Tani waa sababta aad u damci karto cuntooyinka la shiilay ama sonkorta leh ka dib korriinka

Xafladaha, marmarka qaarkood, waxaa laga yaabaa inaad mid aad u badan yeelato oo kaliya si aad u soo kacdo fuuq-bax, barar, lallabbo, iyo madax-xanuun daran subaxda ka dib - oo gaaban, oo leh suuxdin. In kasta oo sida ugu wanaagsan ee aad uga fogaan karto xaaladda ay tahay in la xaddido khamriga (halkii la iska ilaaliyo) cabbista, haddii ay lacalla dawooyinku yihiin waxa aad isha ku hayso, halkan waxaa ah xoogaa caawimo ah oo ay heshay Dr Uma Naidoo, oo ah dhakhtar maskaxeed oo nafaqo leh oo Harvard-tababaran.

"Waa lama huraan in la aqoonsado in alkoholku fuuqbaxayo fuuq-baxuna uu yahay cayaaryahan furaha u ah hunguriga. Daawooyinka aasaasiga ah ee hunguriga waxaa ka mid ah: fuuq-baxa, hurdo, iyo nasasho. Si kastaba ha noqotee, ku nafaqaynta jidhkaaga cuntooyinka ka hortagga bararka kuwaas oo leh fiber-hodon iyo nafaqo-cufan sidoo kale waxay kaa caawin karaan inaad dib ugu soo laabato wadada," ayay ku wadaagtay Instagram. 

Dr Naidoo waxa uu intaa ku daray in cuntooyinka ay ku badan yihiin borotiinka iyo solutes-ku ay gacan ka gaysan karaan buuxinta kaydka dareeraha jidhka, halka cuntooyinka nasteexadu ay ka mid yihiin yogurt-ka khamiirka leh, cagaarka caleenta ee folate-ku qaniga ku ah, iyo lowska cufan ee nafaqaysan ay maskaxdu dib u soo ceshato dheeli tirnaanteeda jilicsan ee neurotransmitters. niyadda iyo garashada. "Sidoo kale waa muhiim in la ogaado inta alkohol ah ee aad cabtay. Waxaan kugula talinayaa inaad tiriso cabitaannadaada oo aad maskaxda ku hayso in aalkoladu ay keeni karto walaac iyo inay gacan ka geysato bararka joogtada ah, markaa raac sirdoonka jirkaaga, ayay sii wadataa. 

Siyaabaha loo garaaco hangarowga

Isagoo la hadlaya indianexpress.com, Sameena Ansari, cunto yaqaan sare iyo nafaqeeye, Cisbitaalada CARE, Hi-Tec City, Hyderabad waxay wadaageen habab degdeg ah oo lagu garaaco hanqaladaha. Waxay kala yihiin:

o Biyo-saarBiyo badan oo la cabbo waxay kaa caawin karaan yaraynta fuuq-baxa ay keento cabbitaanka khamriga.
o Cun cunto caafimaad leh: Cunista cuntooyinka caafimaadka leh sida miraha iyo khudaarta waxay ku siin karaan nafaqooyin lagama maarmaan ah waxayna kaa caawin karaan yaraynta calaamadaha hunguriga.
o Nasasho qaadoNasashada waxay ka caawin kartaa jirka inuu ka soo kabsado saameynta khamriga.
o xanuun baabiiyahaDaawooyinka xanuunka sida aspirin ama ibuprofen ayaa kaa caawin kara yaraynta madax xanuunka iyo calaamadaha kale ee xanuunka.
o Cab dhexdhexaad ah: Sida ugu fiican ee aad iskaga ilaalin kartaan hunguriga waa inaad si dhexdhexaad ah u cabto oo aad ku ekaato xadkaaga. 

Maxaynu u rabnaa cuntooyinka la shiilay ama sonkorta leh ka bacdi?

Waxa xiisaha lihi leh, Naidoo waxa kale oo uu farta ku fiiqay in hangoolku ay keeni karaan rabitaanka cuntooyinka dufan/shiilan ama sonkorta leh. "Si kastaba ha ahaatee, waxaan ognahay in cuntooyinkani ay yihiin darawallada bararka mindhicirka iyo maskaxda, taas oo sii kordhin karta calaamadaha," ayay tidhi.

Elucidating, Ushakiran Sisodia, oo ah dhakhtar diwaan gashan oo ku takhasusay nafaqeynta iyo kiliinikada, Nanavati Max Super Specialty Hospital, ayaa sheegay in isku darka saamaynta khamriga ee beerka, xameetida, iyo nidaamka gulukooska ay sidoo kale keento hoos u dhaca heerarka sonkorta dhiigga. "Sababahan awgood, u rabitaanka cuntooyinka bixiya tamar degdeg ah, sida kuwa ay ku badan tahay sonkorta iyo baruurta ayaa ah saamaynta caadiga ah ee hunguriga," ayay u sheegtay majaladdan. 

Waxay ku dartay, "Cuntooyinkan iyo cabitaannadan waxay saameyn xun ku yeelan karaan caafimaadka guud ee shakhsiyaadka. Dufanka la shiilay ee cuntooyinka shiilan waxay u horseedi karaan barar, dhibaatooyin wadnaha iyo buurnaanta. Sidoo kale, qaadashada sonkorta aan la koontaroolin waxay keeni kartaa sare u kac aan dabiici ahayn oo ku yimaada heerarka sonkorta, taasoo keenta caabbinta insulin iyo sonkorowga". 

Sidan oo kale, Sisodia waxay kula talisay inay maalinta ku bilowdo shaaha liin ama shaaha qorfe iyo timirta ama miraha cusub. "Tani waxay kaa caawinaysaa in ay caadi ka dhigto heerka sonkorta jidhka ka hor inta aan la cunin quraac fudud oo dhowaan la diyaariyey. Maalintii oo dhan, cab biyo ama biyo qumbaha leh ee elektrolytka ah. Cunista cuntooyinka hodanka ku ah sida muuska, cagaarka caleenta leh, ukunta, iyo badarka oo dhan waxay buuxin kartaa luminta potassium, magnesium, iyo fiitamiinnada B, waxay taageertaa shaqada beerka waxayna sunta ka saartaa jirka. 

Xiriirinta Tixraaca: https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/sure-shot-ways-to-keep-hangover-at-bay-8498962/