Je! Unajua Kupunguza Uzito kunaweza Kukusaidia Kuzuia Mshtuko wa Moyo?

Je! Unajua hilo Ugonjwa wa moyo imeenea sana duniani kote? Kwa usahihi, kuna kifo kimoja kinachotokea kila dakika kutokana na matatizo yanayohusiana na moyo au CVD, kama vile Mapigo ya Moyo. Ugonjwa wa moyo ni moja ya sababu kuu zinazosababisha kukamatwa kwa moyo. Hali hii ya moyo hujenga plaque na kupunguza mishipa ya moyo, na hivyo kuzidisha utoaji wa damu kwa viungo muhimu.

Jambo muhimu la kuzingatia hapa ni kwamba kubeba uzito kupita kiasi kunaweza kukuweka katika hatari ya kupata ugonjwa wa moyo, na hivyo kuzuia moyo wako na kusababisha mshtuko wa moyo au mshtuko wa moyo. Ili kuondokana na ufumbuzi huu wa kuwa overweight, kupoteza uzito ni chaguo pekee.

Ni muhimu kuchunguza mbinu unazofanya kupoteza uzito kwani kupoteza uzito haraka kunaweza pia kuathiri afya. Unaweza pia kushauriana na daktari bora kwa kupoteza uzito ili kupata usaidizi sahihi. Hebu tuangalie jinsi kupoteza uzito kunaweza kuathiri vyema afya ya moyo wako.

Madhara Chanya ya Kupunguza Uzito kwenye Afya ya Moyo

Matibabu ya kupoteza uzito anaweza kufanya maajabu linapokuja suala la afya ya moyo. Inaweza kuzuia magonjwa mengi ya moyo, na hivyo kukufanya uwe sawa na mwenye afya. Hapa kuna athari chanya za kupunguza uzito na jinsi ya kuzuia mshtuko wa moyo kupitia ugonjwa wa kimetaboliki:

Shinikizo la Chini la Damu

Ikiwa wewe ni feta, basi moyo wako unapaswa kufanya kazi ya ziada ili kusukuma damu kupitia mwili. Kadiri moyo wako unavyofanya kazi kwa bidii; shinikizo la juu la damu utakuwa nalo. Shinikizo hili la juu la damu linaweza kusababisha matatizo ya kuona, kiharusi, uharibifu wa figo, matatizo ya moyo, nk. Kupunguza uzito katika hali kama hizi kunaweza kukusaidia kupunguza shinikizo la damu, na hivyo kulinda afya ya moyo wako. 

Cholesterol ya Chini

Uzito unaweza kusababisha kuongezeka kwa cholesterol katika mfumo. Cholesterol hii ya juu inaweza kusababisha matatizo mbalimbali ya moyo. Kuwa mzito tu haimaanishi viwango vyako vya cholesterol ni vya juu. Nyingi inategemea jeni, homoni, mazingira, n.k. Ikiwa una uzito kupita kiasi na unakula vyakula vingi vya kusindika, vyakula vya greasi, n.k., basi hakika itaongeza viwango vya kolesteroli mwilini. Ili kukabiliana na hali hii, ni muhimu kupoteza uzito. Hii itasaidia kusawazisha mafuta katika mfumo wako wa damu, na hivyo kusaidia moyo wako kufanya kazi vizuri. 

Kisukari 

Kuna uhusiano wa karibu kati ya aina ya 2 ya kisukari na fetma. Ugonjwa wa kisukari huinua kiwango cha sukari kwenye damu na kumweka mtu katika hatari ya magonjwa ya moyo kama vile kiharusi na mashambulizi. Kupunguza uzito katika hali kama hizi kunaweza kusaidia katika kuondoa hatari ya ugonjwa wa sukari. Kupunguza uzito pia kunaweza kufanya seli za mwili kutumia insulini vizuri, na hivyo kudhibiti sukari ya damu.

sigara

Uvutaji sigara ni moja ya sababu kuu kwa nini watu wanaugua magonjwa ya moyo. Uvutaji sigara unaweza kuathiri moyo na kuharibu mishipa ya damu, na hivyo kusababisha moyo kushindwa kufanya kazi, n.k. Zaidi ya hayo, watu walio na utimamu wa mwili au ambao wamefunga safari ya kupunguza uzito wanaweza kuacha kuvuta sigara kwa urahisi. Watu hawa wana azimio na mtazamo wa kudumu kuelekea afya zao, na kufanya kuacha rahisi kwao. Uvutaji sigara pia huongeza viwango vya cholesterol katika damu.

Mkazo wa Chini 

Homoni za mkazo huweka mzigo wa ziada kwenye moyo wa watu, na hivyo kusababisha maswala mengi mazito. Ingawa sio mbaya zaidi, hali ni za kutisha. Katika hali kama hizi, ni muhimu kupunguza uzito kwa kufanya mazoezi. Watu lazima wafanye mazoezi ya aerobics, mazoezi yanayolenga upinzani, na yoga. Mazoezi haya yatasaidia mtu katika kupoteza uzito, na hivyo kupumzika mwili na kupunguza mkazo.  

Punguza uvimbe

Kupunguza uzito mara nyingi kunaweza kusaidia katika kupunguza kuvimba kwa muda mrefu. Kuvimba kwa muda mrefu hutokea wakati mwili unakabiliana na changamoto fulani za mwili. Kupunguza uvimbe huu kwa kupoteza uzito ni jambo muhimu katika kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo ya muda mrefu.  

Kurejesha usawa mzuri wa bakteria wa GUT

Kupunguza uzito kwa kupunguza chakula kilichosindikwa kunapaswa kurejesha usawa wa kirafiki wa bakteria kwenye matumbo, na hivyo kupunguza kuvimba kwa muda mrefu.

Huongeza nguvu ya mfupa na misuli

Kupunguza uzito pia huongeza uimara wa mfupa wako na misuli na kupunguza maumivu ya viungo na mwili.

Kwa hivyo, haya yalikuwa matokeo mazuri ya udhibiti wa uzito. Ili kuanza safari yako ya kudhibiti uzito, ni muhimu sana kufuata sheria ya mazoezi na kudhibiti lishe yako. Kufanya mazoezi na kufanya mazoezi ya mwili kunaweza kuongeza nguvu ya mwili, na hivyo kusababisha afya nzuri ya moyo. Sasa hebu tupe vidokezo vichache ambavyo vitakusaidia katika kazi yako safari ya kupunguza uzito. 

Jinsi ya Kupunguza Uzito?

• Ongeza protini kwenye lishe yako. Ni mfalme wa virutubisho. Ulaji wa protini unaweza kuongeza kimetaboliki na kuboresha afya ya moyo. 

• Kuwa na vyakula vizima na vyenye kiungo kimoja. Hii itaondoa sukari na mafuta mengi kwenye chakula.

• Hifadhi vyakula vya asili na vyenye afya. Daima kula vyakula vyenye afya na asili au vitafunio kama vile mtindi, matunda yote, karanga, karoti, mayai ya kuchemsha n.k.

• Punguza ulaji wa sukari iliyoongezwa kwenye lishe. Sehemu kubwa ya dunia inaugua magonjwa kwa sababu ya vyakula vyenye sukari/sucrose. Kwa kupunguza ulaji wa sukari, mtu anaweza kwa urahisi kuboresha afya ya moyo. Epuka vyakula vilivyosindikwa na kufungwa.

• Kunywa maji mengi ili kupunguza uzito. Kunywa maji kabla ya milo hupunguza ulaji wa kalori. Maji ni nzuri kwa kupoteza uzito. Mtu anayepunguza uzito lazima abadilishe vinywaji vyote na maji! 

• Kufunga mara kwa mara kunaweza kukufanya ule kalori chache bila kulazimika kuuzuia mwili wako. Hii inasababisha kupunguza uzito na faida zingine nyingi za kiafya ikiwa ni pamoja na kudhibiti ugonjwa wa kisukari, shinikizo la damu na viwango vya cholesterol. 

Kwa hivyo, haya ni baadhi ya vidokezo ambavyo unaweza kufuata ili kupunguza uzito. Kupunguza uzito kimsingi kuna athari chanya kwa afya ya moyo. Ni muhimu kuleta mabadiliko kamili katika maisha, tabia ya kula, mizunguko ya kulala, mazoezi, nk, ili kutimiza safari ya kupoteza uzito haraka iwezekanavyo. 

Haishauriwi kuubana mwili wako kwa njia yoyote kwani inaweza kusababisha mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida ambayo si mazuri. Weka kasi polepole na thabiti na utaona kwamba hali zote za moyo zitaondolewa mara tu unapopoteza uzito.