Njia 6 Unazoweza Kuboresha Afya Yako ya Akili Leo

Kujadili masuala ya afya ya akili kumekuwa mwiko katika jamii ya Wahindi. Kwa masuala ya neva na kimwili, Wahindi wangetafuta hospitali bora kwa upasuaji wa neva na matibabu lakini kushauriana na mtaalamu, mshauri, au mtaalamu wa magonjwa ya akili bado alibakia chini ya kifuniko. Mengi yamebadilika katika miongo michache iliyopita. Masuala ya afya ya akili yameenea sana na hatuoni haya tena kuyajadili au kupata usaidizi inapohitajika. Ingawa hakuna kitu kinachoweza kuchukua nafasi ya usaidizi wa kitaalamu, kuna mengi unayoweza kufanya ili kuboresha hali yako ya kiakili. Hapa tumeorodhesha njia sita za kuboresha afya ya akili leo.

Fitness kwanza -

Mwili, akili na roho vimeunganishwa. Madaktari sasa wanaamini kuwa hii inaweza kuwa kweli kuliko ilivyokubaliwa hapo awali. Unapofuata regimen ya mazoezi unaweza kuwa unafanya zaidi ya kufanya kazi kuelekea usawa wa mwili. Wakati wa mazoezi mood kuinua neurotransmitters inayoitwa endorphins hutolewa. Hizi zina jukumu kubwa katika kupambana na wasiwasi na unyogovu.

Dumisha jarida la shukrani -

Wafikiriaji wa zama mpya wanaamini kuwa shukrani ni siri ya kuvutia yote tunayotaka katika maisha yetu. Ingawa hiyo inaweza kuwa kweli au si kweli, shukrani hakika hutusaidia kuzingatia vipengele vyema vya maisha yetu na kutafuta fursa zaidi za kuchunguza uwezo wetu badala ya kuzingatia vikwazo.

Fanya kazi ili kuishi, sio kuishi kufanya kazi -

Tamaa ni nzuri lakini kupoteza mwelekeo wa ustawi wetu kwa jumla katika jaribio la kusonga mbele katika taaluma yetu sivyo. Ni muhimu kufanya kazi kwa bidii lakini pia ni muhimu kuwa na maisha. Pata marafiki nje ya mahali pa kazi, na pata mapumziko mafupi na likizo ndefu mara kwa mara. Mkazo wa kazi unaweza kusababisha wasiwasi na unyogovu isipokuwa tujifunze kuchomoa.

Jipendeze mwenyewe -

Hujachelewa kupata filamu unayoipenda, kusoma kitabu ambacho umekuwa ukitaka kila wakati na kujifunza ujuzi mpya. Matoleo haya madogo yana athari kubwa kwenye sehemu ya furaha ya maisha yetu. Kutembea-tembea na mnyama kipenzi, kujiandikisha kwa darasa la hobby, na kuunda siku ya kudanganya kwenye mlo wako kunaweza kufanya ulimwengu wa manufaa.

Chomoa -

Mitandao ya kijamii, teknolojia na vifaa mahiri vinaweza kusikika kama vimerahisisha maisha yetu lakini pia vimetutenga kwa kiasi kikubwa. Ni muhimu kuelewa kwamba maisha yetu na marafiki kwenye mitandao ya kijamii huenda yasionyeshe maisha yetu halisi na marafiki. Ondoa simu na kompyuta kibao hiyo yenye kusisimua unapokuwa na familia na marafiki, panga kuungana tena na uwe na wakati mzuri wa kuishi maisha ya furaha.

Tafuta msaada -

Ikiwa una shida ya kimwili hutapoteza muda katika kutafuta sana neurosurgeon bora nchini India. Afya yako ya akili ni muhimu vile vile. Tafuta hospitali bora zaidi ya afya ya akili ili upate mtaalamu au mwanasaikolojia bora katika eneo lako ikiwa unafikiri kwamba huwezi kukabiliana na wasiwasi, mfadhaiko na huzuni.

Fuata, vidokezo hivi vya kuboresha afya ya akili kwa sababu mambo haya yanaweza kukusaidia kujisikia chanya zaidi na kuweza kufaidika zaidi na maisha.