Murqaha Murqaha

Murqaha murqaha ayaa ku dhici kara meel kasta oo jirka ah. Muruqyadeenu way kacsan yihiin oo si wadajir ah ayay u nastaan ​​marka aynu dib iyo horeba u dhaqaajinno addimadayada nolol maalmeedka. Xidid la mid ah, murqayaasheena joogteynaya joogitaanka ayaa isku urursada oo isku mar naso. Foosha aan ula kac ahayn ee muruqa iyada oo aan la helin fikir miyir leh ayaa loo tixraacaa "spasm." Xumaan daran, dabadheeraad ah ayaa isu beddesha casiraad. Muruq aan ikhtiyaarka lahayn, xoog cidhiidhi ah oo aan nasan waxa loo yaqaan casiraad. Muruqyada ay saameeyeen ayaa adkaada mid muuqda ama la dareemi karo inta lagu jiro xanuunka.

Muddada xanuunka muruqa wuxuu u dhexeeyaa dhowr ilbiriqsi ilaa soddon daqiiqo iyo, marar dhif ah, in ka badan. Waa caadi in casiraadku dhowr jeer kaco ka hor inta uusan tagin. Muruq murqaha ayaa saameyn kara hal muruq, muruqa oo dhameystiran, ama koox muruq ah oo wada shaqeeya, sida murqaha oo jilciya faraha u dhow. Muruqyada qaarkood waxay sababaan murqaha sida caadiga ah u dhaqaaqa qaybaha jidhka ee jihooyinka ka soo horjeeda inay isku mar isku urursadaan.

Dadka intiisa badan waxa ay la kulmeen xanuunka murqaha mar uun noloshooda. Dadka waaweyn ayaa inta badan ku dhacda casiraad, taas oo ka sii dareysa da'da. Dhanka kale, carruurtu waxay sidoo kale ku dhici karaan casiraad.

Calaamadaha xanuunka murqaha

Murqaha murqaha ayaa u keeni kara raaxo darro gobolka jirka ee ay saameysay. Qaar ka mid ah calaamadaha xanuunka murqaha waa sida soo socota: 

• Xanuunka deegaanka
• Dareenka 
• Adeyg muruqa ku lug leh

Shaqeynta qaybta cirifka ee ay saamaysay tan ayaa khalkhal galisay. Dhaawaca muruqa gacanta waxaa laga yaabaa inuu keeno qabsashada ama qorista oo adkaata (xannuunka qoraaga). Socodku wuxuu noqon karaa mid adag haddii murqaha kubka ama cagaha ay saameyn ku yeeshaan.

Waxyaabaha Halista ah

Waxaa jira dhowr arrimood oo kordhin kara halista murqo xanuunka. Qaar ka mid ah kuwan waxaa ka mid ah: 

• Da'da - Dadka da'da ah waxay lumiyaan cufnaanta murqaha taas oo ay ugu wacan tahay muruqyadaas oo aan si fiican u shaqeyn karin, taas oo keenta cadaadis iyo walbahaar. 
• Xaalad Xun - Dhaqdhaqaaq la'aan ayaa sababta muruqyada inay si fudud u daalaan. 
• Dhidid aad u daran -Dadka isboortiga oo dhidid badan marka ay ciyaaraha ku ciyaarayaan cimilada diiran waxay u badan tahay inay ku dhacaan murqo xanuun. 
• Uurka - Xanuunka murqaha ayaa aad u badan inta uurka lagu jiro. 
• Arrimaha Caafimaadka - Sonkorowga, tayroodh, iwm waxay sababi karaan murqaha inay casiraan. 
• Miisaanka - Miisaanka aan la kormeerin wuxuu u horseedi karaa murqo xanuun. 

Cilad-

Murqaha murqaha badanaa wax dhib ah ma laha umana baahna faragelin dhakhtar. Si kastaba ha ahaatee, haddii casiraadyadaadu ay daran yihiin, ha ku bixin iskala-bixin, ama ay jiraan wakhti dheer, waa inaad la tashataa dhakhtar. Tani waxay muujin kartaa jiritaanka arrin caafimaad oo hoose.

Takhtarkaagu wuxuu sameyn doonaa baaritaan jireed si uu u go'aamiyo sababta muruqyada murqaha. Waxaa laga yaabaa inay ku weydiiyaan su'aalaha soo socda:

• Immisa jeer ayaad murqahaaga ku xanuunaysaa?
• Muruqyadee ayaa saameeya?
• Hadda ma qaadataa wax daawo ah?
• Ma waxaad ah aalkolo?
• Waa maxay nooca jimicsiga ee aad raacdo?
• Waa maxay cabitaannadaada maalinlaha ah?

Si loo qiimeeyo shaqada kelyahaaga iyo tayroodhka, iyo sidoo kale cadadka kaalshiyamka iyo potassium dhiigaaga, waxa kale oo laga yaabaa inaad u baahato baadhitaan dhiig. Baaritaanka uurku waa doorasho dheeraad ah.

Daawaynta Xanuunka Murqaha

Murqaha murqaha waxaa lagu nafisi karaa iyadoo cadaadis kulul ama qabow la marsado murqaha ay saameeyeen marka aad dareento barar. Waxaad isticmaali kartaa mid kasta oo ka mid ah kuwan soo socda: maro kulul, suuf kulul, maro qabow, ama baraf si aad u kala bixiso muruqa dhibaataysan; tusaale ahaan, haddii kubkaagu casiyoonayo, cagtaada kor ugu jiid gacantaada si aad muruqa u kala bixiso. Haddii tani aysan ku caawin, isku day inaad qaadato daawada ka hortagga bararka oo aan farmashiyaha laga qorin sida ibuprofen. Si tartiib ah u kala bixinta murqaha xanuunka waxay sidoo kale aad waxtar u yeelan kartaa yaraynta xanuunka murqaha. Haddii casiraadyadaadu ay carqaladeeyaan hurdadaada, kala tasho dhakhtarkaaga wixii ku saabsan nafis muruqa laguu qoray.

Calaamadahaaga iyo bararka ayaa laga yaabaa inay hoos u dhacaan haddii sababta hoose ee xanuunka muruqyadaada la xakameeyo. Tusaale ahaan, haddii heerka kalsiyumku ama potassium-ka hooseeya ay yihiin sababta xanuunkaaga, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad qaadato kaabis.

Daawaynta waxtarka leh, qaado kaabooyin ay ku jiraan potassium iyo calcium.

Goorma La Arko Dhakhtar?

Caadiyan, xanuunka murqaha waa ku meel gaar mana keenaan khatar caafimaad. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad la tashato dhakhtarkaaga haddii:

• Waxaad ku jirtaa xanuun aad u xun.
• Is-daryeelida kama dhigayso xanuunkaaga inuu kaa tago.
• Muruqyadaadu aad bay u cidhiidhyaan.
• Muddada xanuunka murqahaagu waa la dheereeyaa ka hor intaanay hoos u dhicin.
• Waxa kugu soo boodaya casiraad ay weheliso daciifnimo muruqa ama murugsan.
• Waxaad arkaysaa isbeddellada maqaarkaaga, sida casaanka ama bararka lugahaaga.
• Habeenkii ayaad soo kacdaa xanuunkaaga.

Muruq muruq oo ba'an oo soo noqnoqda ayaa laga yaabaa inay tilmaamaan dhibaato habdhiska dareenkaaga, wareegga dhiigga, ama dheef-shiid kiimikaadka - habka uu jidhkaagu cuntada ugu beddelo tamar. Waxa kale oo laga yaabaa in lagu keeno cunto ama daawo.

Daawada Guriga ee Xanuunka Murqaha

Waa kuwan qaar ka mid ah dawooyinka guriga oo kaa caawin kara yaraynta xanuunka murqaha: 

• Codso Cold Compress: Codso baraf baraf ah ama bacda barafka murqaha oo casiraad ah mar haddii ay dhibtu yaraatay. Ha iloobin inaad maro ku daboosho ka hor si aad uga fogaato in maqaarkaaga xanaaqo. Isku day inaad meesha ku xoqdo baraf baraf ah si aad u nasato murqaha oo aad uga nasato raaxo la'aanta. 
• Kor u qaad meesha cidhiidhiga ah: Kor u qaad meesha ay saamaysay ee jidhkaaga haddii aad awooddo. Tusaale ahaan, kor u qaad cagtaada haddii ay casiraad tahay ilaa xanuunku ka yaraado.
• Daawooyinka xanuunka ka-hortagga ah: Qaado acetaminophen ama ibuprofen xanuun baabi'iyaha haddii mid ka mid ah daawaynta aan soo sheegnay aysan shaqayn. La tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin dawooyin kale ama aad la kulanto dhibaato caafimaad oo joogto ah.
• Nasinta Murqaha: Takhtarkaagu waxa laga yaabaa inuu kugula taliyo muruqa nasiyo haddii is-daryeelku aanu kaa yarayn xanuunkaaga ama haddii aad la kulanto casiraad si joogto ah. Muddada gaaban, daawaynta noocaan ah ayaa laga yaabaa inay ku caawiso, gaar ahaan haddii casiraadyadaadu ay kaa ilaalinayaan inaad hurudo. Laakin kala hadal faa'iidooyinka iyo cilladaha dhakhtarkaaga. Saamaynta xun ee nasashada murqaha, sida madax-furnaan iyo hurdo, waxay carqaladayn karaan jadwalkaaga caadiga ah. 

Ka Hortagga 

Ka fogaanshaha ama yaraynta tirada dhaqdhaqaaqyada murqahaaga murqaha keena oo casiraad keena waa habka ugu fudud ee looga hortagi karo inay dhacaan. Intaa waxaa dheer, waxaad awoodi kartaa:

• Hubi inaad si fiican u kala bixiso ama u diiriso ka hor inta aanad ka qayb qaadan ciyaaraha iyo jimicsiga. Diirimaad la'aanta waxay keeni kartaa murqo xanuun iyo dhaawac.
• Iska ilaali inaad wax yar samayso cuntada kadib.
• Iska yaree cadadka cuntooyinka iyo cabbitaannada ay ku jirto kafeyn ee aad isticmaashid, sida shukulaatada iyo kafeega.
• Hubi inaad fuuqbaxday adigoo cabba dareere kugu filan. Jidhkaagu waxa uu luminayaa biyo badan marka jidhku firfircoon yahay, markaa kordhi cabitaankaaga marka aad jimicsi samaynayso.
• Isticmaalka caano badan, casiirka liinta, iyo muuska, waxaad si dabiici ah u kordhin kartaa qaadashadaada calcium iyo potassium.
• La tasho dhakhtarkaaga wixii ku saabsan qaadashada fitamiin dheeri ah si aad u hubiso in jidhkaagu uu ku filan yahay. 

Ugu Dambeyn 

Inkasta oo aan fiicnayn, xanuunka murqaha ayaa caadi ahaan jira waqti gaaban oo dhif ah waxyeello. Iyadoo fidinta iyo qaadashada biyo ku filan ay ka caawin karto ka fogaanshaha casiraad meesha ugu horeysa, farsamooyinka is-daryeelka sida kulaylka, duugista, iyo kala bixinta ayaa kaa caawin kara yareynta raaxo-darrada marka casiraadyadan ugu dambeyntii dhacaan. Haddii raaxo-darradu ay tahay mid aan loo adkaysan karin, oo casiraadyadu ay soo noqnoqonayaan, la tasho bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga. 

FAQs

Q1. Waa maxay yaraanta sababta muruqyada murqaha?

Jawaab. yaraanta calcium, potassium, Magnesium, Vitamin D, iyo B12 waxay saameyn kartaa shaqada muruqa, taasoo keenta murqo xanuun. 

Q2. Cabbitaan noocee ah ayaa u roon xanuunka murqaha?

Jawaab. Waxaa laga yaabaa inaad maqashay in casiirka pickles uu nafiso xanuunka murqaha. Waxay ka kooban tahay potassium, taas oo lagama maarmaan u ah murqaha caafimaadka qaba iyo neerfaha. Si kastaba ha ahaatee, ma jirto caddayn saynis ah oo lagu taageerayo sheegashooyinka laga sameeyay faa'iidooyinka weelka pickle, xitaa haddii aysan hubaal ahayn wax dhib ah in la isku dayo.

Q3. Fitamiinkee ayaa caawiya joojinta murqaha muruqyada?

Jawaab. Faytamiin B, gaar ahaan B6, waxa uu caawiyaa yaraynta xanuunka murqaha. 

Kooxda Caafimaadka CARE

4