Way fuuqbixisaa oo ay jilcisaa saxarada, biyaha diiran ama kaarboonka leh ee subaxda ayaa ku caawin kara.
Yogurt iyo kimchi waxay bixiyaan bakteeriyada faa'iido leh oo ka caawisa fududaynta calool-istaagga.
Prunes iyo casiir bararku aad bay ugu badan yihiin fiber-ka waxayna caawiyaan calool-istaagga.
Caanaha waxay xumeyn karaan calool-istaagga, gaar ahaan kuwa aan u dulqaadan karin lactose-ka.
Jimicsiga joogtada ahi waxa uu caawiyaa ka hortagga iyo nafisinta calool-istaagga.
Isticmaalka kafeyn dhexdhexaad ah ayaa kaa caawin kara kicinta dheefshiidka iyo fududaynta calool-istaagga.
Ka fogee hilibka, cuntada degdega ah, cuntooyinka fudud ee faybarku ku yar yahay iyo kuwa la shiilay, cuntooyinka sanduuqyada iyo barafaysan, iyo cuntooyinka warshadaysan.