Garbaha barafaysan

Garabka barafaysan, oo caafimaad ahaan loogu yeero kaabsulitis xabag, waxaa lagu gartaa qallafsanaan iyo raaxo la'aan garabka garabka. Xaaladdani caadi ahaan si tartiib tartiib ah ayey u socotaa waxayna sii jiri kartaa muddo dheer. Maqaalkan, waxaanu sahamin doonaa asalka, calaamadaha, hababka ogaanshaha, hababka daweynta, iyo tallaabooyinka ka hortagga ah ee la xidhiidha garbaha barafaysan.

anatomy

Garabku waa isku-xidhka kubbad-iyo-socket-ka oo ka kooban saddex lafo:

• Humerus (lafaha gacanta sare)
• Scapula (daabka garabka)
• Lafta-lafaha

Madaxa lafta cududda sare waxay ku fadhidaa god gacmeed oo garabka garabka ah. Kala-goysyadan waxaa ku hareereysan unug adag oo isku xira oo loo yaqaan kaabsulka garabka.

Si loo fududeeyo dhaqdhaqaaqa siman, dareeraha synovial wuxuu saliideeyaa kaabsalka garabka iyo laftiisa laftiisa.

Waa maxay garabka barafaysan?

Garabka barafoobay waa xaalad caafimaad oo lagu asteeyay qallafsanaan iyo xanuun gudaha wadajirka garabka. Bilawgeedu waxa ay ku lug leedahay dhumucdi iyo adkaynta kaabsalka unugyada isku xidha ee daboolaya wadajirka garabka, taas oo caqabad ku ah dhaqdhaqaaqeeda dabiiciga ah. Cudurka garabka barafaysan wuxuu caadi ahaan u koraa si tartiib tartiib ah waxaana loo qaybin karaa saddex marxaladood:

• Marxaladda qaboojinta: Xanuun iyo qallafsanaanta garabka garabka, kaas oo si tartiib tartiib ah uga sii daraya waqti ka dib. Waxay socon kartaa dhowr toddobaad ilaa bilo.
• Marxaladda barafaysan: Xanuunku wuu yarayn karaa, laakiin garabku wuu adkaadaa oo way adagtahay in la dhaqaaqo. Marxaladani waxay sii jiri kartaa 4-6 bilood ama ka badan. Dhaqdhaqaaqa maalmeedku wuxuu noqdaa mid aad u dhib badan.
• Marxaladda dhalaalidda: Dhaqdhaqaaqa kala duwan ee garabka laga heli karo wuxuu bilaabaa inuu horumaro. Marxaladani waxay qaadan kartaa bilo ilaa sanado. Garabka ayaa si tartiib tartiib ah u soo celiya dabacsanaan wuxuuna soo kabsadaa dhaqdhaqaaqa.

Calaamadaha garabka barafaysan

Calaamadaha garbaha barafaysan way kala duwanaan karaan, iyadoo lagu saleynayo heerka xaaladda. Qaar ka mid ah calaamadaha caanka ah waxaa ka mid ah:

• Xanuunka iyo qallafsanaanta gudaha wadajirka garabka, ayaa si gaar ah loogu ogaan karaa xanuunka si tartiib tartiib ah.
• Dhaqdhaqaaq xaddidan oo garabka ah.
• Hababka hurdo la'aanta xanuunka iyo raaxo la'aanta awgeed.
• Xanuunka xanuunka oo kordha xilliga habeenkii.

Sababaha garabka barafoobay

Meesha dhabta ah ee garbaha barafoobay ayaan weli la garanayn. Si kastaba ha ahaatee, arrimo gaar ah ayaa kordhiya suurtagalnimada in uu ku dhaco xaaladdan, oo ay ku jiraan:

• Da'da iyo Jinsiga: Shakhsiyaadka da'doodu tahay 40 iyo wixii ka weyn, gaar ahaan haweenka, waxay la kulmaan nuglaansho sii kordhaysa ee garbaha barafoobay.
• Dhaqdhaqaaq la'aanta ama Dhaqdhaqaaqa La Yareeyay: Kuwa lagu qasbay inay sii wadaan dhaqdhaqaaq la'aanta garabka muddo dheer, sida qaliinka ka dib ama ka dib jabka gacanta, waxay ku jiraan khatar weyn.
• Cudurada habdhiska: Shakhsiyaadka qaba xaalado gaar ah sida sonkorowga, cudurka wadnaha, ama cudurka Parkinson wuxuu u nugul yahay inuu yeesho garbaha barafaysan.
• Dhaawacyada garabka ee hore: Dadka leh taariikh hore oo dhaawac garabka ah ayaa sidoo kale leh u janjeera sare si ay u horumariyaan garbaha barafaysan.

Ogaanshaha Garabka barafaysan

Si loo ogaado garabka barafaysan, dhakhtarkaagu wuxuu samayn doonaa baadhis jireed oo dib u eegi doona taariikhdaada caafimaad. Waxay su'aalo waydiin lahaayeen calaamadaha waxayna hubin doonaan inta uu le'eg yahay dhaqdhaqaaqa sidoo kale. Waxa kale oo laga yaabaa inay dalbadaan baadhitaano ogaanshaha, sida raajada ama MRI si meesha looga saaro xaalado kale.

Si loo ogaado garbaha barafaysan (kaabsulitis-ka xabagta), bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga ayaa ku bilaabi doona inuu kaala hadlo calaamadahaaga oo uu dib u eego taariikhdaada caafimaad. Kadib waxay baari doonaan gacmahaaga iyo garbahaaga, oo ay ku jiraan:

Dhaqdhaqaaqa garabkaaga: Waxay garabkaaga u dhaqaaqi doonaan jihooyin kala duwan si ay u arkaan sida wanaagsan ee uu u socdo iyo haddii ay kuu keento wax xanuun ah. Tan waxaa loo yaqaanaa hubinta "dhaqdhaqaaqa kala duwan ee dhaqdhaqaaqa," halkaasoo ay gacantaada kuugu soo dhaqaajiyaan.

• U fiirsashada Dhaqdhaqaaqa Garabkaaga: Waxay sidoo kale ku daawan doonaan inaad garabkaaga u dhaqaaqdo si aad u qiimeyso "dhaqdhaqaaqaaga firfircoon ee kala duwan."
• Isbarbardhigga Labada Dhaqdhaqaaq: Waxay isbarbar dhigi doonaan inta aad garabkaaga u dhaqaaqi karto iyo inta ay dhaqaajin karaan. Haddii aad leedahay garabka barafaysan, labada nooc ee dhaqdhaqaaqa ayaa xaddidan doona.
• Bixiyahaagu waxa kale oo laga yaabaa inuu dalbado raajada garabka si uu meesha uga saaro sababaha kale ee suurtogalka ah, sida arthritis-ka. Caadi ahaan, uma baahnid baaritaanno sawireed oo horumarsan sida MRI ama ultrasound si loo ogaado garabka barafaysan, laakiin bixiyahaaga ayaa laga yaabaa inuu u soo jeediyo inay ka hubiyaan arrimo kale, sida jeexjeexa rotator cuff.

Daaweynta Garka oo barafeysan

Daaweynta garbaha barafaysan waxay caadi ahaan ku lug leedahay isku darka daaweynta jirka iyo maareynta xanuunka. Qaar ka mid ah daawaynta caadiga ah waxaa ka mid ah:

• Layliyada Dhaqdhaqaaqa ee kala duwan: Layligani waxay caawiyaan hagaajinta dhaqdhaqaaqa garabka waxayna yareeyaan qallafsanaanta. Waxaa lagu sameeyaa hagida daaweeyaha jireed ama tilmaamo lagu sameeyo guriga.
• Xirmooyinka kulaylka iyo barafka: Mid ka mid ah dawooyinka da'da ee la tijaabiyay ee nooc kasta oo caabuq ah ayaa sidoo kale ka shaqeeya kiiska garabka barafaysan. Natiijooyinka ugu wanaagsan, baakadaha kulaylka iyo barafka waxay u baahan yihiin in la dhigo beddelka si ay u sameeyaan daaweyn dabiici ah oo garbaha barafaysan.
• Daawooyinka Xanuunka: Daawooyinka xanuunka ee miiska laga soo iibsado, sida acetaminophen ama ibuprofen waxay kaa caawin kartaa yaraynta xanuunka iyo bararka.
• Cirbadaha Corticosteroid: Cirbadahani waxay kaa caawin karaan dhimista xanuunka iyo bararka wadajirka garabka.
• Daawooyinka kabuubyada: Daawooyinkan waxaa lagu duri karaa wadajirka garabka si ay u caawiyaan yaraynta xanuunka iyo hagaajinta dhaqdhaqaaqa.
• Qalliin: Xaalado naadir ah, qalliin ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto si loo dabciyo kaabsalka wadajirka ah loona hagaajiyo dhaqdhaqaaqa.

Daaweynta Qalitaanka

Daaweynta qalliin ee garabka barafaysan ayaa sida caadiga ah la tixgeliyaa marka la qaado tallaabooyin muxaafid ah, sida daaweynta jirka iyo dawooyinku, waxay ku guuldaraysteen inay bixiyaan gargaar muddo dheer, badiyaa qiyaastii 6 ilaa 12 bilood. Ikhtiyaarada qaliinka ee garabka barafaysan waxaa ka mid ah:

• Siidaynta Kaabsoosha Arthroscopic: Tani waa habka ugu badan ee qaliinka garabka barafaysan. Waxay ku lug leedahay samaynta jeexitaan yar oo garabka ah oo la isticmaalo kamarad yar (arthroscope) iyo qalab khaas ah si loo gooyo unugyo kaabsal ah oo adag oo adag. Tani waxay gacan ka geysaneysaa in la sii daayo cidhiidhiga iyo soo celinta dhaqdhaqaaqa garabka ee garabka.
• Qalabaynta Suuxinta Hoosteeda (MUA): Nidaamkan, bukaanka waxaa la dhigayaa suuxdin, dhakhtarka qalliinka ayaa si xoog ah u dhaqdhaqaajiya gacanta si uu u jebiyo unugyada nabarrada iyo dhejisyada xaddidaya dhaqdhaqaaqa garabka. Tan waxaa raaci kara arthroscopic capsular siidaynta si loo sii wanaajiyo kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa.
• Siidaynta Kaabsoosha Furan: Xaaladaha qaarkood, gaar ahaan marka farsamooyinka arthroscopic aysan suurtogal ahayn ama aan waxtar lahayn, qalliin furan ayaa la samayn karaa. Tani waxay ku lug leedahay samaynta jeexitaan weyn oo si toos ah loo galo oo loo sii daayo kaabsulka dhagan ee ku wareegsan wadajirka garabka.

Muddo intee le'eg ayay baxnaanintu qaadanaysaa?

Daaweynta jireed ee la kormeero ee garabka barafaysan badanaa waxay socotaa inta u dhaxaysa hal ilaa lix toddobaad, iyada oo fadhiyo la qabto hal ilaa saddex jeer toddobaadkii. Inta lagu jiro wakhtigan, waxaa muhiim u ah bukaanada inay sameeyaan jimicsiga guriga oo ay si joogto ah u kala baxaan. Kala-baxyadan waa in lagu sameeyaa ugu yaraan hal ama laba jeer maalintii guriga.

Caadiyan, garabka barafaysan ayaa si aad ah u soo roonaada waqti ka dib iyadoo la raacayo daaweyn joogto ah. Soo kabashada waxay dadka qaar ku qaadan kartaa meel kasta lix ilaa sagaal bilood, laakiin waxa laga yaabaa inay u degdegto dadka kale. Dib u soo celinta wareegga gudaha, sida inaad gacantaada ku gaarto jeebka dambe ama kor u qaadista dhexe ee dhabarkaaga, badanaa waa qaybta ugu adag uguna waqti-qaadka badan ee soo kabashada.

Sidee Loo Daweeyaa Garabka Barofay Si Dhakhso ah?

Garabka barafoobay dawo degdeg ah looma hayo. Si kastaba ha ahaatee, ogaanshaha degdega ah ayaa kaa caawin kara ka hortagga in xaaladdu ka sii darto. Haddii aad isku aragto calaamadaha garabka barafaysan, waa muhiim inaad si dhakhso ah u raadsato daryeel caafimaad. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dhowr waxyaalood oo qofku samayn karo si loo hubiyo soo kabashada degdega ah:

• Fir fircoonow: Isku day inaad joogteyso heerka ugu yar ee nashaada inkastoo ay dhib kugu tahay. Tan waxaa ku jira kala bax dabacsan iyo layliyo.
• Cadaadiska Diirin: Sidaan horay u soo sheegnay, baakadaha kulaylka iyo barafku waa mid ka mid ah dawooyinka ugu fudud.
• Fuuq-bax: Hubi inaad cabbayso biyo kugu filan maalintii oo dhan. Joogista fuuq-baxa waxay caawisaa jirkaaga inuu si fiican u shaqeeyo waxayna yareyn kartaa murqaha murqaha iyo qallafsanaanta. Ujeedo 6-8 koob oo biyo ah maalintii.
• Hel Nasasho Ku Filan: Nasasho ayaa lagama maarmaan u ah soo kabashada. Hubi inaad seexato hurdo kugu filan habeenkii si aad jidhkaaga ugu ogolaato inuu bogsado oo uu soo noolaado. Isku day inaad ilaaliso jadwal hurdo oo joogto ah oo samee jadwal nasasho leh oo wakhtiga jiifka ah.
• Cun cunto dheeli tiran: Cunista cunto isku dheeli tiran oo qani ku ah miraha, khudaarta, borotiinada caatada ah, iyo badarka oo dhan waxay taageertaa caafimaadka guud. Cuntooyinka qaarkood, sida kuwa ay ku badan tahay omega-3 fatty acids (tusaale, kalluunka, lawska), waxay leeyihiin waxyaabo liddi ku ah bararka oo kaa caawin kara yaraynta raaxo la'aanta.

Waxyaabaha Halista ah

Qodobbada qaarkood ayaa kordhin kara halista horumarinta garbaha barafaysan, oo ay ku jiraan:

• Da'da: Garabka barafaysan wuxuu caadi ahaan saameeya dadka da'doodu u dhaxayso 40 iyo 60, iyada oo khatarta sii kordheysa da'da.
• Jinsiga: Haweenka ayaa aad ugu dhow inay yeeshaan garabka barafoobay marka loo eego ragga.
• Previous dhaawac ama qaliin: Dhaawac kasta ama qaliinka garabka ee u horseeda dhaqdhaqaaq la'aan daba dheeraatay ama isticmaalka la dhimay waxay kordhin kartaa halista horumarinta garabka barafaysan.
• Xaaladaha caafimaadka: Arrimaha caafimaadka qaarkood sida sonkorowga, dhibaatooyinka tayroodhka, cudurada wadnaha, Parkinson's, iyo qandaraaska Dupuytren waxay kor u qaadi karaan fursadahaaga inaad garbaha barafoobaan. Xaaladahaan waxay keeni karaan barar iyo isbeddel ku yimaada laabka garabkaaga.
• Dhaqdhaqaaq la'aanta ama dhaqdhaqaaqa oo yaraada: Dhaqdhaqaaqa wadajirka garabka sababtoo ah arrimo ay ka mid yihiin dhaawaca, qaliinka, ama muddada dheer ee dhaqdhaqaaqa waxay keeni kartaa horumarinta garabka barafaysan.
• Cudurada nidaamka: Xaaladaha sida lupus, rheumatoid arthritis-ka, iyo kuwa kale ee saameeya jidhkaaga oo dhan waxay sidoo kale saameyn karaan garabkaaga garabka waxayna u horseedi karaan garabka barafaysan.
• Hidde-yaqaanka: Waxaa laga yaabaa inay jiri karto u-yeelka hidde-sidaha si loo horumariyo garabka barafaysan, inkasta oo cilmi-baaris dheeraad ah loo baahan yahay si loo fahmo arrimaha hidde-sidaha gaarka ah ee ku lug leh.
• Arrimaha shaqada: Xirfado ama waxqabadyo gaar ah oo ku lug leh dhaqdhaqaaqyada cudud ee soo noqnoqda ama qaadista culus waxay kordhin kartaa halista dhaawacyada garabka, taas oo gacan ka geysan karta horumarinta garabka barafaysan waqti ka dib.
• Arrimaha nafsiga ah: Cadaadiska iyo niyad-jabka ayaa ka sii dari kara xanuun joogto ah xaaladaha, oo ay ku jiraan garabka barafaysan, adiga oo kaa dhigaya mid aad u nugul xanuunka oo ka dhigaya calaamaduhu inay sii dheeraadaan.

Ka Hortagga

In kasta oo ka-hortagga buuxda laga yaabo in aanu si buuxda gacmaheenna ugu jirin, haddana waxa uu qofku qaadi karaa tallaabooyin taxaddar ah sida:

• Joogteynta dhaq-dhaqaaqa: Jimicsiga joogtada ah iyo joogteynta jirdhiska waxay hubisaa dabacsanaanta garabka.
• Cudurrada habdhiska: Xakamaynta cudurrada hab-nololeedka qaarkood sida macaanka waxay si weyn uga caawin kartaa ka fogaanshaha garbaha barafoobay.
• Jimicsi tartiib ah: Inta uu jimicsigu fiican yahay, waa in qofku iska ilaaliyo walbahaarka degdega ah ama jimicsiga adag iyada oo aan hore loo baran.

Goorma La Tashanayo Dhaqtarka?

Haddii aad la kulanto calaamadaha garabka barafaysan, sida xanuunka kala-goysyada garabka iyo qallafsanaanta, hurdo la'aanta, ama xanuunka habeenkii oo kordha, waa muhiim inaad si degdeg ah u raadsato gargaar caafimaad. Wax ka qabadka wakhtiga ku haboon waxa uu fududeeyaa ogaanshaha hore iyo daawaynta, taas oo suurtogal ah in la xakameeyo horumarka xaalada.

Yaa halis ugu jira garbaha barafoobay?

Garabka barafoobay wuxuu ku dhici karaa qof kasta, laakiin dadka qaar ayaa aad ugu dhow inay qaadaan:

• Dadka da'doodu u dhaxayso 40-60: Waxay ku badan tahay dadka da'doodu u dhaxayso 40 iyo 60 jir.
• Haweenka: Haweenka ayaa aad ugu dhow inay yeeshaan garabka barafoobay marka loo eego ragga.
• Dadka qaba Sonkorowga: Haddii aad qabto sonkorow, waxaad ku jirtaa khatar sare.
• Dadka qaba Xaalado Caafimaad qaarkood: Xaaladaha sida dhibaatooyinka tayroodh, cudurada wadnaha, iyo cudurka Parkinson waxay kordhin karaan fursadahaaga inaad ku qaaddo garabka barafoobay.
• Dadka Aan Garabkooda Dhaqdhaqaaqin In Badan: Haddii aad dhaqdhaqaaq yarayd ama aad weli garabkaaga hayso muddo dheer, waxaad u badan tahay inaad yeelato garab barafaysan.

Ugu Dambeyn

Garabka barafaysan, oo lagu garto qallafsanaanta iyo xanuunka garabka garabka, guud ahaan si tartiib tartiib ah ayey u koraan waxaana laga yaabaa inay sii jiraan muddo dheer. Isku darka daaweynta jireed iyo maareynta xanuunka ayaa inta badan waxtar u leh daaweynta xaaladdan. Haddii aad aragto calaamadaha tilmaamaya garabka barafoobay, waxaa lama huraan ah inaad si degdeg ah ula tashato xirfadle daryeel caafimaad hagitaan iyo daryeel habboon.

FAQs

1. Yaa halis ugu jira inuu yeesho garab barafoobay?

Jawaab: Dadka da'doodu ka weyn tahay 40 jir, gaar ahaan haweenka, waxay u badan tahay inay yeeshaan garbaha barafoobay. Dadka ay qasab ku noqotay inay garabka ilaashadaan muddo dheer, sida qaliinka ka dib ama jabka gacanta, waxay sidoo kale halis sare ugu jiraan inay yeeshaan garbaha barafaysan.

2. Garabka barafoobay halis ma yahay?

Jawaab: Garabka barafaysan badanaa ma aha xaalad daran, laakiin aad ayay u xanuun badan tahay waxayna socon kartaa dhowr sano haddii aan la daweyn. Haddii garabkaaga barafaysan uu faragelinayo hawlaha maalinlaha ah ama uu keeno xanuun badan, waa waqtigii aad booqan lahayd takhasusle oo aad bilaabi lahayd daaweyn.

3. Kuleylku ma u fiican yahay garabka barafoobay?

Jawaab: Kulaylku wuxuu kaa caawin karaa dhimista xanuunka iyo qallafsanaanta wadajirka garabka. Codsashada cadaadis diirran ama qubays diirran waxay hagaajin kartaa dhaqdhaqaaqa waxayna yareyn kartaa raaxo la'aanta.

4. Sideed ugu seexataa garab barafaysan?

Jawaab: Raadi meel raaxo leh oo aan cadaadis aan loo baahnayn ku samayn dhinaca ay saamaysay. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa barkin si aad u taageerto gacmaha iyo garabka ama waxaad isku daydaa inaad ku seexato kursiga fadhiga.

5. Garabka barafoobay ma ku badan yahay bukaanka macaanka?

Jawaab: Haa, garabka barafaysan, oo sidoo kale loo yaqaanno kaabsulitis-ka dhejiska, ayaa aad ugu badan bukaannada sonkorowga qaba marka loo eego dadweynaha guud. Diabetes waxay kordhisaa khatarta ah inuu yeesho garabka barafaysan.

6. Garabka barafoobay keligii ma bogsan doonaa?

Jawaab: Garabka barafaysan wuu fiicnaan karaa wakhti ka dib, laakiin badanaa waxay u baahan tahay daaweyn si loo yareeyo calaamadaha loona soo celiyo dhaqdhaqaaq buuxa. Daawaynta la'aanteed, waxay qaadan kartaa bilo ilaa sanado in la iskii u xalliyo.

7. Garabka barafoobay ma keeni karaa laab xanuun?

Jawaab: Garabka barafaysan caadi ahaan si toos ah uma keeno laab xanuun. Si kastaba ha ahaatee, shakhsiyaadka garabka barafaysan ayaa laga yaabaa inay beddelaan qaabkooda ama qaabka dhaqdhaqaaqa, taas oo u horseedi karta murqo xanuun ama raaxo la'aan aagga laabta. Haddii aad isku aragto xanuun laabta ah, waa muhiim inaad raadsato qiimeyn caafimaad si meesha looga saaro sababaha kale.

8. Dhakhtarkee ayaan kala tashan karaa garabka barafoobay?

Jawaab: Dhakhaatiirta lafaha, dhakhaatiirta laabotooyinka, ama daawaynta jidhka iyo kuwa ku takhasusay baxnaaninta waa xirfadlayaal daryeel caafimaad oo caadi ahaan daaweeya garabka barafaysan. La-talinta dhakhtarka daryeelka aasaasiga ah sidoo kale waxay noqon kartaa bar bilow wanaagsan oo qiimeyn iyo tixraac ah.

9. duugis ma ku caawin karaa garabka barafoobay?

Jawaab: Daaweynta duugista waxay ku siin kartaa nasiyo ku meel gaar ah calaamadaha garabka barafaysan iyada oo kor u qaadeysa nasashada iyo yaraynta xiisadda muruqa. Si kastaba ha ahaatee, waa lama huraan inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad ka hor inta aanad bilaabin daaweynta duugista si loo hubiyo inay badbaado u tahay oo ku habboon tahay xaaladdaada. Xaaladaha qaarkood, jimicsiyada daaweynta jireed ee gaarka ah ayaa laga yaabaa inay faa'iido badan u leeyihiin hagaajinta kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa iyo shaqada garabka.

10. Waa maxay sababta garabka barafoobay? 

Jawaab: Garabka barafaysan waxa uu yimaadaa marka unugyada isku xidha ee ku xeeran kala-goysyada garabka ay noqdaan kuwo dhumuc iyo cidhiidhi ah, xaddidaya dhaqdhaqaaqa oo keenaya xanuun. Sababta saxda ah mar walba ma cadda, laakiin waxaa lala xiriirin karaa dhaawacyada garabka, qaliinka, ama xaaladaha caafimaad qaarkood sida sonkorowga.

11. Sidee degdeg looga soo kabsadaa garabka barafoobay? 

Jawaab: Si loo dedejiyo soo kabashada, waxaa muhiim ah in la raaco qorshe daaweyn oo joogto ah, kaas oo ay ku jiraan daawaynta jireed iyo jimicsiga iskala bixinta. In si joogto ah loo sameeyo jimicsiyada uu ku taliyo bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga ayaa kaa caawin kara hagaajinta dhaqdhaqaaqa garabkaaga. Fir-fircoonaanta iyo maaraynta xaalad kasta oo caafimaad oo hoose waxay sidoo kale taageertaa soo kabasho degdeg ah.

12. Ma caadi baa in garabka barafaysan la duugo? 

Jawaab: Duugista fudud waxay caawin kartaa yaraynta murqaha murqaha iyo hagaajinta wareegga garabka barafaysan. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad iska ilaaliso farsamooyinka duugista ee gardarrada leh ama xanuunka leh. Had iyo jeer la tasho bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga ka hor inta aanad bilaabin wax daaweyn cusub, oo ay ku jiraan duugista.

13. Maxaa dhacaya haddii garabka barafaysan aan la daweyn? 

Jawaab: Haddii garabka barafaysan aan la daaweynin, waxay u horseedi kartaa qallafsanaan iyo xanuun daba dheeraada, taas oo adkeynaysa isticmaalka garabka ee saameeya. Xaaladdu waxay ugu dambeyntii iskeed u soo fiicnaan kartaa, laakiin daaweyntu waxay kaa caawin kartaa in ay soo dedejiso soo kabashada waxayna yaraynaysaa raaxo la'aanta.

Kooxda Caafimaadka CARE

5