7 Daawooyinka Guriga ee Calool istaagga

Cab Biyo Badan

Way fuuqbixisaa oo ay jilcisaa saxarada, biyaha diiran ama kaarboonka leh ee subaxda ayaa ku caawin kara.

Ku dar Cuntooyinka Probiotic

Yogurt iyo kimchi waxay bixiyaan bakteeriyada faa'iido leh oo ka caawisa fududaynta calool-istaagga.

Cun Prunes

Prunes iyo casiir bararku aad bay ugu badan yihiin fiber-ka waxayna caawiyaan calool-istaagga.

Iska ilaali Caanaha

Caanaha waxay xumeyn karaan calool-istaagga, gaar ahaan kuwa aan u dulqaadan karin lactose-ka.

Firfircoonaanta Jirka

Jimicsiga joogtada ahi waxa uu caawiyaa ka hortagga iyo nafisinta calool-istaagga.

Isticmaal Caffeine

Isticmaalka kafeyn dhexdhexaad ah ayaa kaa caawin kara kicinta dheefshiidka iyo fududaynta calool-istaagga.

Iska ilaali Cuntooyinka Calool-istaagga ka sii dara

Ka fogee hilibka, cuntada degdega ah, cuntooyinka fudud ee faybarku ku yar yahay iyo kuwa la shiilay, cuntooyinka sanduuqyada iyo barafaysan, iyo cuntooyinka warshadaysan.

Wixii macluumaad dheeraad ah, Riix halkan

Read More