Caafimaadka taranka ee lamaanaha ayaa ah midka kaliya ee ugu muhiimsan ee go'aamiya caafimaadka iyo wanaagga ubadkooda. Deegaanka ugu wanaagsan gudaha ilmo-galeenka ayaa qofka u horseeda cudurro qaangaar ah, oo ay ku jiraan cayilka, cudurrada wadnaha, sonkorowga iyo istaroogga. Xanuunada taranka hooyada sida PCOS, buurnaanta, endometriosis, caabuqyada galmada lagu kala qaado iyo cilladaha ugxantu waxay saameeyaan dhacdooyinka aragtida iyo beddelka soo dhawaynta endometrial. ama dhalmada ka hor.

WAXYAABAHA SAAMAYNAYA BARANNIMADA

Miisaanka, jimicsiga & nafaqada:

Baahitaanka lammaanaha da'da yar ee miisaanka culus leh ee da'da taranka ayaa si joogto ah u kordheysa. Cayilka ayaa lala xiriiriyay bacriminta ragga sababta oo ah isbeddelka qaab nololeedka, isbeddelka deegaanka hormoonnada gudaha, iyo arrimaha hidde-sidaha shahwada. Cayilka dumarka ayaa la muujiyay inay la xiriirto natiijooyinka uurka oo liita, cilladaha lagu dhasho, dhalmada dhalmada, preeclampsia, sonkorowga uurka, macrosomia uurjiifka, iyo dhalmada.

Dhaqdhaqaaqa jireed ayaa soo hagaagaya:

• Qodobbada halista wadnaha iyo xididdada dhiigga.

• Muuqaalka hormoonka.

• Waxay yaraysaa baruurta caloosha.

• Waxay hoos u dhigtaa gulukooska dhiigga, dufannada dhiigga, iyo caabbinta insulinta.

• Waxay wanaajisaa wareegga caadada, ukunta, iyo bacrinta.

• Waxa kale oo lagula talinayaa in lagula taliyo haweenka cayilan iyo kuwa cayilan inay is dhimaan ka hor isticmaalka ART.

Fiitamiinnada:

Haweenka ku jira kooxda da'da taranka waa in ay qaataan ilaa 500mcg oo folate ah xilliga ka hor iyo 5mg haweenka khatarta sare leh.

Tixgeli inaad isticmaasho fitamiin D oo aad hesho iftiin cadceed ku filan. Dhammaan haweenka uurka leh, naaska nuujinaya, ama ku fekeraya inay uur leeyihiin waa inay qaataan kabka iodine ee 150 μg maalin kasta. Antioxidants: Kordhi qaadashada miraha iyo khudaarta cuntada. Khamriga Xataa cabbitaanka aalkolada ee yar inta lagu jiro uurka hore waxay kordhisaa halista ilmo iska soo ridid ​​kedis ah. Sidaa darteed, way fiicantahay in la iska ilaaliyo aalkolada inta lagu jiro xilliga figradaha.

Caffeine

Isticmaalka badan ee kafeyn ayaa laga yaabaa inay la xiriirto uur-xumada. Isku day inaad tan ka hoos dhigto 200-300 mg maalintii (wax ka yar laba koob oo kafee ah maalintii).

Cunista kalluunka

Noocyada kalluunka qaarkood ee meerkurigu ku badan yahay waa in laga fogaadaa, halka cunto-polyunsaturated-sare leh, sida uu kalluunku bixiyo, la jecel yahay.

Sigaarka

Sigaar-cabbiddu waxay si xun u saamaysaa natiijooyinka wareegga bacrinta fayraska (IVF). Sigaar fir fircoon iyo sigaar dadban waxay saameyn kartaa dhammaan heerarka taranka. Daraasadaha shahwada waxay muujiyeen cadaadiska oksaydhiyaha oo kordhay, tirada shahwada hoose, iyo awoodda bacriminta shahwada aan caadiga ahayn.

Daroogooyinka sharci darrada ah

Daawooyinka sida Marijuana, Cocaine, heroin, iyo methadone waxay kordhiyaan dhalmo la'aanta dumarka waxayna si weyn u saameeyaan shaqada iyo qaabka shahwada. Anabolic steroids waxay yarayn kartaa wax soo saarka shahwada xiniinyaha.

Stress

Cadaadiska nafsaaniga ah ee bulsho wuxuu la xiriiraa natiijooyinka taranka xun. Si kastaba ha ahaatee, la-talinta ku habboon iyo hagaajinta hab-nololeedka ayaa laga yaabaa inay hagaajiso saameyntan.

Cudurada lagu kala qaado galmada: Labada lamaane waa inay raadiyaan talo ku saabsan ogaanshaha iyo daaweynta caabuqa mareenka taranka.

Qodobbada shaqada Khalkhalgelinta saacadaha noolaha sida shaqada isbeddelka, saacadaha shaqada ee dheeraadka ah, qaadista, istaagida, iyo culeyska shaqada jirka ee culus, iyo soo-gaadhista endocrine carqaladeeya kiimikooyinka sida bisphenol A, phthalates, cayayaanka, iyo alaabada kale ee khatarta ah waxay si xun u saameyn kartaa natiijooyinka faragelinta taranka.

DIYAARINTA UURKA KA HOR

l Kaabista folic acid.

l Wax ka beddelka cuntada.

l Barnaamijyada miisaan dhimista firfircoon.

l Joojinta sigaarka.

l Ka fogaanshaha isticmaalka khamriga iyo daroogada.

l Daaweynta STIs.

l Ka fogaanshaha wasakhowga deegaanka iyo khataraha shaqada.

Xiriirinta tixraaca

https://www.thehansindia.com/life-style/health/periconception-lifestyle-and-fertility-794605?infinitescroll=1