Muruqa Xanuunka

Xanuunka murqaha waa mid caadi ah oo saameeya shakhsiyaad aan la tirin karin, yar iyo weynba si isku mid ah. Qaybaha xanuunka muruqa caadi ahaan waa kooban yihiin, laakiin raaxo la'aanta ay la socdaan waxay si sahlan u saameyn kartaa jadwalka oo waxay qofka ka dhigi kartaa caajis oo aan awoodin inuu qabto hawlo maalmeed. Maxaa sababa xanuunkan xiiqsan? Ilaa intee ayay sii jiri karaan? Ma ka hortagi karnaa ama ma yareyn karnaa? Fahamka xanuunka muruqa waxa ay awood inoo siinaysaa in aan caqabadaha horu-socod u wajahno, inaga oo naga caawinaysa in aan dib u soo ceshano raaxada iyo nafiska nolosheena. Akhri si aad wax badan uga ogaato xanuunka murqaha.

Waa maxay Xanuunka Murqaha?

Laga soo bilaabo xanuun fudud ilaa xanuun daran, xanuunka muruqa wuu kala duwanaan karaa marka loo eego xoojinta. Si kastaba ha ahaatee, waxay saamaysaa qof kasta waqti ka mid ah waqti. Cudurkan caadiga ah, oo loo yaqaano caafimaad ahaan sida myalgia, wuxuu bartilmaameedsan karaa meelo gaar ah ama wuxuu saameyn karaa jirka oo dhan. Hadday tahay mid meelaysan ama mid baahsan, raaxo la'aanta muruqa badanaa waa lama huraan, waxayna saamayn kartaa qof kasta. 

Calaamadaha Xanuunka Murqaha

Xanuunka murqaha ayaa si kala duwan u muuqda iyadoo lagu saleynayo asalka asalka ah. Si kastaba ha ahaatee, qaar ka mid ah calaamadaha iyo calaamadaha caadiga ah waxaa ka mid ah:

• Xanuun ama jilicsanaan ku dhaca muruqyada ay saameeyeen
• Adayg iyo dhaqdhaqaaq adag
• Murqaha oo murqaha ah ama bararka
• Daciifnimada muruqyada

Sababaha Murqaha Xanuunka

Muruq xanuunka waxaa kicin kara arrimo kala duwan. Qaar ka mid ah sababaha caadiga ah waxaa ka mid ah:  

• Xoog-saar xad-dhaaf ah ama isticmaalka xad-dhaafka ah ee murqaha
• Muruqyada murqaha ama murgacashada
• Muruq xanuun ka yimaada dhaawac
• Daawooyinka qaarkood
• Xaalado caafimaad oo hoose sida fibromyalgia ama arthritis
• Caabuqyada fayraska sida hargabka ama caadi qabow
• Cadaadiska iyo kacsanaanta

Cilad-

Muruq xanuun joogto ah, oo daran wuxuu u baahan yahay faragelin dhakhtar. Dhakhtarku wuxuu kaa caawin karaa inuu ogaado sababta asalka u ah xanuunka iyada oo loo marayo baaritaanka iyo baaritaanka, gaar ahaan marka lagu daro calaamadaha kale. Ha ka waaban inaad raadsato caawimo xirfadle si aad u hesho raaxo-darro joogto ah.

Daaweynta Xanuunka Murqaha

Xanuunka muruqyada murqaha waxay ku xiran tahay aqoonsiga sababta asalka ah. Daawaynta la beegsanayo waxay wax ka qabataa kiciyeyaasha gaarka ah, iyagoo hubinaya soo kabashada waxtarka leh ee shakhsiga ay saameeyeen. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dhowr habab oo guud oo loogu talagalay joojinta xanuunka muruqa:

• Nasasho: Nasasho ayaa kaa caawin karta bogsashada. Muruqyadu waxay u baahan yihiin nasashadan si ay u hagaajiyaan una xoojiyaan.
• Baraf: Barafku wuxuu dejiyaa xanuunka wuxuuna dajiyaa bararka. Codso baakado qabow meelaha hindisada si degdeg ah loogu nasto.  
• Kuleylka: Kulaylku wuxuu caawiyaa xanuunka sidoo kale. Ku qooya qubeyska uumiga leh ama mari cadaadis diirran si aad kor ugu qaaddo wareegga una nasato murqaha cidhiidhiga ah.
• Daawooyinka xanuunka fududeeya ee aan farmashiyaha laga iibsan: Daawooyinka caadiga ah ee lagu maareeyo xanuunka muruqa waxaa ka mid ah ibuprofen ama acetaminophen. Daawooyinkan, si kastaba ha ahaatee, waxay kaliya bixiyaan nafis ku meel gaar ah xaalada.
• Fidinta iyo Jimicsiga: Jimicsiga dabacsan iyo kala bixintu waxay kordhiyaan dabacsanaanta, iyagoo bixinaya nafis xanuunka.
• Duug: Gacmaha oo la cajiimiya inta lagu jiro duugista ayaa ah daawo kale oo loogu talagalay murqaha xanuunka kaas oo dajiya murqaha xanuunka. Waxaa lagu yaqaanaa dhalaalka kacsanaanta iyo fududaynta raaxo la'aanta iyada oo loo marayo taabasho daweyn.  
• Daawooyinka guriga ee murqaha xanuunka: Ku qooya cusbada Epsom ama biyo diirran si aad u raaxaysato. Dhirtu waxay u shaqeysaa sidii xanuun baabiiyaha murqaha xanuunka waxayna sidoo kale fududayn kartaa raaxo la'aanta. Hababkan fudud ayaa ku caawin kara daawo la'aan.

Goorma ayaan wacayaa dhakhtarka?

Waa suurtagal in guriga lagu daweeyo murqo xanuunka, laakiin waxay noqon kartaa mid aan loo dulqaadan karin mararka qaarkood, taas oo keeneysa mid ka mid ah inuu raadsado daryeel caafimaad oo degdeg ah. La xidhiidh dhakhtarkaaga haddii:

• Muruq xanuunkaagu waa mid daran, joogto ah, ama ka sii daraya
• Waxaa kugu adag inaad neefsato ama wax liqdo
• Waxaad dareemeysaa daciifnimo ama kabuubyo muruq
• Waxaad leedahay qandho ama calaamado kale oo caabuq ah
• Waxaad miisaanka oo yaraada oo aan la sharixin
• Muruq xanuunkaaga waxaa weheliya xanuunka kalagoysyada, finan, ama barar

Ugu Dambeyn

Iyadoo inta badan lagu maarayn karo guriga oo leh dawooyin dabiici ah oo loogu talagalay xanuunka muruqa iyo daawooyinka xanuunka diyaarka ah, raaxo la'aanta muruqa ee daran ama joogtada ah waxay dammaanad qaadaysaa daryeel caafimaad. Xirfadle daryeel caafimaad oo khibrad leh ayaa si sax ah u baari kara xaaladda wuxuuna daweyn karaa arrimo kasta oo hoose. Tallaabooyin firfircoon sida dhaqdhaqaaq jireed oo joogto ah, jimicsi joogto ah, iyo qaadashada dareere ku filan ayaa si weyn hoos ugu dhigi kara halista xanuunka murqaha la xiriira. Kiisaska intooda badan waxay ku xalliyaan is-daryeel, laakiin had iyo jeer mudnaanta sii caafimaadkaaga adoo raadsanaya hagitaan xirfadeed marka calaamaduhu sii socdaan ama ka sii daraan.

FAQs

1. Yaa ku dhici kara murqo xanuun?

Xanuunka murqaha waa arrin baahsan oo saameyn karta qof kasta. Shakhsiyaadka qaarkood ayaa aad ugu nugul kuwa kale. Kuwa ku jira shaqooyinka jidh ahaan u baahan ama jimicsiga, sida ciyaartoyda iyo shaqaalaha dhismaha, waxay ku jiraan khatar sare. Intaa waxaa dheer, dadka qaba xaalado caafimaad oo hoose sida fibromyalgia ama arthritis-ku waxay la kulmi karaan xanuun muruqa ah. Dhaqdhaqaaqyada joogtada ah sida ku shaqeynta kumbuyuutarka ee saacadaha dheer waxay u horseedi karaan qoorta iyo muruqyada dhabarka sare.  

2.Sidee ayaad u yaraynaysaa xanuunka muruqa?

Waxaa jira siyaabo badan oo lagu nafiso xanuunka muruqa. Xanuun-yareyaasha miiska laga soo iibsado, oo ay ku jiraan ibuprofen, naproxen, iyo acetaminophen, ayaa inta badan loo soo jeediyaa inay yihiin safka koowaad ee daawaynta. Daawooyinka guriga ee loogu talagalay xanuunka fudud ee murqaha ayaa sidoo kale waxtar yeelan kara. Isticmaalka daaweynta barafka, sida cadaadiska barafka ayaa kaa caawin kara maaraynta caabuqa, halka daaweynta kulaylku ay dejin karto murqaha xanuunka.  

Fidinta iyo jimicsiga fudud ayaa sidoo kale kaa caawin kara yaraynta xanuunka muruqa. Dhaqdhaqaaqa jireed ee joogtada ah ayaa muhiim u ah ilaalinta caafimaadka muruqa iyo ka hortagga raaxo la'aanta mustaqbalka. Daaweynta duugista waa doorasho kale oo caan ah oo loogu talagalay xanuunka murqaha. Waxay kaa caawin kartaa inaad dejiso muruqyada kacsan waxayna wanaajisaa wareegga dhiigga.  

3. Miyaa la daweyn karaa xanuunka muruqa?

Nasiib darro, ma jirto jawaab hal-cabbir ah-dhammaan ku habboon oo ku saabsan in xanuunka muruqa la daweyn karo iyo in kale. Muruq xanuunka badanaa waa calaamad muujinaysa xaalad hoose, sida arthritis ama caabuq. Wax ka qabashada sababta asalka u ah waxay lagama maarmaan u tahay gargaarka muddada dheer. Xanuunka muruqa ee uu keeno isticmaalka xad dhaafka ah ama dhaawaca, xanuunku inta badan wuu yaraadaa marka uu muruqa bogsado.

Si kastaba ha ahaatee, dadka qaar ayaa la kulma murqo xanuun dabadheeraad ah inkastoo daawaynta. Xaaladahan, maaraynta xanuunka ayaa noqda diiradda koowaad. Isku darka dawooyinka, daaweynta jirka, iyo wax ka beddelka qaab nololeedka ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto si kor loogu qaado tayada nolosha.

4. Ilaa intee ayuu xanuunka muruqa jiraa?

Muddada xanuunka muruqa wuu kala duwan yahay iyadoo ku xiran sababta. Muruq xanuun ba'an, oo inta badan ka yimaada dhaawac ama culeys dheeraad ah, badanaa wuxuu xalliyaa dhowr maalmood ilaa toddobaadyo gudahood. Xanuunka muruqa ee daba-dheeraada, dhanka kale, wuxuu socon karaa bilo ama xitaa sanado.

Waa muhiim inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad haddii ay dhibtu tahay mid daran oo ayna hoos u dhicin. Waxay sameyn doonaan qiimeyn buuxda waxayna soo jeedin doonaan daaweynta xanuunka muruqa ee ugu habboon.

Dr. Prashanth Chandra NY

MBBS, DNB, PGDHSC
CARE Hospitals Bukaan-socodka Bukaan-socodka, Banjara Hills, Hyderabad

Si aad ballan u qabsato, wac:

+ 91 40-68106529

11