Waxa ku jira beta-glucan, oo ah saamiga ugu badan ee fiber-ka milmaya
Isha hodanka ah ee fiber-ka caawinta arrimaha dheefshiidka
Waxa ku jira ilaa 17.3 garaam oo fiber ah oo ay la socdaan fiitamiino iyo macdan
Waxay ka kooban tahay 8.3 garaam oo fiber ah 100 garaam
Isha ugu fiican ee fiilooyinka milmay
Waxay ka kooban tahay qiyaastii 3.8 garaam oo fiber ah oo ay weheliso folate iyo antioxidants
Isha weyn ee fiber iyo sidoo kale borotiinka
Qiyaastii 9 garaam oo fibre ah oo qaadasho nus koob ah
Qani ku ah fiber-ka milmay ee loo yaqaan pectin
Hal avocado ayaa ka kooban ilaa 14 garaam oo fiber ah taasoo ka dhigaysa il qani ah