Qaado kalsiyum, folic acid, fitamiin D, magnesium, probiotics, iyo saliidda kalluunka ee nafaqada lagama maarmaanka ah.
Diirada saar cunto nafaqo leh oo hodan ku ah fiitamiinada iyo macdanta.
Biyo badan cab.
Jadwal u samee oo ka qayb gal baaritaannada dhalmada ka hor ee joogtada ah.
Samee jimicsi dhexdhexaad ah kana fogow dhaqdhaqaaqyada culus.
Hel nasasho kugu filan oo maareyn walbahaarka.