Isbinaajka Cas wuxuu yareeyaa kororka sonkorta: Bukaannada qaba cudurka macaanka, heerka sonkorta dhiigga ayaa aad u kordhisa. Waxay si toos ah ula xiriirtaa cuntada iyo cabitaanka. Sida ugu dhakhsaha badan ee aan u cunno waxyaabo khalad ah, xaddiga sonkorta dhiigga ku jirta ayaa kordha. Waa halka dhibtu ka bilaabato. Xaddiga sokorta dhiigga ee dadka sooman waxa ay ka hoosaysaa 100 halka dadka xanuunka macaanka ahi ay ka horreeyaan 130. Isla markaana cuntada ka dib waxa si lama filaan ah kor ugu kacay heerka sonkorta dhiigga oo gaadhay 200 oo qof. halka bukaanada sokorowga qaba, uu si lama filaan ah u bilaabo inuu gaaro in ka badan 300. Saynisyahannadu waxay bixiyeen qiimeynta dhammaan noocyada cuntada ee glycemic index. Taasi waa, cuntada khatarta sare leh ee kordhinta sonkorta dhiigga waxaa la dhigayaa in ka sarreeya index glycemia, halka tusaha glycemic ee cuntada khatarta ah ay hooseyso.

Taasi waa sababta ay dhakhaatiirtu inta badan kula taliyaan bukaanka macaanka inay cunaan cuntooyinka leh tusaha glycemic hooseeya si aysan u dhicin korodh degdeg ah oo ku yimaada sonkorta dhiigga. Tusmada glycemic ee cuntooyin badan ayaa aad u hooseeya. Mid ka mid ah kuwan waa isbinaajka cas. Isbinaajka cas wuxuu ku jiraa qaybta khudradda cagaaran oo ay ka buuxaan nafaqooyin. Waxay ka kooban tahay noocyo badan oo ka mid ah antioxidants kuwaas oo ka caawiya la dagaallanka cudurro badan. Isbinaajka cas waxaa ku jira antioxidants anthocyanin taaso ay sabab u tahay midabka isbinaajku isu beddelo casaan.

Sida isbinaajka cas uu u yareeyo sonkorta dhiigga
Warka Indian Express, Khabiir Cunto-yaqaan Sushma PS oo ka tirsan Machadka Jindal Naturecare ayaa u sheegay in isbinaajka cas uu faa'iido u leeyahay bukaannada sonkorowga siyaabo badan. Mid, tusmihiisa glycemic waa hooseeyaa, marka labaadna waxaa ka buuxa nafaqooyin. Fiberka cuntada ayaa aad ugu sarreeya isbinaajka cas taas oo ay ugu wacan tahay in ay hoos u dhigto nuugista gulukooska oo nuugta sonkorta dhiigga. Marka laga reebo tan, isbinaajka cas waxaa ku jira kiimikooyinka dhirta sida flavonoids kuwaas oo leh sifooyin ka hortagga sonkorowga. Guru Prasad Das, Cunto-yaqaanka Sare, Isbitaalka Daryeelka Bhubaneswar ayaa sheegay in isbinaajka cas uu hoos u dhigo nuugista sonkorta, taas oo ay ugu wacan tahay in ay si tartiib tartiib ah u gaarto dhiigga. Taas awgeed, xaddiga sonkorta dhiigga ku jira si lama filaan ah uma korodho.

Faa'iidooyinka kale ee isbinaajka cas
Guru Prasad Das ayaa sheegay in isbinaajka cas uu ka kooban yahay xaddi ku filan oo bir ah taasoo ka dhigaysa unugyo caafimaad oo caafimaad qaba, taas awgeedna, ma jirto tamar yaraan jidhka. Sababtoo ah Vitamin C ee ku jira isbinaajka cas, sidoo kale wuxuu xoojiyaa difaaca. Sababtoo ah joogitaanka antioxidants ee isbinaajka cas, waxay yaraynaysaa cadaadiska oksaydhka mana ogola nooc kasta oo caabuq ah. Waxay xoojisaa dheefshiidka sababtoo ah fiber-ka cuntada.

Sida loo cuno isbinaajka cas
Si aad uga hesho faa'iidada ugu badan ee isbinaajka cas, habka ugu wanaagsan ee loo cuno waa in la cuno isagoo ceeriin ah ama aad u karisaa wax yar. Waxaad u samayn kartaa si waafaqsan doorashadaada. Haddii aad rabto in aad cunto cayriin, ka dibna ku qas salad oo cun. Haddii aad rabto inaad kariso, waxaad cuni kartaa adigoo samaynaya maraq ama fuud toonta iyo saliid saytuun ah. Haddii aad rabto in aad kariso oo aad cuntid, ku qas khudradda oo cun.

Sidoo kale akhri tan-Yogurtu waxay si dhakhso ah u dhammaysaa baruurta caloosha, sidoo kale waxay ciyaartaa qaybta sonkorta dhiigga, tani waa habka loo isticmaalo.

Sidoo kale akhri tan- Duulku wuxuu ku dhammaan doonaa misirtan mucjisada ah, waxaad ka heli doontaa xanuunka toddobaad gudihii, waa in loo isticmaalo sidan.

Xidhiidhka Tixraaca

https://hindustannewshub.com/lifestyle/red-color-leaves-are-very-enchanting-increased-sugar-comes-down-after-eating-this-is-the-right-way-to-make/