Yaraanta Magnesium

La'aanta Magnesium waxay saamaysaa malaayiin dad ah oo adduunka oo dhan ah, hase yeeshee dhakhaatiirtu waxay inta badan waayaan ogaanshaha cudurka sababtoo ah calaamadihiisa qarsoon. Jirka bini'aadamku wuxuu u baahan yahay macdantan muhiimka ah dhowr fal-celin biochemical ah. Muhiimadda Magnesium waxay ku fidsan tahay shaqada murqaha, caafimaadka neerfaha, iyo wax soo saarka tamarta si uu jidhku si habsami leh ugu socdo.

Calaamadaha magnesium ee hooseeya waxay u muuqdaan siyaabo kala duwan. Dadka waxaa laga yaabaa inay dareemaan daal, murqo xanuun, cadaadis dhiig oo sareeya, ama garaaca wadnaha oo khaldan. Dhowr arrimood ayaa baabi'iya kaydka magnesium ee jirka. Kuwaas waxaa ka mid ah kaadida xad dhaafka ah, shuban dabadheeraad ah, iyo dawooyinka qaarkood sida dawooyinka lagu shubo. Dhibaatadu waxay noqotaa mid aad u daran isbitaallada, halkaas oo bukaanno badan ay muujiyaan heerarka magnesium hooseeya. Tirooyinka ayaa si aad ah ugu boodaya bukaanada ku jira qaybaha daryeelka degdega ah.

Calaamadaha lagu garto yaraanta Magnesium

Jidhkaagu waxa uu soo diraa calaamadaha digniinta ugu horayso marka magnesiumku hooseeyo. Kuwaas waxaa ka mid ah cunto xumo, lalabo, matag, daal, iyo daciifnimo. Calaamadaha yaraanta magnesium waxay noqdaan kuwo la dareemo marka heerarku sii socdaan inay hoos u dhacaan:

• Muruqyada murqaha, casiraad, iyo gariir
• Kabuubyo iyo kabuubyo gacmaha iyo cagaha
• Dhaqdhaqaaqa indhaha ee aan caadiga ahayn (nystagmus) 
• Isbeddel shakhsiyeed iyo xanaaq
• garaaca wadnaha oo aan joogto ahayn ama garaaca wadnaha

Kiisaska daran ayaa kicin kara suuxdintadelirium, iyo garaaca wadnaha oo khatar ah. Calaamadahani waxay caadi ahaan muujiyaan marka magnesiumku hoos u dhaco 0.5 mmol/L.

Sababaha Magnesium-yarida (Magnesium Deficiency)

Hababka ka dambeeya yaraanta magnesium waxay ka yimaadaan qaadashada liidata ama luminta xad dhaafka ah. Halkan waxaa ah kiciyeyaasha caadiga ah:

• Ciladda isticmaalka aalkoladu waxay saamaysaa inta magnesium ee aad qaadato iyo sida wanaagsan ee aad u nuugto inta aad kordhinayso khasaaraha kaadida. 
• Dadka qaba xaaladaha dheefshiidka joogtada ah sida cudurka Crohn, cudurka cøliaki, iyo cudurka mindhicirka bararka ayaa ku dhibtoonaya inuu si sax ah u nuugo magnesium. 
• Daawooyinka qaarkood, sida inhibitors proton pump, diuretics, iyo antibiyootiga qaarkood, waxay sidoo kale baabi'in karaan heerarka magnesium.
• Cudurka macaanka ee aan la kontorooli karin waxa uu keenaa in magnesium badan uu ka soo baxo kaadida joogtada ah. Bakhaarada magnesium-ka ee jidhkaaga waxa kale oo ay ku dhammaan karaan shuban raaga, dhidid badan, iyo dhibaatooyinka kelyaha.

Khatarta La'aanta Magnesium

Dadka qaarkiis waxay la kulmaan fursado badan oo ah inay yeeshaan yaraanta magnesium. Awoodda jidhku u leeyahay in uu nuugo magnesiumku waxay hoos u dhigtaa da'da halka luminta uu kordhay. Dadka macaanka qaba waxay luminayaan magnesium dheeraad ah kaadida oo korodhay. Khatartu waxay kor u kacdaa dadka qaba cudurrada caloosha iyo mindhicirka ama khamriga ku tiirsanaanta.

Dhibaatooyinka Magnesium hooseeya 

Yaraanta magnesium ee aan la daweyn waxay sababi kartaa arrimo caafimaad oo halis ah. Waxay inta badan khalkhal gelisaa electrolytes-ka kale, gaar ahaan heerka potassium iyo calcium. Dhibaatooyinka garaaca wadnaha ayaa kobci kara, oo ay ku jiraan xaalado nafta halis gelinaya sida torsade de pointes.

La'aanta magnesium ee muddada dheer waxay kordhisaa halista dhiig karka, cudurada wadnaha, osteoporosis, Iyo jaf. Carruurtu waxay u baahan yihiin magnesium ku filan horumarka lafaha saxda ah, halka dadka waaweyni ay la kulmaan khataro sare oo jab ah marka heerarku hoos u dhaco.

Cilad-

Tijaabada dhiiga ayaa ah habka ugu muhiimsan ee ay takhaatiirtu ku hubinayaan heerarka magnesium. Heerarka caadiga ah waxay caadi ahaan ku dhacaan inta u dhaxaysa 1.46 iyo 2.68 milligrams per deciliter (mg/dL). Tijaabada dhiigga oo keliya ayaa laga yaabaa inay keento dhibaatooyin maadaama 1% kaliya ee magnesium ee jidhkaagu uu ku dhex wareego dhiigga. Waxaa laga yaabaa in dhakhtarkaagu u baahdo:

• Baaritaanka serum magnesium ee saamiga dhiiggaaga
• Kaadi ururin 24-saac ah si loo cabbiro soosaarka magnesium
• Tijaabooyinka heerarka calcium iyo potassium
• Electrocardiogram (EKG) si loo hubiyo garaaca wadnaha

Magnesium-ka ku kaydsan lafahaaga iyo unugyadu had iyo jeer kama soo muuqdaan baadhitaanada dhiiga, taas oo ka dhigaysa ogaanshaha adag.

Daawaynta Magnesium Low

Daawayntaadu waxay ku xidhan tahay sida ay u daran tahay yaraantu. Dhakhaatiirtu waxay inta badan ku taliyaan kaabsiyada magnesium-ka ee afka laga qaato xaaladaha fudud. Waxaad ka heli kartaa kaabayaashan dhowr nooc:

• Magnesium citrate, chloride, ama aspartate (jirkaaga ayaa si fiican u nuugaya kuwan)
• Magnesium oxide ama sulphate (jidhkaagu sidoo kale ma nuugo kuwaas)

Waxa aad u baahan doontaa daawayn cusbitaal oo leh xididada (IV) magnesium ee yaraanta daran. Daaweynta sababaha hoose, sida sonkorowga ama dhibaatooyinka kelyaha, ayaa muhiim u ah natiijooyin waara.

Goorta La Arko Dhakhtar

Hel gargaar caafimaad haddii aad leedahay:

• Qalalaasaha 
• foosha murqaha
• Laxanka wadnaha oo aan caadi ahayn
• Kabuubyo aad u daran ama gacmaha ama cagaha oo ka ruxmo

Ballan qabso haddii aad dareento daal socda, murqo xanuun, ama daciifnimo. 

Waxaad u baahan tahay hubinta magnesium joogto ah haddii aad leedahay xaalado dabadheeraad ah sida cudurka Crohn ama cilladaha kelyaha.

Sideen u Kordhiyaa Heerarka Magnesium?

Cuntadaadu waxay ku siin kartaa magnesium badan. Cuntooyinkani waxay ka kooban yihiin macdan badan:

• Spinach iyo khudaarta cagaaran ee madow
• Nuts (gaar ahaan Brazil nuts iyo yicib)
• Bocor iyo abuurka chia
• Miraha iyo digirta oo dhan
• Shukulaatada madow

Kaabayaasha afka ayaa sidoo kale shaqeeya, laakiin waxay keeni karaan shuban. Ka dhig qaadashada dheeraadka ah ee maalinlaha ah in ka yar 350 mg in ka badan waxaad cuntid. 

La hadal dhakhtarkaaga ka hor inta aanad bilaabin wax kaabis ah, gaar ahaan haddii aad qaadato daawooyin kale ama aad qabto dhibaatooyin kelyo ah.

Ugu Dambeyn

Magnesium waxay door muhiim ah ka ciyaartaa guud ahaan caafimaadkeena, hase yeeshee qiimaynaha caafimaadku inta badan way iska indhatiraan. Macdantan xoogga badan waxay taageertaa boqollaal hawlaha jidhka ah, yaraanteeduna waxay sababi kartaa arrimo caafimaad oo kala duwan. Waxaa laga yaabaa inaad ku garan karto qaar ka mid ah calaamadaha naftaada ama kuwa aad jeceshahay - murqo xanuun ka dib jimicsiga, daal aan la garanayn, ama wadne garaac marmar ah.

Aqoonsiga calaamadaha digniinta waxay kaa caawineysaa inaad wax ka qabato cilladaha ka hor inta aysan keenin dhibaatooyin caafimaad oo halis ah. Baadhitaannada dhiigga ayaa laga yaabaa inay seegaan xaaladaha qaarkood, laakiin weydiinta dhakhtarkaaga calaamadaha joogtada ah waxay u horseedi kartaa ogaanshaha saxda ah iyo daaweynta.

Dadka intooda badan waxay si dabiici ah kor ugu qaadi karaan heerarka magnesium-ka iyagoo isticmaalaya cuntooyinka maalinlaha ah. Qaadashadaada maalinlaha ah waxay ku fiicnaanaysaa gacan muggeed oo yicib ah, qayb isbinaaj ah, ama xitaa labajibbaaran shukulaato madow ah. Kaabisyadu waa hab fiican oo lagu helo taageero dheeraad ah marka isbeddellada cuntada ay ku filnaan waayaan.

La'aantan aan la arki karin waxay ku xiran tahay dhowr xaaladood oo caafimaad oo dabadheeraad ah, laga bilaabo cudurrada wadnaha ilaa lafo-beelka. Tallaabooyinka aad maanta qaaddo - isbeddellada cuntada ama daaweynta - waxay ilaalisaa caafimaadka mustaqbalka ee jidhkaaga. 

FAQs

1. Heerarka magnesium ee hooseeya ma keeni karaa madax-xanuun?

Cilmi-baaristu waxay xaqiijinaysaa xiriir xooggan oo ka dhexeeya yaraanta magnesium & madax-xanuun. Dadka qaba xanuunka dhanjafka ayaa inta badan leh heerarka magnesium ka hooseeya kuwa aan qabin. Halista madax-xannuunnada degdega ah ee madax-xanuunku waxay kordhisaa 35 jeer yaraantan.

Habkani waa mid fudud. Magnesium wuxuu xannibaa kanaalada kaalshiyamka ee neerfaha si ay uga hortagto in unugyada maskaxda ay noqdaan kuwo aad u kacsan. Waxay yaraynaysaa bararka waxayna hoos u dhigtaa heerarka calcitonin ee la xidhiidha peptide (CGRP), taas oo ka dhigaysa xididdada dhiigga inay balaadhiyaan oo ay kiciyaan xanuunka.

2. Cuntogee ayaa ku badan magnesium?

Waxaad heli kartaa magnesium kugu filan markaad cuntid cuntooyinkan:

• Abuurka iyo lawska: Abuurka bocorka, abuurka chia, yicib, cashews
• Khudaarta cagaaran: Spinach, chard Swiss 
• Legumes: digirta madow, edamame 
• Miraha oo dhan: Bariis Brown, sarreen la jarjaray)
• Cuntooyinka kale: Avocados, muus, shukulaato madow

3. Sideen u hubin karaa heerka magnesium-kayga guriga?

Ma jiro tijaabo guri oo la isku halayn karo oo si sax ah loo cabbirayo heerarka magnesium. Habka ugu fiican waa in la daawado calaamadaha digniinta.

Ka fiirso calaamadaha sida murqo xanuun, walwalka, daal, iyo dhibaatooyinka hurdada. Dadka qaba sonkorowga, khamriga, ama cilladaha dheefshiidka ayaa inta badan leh heerarka magnesium hooseeya.

Dhakhaatiirtu waxay dalban karaan baaritaanka dhiigga serum magnesium si loo helo natiijooyin sax ah. Tijaabada dhiiga waxaa laga yaabaa inay seegaan cilladaha sababtoo ah 1% kaliya ee magnesium ee jirkaaga ayaa ku dhex wareega dhiiga.

Dr. Rahul Agrawal

MBBS, MD, PGDGM, PGDDM, PGDCR
CARE Hospitals Center, HITEC City, Hyderabad, CARE Hospitals, HITEC City, Hyderabad

Si aad ballan u qabsato, wac:

+ 91 40-68106529