Waxaan aragnaa in ay jiraan dhacdooyin kala duwan oo lama filaan ah oo maalin kasta ku dhacaya dhalinyaro taam ah iyo dadka da'da kale ka yimid, taas oo ay ugu wacan tahay aqoon la'aanta caafimaadka wadnaha. Waxay noqon kartaa saamayn ka badan ka shaqaynta wadnaha caafimaadka qaba. Waa kan sida

Iyadoo 'xanuun la'aan, faa'iido ma leh' ay tahay odhaah aad u caan ah oo ka mid ah dadka jimicsiga sameeya, tani maahan runta xaaladaha badan sababtoo ah waxay u horseedi kartaa tababar dheeraad ah, taas oo inta badan ah ifafaale dadka intooda badan ay ku guuldareystaan ​​inay ogaadaan inta ay dhacayso. Waxaan aragnaa in ay jiraan dhacdooyin kala duwan oo aan la filayn oo maalin walba ku dhaca dhallinyaro taam ah iyo dadka da'da kale ka yimid, sababo la xiriira aqoon la'aanta xagga caafimaadka wadnaha, sidaa darteed waxaa muhiimad iyo mudnaan weyn leh in arrimahaas laga walaaco lagana hadlo jidka saxda ah ee loo maro. Qalbi fayow iyo caafimaadkiisa.

Jirku wuxuu ku dhacaa walbahaarka inta lagu jiro jimicsiga iyo halka walwalka qaar uu wanaagsan yahay, walbahaarka joogtada ah iyo walbahaarka dheeraadka ah ka dib marka la eego qodob gaar ah maaha. Wareysi lala yeeshay HT Lifestyle, Spoorthi, Khabiirka Jimicsiga ee Cult.fit, ayaa ka digay, "In aan la ogaanin heerka ugu sarreeya ee qofka iyo sii wadida jimicsiga xaaladdan oo kale waxay noqon kartaa dhimasho. Markaad jimicsi sameyso, wadnahaagu wuxuu caawiyaa inuu ku wareego dhiigga jirka oo dhan. Si dhaqsiyo leh ayuu u qancaa, wareegga wareeggana wuu kordhaa, taasi waxay ka dhigan tahay in muruqyadu ay si degdeg ah u helaan dhiigga ogsijiinta leh, halka muruqyada ay sidoo kale caawiyaan wareegga dhiigga, wadnahaagu wuxuu qabtaa shaqada ugu badan. "

Waxay sharaxday, "Marka aad si xad dhaaf ah u tababarto, baahida dhiigga ee murqaha ayaa kordhi doonta, wadnuhuna wuxuu ka shaqayn doonaa isku dayga inuu buuxiyo shuruudaha. La socoshada garaaca wadnahaaga iyo kala duwanaanshiyaha garaaca wadnahaaga waa hal dariiqo oo lagu hubiyo in aadan si xad dhaaf ah u shaqeynin wadnahaaga. Marka la soo koobo, tababarka dheeraadka ah wuxuu u horseedi karaa in wadnuhu uu si adag u shaqeeyo, sidaas darteed waxay kuu horseedaa xaaladaha wadnaha iyo xididada, waxaad xaqiijin kartaa inaadan tabar tareen adigoo helaya nasasho wanaagsan, cunto wanaagsan si aad jidhkaaga u xoojiso, iyo la socoshada garaaca wadnahaaga si aad wax uga beddesho. jimicsiga."

Isagoo ka digaya isku mid, Dr V Vinoth Kumar, La-taliye Sare, Dhaqdhaqaaqa Wadnaha ee Cisbitaalada CARE ee HITEC City ee Hyderabad, ayaa shaaca ka qaaday, "Dadku waxay yeeshaan wadna xanuun iyo arrimo kale oo wadnaha la xiriira oo ku kala duwan mid fudud ilaa daran inta lagu jiro jimicsiga iyo marathon. Mid ka mid ah Sababaha ugu muhiimsan waa cillad qaabdhismeed aan caadi ahayn.Taas waxaa badanaa lagu arkaa dadka leh xididada xididada xididada yar yar ee soo saara dhiigga xaddidan ee jirka. (HCM), muruqa wadnaha oo aan caadi ahayn ayaa ku badan dadka da'doodu ka yar tahay 30 sano kuwaas oo laga yaabo inay si lama filaan ah u burburaan sababtoo ah dhaqdhaqaaqyo jidheed oo culus. Haddii kale, waxaa laga yaabaa inay xirmaan xididdada dhiigga ee wadnaha xitaa wadnaha dhalinyarada qaangaarka ah taas oo keenta wadnaha degdega ah. Qabashada HCM iyo xannibaadaha labadaba waxaa lagu arkaa da'yarta sababtoo ah waxaa laga yaabaa inay tahay hidde-side dhowr xaaladood Waalidiinta ay la kulmeen da'da hore dhibaatooyinka wadnaha ka hor da'da 50, mararka qaarkood waxay u gudbiyaan caruurtooda sidoo kale."

Waxa uu soo jeediyay, "Waa muhiim in la helo baaritaanka wadnaha ee joogtada ah ee 2D Echo iyo ECG taas oo ka tarjumaysa xaaladda wadnaha, xannibaadda wax ka yar 70% ayaa ah mid aan la ogaan karin baaritaannada. waxay keentaa in 10% ay xidhmaan dadka sigaarka cabba wadnuhuna ay xidhmaan,waxa fiican in la iska ilaaliyo sigaarka maadaama ay si toos ah u saamaynayso wadnaha,dadka qaba xanuunka macaanku waxa ay u baahan yihiin in ay xakameeyaan heerka sonkorta ay ku jiraan iyaga oo si joogto ah u shaqaynaya Dhakhtarka wadnaha iyo kormeerka joogtada ah ee xirfadle marka la shaqeynayo ayaa aad muhiim u ah. Kordhinta qorshooyinka jimicsiga si tartiib tartiib ah ayaa ah dariiqa ugu fiican halkii aad ka boodi lahayd jimicsi iyo dhaqdhaqaaqyo culus oo jireed."

Waa la og yahay in jimicsigu noo fiican yahay, laakiin isla markaa, dhaqdhaqaaqa xad-dhaafka ah ee riixaya xuduudaha caafimaadka ayaa noqon kara khatar. Dr Gopi A, Agaasimaha - Dhexdhexaadinta Wadnaha ee Isbitaalka Fortis ee Bangalore, ayaa la wadaagay, "Tababarka jimicsiga daba-dheeraada ee daba-dheeraada iyo ku-tartaminta isboortiga adkeysiga sida marathon-ka waxay u horseedi kartaa dhaawaca wadnaha iyo xanuunada wadnaha labadaba. Tani waxay ku badan tahay dadka qaba arrimaha khatarta ah ee hiddaha sida Qofku waa inuusan iska bixin kabaha socodka, sababtoo ah jimicsi dhexdhexaad ah ayaa ah takhtarka ugu fiican ee caafimaadka jireed iyo maskaxeed.Dhammaan dhaq-dhaqaaqyada ciyaaraha fudud ayaa lala xiriiriyay dhibaatooyinka wadnaha qaarkood. sportiga, by biomarkers dhiiga sida troponin ama CPK iyo MB, heerka sare ee biomarkers ayaa laga helaa bukaanadaan. Heerarka sare ee biomarkers waxay soo jeedinayaan tirada ugu yar ee dhaawaca wadnaha."

Isaga oo sii hadlaya waxa uu yidhi, “Marka ay taasi dhacdo, waxa dhacda in wadnuhu uu is hagaajiyo oo uu sidiisii ​​hore ku soo noqdo, balse haddii ay muddo kooban ku soo noqnoqdaan waxa ay dhaawacaysaa oo ay keentaa in uu wadnuhu wax ka beddelo. Bukaanku waxa ay yeelan doonaan muruqa wadnaha oo dhumuc weyn, waxaana jiri doona meelo nabaro ah oo wadnaha ah, kuwaas oo keeni kara dhibaatooyin qaarkood hadhow. Waxay si aad ah u kordhin kartaa halista wadne istaaga degdega ah ama dhimashada degdega ah ee wadnuhu, in badan oo ka mid ah dhimashada dadka caanka ah ayaa ka dhacay garoon ama garoon kubbadda cagta ah, jimicsi dhexdhexaad ah sida socodka, orodka iyo dabaasha ayaa ku habboon dadka ay wajahaan walaacyada wadnaha 150 ilaa 300 daqiiqo xoog dhexdhexaad ah todobaadkiiba, ayaa lagula talinayaa, tani waxay heshay faa'iidooyin badan marka loo eego dhimista miisaanka, hagaajinta cadaadiska dhiigga, xakamaynta xanuunka macaanka, hurdo fiican iyo maareynta cadaadiska. jimicsiga xoogga badan wuxuu leeyahay khatartiisa. Waxaa aad loogu talinayaa in la maro baaritaan caafimaad oo sax ah ka hor inta aan la gelin jimicsiyada xoogga badan."

Tixraac: https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/impact-of-over-working-out-on-a-healthy-heart-101665398564318.html