Njia 3 za Kupunguza Hatari ya Ugonjwa wa Moyo Baada ya 40

Moyo ndio chanzo cha nguvu cha mwili wetu kwani husukuma damu kwa sehemu zote za mwili na kuzifanya ziendeshe. Kiwango cha moyo kinadhibitiwa na mfumo wa umeme katika chombo ambacho pia huratibu mkazo wa vyumba vya juu na chini vya moyo.

Kama sehemu nyingine yoyote ya mwili, moyo pia huanza kuzeeka baada ya muda. Uzee huu husababisha mabadiliko katika mishipa ya damu pia. Mabadiliko ya kawaida ambayo yanaweza kuhisiwa na watu binafsi ni kupungua kwa kasi ya mapigo ya moyo wakati wa kujitahidi katika hali kama vile mazoezi ya kimwili au mkazo. Walakini, hii sio sababu ya kuwa na wasiwasi kwani hakuna mabadiliko makubwa katika kiwango cha moyo. Kile ambacho mtu anahitaji kuzingatia ni mkusanyiko wa amana za mafuta kwenye kuta za mishipa ambayo inaweza kusababisha uharibifu mkubwa kwa afya ya moyo wako.

Unaweza kupunguza hatari ya mshtuko wa moyo kwa kufuata mtindo mzuri wa maisha na utaratibu wa kirafiki wa moyo. Madaktari wa magonjwa ya moyo na wataalam wa dawa za utunzaji muhimu shauri watu waanze mapema maishani na wasisubiri umri maalum ili kuzingatia afya ya mioyo yao.

Walakini, kwa wale walio na umri wa zaidi ya miaka 40, tuna vidokezo kadhaa vya kupunguza hatari ya mshtuko wa moyo. Kama inavyoshauriwa na mtaalamu wa magonjwa ya moyo, hizi zinapaswa kuingizwa katika utaratibu wa kila siku kwani sio tu zinahakikisha moyo wenye nguvu lakini ni nzuri kwa afya kwa ujumla.

1. Kudhibiti shinikizo la damu: Shinikizo la damu au shinikizo la damu ni moja ya sababu za hatari za ugonjwa wa moyo. Mazoezi ya mara kwa mara na kudumisha chakula cha afya na chumvi kidogo ni njia nzuri ya kuhakikisha shinikizo la chini la damu. Pia ni muhimu kujifanyia majaribio ya kukosa usingizi ikiwa unahisi uchovu wakati wa mchana au unakoroma sana. Matibabu ya apnea ya kulala pia husaidia kuzuia shinikizo la damu.
2. Lishe yenye afya kwa moyo: Madaktari hawawezi kusisitiza vya kutosha umuhimu wa afya na lishe bora kwa moyo wenye afya. Kula vyakula vilivyo na mafuta kidogo na cholesterol ni muhimu. Jumuisha matunda mengi, mboga mboga, maharagwe, nafaka nzima, karanga, na vyakula vingine vinavyotokana na mimea. Hii itahakikisha matumizi ya vitamini kupitia bidhaa za asili za chakula. Unaweza kuendelea na ulaji wa samaki, kuku, na nyama lakini kwa sehemu ndogo.
3. Kupunguza mkazo na hasira: Ni kawaida kuhisi mfadhaiko au kukasirika katika hali fulani. Hata hivyo, ikiwa hii hutokea mara kwa mara na kwa namna kali, inakuwa tatizo. Kwa umri, moyo hupoteza nguvu zake kidogo kidogo. Kuongezeka kwa dhiki na hasira sio nzuri kwa utendaji wake. Kwa hiyo, ni bora kuepuka hali zinazoweza kusababisha hisia hizo.

Kwa hivyo iwe uko katika hali nzuri ya kimwili, mgonjwa wa moyo, au mtu anayepona kutokana na ugonjwa wa moyo, kuwa na maisha yenye afya, hai, na yenye kufaa ni sehemu muhimu ya kuhakikisha uzee ulio salama na salama. Wataalamu wa tiba muhimu wanashauri watu wote kufanya mazoezi mara kwa mara, kuishi maisha mahiri, kulala vya kutosha na kwenda kupima afya mara kwa mara ili kuhakikisha afya njema ya moyo. Hospitali ya CARE ndiyo hospitali bora zaidi ya wataalamu wa moyo, ambayo hutoa matibabu ya kina ya utunzaji wa moyo kwa teknolojia ya hali ya juu.