Qalaylka siilka

Dumar badan ayaa laga yaabaa inay ka cawdaan qallayl siilka mar ka mid ah noloshooda. Waxay dhacdaa marka unugyada xubinta taranka ay soo saari waayaan qoyaan ku filan, taasoo keenta raaxo darro iyo dhibaatooyin iman kara. Waxay keeni kartaa xanaaq, cuncun, iyo dhibaatooyinka kaadida, oo saameeya tayada guud ee nolosha iyo isku kalsoonida. Aynu baadhno sababaha iyo calaamadaha qallayl siilka, iyo sidoo kale xulashooyinka daawaynta ee kala duwan iyo dawooyinka dabiiciga ah ee bixin kara gargaarka. Marka la fahmo qallayl siilka iyo maaraynteeda, haweenku waxay qaadi karaan tillaabooyin firfircoon si ay u ilaashadaan caafimaadkooda siilka iyo guud ahaan fayoobidooda.

Waa maxay qallayl siilka?

Qallayl siilka waxaa lagu gartaa sida la'aanta saliidda ee aagga siilka, taasoo keenta raaxo la'aan inta lagu jiro hawl maalmeedka iyo dhibaatooyinka kale, sida xanuunka ama raaxo la'aanta xilliga galmada, rabitaanka galmada oo yaraada, arrimaha xiriirka, iyo cidhiidhiga xiriirka. Siilku waxa uu soo daaya caadi ahaan dareere saafi ah oo saafi ah kaas oo ilaaliya unugyada qoyaan iyo dabacsanaan. Si kastaba ha noqotee, isbeddelada hormoonnada, daawooyinka qaarkood, iyo xaaladaha caafimaad waxay carqaladeyn karaan habkan saliidda dabiiciga ah, taasoo keentay qallayl.

Ma qallayl siilka wax caadi ah?

Qallayl siilka waa dhibaato caadi ah oo saamaysa haweenka da' kasta leh, oo xisaabiya ilaa 50% dumarka ka dambeeya dhalmada ee la kulma qallayl siilka. Weli, waxay ku dhici kartaa marxalad kasta oo nolosha ah. Dumar badan oo da'yar ayaa sidoo kale laga yaabaa inay dareemaan qallayl siilka sababtoo ah isbeddellada hormoonnada xilliga uurka caadada ama sida waxyeellada daawooyinka qaarkood. Waa lagama maarmaan in la ogaado in qallayl siilka uusan ahayn qayb caadi ah oo ka mid ah gabowga ama shay ay tahay in haweenku si aamusnaan ah ugu adkaystaan. Habab daaweyn oo kala duwan ayaa loo heli karaa si wax looga qabto dhibaatadan loona wanaajiyo tayada nolosha dadka ay saameysay.

Sababaha keena qallayl siilka

Qalaylka siilka waxa uu yeelan karaa dhowr sababood, oo ay ka mid yihiin:

• Isbeddellada hormoonnada: Sababta ugu badan ee qallayl siilka waa hoos u dhaca heerarka estrogen. Estrogen ayaa mas'uul ka ah ilaalinta dhumucda iyo dabacsanaanta unugyada siilka. La dhimay estrogen heerarka waxay dhici karaan xilliga menopause, naas nuujinta, ama sida saameyn dhinaca daawaynta kansarka gaarka ah.
• Daawooyinka: Daawooyinka qaarkood, sida antihistamines, antidepressants, iyo chemotherapy daroogooyinka, waxay faragelin karaan habka dabiiciga ah ee dabiiciga ah ee jidhka, taasoo keenta qallayl siilka.
• Xaaladaha caafimaad: Xaaladaha sida Sjögren's syndrome, endometriosis, iyo xanuunada difaaca jirka qaarkood waxay gacan ka geysan karaan qallayl siilka.
• Arrimaha dareenka: Stress, welwelka, ama niyad-jabka waxay saameyn karaan dheelitirka hormoonnada waxayna gacan ka geystaan ​​qallayl siilka.
• Hab-nololeedka: Doorashooyinka qaab-nololeed sida sigaarka, aan ku filnayn fuuq, ama douching xad-dhaaf ah ayaa door ka ciyaari kara. 

Calaamadaha qallayl siilka

Calaamadaha qallayl siilka way ku kala duwanaan karaan khafiif ilaa daran waxaana ka mid noqon kara:

• Xanuun ama raaxo la'aan: qallayl ka jira aagga siilka waxay keeni kartaa xanuun fudud ama dhexdhexaad ah inta lagu jiro galmada, taasoo keenta hoos u dhaca libido iyo cidhiidhiga.
• Cuncun iyo cuncun: Unugyada xubinta taranka ee qallalan waxay noqon karaan xanaaq iyo cuncun, taasoo keenta raaxo-darro joogto ah.
• Calaamadaha kaadida: qallaylka xubinta taranka waxa laga yaabaa in ay weheliso kaadi joogto ah, UTIs, ama kaadi-ceshad la'aan.
• Dhiigga siilkaXaaladaha daran, qallayl siilka waxay keeni kartaa ilmo yar oo ka yimaada unugyada xubinta taranka ee xubinta taranka, taasoo keenta barar ama dhiigbax ka dib galmada.
• Atrophy siilka: khafiifinta unugyada xubinta taranka waxay u horseedi kartaa atrophy siilka.

Daawaynta Qallaylka Siilka

Hababka daawaynta ee dhowr ah ayaa diyaar u ah qallaylka aagga siilka:

• Qoyaanka: qoyaanka siilka waxaa loogu talagalay in lagu siiyo qoyaan waara unugyada xubinta taranka haweenka. Si joogto ah ayaa loo marsan karaa si loo yareeyo qallaylka iyo raaxo la'aanta.
• Saliidaha: Saliidaha ayaa yarayn kara khilaaf inta lagu jiro galmada. Waxay ku jiraan qaabab biyo ku salaysan, silikoon-ku-salaysan, iyo qaab-saliid. 
• Daaweynta Beddelka Hormoonka (HRT): Haweenka la kulma qallayl daran oo xubinta taranka ah oo ay ugu wacan tahay isbeddellada hormoonnada, dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan daaweynta beddelka hormoonka. HRT waxay ku lug leedahay maamulka estrogen afka, kiriimyada, ama kaniiniyada siilka.

Goorma Wicitaanka Dhakhtarka

Iyadoo aad ku maarayn karto qallayl fudud ee siilka dawooyinka aan farmashiyaha laga qorin, waxaa muhiim ah inaad la tashato dhakhtar haddii:

• Calaamaduhu way sii jiraan inkasta oo la isticmaalo saliidaha ama qoyaanka, taasoo keenta qallayl xubinta taranka iyo raaxo la'aanta.
• Waxaa jira dhiigbax siilka ama xanuun joogto ah.
• Calaamadaha kale waxay la socdaan calaamadaha qallayl siilka. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara xanuunka miskaha, calaamadaha kaadida, ama isbeddelka urta siilka.
• Qallayl siilka ayaa faragelinaya hawl maalmeedka ama xiriirka.
• Dhakhtarku wuxuu qiimeyn karaa sababta hoose ee qallayl siilka wuxuuna kugula talin karaa ikhtiyaarka daaweynta habboon.

Sideen uga Hortagi Karaa qallayl siilka?

Waxaa jira dhowr tillaabo oo haweenku qaadi karaan si ay uga hortagaan ama u yareeyaan dhacdada qallayl siilka:

• Fuuq-bax: Cabbitaanka biyo ku filan ayaa kaa caawin kara ilaalinta fuuq-celinta guud iyo kor u qaadida qoyaanka siilka.
• Ka fogow waxyaalaha xanafta leh: Iska ilaali in aad isticmaasho alaabta udgoon, saabuun qallafsan, ama dhogorta aagga siilka, sababtoo ah waxay khalkhal galin karaan dheelitirka pH ee dabiiciga ah waxayna gacan ka geystaan ​​qallayl.
• Samee galmo badbaado leh: Isticmaalka saliidaha xilliga galmoodka waxay yareyn kartaa is jiid jiid waxayna ka hortagtaa qallayl siilka. Intaa waxaa dheer, isticmaalka kondhomku waxay kaa caawin karaan ka hortagga caabuqyada galmada lagu kala qaado ee laga yaabo inay gacan ka geystaan ​​qallayl siilka.
• Maaree walaaca: Cadaadisku wuxuu carqaladayn karaa dheelitirka hormoonnada, taasoo ka qayb qaadanaysa qallayl siilka. Dhaqdhaqaaqyada dhimista cadaadiska sida yoga, fikirka, ama la-talinta ayaa kaa caawin kara ilaalinta dheellitirka hormoonnada.

Qalaylka Siilka Daawooyinka Dabiiciga ah

Dhowr dawo oo dabiici ah ayaa kaa caawin kara qallayl siilka:

• Isbeddelka cuntada: Isticmaalka cuntooyinka hodanka ku ah omega-3 fatty acids, sida salmon, mackerel, walnuts, iyo flaxseeds, ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​hagaajinta saliidda siilka. Cuntooyinka soy-ku-saleysan sida tofu ama caanaha soy-ga ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan yareynta qallaylka xubinta taranka ee siilka sababo la xiriira sifooyinka estrogen-la midka ah. Intaa waxaa dheer, xaddidaadda qaadashada kafeyn iyo aalkolada ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato ilaalinta qoyaanka siilka, maadaama labaduba ay keenaan fuuqbax.
• Aloe vera: Codsashada jel aloe vera ee dabiiciga ah ee aagga siilka waxay dejin kartaa qallayl waxayna kor u qaadi kartaa bogsashada.
• Saliidda Qumbaha: Saliidda qumbaha waa saliid dabiici ah oo siisa qoyaan, waxayna yareysaa qallayl. Si kastaba ha ahaatee, waa inaadan isticmaalin saliidaha ku salaysan kondhomka cinjirka, sababtoo ah waxay keeni karaan jajab.
• Saliidda Faytamiin E: Saliidda fiitamiin E oo dusha laga mariyo waxay kaa caawin kartaa qoyaan unugyada xubinta taranka haweenka waxayna yareeyaan qallaylka.
• JimicsiyadaJimicsiga Kegel wuxuu wanaajin karaa socodka dhiigga ee aagga siilka wuxuuna yarayn karaa qallaylka xubinta taranka isagoo xoojiya murqaha sagxada miskaha. 

Ugu Dambeyn

Qalaylka xubinta taranka dumarka waa xaalad caadi ah oo xagga haweenka ah taasoo keenta raaxo la'aan saameynna ku yeelata tayada nolosha haweeneyda. Fahamka sababaha, calaamadaha, iyo hababka daawaynta waxay awood u siin karaan haweenka inay raadsadaan daryeel iyo gargaar ku habboon. Haddii loo maro daawaynta caafimaadka ama dawooyinka dabiiciga ah, maaraynta qallayl siilka waa suurtogal, taas oo u oggolaanaysa haweenka inay ilaashadaan caafimaadkooda siilka iyo guud ahaan fayoobidooda. Haddii aad la kulanto qallayl siilka, ha ka waaban inaad la tashato dhakhtar ku siin kara talo iyo taageero ku habboon baahiyahaaga. Xasuusnoow, caafimaadkaaga siilka waa arrimo, waxaana jira xalal la heli karo si ay kaaga caawiyaan inaad hesho nasasho iyo raaxo.

Kooxda Caafimaadka CARE

70