhaatiirtu waxay u baahan karaan inay si dhow ula socdaan bukaanka oo ay u habeeyaan qiyaasta daawada si waafaqsan.
  • Daawooyinka Kolestaroolka: Shakhsiyaadka qaadanaya daawooyinka hoos u dhigaya kolestaroolka waa inay taxadar gaar ah sameeyaan. Astaxanthin waxay saameyn kartaa heerarka kolestaroolka, taasoo laga yaabo inay abuurto saameyno lagu daro marka lagu daro statins ama omega-3 fatty acids.
  • Dawooyinka Nidaamka Difaaca: La socodka taxadarka leh ayaa muhiim u ah kuwa qaadanaya daawooyinka taageerada difaaca sida adalimumab. Saamaynta Astaxanthin ee habka difaaca jirka ayaa laga yaabaa inay la falgalaan daawooyinka soo socda, oo u baahan kormeer xirfadeed:
    • Daawooyinka dhiig karka
    • Daawooyinka hormoonka saameeya

Macluumaadka qaadashada

Qaadashada maalinlaha ah ee lagu taliyey ee astaxanthin waxay caadi ahaan ku dhacdaa xuduudahan:

  • Kaabista aasaasiga ah: 4-6 mg maalintii
  • Ujeedooyinka Daawaynta: 8-12 mg maalintii
  • Qiyaasta ugu badan ee la bartay: 40 mg maalintii
  • Qiyaasta dayactirka: 4 mg maalintii

Muddada iyo Waqtiga: Daraasaduhu waxay muujinayaan qaababka isticmaalka badbaadada leh ee waqtiyada kala duwan:

  • Isticmaalka muddada gaaban: 4-40 mg maalin kasta ilaa 12 toddobaad
  • Isticmaalka muddada dheer: 4 mg maalintii oo leh supplements kale ilaa 12 bilood

Qiyaasta Ujeedada Gaarka ah:

 
Ujeeddo    Qiyaasta Maalinlaha ah ee lagu taliyay
Ilaalinta Maqaarka     4 mg
Barafsanaanta Maqaarka     6 mg
Caafimaadka Guud     6-8 mg
Faa'iidooyinka la xoojiyey     8-12 mg

Ugu Dambeyn

Astaxanthin waxay u taagan tahay sidii xarun dabiici ah oo cajiib ah oo bixisa faa'iidooyin caafimaad oo ballaaran iyada oo loo marayo sifooyinka antioxidant ee xoogga leh. Cilmi-baarista sayniska waxay taageertaa waxtarkeeda taageerada habka difaaca jirka, caafimaadka wadnaha, iyo ilaalinta shaqada maskaxda. Qaab dhismeedka molecular ee gaarka ah wuxuu u oggolaanayaa inay si buuxda u ilaaliso unugyada, taasoo ka dhigaysa mid ka waxtar badan antioxidants kale oo badan oo maanta la heli karo.

Isticmaalka badbaadada leh ee astaxanthin waxay u baahan tahay fiiro gaar ah qiyaasta saxda ah iyo tilmaamaha maamulka. Isticmaalayaasha waa in ay qaataan kabka cuntooyinka ay ku jiraan dufanka caafimaadka qaba si ay u nuugaan ugu fiican oo ay ku bilaabaan qiyaaso lagu taliyey oo u dhexeeya 4-12 mg maalintii. Kormeerka caafimaadku wuxuu muhiim u noqdaa shakhsiyaadka qaba xaaladaha caafimaad ee jira ama kuwa qaata dawooyinka kale. Habkan taxadarka leh wuxuu caawiyaa hubinta faa'iidooyinka ugu sarreeya iyadoo la yareynayo khatarta suurtagalka ah.

FAQs

1. Yaa iska ilaalinaya astaxanthin?

Shakhsiyaadka qaarkood waa inay taxaddaraan ama gebi ahaanba iska ilaaliyaan kabidda astaxanthin. Kuwa qaba xaaladaha difaaca jirka waxay u baahan yihiin fiiro gaar ah sababtoo ah saameynta dheeriga ah ee shaqada difaaca. Dadka qaba xaaladaha soo socda waa inay la tashadaan dhakhaatiir ka hor intaanay isticmaalin:

  • Heerarka calcium ee dhiigga oo hooseeya
  • Xaaladaha hormoonnada la xiriira
  • Ciladaha dhiig baxa
  • Uurka ama uurka iman kara

2. Ma qaadan karaa astaxanthin maalin kasta?

Isticmaalka maalinlaha ah ee astaxanthin waxay caddaynaysaa badbaado marka la qaato qiyaasta lagu taliyey. Cilmi-baaristu waxay taageertaa qaadashada maalinlaha ah ee 4-18 mg ilaa 12 toddobaad. FDA waxay u qoondaysay astaxanthin sida guud ahaan loo aqoonsan yahay badbaado (GRAS) 6-7 mg oo qiyaasood maalinle ah.

3. Astaxanthin ma u badbaado kelyaha?

Daraasaduhu waxay muujinayaan saamaynta ilaalinta astaxanthin ee caafimaadka kelyaha. Iskudhisku waxa uu ka caawiyaa ka hortagga cadaadiska oksaydhka iyo bararka unugyada kelyaha. Cilmi-baaristu waxay tilmaamaysaa faa'iidooyinka ay ka heli karto ka ilaalinta noocyada kala duwan ee dhaawaca kelyaha, gaar ahaan kiisaska ku lug leh diiqada oksaydhka.

4. Astaxanthin miyuu u xun yahay beerka?

Caddaynta sayniska waxay taageertaa saamaynta togan ee astaxanthin ee caafimaadka beerka. Xaruntu waxay muujinaysaa sifooyinka ka hortagga cudurka beerka dufanka leh ee aan khamriga ahayn iyada oo la xakameynayo dheef-shiid kiimikaadka iyo yaraynta bararka. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa inay ka caawiso ilaalinta shaqada beerka ee habboon iyada oo loo marayo habab kala duwan oo kelli ah.

5. Intee in le'eg ayaa ka hor inta uusan astaxanthin shaqayn?

Jadwalka loogu talagalay la kulma faa'iidooyinka astaxanthin way kala duwan yihiin iyadoo lagu salaynayo arrimo shakhsi ah iyo ujeedooyin caafimaad oo gaar ah. Daraasadaha intooda badani waxay muujinayaan saameyn la dareemo gudaha waqtiyadan:

 
Nooca Faa'iidada     Jadwalka caadiga ah
Saamaynta Antioxidant    2-4 toddobaad
Jawaabta ka hortagga bararka    3-8 toddobaad
Caafimaadka Maqaarka     4-12 toddobaad