Upasuaji wa Bariatric: Hatua 8 za Kujitayarisha

Upasuaji wa Bariatric ni neno la pamoja la njia ya utumbo na upasuaji mwingine wa kupunguza uzito. Inahusisha kufanya mabadiliko kwenye mfumo wako wa usagaji chakula ili kusaidia kupunguza uzito. Inachukuliwa kuwa chaguo kwa wale ambao wanakabiliwa na maswala ya kudhibiti uzani licha ya kufanya mazoezi na lishe na matokeo yake wanakabiliwa na shida za kiafya. Wakati baadhi ya taratibu za bariatric hupunguza kiasi cha chakula unachoweza kula, wengine huzuia uwezo wa mwili wako wa kunyonya virutubisho. Taratibu zingine hufanya zote mbili. Ingawa upasuaji wa upasuaji unaofanywa katika hospitali yoyote ya upasuaji wa upasuaji nchini India unaweza kufaidika kwa njia nyingi, ni utaratibu mkuu ambao unaweza kuleta hatari na madhara makubwa. Zaidi ya hayo, inahitaji uamuzi mkali na mabadiliko katika chakula pamoja na mazoezi ya kawaida kwa mafanikio ya muda mrefu. Na sawa na upasuaji mwingine wowote mkubwa, pia inahitaji maandalizi fulani ili kufanya kazi. Kadiri unavyojitayarisha vyema, ndivyo mpito utakavyokuwa rahisi zaidi.

Hapa kuna njia bora za kujiandaa kwa upasuaji wa bariatric, kama inavyopendekezwa na baadhi ya bora zaidi hospitali za upasuaji wa bariatric nchini India:

1. Jifunze kuhusu upasuaji wa kupoteza uzito: Ingawa daktari wako anaweza kuwa tayari amekupa maelezo ya kutosha, bado ni muhimu kusoma vitabu, kuhudhuria vikundi vya usaidizi, kutazama tovuti na kuzungumza na wengine ambao wamepitia upasuaji wa kupunguza uzito nchini India ili kuweka matarajio yako sawa, kujua hatari na mabadiliko ya mtindo wa maisha yanayohitajika.
2. Acha kuvuta sigara ikiwa unafanya na kuacha matumizi ya tumbaku na bidhaa zote za nikotini: Hatari ya matatizo wakati na baada ya upasuaji huongezeka unapovuta sigara au kutumia tumbaku au bidhaa nyingine za nikotini. Lazima ubaki bila nikotini na tumbaku kwa angalau miezi mitatu kabla ya upasuaji.
3. Fanya mabadiliko katika lishe yako: Kimsingi, mlo wako lazima ujumuishe milo mitatu ya kawaida na vitafunio moja hadi viwili kwa siku. Usiruke kifungua kinywa chako na kupanga chakula chako cha mwisho saa nne kabla ya kulala. Kuongeza ulaji wa matunda, mboga mboga, protini na kuondoa vyakula vyenye mafuta mengi, sukari, vyakula vya haraka na migahawa.
4. Kunywa maji zaidi na kupunguza vinywaji vingine vyote: Watu wazima wanapaswa kunywa angalau ounces 64 za maji kwa siku. Hakikisha unakunywa maji ya kutosha na uondoe vyanzo vyote vya kalori kioevu ikiwa ni pamoja na soda, vinywaji vya kuongeza nguvu, pombe na kadhalika. Pia, ondoa vinywaji vyenye kafeini na kaboni kwenye lishe yako.
5. Anza utaratibu wa mazoezi: Kuingia kwenye mazoezi ya kawaida kutakusaidia unapokaribia tarehe yako ya upasuaji wa bariatric. Ikiwa huna shughuli za kimwili, anza kidogo lakini ubaki thabiti. Matembezi mafupi, baiskeli, na mazoezi ya kiti yanaweza kuleta mabadiliko mengi. Mara tu unapopata shughuli unayofurahia, zingatia uthabiti badala ya nguvu na uijenge polepole.
6. Jitolee kutopata uzito wa ziada: Ni muhimu kufanya yote ambayo yako chini ya udhibiti wako ili kuhakikisha kuwa hauongezei uzito wowote wa ziada. Epuka kula kupita kiasi na jadili maswala yako yote na daktari wako.
7. Badilisha uhusiano wako na chakula: Kuelewa jinsi mwili wako unavyoitikia kwa kile unachokula. Ongeza ufahamu wako na kula kwa uangalifu. Zingatia kula polepole huku ukitafuna chakula chako vizuri hadi kuumwa kwa mwisho. Jaribu kuondoa ulaji mwingi wakati umechoka, umechoka au umefadhaika.
8. Zingatia afya yako ya kiakili na kihisia: Fikiria juu ya mambo yote yanayochangia ambayo yamesababisha kupata uzito wako. Orodhesha mambo ambayo unaweza kufanyia kazi na ikiwezekana weka shajara ili kuorodhesha maendeleo yako.

Kumbuka kwamba kufanya mabadiliko kwenye mtindo wako wa maisha na tabia ya kula kunaweza kuchukua muda. Anza kidogo lakini jiwekee malengo halisi. Kwa njia hii, utakuwa tayari kujiandaa vyema kwako upasuaji wa bariatric huko Hyderabad katika Hospitali za CARE.