Faida 9 za Kula Matango Uchungu Wakati wa Ujauzito

Kibuyu chungu (au Karela) ni mboga ya ukubwa wa kati ambayo ina ladha chungu. Kama inavyojulikana, kibuyu chungu kina vitamini kadhaa, madini, na antioxidants zingine, ambazo huchukuliwa kuwa nzuri wakati wa matibabu. mimba. Kwa kifupi, ni ghala la virutubisho na ina faida kadhaa za ziada kwa wanawake wajawazito.

Je, ni salama kula kibuyu chungu wakati wa ujauzito?

Kibuyu chungu kimejaa virutubishi vingi, na kuifanya kuwa moja ya mboga bora kuliwa wakati wa ujauzito. Ina zinki, chuma, potasiamu, na magnesiamu, ambayo yote ni muhimu wakati wa ujauzito. Zaidi ya hayo, ina viwango vya juu vya vitamini A, C, na B (B1, B2, na B3). Kwa kuongezea, ina nyuzi nyingi za lishe ambazo husaidia kudhibiti kinyesi. Zaidi ya hayo, gourd ya uchungu, au karela, inajulikana kuwa na index ya chini ya glycemic, kusaidia kudhibiti viwango vya sukari ya damu. Hii inafanya kuwa chaguo bora kwa wanawake walio na ujauzito kisukari.

Vibuyu chungu pia vinaaminika kuwa na vijenzi vya kuzuia kansa na uvimbe ambavyo hunufaisha mama na fetusi inayokua. Hata hivyo, ni vyema kula malenge machungu kwa kiasi, kwani ulaji mwingi unaweza kusababisha usumbufu wa usagaji chakula na madhara mengine. Kwa hiyo, tunaweza kuhitimisha kuwa kula machungu machungu kwa kiasi kidogo ni salama kwa wanawake wajawazito.

Faida za kula kibuyu chungu wakati wa ujauzito

Hizi hapa ni baadhi ya faida za kula kibuyu chungu wakati wa ujauzito -

1. Maudhui ya Fiber ya Juu: Kibuyu kichungu kimejaa nyuzinyuzi, ambazo huzuia matamanio ya kupita kiasi. Kupunguza huku kwa tamaa ya vyakula vya junk au high-calorie husaidia kuweka wanawake wajawazito wenye afya, inafaa, na nyembamba wakati wa ujauzito. Zaidi ya hayo, inakuza afya ya moyo kwa kukamata asidi-tajiri ya kolesteroli kwenye mfumo wa usagaji chakula na kupunguza hatari ya preeclampsia. 
2. Maudhui ya Juu ya Folate: Folate ni hitaji muhimu kwa wanawake wajawazito kwa sababu inakuza ukuaji wa fetasi kwa kusaidia kuunda seli mpya, DNA, na nyenzo za RNA. Pia humlinda mtoto mchanga dhidi ya kasoro zinazoweza kutokea za mirija ya neva na ulemavu mkubwa wa kuzaliwa, kama vile uti wa mgongo na anencephaly, ambayo huathiri mgongo na ubongo, mtawalia.
3. Kinga ya Kisukari: Wanawake wajawazito wako katika hatari kubwa ya kupata ugonjwa wa kisukari wa ujauzito. Kwa hiyo, ni vyema kwao kula machungu machungu mara kwa mara. Kibuyu kichungu kina kiwanja kinachofanana na insulini kinachojulikana kama protini za hypoglycemic, ambayo husaidia kudhibiti viwango vya sukari ya damu. Pia ina virutubisho vingine, kama vile charantin na polypeptide-P, ambayo husaidia katika kuzuia ugonjwa wa kisukari wa ujauzito.
4. Huimarisha Mfumo wa Kinga: Ni muhimu kudumisha kinga kali wakati wa ujauzito. Kibuyu kichungu kina vitamini na madini mengi, ikiwa ni pamoja na phytochemicals, ambayo ni muhimu kwa mimba yenye afya. Ina maudhui ya juu ya vitamini C, ambayo huongeza mfumo wa kinga na kusaidia katika kunyonya chuma bora.
5. Inazuia Maambukizi: Kibuyu kichungu kina mali ya antimicrobial ambayo husaidia katika kupigana na kuzuia maambukizo kawaida. Zaidi ya hayo, ina mali ya kupinga uchochezi ambayo hupunguza na kuzuia uharibifu zaidi unaosababishwa na maambukizi. Zaidi ya hayo, ulaji wa malenge uchungu husaidia kuongeza mfumo wa kinga, kuwezesha mwili kuendelea kujilinda dhidi ya nyenzo za kigeni ambazo zinaweza kusababisha matatizo wakati wa ujauzito.
6. Kupunguza shida ya mmeng'enyo wa chakula: Kuvimbiwa na hemorrhoids ni shida mbili kuu zinazowakabili wanawake kadhaa wajawazito. Maudhui ya nyuzi kwenye mboga husaidia kupunguza hali hizi. Vibuyu chungu pia huunga mkono bakteria yenye afya ya utumbo, na hivyo kuboresha usagaji chakula na ufyonzaji wa virutubisho. Zaidi ya hayo, kibuyu kichungu kina kalori chache, wanga, na mafuta, hivyo kuwezesha udhibiti wa uzito.
7. Inayo virutubishi vinavyohitajika kwa fetusi: Kibuyu kichungu kina virutubisho vyote muhimu kwa kijusi kinachokua, ikiwa ni pamoja na chuma, niasini, potasiamu, zinki, manganese, magnesiamu, pyridoxine, na asidi ya pantotheni, miongoni mwa mengine. Pia hutoa kalsiamu, muhimu kwa ukuaji sahihi wa mifupa ya fetasi, na kuifanya kuwa chaguo bora kwa kukuza ukuaji wa afya na ukuaji wa kijusi.
8. Inaboresha harakati za matumbo: Kuvimbiwa ni shida ya kawaida ya ujauzito, ambayo mara nyingi husababisha usumbufu na maumivu. Kwa sababu ya utajiri wake wa nyuzi lishe na ukuzaji wake wa peristalsis, gourd chungu inaweza kusaidia kudhibiti kinyesi na kuzuia kuvimbiwa wakati wa ujauzito.
9. Chanzo kamili cha virutubisho vingine: Mbali na virutubisho vilivyotajwa, kibuyu chungu pia kina riboflauini, thiamine, na vitamini B, pamoja na beta-carotene. Beta-carotene katika kibuyu chungu huchangia ukuaji wa mapafu katika fetasi na husaidia kupunguza hatari ya sumu ya Vitamini A.

Hitimisho

Kibuyu kichungu kinaweza kuliwa kama saladi, kukaanga, kuchemshwa, au kuongezwa kwenye kitoweo na supu. Sehemu nzuri zaidi ni kwamba inapatikana sana katika maduka ya mboga ya ndani. Wakati mwingine, madaktari huagiza gourd machungu katika fomu za ziada. Hakikisha unafuata ushauri wa daktari na kuchukua virutubisho kama ulivyoagizwa. Hii ni kwa sababu matumizi ya kupita kiasi yanaweza kusababisha madhara kadhaa, kama vile leba kabla ya wakati na masuala ya usagaji chakula kama vile kuhara na maumivu ya tumbo. Kwa ujumla, ni chanzo kikubwa cha vitamini na madini yanayohitajika kwa mama na mtoto.

Pia, ni lazima ieleweke kwamba ikiwa mtu hajajaribu kula gourd chungu kabla, wanapaswa kuepuka kuitumia wakati wa ujauzito pia. Hii ni kwa sababu inaweza kusababisha tumbo, gastritis, na matatizo ya utumbo. Kwa hivyo, inashauriwa kutafuta ushauri wa daktari juu ya nini cha kula na nini cha kuzuia wakati wa ujauzito.