8 Cunto si loo kordhiyo Miisaanka

Cuntooyinka borotiinku ku badan yahay

Hilibka caatada ah sida turkiga, hilibka lo'da, iyo digaaga ayaa ah ilo aad u fiican oo borotiinno sare leh

Cuntooyinka kalooriyada sare

Avocados, lawska, iyo caanaha dhanaantu waxay ku siinayaa nafaqo kugu filan si aad miisaanka u kordhiso

Dufan caafimaad qaba

Saliidda saytuunka, saliidda qumbaha iyo sidoo kale avokado, lawska, iyo iniinaha ayaa ah ilo wanaagsan oo dufanka caafimaadka qaba

Cuntooyinka caanaha

Caanaha, caano fadhi, iyo farmaajo ayaa ah ilo wanaagsan oo laga helo borotiin caafimaad qaba oo kaa caawiya inaad miisaan korodhsato

Midhuhu

Lawska, cashew iyo yicibtu waxay qani ku yihiin borotiin caafimaad qaba oo lagama maarmaan u ah korodhka miisaanka

quinoa

Waxaa ka buuxa borotiin, fiber, iyo carbohydrates, quinoa waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad hesho miisaan caafimaad leh

Miraha qalalan

Khudaarta, timirta, iyo sabiibku waxa ay ku badan yihiin kalooriyada iyo fiitamiinnada muhiimka u ah korodhka miisaanka

ukun

Qani ku ah borotiinka iyo ukumaha dufanka caafimaadka qaba ayaa kaa caawin kara inaad caafimaad qabtid

Wixii macluumaad dheeraad ah, Riix halkan

Read More